耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來
，其中關(guān)系最密切的就是腎，所以對耳朵的動靜自然不可掉以輕心
。
每天堅持按摩耳朵10分鐘，有利于五臟六腑及全身的氣血循環(huán)
，氣血通暢了
，病痛就少了
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！
，等于給全身做“養(yǎng)生操”！氣血通暢了
，病痛減少了.png" />
按揉耳朵，暢通氣血我們的耳朵上
，分布著93個穴位，全身器官組織在這里都有特定反射區(qū)
。當(dāng)軀體有病變時，往往會在耳朵相應(yīng)部位反應(yīng)出來
。
相傳
，乾隆養(yǎng)生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵
，堅持搓下耳朵
，壽命是會越搓越長的
。
1.掏耳窩
，掏空五臟毒素耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應(yīng)的耳穴都在耳窩里
，對耳窩里的各點進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。
耳窩不容易搓揉
，所以要用手指“掏”
。
▲掏耳窩
具體方法：把食指或中指的指甲剪掉，手指放進(jìn)耳窩里來回掏
，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次
，但不宜用力過度。
2.揉耳垂
，健腦防癡呆耳垂一帶
，是耳朵的頭面區(qū)
，這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦
、面頰關(guān)系密切
，經(jīng)常按揉耳垂
，可以美容養(yǎng)顏
、醒神健腦
。
具體方法：將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面
，3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動。
▲揉耳垂
3.揉外緣
，四肢強(qiáng)壯更長壽耳廓外緣的耳穴主要對應(yīng)于人的四肢。長期揉耳廓外緣
，可以使四肢強(qiáng)健
。
具體方法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣
，來回搓揉
，每天100次
。
▲揉外緣
4.摩耳背
，降血壓
，通血管耳背上有一條溝叫降壓溝
，它對應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊
，可以調(diào)暢全身的氣血
。
具體方法：食指和中指塞進(jìn)耳窩
，從反面托住降壓溝
，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦
，每天摩擦100次。
▲摩耳背
5.搓全耳效果翻倍
，身強(qiáng)百倍在對耳朵的各個區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳
。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機(jī)更加順暢
，通達(dá)全身
。
具體方法：用手掌搓耳朵
，前后搓50次
，再上下搓50次
。
這套動作做完后，如果覺得耳朵發(fā)燙
，渾身充滿暖意，手上也微微出汗
，說明效果達(dá)到了，全身的氣血
、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗
。
揉耳朵
，注意兩點1.哪里不舒服揉哪里如果四肢瘦弱無力
，就要把重點放在耳朵的邊緣
；如果有心腦血管方面的問題
，就要把摩耳背作為重點
。
2.痛點可能是疾病征兆如果發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼
，這也許是某些疾病的征兆。
在按揉過程中
，可以記住這些疼痛點
。完成整套動作后
，再適當(dāng)按揉
，對身體可以說是有百益而無一害噢~
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疏通經(jīng)絡(luò)用哪種方法好？
疏通經(jīng)絡(luò)的方法有以下7種，都屬于痛苦小并且經(jīng)濟(jì)實惠的
，具體操作方法如下：
1
、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳
，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘
，直至耳輪充血發(fā)熱。
提示：中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存
，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位
，所以按摩耳朵不僅能健腎
，還能打通全身穴位
。
2
、梳頭促進(jìn)血循環(huán)：用手指或木梳從額頭前至枕后
，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”
，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳
。
提示：人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖
