頸椎最怕吹、腸胃最怕涼：夏天身體最怕的5件事，不看太虧了

炎熱的夏天就要到來了！理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼，但是現(xiàn)實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什么嗎？

1、頸椎最怕吹夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息，但是如果空調(diào)對著頸椎吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

加上坐得太久還會造成頸部運動失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。

溫馨提示：

1. 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度。

2. 肩背部不要直對著空調(diào)。

3. 如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

2.喝水最怕快由于氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

溫馨提示：

1. 無論何時，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好。

2. 喝水不能貪涼，溫水對身體最好。

3、眼睛最怕曬在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

溫馨提示：

1. 如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

2. 可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等。

3. 夏天細菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

4、腸胃最怕涼夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

溫馨提示：

1. 少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

2. 天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜。

3. 吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

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夏天身體最怕6件事，多少人敗在了第四件上

所有關(guān)于夏天的記憶，都離不開享受：大汗淋漓時快速喝杯冰水，外出回到家打開空調(diào)吹吹冷風，天亮得早用運動開啟活力的一天……你舒服了，身體可不答應(yīng)。

權(quán)威專家提醒身體在夏天最怕的6件事，躲開這些雷區(qū)才能擁有好身體。

1、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；

夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；

流水洗臉，可減少眼睛疾病。

2、頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

3、運動最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物多，一般早晨6點前還未完全擴散。

另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

建議夏季晨練時間不宜早于6點。

4、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，這個季節(jié)盡量少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

5、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最好。

6、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。

由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。

這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，引發(fā)哮喘、鼻炎等疾病。

建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

晨練最怕早，頸椎最怕吹，喝水最怕快……三伏天身體最怕6件事

在炎熱的三伏天，人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬，還容易受到疾病威脅。那你知道在三伏天，身體最怕什么危害嗎？

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早就到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。

另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對 健康 不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26 ，肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

建議：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100 150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

建議：可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議：夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

建議：為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

夏季這8個習慣千萬要改

1.不宜坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關(guān)節(jié)炎等。

2.不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

3.不宜夜晚露宿

盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。

4.不宜缺少午睡

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對 健康 大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

5.電風扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

6.“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

7.不宜急飲

夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

8.不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。

夏天更容易陽氣不足嗎？夏天最耗陽氣的事情有哪些？

陽氣其實是中醫(yī)中經(jīng)常會提到的一個詞，很多人其實都出現(xiàn)過陽氣不足的情況，現(xiàn)在正是夏季，很多人都覺得應(yīng)該不會出現(xiàn)陽氣不足的情況，但是好像并不是這樣，因為夏季很多人都偏愛于冷飲，那夏天更容易陽氣不足嗎？夏天最耗陽氣的事情有哪些？
1、夏天最耗陽氣的四件事
(1)冷飲
適當?shù)爻匝└?、喝點冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。
(2)涼茶
廣東人有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。
(3)空調(diào)
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。
所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在
26℃
即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
(4)西瓜吃太多
吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。
2、夏天怎樣保護陽氣
(1)要適當曬太陽
因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時最清新，因為植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。
(2)要早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。
夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生，睡時注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
(3)要飲食有度
飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。
夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食咸味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。
(4)要適當運動
夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。
去面對東方朝陽做深呼吸；要在藍天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。
3、推薦固陽妙招
(1)按摩涌泉穴
可振奮一身陽氣！
「腎出于涌泉，涌泉者足心也?！诡櫭剂x，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對健康都大有裨益。
(2)走路壯陽
走路的確也可壯陽。實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。
「人到四十，陽氣不足」，因此便有「四十不補，五十受苦」的說法。壯年之后，女性是四十二歲，男性是四十八歲，人體的陽氣升發(fā)活力有所下降，便會出現(xiàn)一個生理性的消降過程，此時若不及時補充，人便會很快衰老。
4、入夏身體最怕的六件事
1、晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨
點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
因此，夏季晨練時間不宜早于
點。
2、頸椎最怕吹
頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于
26℃
，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
3、喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝
100～150
毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10
度以上的溫水對身體最好。
4、眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。
專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午
點到下午點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
5、家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
6、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
5、陽氣不足要補
1)中醫(yī)認為，活著的人體具有溫熱性和動性，這是陽氣的特征，細胞的酶促反應(yīng)、腺體的分泌、心臟的搏動、胃腸的蠕動、大腦的思維以及我們的一舉手一投足，一個心念等等都是陽氣運動的結(jié)果。既然是運動，那么必然就會有一個軌跡，這個軌跡就是“一氣周流”，就是氣的五種運動狀態(tài)：展放運動、上升運動；平穩(wěn)運動；內(nèi)收運動、潛降運動。其中的展放、上升運動是一種耗散運動，通過這兩種運動來維持機體各系統(tǒng)的正常工作，但是，能量不能只消耗不補充，那不就成了負數(shù)？生命就不能可持續(xù)存在，所以，要有一個讓機體蓄積能量、復(fù)命的運動方式，這就是氣的內(nèi)收、潛降運動，這樣，能量的收支才能平衡。
2)如果“三腑壅滯”，障礙了氣機內(nèi)收、潛降的道路，陽氣不能及時歸根蓄養(yǎng)，日久必會導致機體能量的入不敷出，傷及根本，給健康帶來一系列隱患。
3)陽氣就是火車頭，它的正常周流帶動了有形精、血、津液的流轉(zhuǎn)，五臟六腑的運轉(zhuǎn)以及物質(zhì)的代謝，于是清升濁降，生命處在一個有序、和諧的狀態(tài)。
4)“氣”不能正常周流無非兩種原因：1“氣”的總量充足，但是因為各種障礙（寒邪、淤血；痰飲水濕、食積、蟲積等等）導致道路不通，影響了“氣”的流轉(zhuǎn)；2“氣”的總量不夠?！胺鲫枴本褪菑倪@兩個方面入手，不能展放的我們幫它展放；不能上升的我們幫它上升，以此類推，目標就是恢復(fù)“氣”的正常運動狀態(tài)，那種把“扶陽”理解成就是大劑量用附子的觀念是錯誤的，我們用麻黃附子細辛湯促進“氣”的展放運動是在“扶陽”，用除煩湯促進“氣”的內(nèi)收運動也是在“扶陽”，所以，我們從這個角度看“扶陽”，就知道它不是一種偏見，而是中醫(yī)的正脈。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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