宅家懶散不舒服？解決方法點(diǎn)這里

祝由師 2023-07-22 14:01:19

2020年春節(jié)

，我們還沒來得及慶祝就被突如其來的冠狀病毒“困在家”。為了減少被感染的概率

，很多朋友取消了旅游行程，各個(gè)公司延長了春節(jié)休假時(shí)間

，我們的心態(tài)也從期待“醒來假期延長”變成了“什么時(shí)候可以上班”

，云辦公和在線上課更是把人都給“逼瘋”了。中老年人的生活也發(fā)生著巨大的變化

，原本沒事可以提著鳥籠

，到處溜達(dá)溜達(dá)，跟老朋友下圍棋

、跳廣場舞......現(xiàn)在卻只能在家里度過大多數(shù)時(shí)間

，每天不是躺著就是坐著，一下子從多姿多彩的戶外活動(dòng)縮窄到了家里

。圖源網(wǎng)絡(luò)除了影響戶外生活

，特殊時(shí)期宅家一動(dòng)不動(dòng)的狀態(tài)也會(huì)對骨骼健康有一定的損傷，尤其是對本就骨骼更脆弱的中老年人來說

，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)

。同時(shí)處于疫情時(shí)期，居家需要自測體溫

，檢查體溫是否正常

，只要體溫稍高一點(diǎn)

，都會(huì)膽戰(zhàn)心驚，擔(dān)心是不是被病毒“找”上了

。這樣的焦慮每天都會(huì)上演，對中老年人也是一個(gè)高度神經(jīng)緊張的刺激

，很考量他們的心理承受能力

。戰(zhàn)勝疫情是一場持久戰(zhàn)，特殊時(shí)期保持身心共同健康才能平安度過

。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

，保持骨骼健康面對疫情，鐘南山院士反復(fù)提醒

，一定要保持運(yùn)動(dòng)

，提高自身免疫力，少出門勤洗手

，這樣才能有效避免病毒的入侵

。83歲的鐘南山院士本人就一直保持著良好的健身習(xí)慣，他能在跑步機(jī)上健步如飛

，還跟年輕人一起打球：“運(yùn)動(dòng)對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用

。”鐘南山院士（圖源網(wǎng)絡(luò)）疫情期間

，中老年人雖然不宜到戶外健步走

、打太極等，也不能去廣場跳舞

，但還是可以選擇一些居家運(yùn)動(dòng)

。比如由國家衛(wèi)健委、北京體育科學(xué)研究所

、中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃聯(lián)合科普推廣的健骨操

，就是一個(gè)很適合中老年人的居家運(yùn)動(dòng)。健骨操分為6個(gè)環(huán)節(jié)

，它基于我們骨骼的生理和生長發(fā)育特點(diǎn)

，通過我們自身的重力負(fù)荷，讓動(dòng)作在多個(gè)方向上的移動(dòng)

，從而達(dá)到全面的刺激骨骼的目的

。堅(jiān)持健骨操鍛煉，有利于保持骨骼健康

，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松

，降低摔倒骨折的風(fēng)險(xiǎn)，減緩長期宅家造成的骨骼健康問題

。同時(shí)健骨操節(jié)奏緩和

，尤其適合中老年人鍛煉

。另一方面，運(yùn)動(dòng)可以舒緩情緒

、減輕精神上的緊張

，增強(qiáng)體質(zhì)，減少焦慮

、害怕

、擔(dān)憂等負(fù)面情緒的產(chǎn)生

。[1]特別是對于中老年人，參與科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)是可以減緩衰老、預(yù)防和治療常見疾病的有效方法

，更是一種積極向上的健康的生活方式

，有益于身心健康

。[2]幫助中老年人緩解疫情期間宅家的焦慮心情

。圖源網(wǎng)絡(luò)科學(xué)補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松在疫情期間

，中老年人外出曬太陽及運(yùn)動(dòng)受到限制

，為了更好的預(yù)防骨質(zhì)疏松，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科劉建民主任建議：“攝入和/或補(bǔ)充足夠的鈣和維生素D是防治骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)