、通天
、百會、印堂
、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位
，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激
，可以促進(jìn)頭部血流
，疏通經(jīng)絡(luò)
。
3、蓮花坐活動韌帶：坐時
，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處
，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次
，使之接觸地面;然后換右腳
。
提示：堅持運動能有助于活動人體多處韌帶
，使腿
、腹
、胸
、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通
。
4、5字調(diào)息通五臟：每天清晨
，用鼻子吸氣，嘴呼氣
，默念：噓
、呵
、口四
、吹、呼字
，不要出聲
。每個字音對應(yīng)一個臟腑：噓對肝，呵對心
，口四對肺，吹對腎
，呼對脾。
提示：這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息
，疏通五臟
。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目
，常念“呵”可以泄心火等
，長久堅持，會有一定作用
。
5、三線放松通經(jīng)絡(luò)：平臥在床上
，將身體分為三條線，分別自上而下放松
。
第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾
。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘
。
6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)：取干薄荷葉15克
，綠茶3克
，沖入沸水1500毫升
，待泡出味且稍涼后
，濾去殘渣，再加少量冰糖
，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中
，直接沖入開水
。
提示：用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷
，味苦辛，有健胃
、通絡(luò)之效
，但是薄荷性涼
，不易久服
。
7、絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)：老絲瓜1條
，切碎炒至微黃，研成細(xì)末
，每次10克，用熱水過服
。
提示：絲瓜筋絡(luò)貫穿
，類似人體經(jīng)絡(luò)
。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)
，使氣血通順。
拓展資料：
在人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中
，以十二經(jīng)脈為主干，又稱為“十二正經(jīng)”
。平時，可以通過點
、揉
、推三種方法讓十二正經(jīng)通暢起來
，為我們的身體調(diào)養(yǎng)生息
。
《靈樞·本輸》：“凡刺之道，必通十二經(jīng)絡(luò)之所終始
。”十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干
，又稱“十二正經(jīng)”
，包括手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)
、手少陰心經(jīng)）
、手三陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)
、手少陽三焦經(jīng)
、手太陽小腸經(jīng)）
、足三陽經(jīng)（足陽明胃經(jīng)
、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）
、足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)
、足少陰腎經(jīng)）。
參考資料：人民網(wǎng)-經(jīng)絡(luò)不通怎么辦
？8大方法教你疏通經(jīng)絡(luò)
女性床上保健操有哪些 ？女性在床上做哪些事情能養(yǎng)生？
對于女性朋友來說
，尤其是職業(yè)女性，平時都沒有時間來養(yǎng)生
，那你們知道女性白領(lǐng)養(yǎng)生的秘訣有哪些呢
？估計很多人都還不知道
，下面，給大家具體介紹一下女性白領(lǐng)養(yǎng)生保健的方法到底有哪些呢
？其實很簡單我們一起來看看到底有哪些。
1、女性白領(lǐng)養(yǎng)生保健
1.一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢月龁拘涯X細(xì)胞
，增強(qiáng)腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)
，對預(yù)防心腦血管疾病有益處
，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)
。
2.一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓
