為什么你會(huì)“長(zhǎng)肉先長(zhǎng)肚”，原因竟然與它相關(guān)！

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十一“加強(qiáng)版假期”后，

有沒有發(fā)現(xiàn)自己的褲子“緊”了?

除了年齡，增長(zhǎng)的最快的就數(shù)腰圍了。

女性朋友尤為苦惱：長(zhǎng)肉先長(zhǎng)肚，減肉先減胸，這是哪門子道理嘛！為什么你會(huì)長(zhǎng)肉先長(zhǎng)肚VS雖然同是長(zhǎng)肉，但是為什么有人先長(zhǎng)腿，有人卻先長(zhǎng)肚呢？究其原因，主要有二：

1、遺傳因素其實(shí)，人體上的很多特征都可以歸結(jié)為遺傳，腹部肥胖就是一種。肚子長(zhǎng)肉快的朋友，看看家中長(zhǎng)輩，是否也同樣擁有一個(gè)肉肉的肚子。如果有，那很大可能，你到了一定年紀(jì)也會(huì)變得和她們一樣。如果你想要阻止這種基因的力量，那你可能需要進(jìn)行大量的體力活動(dòng)，并限制卡路里的攝入量，才能達(dá)到預(yù)防效果。2、脾虛濕盛排除先天遺傳的影響，從中醫(yī)理論來(lái)說，腹部肥胖還與脾虛有關(guān)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中把這類肥胖人群叫膏人，有“縱腹垂腴，皮緩，肉不堅(jiān)”的特點(diǎn)。用現(xiàn)在的話說，就是——弛縱的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不堅(jiān)硬。這是因?yàn)?，在臟腑之中，脾主要負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕，當(dāng)脾氣虛弱之后，水濕不能被及時(shí)運(yùn)化，而出現(xiàn)內(nèi)停。而停滯的濕是一種彌散狀態(tài)的邪氣，瘀積久了，就會(huì)凝聚形成相對(duì)粘稠的病理的邪氣，中醫(yī)上叫做“化痰”，痰和濕聚在體內(nèi)之后會(huì)形成痰濕蘊(yùn)結(jié)的大肚腩。中醫(yī)認(rèn)為肥人多痰濕，也正是這個(gè)原因。說到這，“糾纏不休”的小肚腩背后，還可能隱藏著不少健康問題呢！接下來(lái)咱們一起看看~

肚子大的危害VS1.增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)眾所周知，肥胖是一系列代謝性疾病的重要危險(xiǎn)因素，而腹型肥胖則使這種危險(xiǎn)成倍增加。

這是因?yàn)椋鼑饕w現(xiàn)的是腹部脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪。而內(nèi)臟脂肪在體內(nèi)代謝調(diào)節(jié)過程中發(fā)揮著十分重要的作用。首先，這些脂肪會(huì)讓內(nèi)臟器官壓力逐漸增大、內(nèi)臟機(jī)能下降，各種健康問題接踵而至，如脂肪肝、心臟肥大等。其次，當(dāng)多余的脂肪進(jìn)入血液后，還會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化，增加中風(fēng)、心梗等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這意味著，腰圍只要粗上一點(diǎn)點(diǎn)，就可能會(huì)帶來(lái)極高的患病風(fēng)險(xiǎn)。2.導(dǎo)致大腦萎縮表面上看起來(lái)，大肚子和大腦并不相干。

但是，近日發(fā)表在美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究稱，大肚子型肥胖容易導(dǎo)致大腦萎縮，影響人的智力和認(rèn)知水平。除此之外，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，與正常體重的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。所以，我們有理由認(rèn)為：肚子越肥，大腦認(rèn)知功能越差。除了上述兩點(diǎn)外，更可怕的是：肚子上的贅肉會(huì)釋放致癌因子，增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。而且，在2千萬(wàn)亞洲人中的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，粗腰與18種癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。

怎么才能甩掉大肚腩？VS1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)中醫(yī)講：“動(dòng)則生陽(yáng)”，即在肌肉運(yùn)動(dòng)中可以產(chǎn)生大量的熱量，所以脾陽(yáng)虛的人，可以適當(dāng)鍛煉。

每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分鐘，一方面會(huì)可以減掉腹部脂肪；另一方面也不至于讓人運(yùn)動(dòng)過度。

因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過剩，反而促進(jìn)腹部脂肪的堆積。

2.飲食有節(jié)《說文解字》徐注說：“脾主信藏志，信生于土”。

“脾主信”是說脾發(fā)揮功能是有節(jié)律的。一日三餐時(shí)間規(guī)律，飲食有度，不暴飲暴食，才是強(qiáng)健脾胃最根本的辦法。常喝減腹茶飲方：生白術(shù)5克、陳皮5克、茯苓5克、澤瀉5克、大腹皮5克，水煮15-20分鐘代茶飲即可。

該方能健脾益氣、祛濕利尿，但陰虛火旺或血虛的人要少喝。

3.敲打帶脈肚子所在的位置為帶脈與足六經(jīng)的交匯處，就如同大街上的十字路口。

如果路口經(jīng)絡(luò)不通，局部形成積水點(diǎn)、垃圾排不出去就會(huì)形成肥胖，通過敲打可以把積水點(diǎn)打通，排走垃圾?！痉椒ā浚簭亩悄毲懊鏅M腰一周，一直到腰椎中間，敲打一周，力道要大一點(diǎn)，有微微的疼或者脹的感覺是最好的，每次敲打30分鐘左右。對(duì)于沒達(dá)到胖的程度，但是吃完飯容易胃脹、肚子脹的人，吃完飯半小時(shí)敲打帶脈還能消食健胃。4.艾灸告別大肚腩既然腹部肥胖與脾虛有關(guān)，那么想要消除大肚腩，還需健脾補(bǔ)氣。

艾灸調(diào)法：關(guān)元、公孫（點(diǎn)擊圖片，放大查看）艾灸關(guān)元、公孫，一直做到小腹發(fā)熱，可以健脾補(bǔ)氣，有消減大肚腩的作用。

5.改變生活習(xí)慣保證充足睡眠：美國(guó)專家發(fā)現(xiàn)，每天只睡5小時(shí)的女性更愛“長(zhǎng)肉”，發(fā)福幾率比每天睡7小時(shí)者高出1/3。

隨時(shí)放松心情：壓力升高，一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，

所以，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓自己放松一下，也有利于減肥。

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