。骨質(zhì)疏松的老年患者要多攝入含鈣量豐富的食物

，每天至少200ml的牛奶。除膳食鈣以外

，可以再補(bǔ)充鈣劑

，劑量可達(dá)到每天500-600mg，同時(shí)輔以每天800-1200IU的維生素D

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄?】

補(bǔ)充足量鈣滿足每日鈣需求，可以幫助延緩骨量流失

；而氨糖是促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨合成的重要成分

，但其在食物中能攝取的含量較少，因此可以通過氨糖的營養(yǎng)劑進(jìn)行補(bǔ)充

。鈣和氨糖有著相輔相成

、“1+1＞2”的作用，幫助中老年人更好的呵護(hù)骨骼健康

。圖源網(wǎng)絡(luò)鈣爾奇作為20年來專注于骨與關(guān)節(jié)健康的專業(yè)鈣補(bǔ)充劑品牌

，一直以來都提倡科學(xué)的補(bǔ)鈣方式——運(yùn)動(dòng)、曬太陽

、攝入鈣補(bǔ)充劑

，呵護(hù)骨與關(guān)節(jié)健康。尤其是在疫情期間，建議骨骼較脆弱的中老年人更應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及科學(xué)補(bǔ)鈣

，呵護(hù)骨與關(guān)節(jié)健康，保持身心健康

。愿疫情的陰霾早日散去

，讓我們能在陽光下實(shí)現(xiàn)“口罩自由”！參考文獻(xiàn)：[1]張偉等著. (2020).新型冠狀病毒大眾心理防護(hù)手冊. 四川:四川科學(xué)技術(shù)出版社.[2]徐南強(qiáng). (2017). 中老年人群科學(xué)健身方法的研究[J].東南大學(xué)學(xué)報(bào)(哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版), 19(S2), 178-180.[3]《疫情時(shí)刻

，骨質(zhì)疏松患者的居家管理》中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)官網(wǎng)

大學(xué)生放假在家玩游戲睡覺被家長說懶散怎么辦，好煩

大學(xué)生放假在家玩游戲睡覺被家長說懶散怎么辦
，好煩

一

，大學(xué)生也要學(xué)會(huì)生活

，因?yàn)樯畈皇峭嬗螒蚝退X吃飯

；
二，大學(xué)生應(yīng)該具有陽光內(nèi)心和外表

，象征著年輕人的活力和全方位素質(zhì)的提高

，應(yīng)該起到一個(gè)好的帶頭作用；
三

，許多大學(xué)生暑假生活是這樣度過的：打工增長工作經(jīng)驗(yàn)

、打籃球踢足球等球類運(yùn)動(dòng)、騎單車和伙伴旅游

；
四

，好好思考一下，自己喜歡什么

，擬定個(gè)小計(jì)劃

，做些準(zhǔn)備，行動(dòng)起來吧

，不要宅在家過單調(diào)無趣的生活了

。
祝你過一個(gè)有意義的暑假。

男生放假在家天天玩游戲煩嗎
？

這要看什么樣的男生了每個(gè)人的性格都不一樣有些會(huì)煩有些不會(huì)

大學(xué)生女兒放假回來天天玩游戲不出門怎么辦

難道一整天都不出門么

？
個(gè)人覺得現(xiàn)在天氣那么熱基本除了早上和晚上以外
沒有特別事情的話確實(shí)都不愿意去外面啊
外面像烤爐似的了

大學(xué)生放假在家打爺爺，學(xué)校怎么處理
？

若此大學(xué)生的打人行為最終經(jīng)司法鑒定構(gòu)成輕傷的

，即觸犯刑法的規(guī)定，構(gòu)成刑事犯罪

。對于在校期間大學(xué)生觸犯刑法的行為

，大學(xué)的一般處理辦法是開除學(xué)籍處分。

高三學(xué)生叛逆,貪玩游戲,不聽父母的話,逃學(xué),在家里總是睡覺,看閑書,家長怎么辦

家長評(píng)語大全1：孝敬父母,對人有禮貌,有進(jìn)取心,是大家族中公認(rèn)的好孩子.但學(xué)習(xí)方面的主動(dòng)性有待加強(qiáng),四年級(jí)的成績不太理想.希望莊梓靈在新的學(xué)期里在老師和家長的教導(dǎo)下秉承嚴(yán)謹(jǐn)

