夏季養(yǎng)“陽(yáng)氣”的5種方法（生命關(guān)鍵就是陽(yáng)氣）

現(xiàn)在陽(yáng)虛的人特別多

與不知夏季保養(yǎng)有很大關(guān)系

高尿酸、高血壓、高血脂、高血糖

頑疾激增

與陽(yáng)虛同樣脫不了干系

夏天

順?biāo)臅r(shí)而適寒暑

服天氣而通神明

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今天聊聊夏季養(yǎng)生的話題重點(diǎn)在養(yǎng)陽(yáng)夏季在五行屬心，心屬火，夏季氣候炎熱，萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)氣在外，陰氣在內(nèi)，這時(shí)我們體表是熱的，身體內(nèi)部是涼的，地球也是一樣，夏季地上是熱的，地下是涼的。冬季地上是涼的，地下是熱的，人體也是外表是涼的，身體內(nèi)部是熱的。

按照《傷寒論》中的論述，“五月之時(shí)，陽(yáng)氣在表，胃中虛冷，以陽(yáng)氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復(fù)衣?！?/p>

夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)陽(yáng)，因?yàn)橄募咀钊菀讉梭w的陽(yáng)氣，冰箱和空調(diào)的出現(xiàn)后，人們很容易獲得和節(jié)氣養(yǎng)生相反的東西，例如喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調(diào)等等。

養(yǎng)陽(yáng)的第一步，要戒掉生活中耗傷陽(yáng)氣的惡習(xí)。

在此基礎(chǔ)上，可以選擇以下幾個(gè)方法來保養(yǎng)陽(yáng)氣。

1.食姜民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”之說，夏日食姜也是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”理論的實(shí)際應(yīng)用。

夏天為什么要吃姜？

吃姜要不要去皮？

吃姜能防治哪些疾病？

生姜還能外用？

姜湯怎么喝？

2.艾灸艾灸是古今公認(rèn)的補(bǔ)充陽(yáng)氣最有效的方法。艾灸這幾個(gè)穴位，可使人體陽(yáng)氣充沛。

足三里（最常見的保健要穴）

部位：在小腿前外側(cè)面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。

方法：對(duì)準(zhǔn)穴位點(diǎn)燃，3~5分鐘，每日一次。

作用：調(diào)理脾胃，調(diào)理氣血，助消化，補(bǔ)虛弱。

據(jù)唐代《外臺(tái)秘要》記載：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人氣上眼，以三里下氣?！币馑际?0歲以后，灸足三里穴，可令氣血不能上攻頭部，不頭暈。

神闋穴、氣海穴、關(guān)元灸（保健要穴）

部位：神闋穴在腹部，臍中央。氣海穴在下腹部，當(dāng)前正中線上，臍下1.5寸，關(guān)元穴在下腹部正中線上，臍中下三寸。

方法：對(duì)準(zhǔn)穴位點(diǎn)燃，3~5分鐘，每日一次。

作用：培補(bǔ)正氣，溫補(bǔ)元陽(yáng)，健運(yùn)脾胃，理氣和腸。

背腧穴灸

部位：背腰部。人體的五臟六腑在背部各有一個(gè)背腧穴，如心腧穴、肝腧穴、大腸腧穴等，位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第一側(cè)線上。其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。

方法：因穴位較多，個(gè)人不便于操作，最好到醫(yī)院由針灸科大夫用艾箱灸進(jìn)行艾灸。

作用：腧穴是臟腑之氣輸注之處，是夏天補(bǔ)陽(yáng)的重要場(chǎng)所。補(bǔ)充背部的陽(yáng)氣，也就是補(bǔ)充全身的陽(yáng)氣，人體內(nèi)的寒邪就容易去除。

3.運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)氣三國(guó)時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言："動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生"，人只要?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。

現(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的，人們大多動(dòng)搖的是精神，不動(dòng)的是身體。動(dòng)搖精神損耗的是我們的陽(yáng)氣，動(dòng)搖身體則能升發(fā)陽(yáng)氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動(dòng)起來。

中醫(yī)有一句話："陽(yáng)光普照，陰霾自散。"如果你體內(nèi)陽(yáng)氣嚴(yán)重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動(dòng)，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)傷害身體。

4.善能升陽(yáng)道家名著《太上感應(yīng)篇》中對(duì)"善"作了三個(gè)定義：

第一是語(yǔ)善

第二是視善

第三是行善

語(yǔ)善：就是要求我們說一些鼓勵(lì)人、激勵(lì)人、柔和的話，比如說這個(gè)孩子今年考試成績(jī)不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會(huì)教育孩子的家長(zhǎng)，他一定不會(huì)去埋怨孩子，而是用激勵(lì)、鼓勵(lì)的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會(huì)越來越聰明。

事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的夸獎(jiǎng)中長(zhǎng)大的，在這種肯定的陽(yáng)性語(yǔ)言激勵(lì)下，人的陽(yáng)氣就會(huì)持續(xù)得到升發(fā)，身心都會(huì)得到平衡的發(fā)展。古人講，"良言一句三冬暖"，講的就是語(yǔ)善升陽(yáng)的道理。

視善：就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風(fēng)景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽(yáng)氣的過程。

說到視善，德國(guó)有一位科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果證明男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長(zhǎng)10年的壽命，女人看帥哥也可以延長(zhǎng)壽命。所以，逛街時(shí)看看過往的美女、帥哥，養(yǎng)養(yǎng)眼，我想，這也是一種視善吧。

眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會(huì)影響心靈，生活中不要總看到社會(huì)、人生的陰暗面，凡事要多看陽(yáng)光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。

行善：什么是行善呢？在日常生活當(dāng)中，也能看到很多這方面的例子。比如一個(gè)人用車?yán)卉嚸夯蛘咂渌浳?，爬高坡時(shí)上不去了，這時(shí)你幫他推一把，過了這個(gè)坡以后，拉車的人會(huì)回頭道一聲謝謝。這個(gè)時(shí)候你心里是什么感覺呢?一定會(huì)感覺到暖暖的，這種暖就是陽(yáng)氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為其實(shí)都是行善。

《禮記 禮運(yùn)篇》曰："大道之行也，天下為公"，不管是語(yǔ)善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內(nèi)心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

5.喜則升陽(yáng)古人說，喜則陽(yáng)氣生。生活當(dāng)中應(yīng)該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節(jié)目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業(yè)余時(shí)間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽(yáng)氣升發(fā)。

只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對(duì)身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。

命運(yùn)是每個(gè)人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫(yī)學(xué)的角度來看，命運(yùn)賦予了每個(gè)人更加切實(shí)可把握的意義。陽(yáng)氣旺盛不僅不會(huì)受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽(yáng)氣還是改變命運(yùn)的最好方法。

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