越摳門越長(zhǎng)壽？竟然是真的！這樣“摳”的人一定會(huì)長(zhǎng)壽！

歐洲文學(xué)里有四大吝嗇鬼：潑留希金、夏洛克、阿巴貢和葛朗臺(tái)，他們的結(jié)局仿佛在告訴我們——摳門的人不會(huì)有好結(jié)果。

但如果從另一個(gè)角度解讀“摳門”這個(gè)詞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“摳門”的人反而越長(zhǎng)壽。

為什么這么說(shuō)呢？

如果將身體比喻成一座寶藏，毫無(wú)節(jié)制地開(kāi)采，只會(huì)讓它過(guò)早山窮水盡；反之，如果將其護(hù)在手心，勤儉節(jié)約，才可能健康長(zhǎng)壽。

1

從嘴里節(jié)約

其實(shí)這還是我們老生常談的“管住嘴、邁開(kāi)腿”中的管住嘴：

1、控制飯量

我國(guó)成人超重率已高達(dá)30.1%！

肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓，還會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，肥胖至少和11種腫瘤有明顯的相關(guān)性！

建議

?每餐做到七分飽，即感覺(jué)胃里還沒(méi)滿，但對(duì)食物的熱情已下降，進(jìn)食速度明顯變慢，若把食物撤走，很快就會(huì)忘記吃東西。

?專心吃飯、細(xì)嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗糧，能更好的把握七分飽的感覺(jué)。

?吃飯時(shí)建議不玩手機(jī)，不看電視。

2、減油鹽

《中國(guó)居民膳食指南》推薦，成年人每人每天攝入25克~30克油，攝入的鹽不超過(guò)6克。

但是有數(shù)據(jù)顯示，國(guó)人平均每天攝入油41克、鹽10.5克，明顯超標(biāo)。

吃得過(guò)咸傷腎

不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加高血壓、心臟病的患病幾率；導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松；助長(zhǎng)皺紋，加速皮膚老化。

吃得油膩傷肝

除了導(dǎo)致消化不良以外，還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣

?多選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調(diào)方式；

?學(xué)會(huì)使用油壺等量具，定量用油；

?少吃醬菜、腌制食品等過(guò)咸食品；

?除了鹽，還要減少醬油、味精等高鈉調(diào)料的使用。

3、少下館子

有研究發(fā)現(xiàn)，下館子吃飯，一餐攝入的脂肪和鹽分就已超過(guò)全天推薦量。而且還可能喝下更多的甜飲料和酒精。

建議

?回家吃飯不僅能省錢，還益于預(yù)防慢性病、改善家庭關(guān)系。

?如果必須在外就餐，最好少點(diǎn)砂鍋類、干鍋類、鹵水類等較咸菜肴。主食選擇清淡的白米飯、白饅頭、蒸煮的粗糧，少吃面條、餃子、餅等加鹽面食。

2

從生活中節(jié)約

1、少抽煙

先說(shuō)一個(gè)沒(méi)經(jīng)過(guò)認(rèn)真求證的結(jié)論：一輩子不吸煙=1輛寶馬~

不信？咱們來(lái)算一筆賬：

假設(shè)，一天一包香煙，30元一包，一年就是1萬(wàn)元，如果從20歲開(kāi)始吸煙，到80歲大約花費(fèi)60萬(wàn)元，可以買一輛很好的寶馬了。

當(dāng)然，前提是吸煙能活到80歲的話……

2、少抹化妝品

過(guò)濃的妝容，如：金屬質(zhì)感的眼影等，都會(huì)潛移默化地加速皮膚衰老。此外，化妝品使用不當(dāng)還可能堵塞毛孔，甚至引起炎癥。

含有刺激性化學(xué)品以及含有酒精成分的化妝品都會(huì)使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，導(dǎo)致皮膚干燥。

這些情況都會(huì)引起皮膚過(guò)早地出現(xiàn)細(xì)紋、皺紋。

健康生活方式才是最好的“化妝品”

?每天喝6~8杯水，為肌膚補(bǔ)足水分；

?合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營(yíng)養(yǎng)；

?早晚用溫水洗臉，清潔油脂和污垢；

?睡好子午覺(jué)，不熬夜。

做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開(kāi)支，還能打造由內(nèi)而外的自然美麗。

3、少開(kāi)空調(diào)

一到夏天，很多人特別依賴空調(diào)。

但長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，寒氣會(huì)一步步深入到體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，引起腹痛、腹瀉；腰腿容易著涼，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉疼痛；室內(nèi)外溫差太大，容易感冒。

建議

?夏天使用空調(diào)要想著“省電”，避免長(zhǎng)時(shí)間使用，溫度不要設(shè)置得過(guò)低，以不低于26℃、室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃為宜。

?要多通風(fēng)，每隔2~3個(gè)小時(shí)給室內(nèi)通風(fēng)一次，每次通風(fēng)10~15分鐘。

3

從心里節(jié)約—少操心

50歲前，人們往往主動(dòng)做加法。求知、求偶、求上進(jìn)，為房子、車子、孩子而奮斗。

50歲以后，要學(xué)會(huì)做減法。改變可以改變的，接受不能改變的，少些紙醉金迷的欲望，少些不切實(shí)際的想法。

做到“得之坦然，失之淡然，順其自然”，心里才能充滿陽(yáng)光。

進(jìn)入老年后，本來(lái)應(yīng)該少操心的，但生活中很多老人并不是這樣，總要為晚輩結(jié)不結(jié)婚、生不生孩子、要不要二胎而發(fā)愁。

人到老年應(yīng)學(xué)會(huì)放權(quán)，把眼光從外向內(nèi)調(diào)整，更多地關(guān)注自己的身心健康，牢記“兒孫自有兒孫?！保灰^(guò)多地為晚輩操心。

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