，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次
，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次
。耳朵上布滿全身的穴位
，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通
，尤其對耳鳴
、目眩
、健忘等癥有防治之功效
。
3.一分鐘轉(zhuǎn)動眼睛
睜開眼睛，順時針轉(zhuǎn)動眼球30次
，逆時針轉(zhuǎn)動30次，上下轉(zhuǎn)動30次
，再左右轉(zhuǎn)動30次。盡快從沉睡中醒來
，尤其能鍛煉眼肌
，提神醒目。
4.一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍
。肚臍上下是神厥、關(guān)元
、氣海
、丹田、中脘等穴位所在位置
，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)
，撫摩也有提神補(bǔ)氣之功效
。
5.一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身
。活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉
。
6.坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作
，然后自然雙手上舉、放平
，并盡力向后擴(kuò)展
，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次。雙手上舉
、擴(kuò)展，可以使肋骨上拉
、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動加強(qiáng)
，引發(fā)身體大部分肌肉收縮
，從而達(dá)到加速血液循環(huán)
、使血液迅速回流到全身
，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒
。深呼吸則可以激活肺細(xì)胞，促進(jìn)肺泡工作
。
7.穿衣擴(kuò)胸運動
先將左手從肩部伸向背后
，與背過去的右手相握
，然后雙手相拉
，胸部盡力前挺
。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握
，雙手相拉
，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次
。有擴(kuò)胸健乳
、柔軟背部的作用
。這對女性防止乳房下垂有特效
。尤其是中年女性想改善自己的體形
，就要堅持做此保養(yǎng)胸部的運動
。
8.如廁叩齒運動
合攏嘴唇，輕叩牙齒數(shù)次
。可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張
，改善局部血液循環(huán)而固定牙床
，減少患牙疾的可能
。同時
，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化
。
9.刷牙提肛運動
吸氣時提肛、收腹
，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次-30次
。提肛運動可使中氣提升
，強(qiáng)壯臟腑，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽
。反復(fù)收縮，可增強(qiáng)肛門括約肌的功能
，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環(huán)
，同時促進(jìn)腸道蠕動
，可預(yù)防痔瘡、便秘發(fā)生
，對改善內(nèi)臟下垂
、胃腸功能紊亂均有療效。
10.化妝按摩雙腳
化妝時
，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳
。人體的五臟六腑、筋骨肌肉
、四肢百骸
，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢
，多做足部按摩，可改善神經(jīng)
、泌尿、生殖
、循環(huán)等系統(tǒng)功能
，不僅會消除疲勞，提高機(jī)體的免疫力
，還能起到延緩衰老、防病治病的作用
。
11.出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習(xí)慣坐在凳子上，或者站著穿鞋
。其實
，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨
、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁
。有意識地多做一些彎腰、屈膝
、下蹲動作
，還能增強(qiáng)心臟活力
，改善體位變化而引起的頭暈癥狀
。
12.辦公適時拍打運動
久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌
。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)與器官
，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病
。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關(guān)穴位
