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      夏天尤其要注意：6個(gè)暗號(hào)是腦血栓前兆,這個(gè)提醒太及時(shí)了~
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-23 11:37:03
        
      

        
      
           
      血栓，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)就嚇人的問(wèn)題
      ，其實(shí)離我們非常近
      ！
      臨床數(shù)據(jù)顯示：
      ?在心腦血管疾病中
      ，80％ 的病例是由于血管中形成血栓
      。
      炎炎夏日
      ，醫(yī)院里的腦血栓患者也在不斷增加
      ，為什么呢
      ？
      ?夏季氣溫高，我們的血管容易擴(kuò)張
      ，血壓偏低的老年人
      ，會(huì)使血壓進(jìn)一步降低；高血壓患者若降壓過(guò)快(尤其睡前服用降壓藥)
      ，均會(huì)由于血壓降低
      、血流緩慢而發(fā)生腦血栓，出現(xiàn)缺血性腦中風(fēng)。
      因此
      ，夏季提高對(duì)腦血栓的認(rèn)識(shí)
      ，增強(qiáng)自我的預(yù)測(cè)能力，對(duì)疾病預(yù)防有重要意義
      。
      國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明：
      ?腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位
      ，有人將其稱(chēng)為危害健康的“第一殺手”
      。
      中國(guó)工程院院士
      、全國(guó)人大教科文衛(wèi)委員會(huì)副主任委員王隴德，中國(guó)工程院院士
      、國(guó)家衛(wèi)計(jì)委血栓與止血重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任阮長(zhǎng)耿
      ，中國(guó)工程院院士、中日醫(yī)院院長(zhǎng)王辰三位院士也共同呼吁：
      “血栓是隱蔽殺手
      ，所有人都應(yīng)具備防栓意識(shí)
      。”那么
      ，這么兇險(xiǎn)的疾病
      ，有沒(méi)有什么先兆或者預(yù)防方法呢？
      今天
      ，就就來(lái)告訴大家
      ，在血栓發(fā)生之前，我們完全可以識(shí)破疾病發(fā)來(lái)的暗號(hào)
      ，把突然的疾病遏制在萌芽之中
      ！
      血栓發(fā)生的暗號(hào)1.哈欠不斷 患缺血性腦血栓病者，80% 發(fā)病前 5～10 天會(huì)出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象
      。
      2.血壓異常 ?血壓突然持續(xù)升高到 200/120mmHg 以上時(shí)
      ，是發(fā)生腦血栓的前兆; ?血壓突然降至 80/50mmHg 以下時(shí)，是形成腦血栓的前兆
      。
      3.高血壓病人的鼻出血 這是值得引起注意的一種危險(xiǎn)信號(hào)
      。數(shù)次大量鼻出血，再加上眼底出血
      、血尿
      ，這種人可能在半年之內(nèi)會(huì)發(fā)生腦血栓。
      4.步態(tài)異常 步履蹣跚
      ，走路腿無(wú)力是偏癱的先兆癥狀之一
      。如果老年人的步態(tài)突然變化，并伴肢體麻木無(wú)力時(shí)
      ，則是發(fā)生腦血栓的前兆信號(hào)
      。
      5.突然發(fā)生眩暈 眩暈是腦血栓的前兆中極為常見(jiàn)的癥狀，可發(fā)生在腦血管病前的任何時(shí)段
      ，尤以清晨起床時(shí)發(fā)生得最多
      。此外
      ，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生
      。
      特別是高血壓患者
      ，若 1～2 天反復(fù)出現(xiàn) 5 次以上眩暈，發(fā)生腦出血或腦梗死的危險(xiǎn)性增加
      。6.突然發(fā)生以下情況 ?任何突然發(fā)生的劇烈頭痛
      ；?伴有抽搐發(fā)作；?近期有頭部外傷史
      ；?伴有昏迷
      、嗜睡；?頭痛的性質(zhì)
      、部位
      、分布等發(fā)生了突然的變化；?因咳嗽用力而加重的頭痛
      ；?疼痛劇烈
      ，可在夜間痛醒。如果有上述情況出現(xiàn)
      ，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查治療
      。
      防栓，重點(diǎn)在早上
      ！臨床觀察發(fā)現(xiàn)
      ，清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死、高血壓等突發(fā)中風(fēng)的多發(fā)時(shí)刻
      ，70~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 6~10 點(diǎn)
      。其中，最危險(xiǎn)的時(shí)候
      ，就是我們剛剛睡醒的一剎那
      ！
      可以說(shuō)，防住了早上血栓的突襲
      ，就能避免絕大多數(shù)的意外
      ！預(yù)防的重點(diǎn)，有以下幾個(gè)~
      一
      、穩(wěn)壓最重要血壓突然升高或者降低
      ，都會(huì)直接導(dǎo)致血栓的脫落或者形成，所以說(shuō)穩(wěn)定血壓最重要
      。穩(wěn)定血壓
      ，有這么幾件事效果又好又簡(jiǎn)單！
      天氣一變 趕快拉響防栓警報(bào)器老年人對(duì)天氣適應(yīng)能力減弱，過(guò)冷過(guò)熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)
      ，因此
      ，一定要隨時(shí)注意天氣冷暖的變化，隨時(shí)增減衣服
      。
      早上 別著急起床穿衣服如果一睡醒就匆匆起床穿衣服
      ，身體從長(zhǎng)時(shí)間的休息狀態(tài)，突然改變體位進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)
      ，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活
        。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓
      。再者
      ，經(jīng)過(guò)一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘稠度增高
      ，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會(huì)加劇供血不足
      ，引發(fā)心腦血管疾病
      。
      遇事 別著急別生氣很多中風(fēng)、心梗的發(fā)生
      ，都和情緒激動(dòng)有關(guān)
      。因?yàn)榍榫w激動(dòng)時(shí)，腎上腺素大量釋放
      ，會(huì)直接導(dǎo)致血壓迅速上升
      ，刺激血栓脫落。
      二
      、飲食不能對(duì)付很多病都是吃出來(lái)的
      ，血栓這類(lèi)疾病更是和吃密不可分。平時(shí)飲食上注意點(diǎn)
