韓書鎖是北京一名普通的木工
為了這套健身法
年近80的韓書鎖心臟病沒了
五獸行爬行法韓書鎖老人的“五獸行爬行法”已經(jīng)被國家體育總局有關(guān)科研部門認定
五獸行之大象行：手指挨地走提示：動作慢
手姿：手指抓地，手心為空
要點：活動手腕
好處：通過十指承載的力量來按摩十指上的穴位和經(jīng)絡(luò)
五獸行之老虎行：手往回抓
手姿：手指抓地
要點：活動手腕
好處：通過靠肩、肘
五獸行之熊行：活動肩膀
手姿：手指相對，手心為實
要點：扭腰晃背
好處：助于脊椎的矯正、預(yù)防腰間盤突出
猩猩行：指尖向后好處：舒筋拔骨
袋鼠行：兩手掌交叉
爬行過程中，模仿五種動物的姿勢
看看下面這段視頻
提醒：第一
第二
第三：動作一定要慢
第四：運動量安排要因人而異，逐漸遞增
第四：起身時一定也要慢，防止血壓突然升高
第五：疾病在急性發(fā)作期間
爬行法風靡全球近年來
1.強骨爬行屬于承重運動
2.促進血液流通爬行時全身血液循環(huán)更暢通
3.解決關(guān)節(jié)疼肩周炎
4.對心血管疾病有好處天津中醫(yī)一附院推拿科王世成主任醫(yī)師說
，人直立活動主要靠下肢，加之受重力影響，全身血液更多地分配到下肢，心臟及頭、頸等臟器的血液供應(yīng)會減少。而爬行時心臟
、頭、頸位置明顯降低，與軀干幾乎水平，有利于全身血液循環(huán)，增加心腦血管及頸部血液供應(yīng)，對防治心腦血管病、頸部疾患有一定功效。5.鍛煉神經(jīng)官能系統(tǒng)爬行能使身體變得更強壯
6.幫助肺部排盡廢氣爬行可使肌肉受益
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，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/96745.html.
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