，刺激穴位
，使經(jīng)絡(luò)通暢，能消除抑郁
、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血
，健腦益智
，防治動脈硬化和老年癡呆癥
，促進(jìn)身心健康
。
2、女人足部護(hù)理注意事項1
、泡腳時加入抑制腳汗的草藥包
可以去市場去買，比較方便
。有專門針對各種腳部問題的草藥包
，把它直接放入盆中就可以了
；
2
、不要穿化纖襪
是不要穿絲襪配球鞋
，這樣你的腳汗會散不出
，從而還會導(dǎo)致腳臭，長期以往就會患腳氣
；
3、擦足爽粉
擦點爽足粉來保持腳部的干爽透氣
，其實腳汗我們不要怕雙腳淌汗
，關(guān)鍵是排汗。不要讓汗長期捂在我們的皮膚上
，汗排不掉
，就會導(dǎo)致一系列的問題
。就像臉部的汗如果我們不及時清理就會堵塞毛孔
，引起毛孔粗大啊、起痘痘啊等諸多問題
4
、腳步肌膚干燥的注意保濕
還有一種人的皮膚比較容易干燥，跟容易出汗正好相反
。那么我們就要相對的多注意保濕
，特別是泡腳后的營養(yǎng)
。每次泡完腳就要及時的涂抹護(hù)腳霜
，防止由于氣候干燥引起的雙腳開裂。
5
、磨砂板不要來回搓
對于生活中經(jīng)常穿高跟鞋或經(jīng)常走路的人，不但腳跟肌膚非常容易變得粗糙
，還容易產(chǎn)生皮屑
。腳掌前段、大拇指和小拇指的兩側(cè)也很容易長出繭來
，腳底受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮
，通常稱為腳墊
。這些硬皮和硬繭光靠去死皮膏還是不夠的
，有時需要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。這里要注意的是
，磨砂板要在腳部干的情況下使用，而且磨砂板應(yīng)沿著同一方向摩擦硬皮部位
，不要來回搓
，以免加重該處肌膚的粗糙感
。此外
，磨砂板不可使用過于頻繁，即便腳上的硬繭長得很快
，一周一次足矣
，否則會使腳部肌膚過薄，反而加速死皮的產(chǎn)生
。磨砂板應(yīng)選擇那種橢圓形、扁扁的
、頭尾是尖橢圓形的
，切忌使用金屬
、刨刀式的磨砂板，因為這種磨砂板很容易挫破腳皮
。
6、去角質(zhì)不可太頻繁
腳部容易堆積大量死皮
，每次泡腳后要清除腳上的老廢角質(zhì)
。市面上的腳部去角質(zhì)以去角質(zhì)霜、磨砂膏居多
，一般肌膚較干、肌膚較細(xì)者選用霜為宜
，而角質(zhì)較厚
、容易皴裂者選用磨砂膏為佳
。但無論選哪一種
，在使用過程中，一定要顧到腳部所有的地方
，特別是腳指縫隙、腳底
、腳踝骨等地方
。此外
，若想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚
，不妨先用熱毛巾包住腳
，約5分鐘死皮軟化后
，再進(jìn)行按摩去死皮。由于腳部的死皮是常年累月形成的
，盡管無法一次性徹底清除
，但也不要去角質(zhì)太過頻繁，一般兩周～三周一次為好
7
、足部美白關(guān)鍵在防曬
生活中，很多女性都沒有出門前往腿腳上涂防曬霜的習(xí)慣
，足部是女性最容易忽視的防曬細(xì)節(jié)
。由于長期穿涼鞋且忽視防曬，很多人的腳面都會出現(xiàn)紋理型的曬黑印記
，為此很多愛美女性，也會將面部皮膚美白的產(chǎn)品如面膜用于雙腳
。對此
，目前也有一些手足護(hù)理店進(jìn)行曬后修復(fù)
，使其曬黑的肌膚恢復(fù)彈性
，起到美白滋潤的作用。但要保持腳部肌膚美白
，防止紫外線對足部皮膚造成損傷，抑制黑色素生成
，關(guān)鍵還在于做足防曬功課
。
8
、按摩膏須清洗干凈
在處理完腳部的死皮后
，接下來就是做足部按摩。生活中
，很多人都會忽略這個程序，往往直接涂抹滋潤霜
，殊不知，這會使得腳部肌膚的滋潤度不足
，從而導(dǎo)致腳部肌膚很快就會干燥
。為此，要想雙腳持續(xù)保持柔軟光滑
，減緩腳部死皮的產(chǎn)生，這一步增加皮膚水分的按摩霜或按摩精油是不可忽視的
。由于長時間的步行與季節(jié)的變化影響
，讓雙腳肌膚因此愈來愈粗糙，可嘗試使用具有薄荷成分的按摩膏
，來鎮(zhèn)定及祛除足部粗糙角質(zhì)
，讓肌膚變得更加光滑柔順
。足部按摩5~10分鐘即可
，在按摩的過程中也不要忽略腳踝、小腿部位
。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋潤霜
，在按摩結(jié)束后
，一定要清潔干凈
。
耳保健操做了對聽力有幫助嗎？
可以幫助緩解疲勞、預(yù)防聽力下降
。耳朵上所分布的穴道特別密集
，耳廓上布滿細(xì)密的微血管，按摩可以刺激身體加速循環(huán)
，從而快速脫離疲勞的狀態(tài)。
具體做法是：
1.拇指各向耳下和耳后發(fā)際凹處按壓
，此時
，將食指
、中指
、無名指按在耳廓外的上端。
2.上身挺直
，針對耳朵上、中
、下三個部位
，先用指尖反復(fù)地效力按壓
，然后分別旋轉(zhuǎn)揉搓耳朵
，在輕輕外拉
，然后放下。
3.按摩下部的耳垂時
，將其往下拉，在向上到耳穴
，上
、中兩個部位則向上和外拉，在折回耳穴。
4.在以整個手掌封住耳朵
，在外界聲音無法傳入的狀態(tài)下
，輕輕按壓耳朵直到耳部的疼痛感覺消失為止。最后
，用指肚順著耳朵根下滑，用力上下按摩。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
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