      ，比啥藥都管用一萬(wàn)倍
      ！
      保證充足飲水 喝點(diǎn)茶更好夏季腦血栓多發(fā)還有一個(gè)重要原因就是出汗多，而喝水少
      。夏季氣溫高
      ，人體會(huì)大量排汗，喪失水分
      ，如果未得到及時(shí)補(bǔ)充
      ，容易造成“脫水”；“脫水”會(huì)使血容量減少
      、血液黏稠
      、血循減緩、微小血栓容易形成，發(fā)生腦血栓的概率自然會(huì)增高
      。
      專(zhuān)家提醒
      ，老年人夏季一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，不渴也要多飲水
      ，并且適當(dāng)補(bǔ)充鹽分（每天每人攝鹽量不得超過(guò)5克）
        。半夜醒來(lái)時(shí)適量喝點(diǎn)水，以降低血液黏稠度
        ，對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處
        。空調(diào)溫度控制在27至28攝氏度
        ，注意不要直吹
        ，同時(shí)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新
        。茶葉含有茶多酚
        ，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂
        ，緩解血液高凝狀態(tài)
        ，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化
        。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管
        。
      一手心堅(jiān)果 軟血管護(hù)心臟很多人把堅(jiān)果當(dāng)零食，認(rèn)為可有可無(wú)
        。但是無(wú)數(shù)調(diào)查研究證明
        ，明天吃堅(jiān)果的人，血管更干凈
        、血栓風(fēng)險(xiǎn)更小
        ，而且大腦更年期，很多疾病
      、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也更小
      。
      選堅(jiān)果一定注意，選沒(méi)有調(diào)味的
      、盡量少的做開(kāi)口處理的堅(jiān)果
      ，這樣的堅(jiān)果，味道好
      、營(yíng)養(yǎng)保存好
      、保質(zhì)期也長(zhǎng)，更不會(huì)攝入過(guò)多給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)的成分
      ，比如鹽
      、香精等
      。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好
      。
      吃點(diǎn)三七丹參 能防能治效果好把三七打成粉
      ，每次一克沖服，能有效預(yù)防和治療血栓
      。丹參是公認(rèn)的清熱涼血活血養(yǎng)血的中藥
      ，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀
      ，杜絕血栓
      ，功效確切。
      三
      、運(yùn)動(dòng)通血管運(yùn)動(dòng)的好處千千萬(wàn)
      ，對(duì)心腦血管病、血栓的預(yù)防效果
      ，對(duì)三高的逆轉(zhuǎn)效果尤其突出
      ！
      十秒鐘 預(yù)防血栓形成 一個(gè)十秒鐘的動(dòng)作，就能清理血管
        ，預(yù)防血栓
        ，這個(gè)動(dòng)作就是抬腳。醫(yī)學(xué)上有個(gè)專(zhuān)門(mén)的名詞：踝泵練習(xí)
        ，通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用
        ，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)
        ，預(yù)防血栓的形成。
      【具體方法】?雙膝自然伸展
        ，用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳
        ，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)
        ，越多越好
        。
      ?每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度
        ，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和
        ，雙腳同時(shí)做效果更佳。走走路 防全身血栓 1992 年
        ，世界衛(wèi)生組織指出
        ，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行
      ，強(qiáng)身效果又好
      ，不論男女老少
      ，什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。
      而在預(yù)防血栓方面
      ，走路能保持有氧代謝
      、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)
      ，防止血脂在血管壁堆積
      ，防止血栓形成。
      走路防血栓
      ，要注意“三五七”原則：
      ?“三”是指每天要步行 3000 米以上
      ，且保證 30 分鐘，并堅(jiān)持做到有恒
      、有度
      ，過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。
      ?“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上
      。
      ?“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率 + 年齡 = 170
      。例如：50 歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到 120 次
      。（身體極好者可達(dá)到 190 次
      ；身體不好者不要超過(guò) 150 次，具體要根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)節(jié)）
      如果覺(jué)得“三五七”原則太難記
      ，那就記住一句話：
      每天至少快走 30 分鐘
      ，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗
      ，就達(dá)到鍛煉效果了
      。 無(wú)論什么年紀(jì)，就怕血管堵
      ，上面這些血栓的暗號(hào)
      、預(yù)防血栓的方法，大家都記住了嗎
      ？記得也推薦給身邊的好友
      ，養(yǎng)護(hù)血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重視哦
      ！
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      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看
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