、了學(xué)的作風(fēng),上課認(rèn)真聽講

、課后仔細(xì)及時(shí)的完成老師布置的作業(yè),在新學(xué)期里總結(jié)經(jīng)驗(yàn)思考自己的學(xué)習(xí)方法,再加上努力認(rèn)真的學(xué)習(xí),認(rèn)真及時(shí)完成作業(yè),一定能把成績提高.相信莊梓靈會(huì)努力的! 作為家長我很高興看到孩子的進(jìn)步,希望這個(gè)進(jìn)步只是一個(gè)開始,在新學(xué)期能夠繼續(xù)延續(xù),這樣才能不負(fù)老師的期望.感謝孫老師的鼓勵(lì)! 上課聽好老師講的每一節(jié)課,只要你努力,就會(huì)有更多的希望.好好學(xué)習(xí)吧!知識(shí)永遠(yuǎn)是最強(qiáng)的力量. 魏近午這學(xué)期在學(xué)習(xí)上變化不大,希望在下個(gè)學(xué)期里能夠有所提高. 希望孩子在學(xué)習(xí)和生活中,是積極的,健康向上的.要是非分明,做一個(gè)優(yōu)秀的好學(xué)生. 看到自己的進(jìn)步,改進(jìn)自己的不足.發(fā)揚(yáng)自己的長處.把要做的事盡力做到更好,你會(huì)發(fā)現(xiàn)另為一個(gè)自己-----滿懷自信,不畏困難.陽光而有活力的男孩. 家長評(píng)語大全2：孩子隨著時(shí)間不斷的長大,脾氣也有所改變,學(xué)習(xí)成績也有所提高,唯一語文略有些下降.生活上不夠自立,學(xué)習(xí)主動(dòng),希望老師您對他嚴(yán)格要求,多對他指點(diǎn),在這里說聲謝謝,老師們辛苦了! 你是一個(gè)懂事的孩子,會(huì)幫家長解決問題.但在學(xué)習(xí)上總是不用功,貪玩,不用心,媽媽相信,你會(huì)改掉缺點(diǎn),成為一個(gè)各方面都優(yōu)秀的孩子. 你是一個(gè)富有責(zé)任的可愛的小孩子,不過性情比較急躁,任性,在家做作業(yè)比較拖拉,希望在新的學(xué)年里在老師和同學(xué)的幫助下改變一些壞毛病,注意學(xué)習(xí)方法,提高學(xué)習(xí)效率,進(jìn)一步完善自我! 本學(xué)期,小孩經(jīng)歷了一段較為叛逆的時(shí)間,期間,有些貪玩,造成作業(yè)沒按時(shí)完成,致使成績下滑及被動(dòng),到暑假結(jié)束時(shí),這種情況已改變了許多,有了明顯的進(jìn)步. 新的學(xué)期開始了,這是你在小學(xué)階段的最后兩年,希望你能夠更加刻苦地學(xué)習(xí),能夠取得更好的成績.同時(shí)也希望你能夠?qū)W會(huì)如何面對失敗,如何處理身邊所發(fā)生的各種事情,我相信你會(huì)是一個(gè)強(qiáng)者. 本學(xué)期無論學(xué)習(xí),生活都有很大的進(jìn)步,但是學(xué)習(xí)的積極性和自覺性有待進(jìn)一步提高.雖然在英語比賽中失敗了,但我們看到了你的努力,而且吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn).希望能在下學(xué)年中爭取更大的進(jìn)步. 家長評(píng)語大全3：你活潑聰明,熱情開朗,是個(gè)好孩子.你吸收知識(shí)和接受新事物都很容易上手,要記住,世上無難事,只怕有心人.努力,再努力,為學(xué)習(xí),為將來能夠上一個(gè)更高的臺(tái)階. 五年級(jí)是小學(xué)學(xué)習(xí)期間最重要的階段,媽媽希望你能夠更主動(dòng)地學(xué)習(xí),找到自己學(xué)科上的不足,加以努力,成績代表過去,這學(xué)期繼續(xù)加油哦. 陳暢四年級(jí)第二學(xué)期學(xué)習(xí)有些進(jìn)步,不會(huì)做的練習(xí)題能夠在老師

、家長的講解下虛心改正.希望從五年級(jí)開始,課堂上聽講能夠更認(rèn)真,學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、自覺性有較大提高. 你要學(xué)會(huì)獨(dú)立

、自強(qiáng),學(xué)習(xí)方面要學(xué)會(huì)運(yùn)用工作不依賴別人,目標(biāo)性更強(qiáng),時(shí)間安排好.改掉拖拉的壞習(xí)慣,發(fā)揮你的優(yōu)勢,爭取在下個(gè)學(xué)期取得好成績.加油! 你是個(gè)可愛

