晨起幾件事

，減壽好幾年！很多人每天都在做，現(xiàn)在停下還來(lái)得及

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！很多人每天都在做，現(xiàn)在停下還來(lái)得及！.png" />

1.立即劇烈運(yùn)動(dòng)：易發(fā)生心腦血管的意外有很多人以為清晨起床后做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體是好的

，只能說(shuō)清晨做運(yùn)動(dòng)是好的，但是起床后立即做運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)誤的做法。起床后應(yīng)稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

如果起床后

，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

2.空腹喝牛奶：胃容易不舒服有些人因?yàn)樵绮蛠?lái)不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝

。其實(shí)空腹喝牛奶很容易造成胃不舒服，還有部分腸道不適應(yīng)。

3.不吃早餐：傷腦

、低血糖許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因，例如睡懶覺(jué)來(lái)不及吃，或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象。

這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的

，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率