、文靜、多才多藝的小姑娘,學(xué)習(xí)自覺,成績優(yōu)秀.你的字也得非常棒,但膽子很小,上課要大膽回答,希望你在下學(xué)期的學(xué)習(xí)和以前一樣棒! "一步一個(gè)腳印"希望在老師和同學(xué)的幫助下,做一個(gè)德

、智

、體全面發(fā)展的"三好學(xué)生". 家長評(píng)語大全4：張容笑在大的方面很懂事,能面對生活中的變化和挫折.但有時(shí)候耐心不夠,有點(diǎn)急躁.在學(xué)習(xí)方面,能追求上進(jìn).希望能更加認(rèn)真一點(diǎn),仔細(xì)一點(diǎn),并持之以恒.體育方面希望能跑更快一點(diǎn),當(dāng)然是需要多練習(xí). 聰明伶俐,學(xué)習(xí)能力強(qiáng),但諸事淺嘗輒止,缺乏恒心.大多數(shù)情況下比較懂事,但有時(shí)表現(xiàn)較任性.做事有原則,但有時(shí)缺乏變通. 成績只能代表過去,希望新的學(xué)期里有新的面貌來迎接新的挑戰(zhàn). 你確實(shí)長大了,四年級(jí)第一學(xué)期是家長第一次防守讓你學(xué)著"扶墻走路",第二學(xué)期你走得很穩(wěn)了,家長對你就有了信心.但作為一名學(xué)生始終要記住：學(xué)無止境.要掌控好屬于你自己的分分秒秒,只有合理安排好時(shí)間,你才會(huì)有用不完的時(shí)空.老師已把堅(jiān)固的"船"和靈活的"漿"交給你了,好比屬"虎"的你添上了雙翼,家長希望你在新學(xué)年能把"船"劃得更穩(wěn)更遠(yuǎn). 姣姣已經(jīng)十歲,馬上步入五年級(jí),這是你成長歷程上的重要一步!良好的學(xué)習(xí)

、生活習(xí)慣,會(huì)讓你走地快,走地輕松! 有些任性,做事拖拉,學(xué)習(xí)拈輕怕重,要懂得一份耕耘,一份收獲. 家長評(píng)語大全5：這學(xué)期課外書讀的還是比較多的,這在閱讀方面進(jìn)步大.學(xué)習(xí)上也能自覺點(diǎn)了.知道自己每天該做什么,較以前比之,也有進(jìn)步.希望下學(xué)期,新的學(xué)年有一個(gè)新的開始.嚴(yán)格按照自己制定的計(jì)劃表.特別是語文會(huì)有錯(cuò)別字方面,能夠有個(gè)長足的進(jìn)步.課外閱讀能廣泛點(diǎn),別老捧著歷史看.最后一點(diǎn),希望孩子別任性

、性子別急躁,聽媽媽把話說完先. 學(xué)習(xí)成績總是不能進(jìn)步,不能夠增加自信心.希望在老師的指導(dǎo)下、在同學(xué)們的幫助下

、在家長的指引下,增強(qiáng)自信心,學(xué)習(xí)進(jìn)步. 楚楚在家中的表現(xiàn)證明,有好多事情還可以做得很好.但在對待學(xué)習(xí)上總是較為隨意

、粗心,自覺性不夠.集體意識(shí)較強(qiáng),愛好廣泛,愛幫助人,幫忙做的家務(wù)可以做的很好.新的學(xué)期里,我們將結(jié)合學(xué)校的學(xué)習(xí)計(jì)劃,對你嚴(yán)格要求,改正缺點(diǎn),把學(xué)習(xí)搞好. 每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn),也有缺點(diǎn).你的優(yōu)點(diǎn)是愛看書,愛問問題,對知識(shí)有一種求知的渴望.缺點(diǎn)是任性,愛發(fā)脾氣,不能聽取別人的意見.希望你能改正缺點(diǎn),發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn).老師和爸爸媽媽相信你能做好,也期待你有更大的進(jìn)步. 本學(xué)期謝晉學(xué)習(xí)的自覺性、自律性有所下降.目前,你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到你自己的毛病.在今后的學(xué)習(xí)中取得好成績. 在新的一個(gè)學(xué)期,希望你一定要改掉以前不好的壞毛病,認(rèn)真地做好每一件事.書念得多,就會(huì)比別人懂得多,懂得比別人多,也就比別人更容易成功.