沒事多做2“揉”2“搓”，防病更健康

今天要和大家討論的呢，就是要對(duì)我們的身體“下手”，身體的很多部位經(jīng)常多揉揉，看起來沒什么大動(dòng)作，但是對(duì)身體的保養(yǎng)作用可是很大的！

養(yǎng)生，要對(duì)身體“下手”，沒事多做2“揉”2“搓”，防病更健康：

沒事多揉腳——防疾病我們的腳部可是有著“第二個(gè)心臟”之稱的，中醫(yī)上總是說“百病始于足”，腳部的健康和我們的身體健康可是有著直接關(guān)系的。

而且們腳部是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，也是聚集這多個(gè)穴位的，所以經(jīng)常按摩穴位是可以幫助我們的身體預(yù)防各種疾病的，對(duì)高血壓、頭暈、失眠、腸胃問題等都是有作用的。

方法：每天晚上睡覺之前，先用熱水泡一會(huì)腳，然后用我們的手掌分別取揉搓雙腳的腳心，每只腳100次作用就可以，搓到腳心發(fā)紅。

沒事多揉手——護(hù)心抗衰老我們的手上是有著很多養(yǎng)生穴位的，和腳部一樣有五臟六腑的很多反射區(qū)，經(jīng)常揉搓我們的雙手，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善雙手冰涼的情況，更能有效刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，尤其是心包經(jīng)。從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)心臟和延緩衰老的作用。

方法：雙手打開十指交叉，肘關(guān)節(jié)懸空，然后雙手快速的來回搓動(dòng)，手心手背各堅(jiān)持1分左右，可以明顯感覺手掌發(fā)熱。

沒事多搓臉——去皺養(yǎng)顏對(duì)于女性來說面部保養(yǎng)是非常重要的，經(jīng)常用雙手揉搓面部，可以促進(jìn)整個(gè)面部的血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，讓人的皮膚更加的紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)能有效緩解皺紋的出現(xiàn)，尤其是早上這么做，還能快速的讓身體和大腦蘇醒過來。

方法：首先做面部清潔，然后雙手覆蓋整個(gè)面部，輕輕的按照從上到下，從里到外的順序揉搓臉部，感覺到面部發(fā)熱就可以。

沒事多搓腰腹——強(qiáng)腎通氣血腰部是腎臟的所在位置，經(jīng)常揉搓腰部可以很好的刺激腎臟運(yùn)行，讓腎臟血液循環(huán)加速，提高腎臟功能，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，同時(shí)對(duì)于女性來說經(jīng)常揉搓腹部，對(duì)子宮的保養(yǎng)排毒以及運(yùn)行也是很有好處的，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

方法：雙手的手掌像搓熱，然后放在我們的腰部位置來回搓150次左右就可以，然后將手掌一到肚臍的位置，圍繞肚臍按揉腹部，順時(shí)針逆時(shí)針各50次。

這幾個(gè)地方都是身體比較典型的位置，平時(shí)早上起床以及晚上睡覺的時(shí)候只要花幾分鐘做做這些動(dòng)作就可以的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來是會(huì)慢慢調(diào)理我們的身體的，尤其是老年人和氣血不足的女性朋友。冬養(yǎng)生，得對(duì)身體“下手”，沒事多做2“揉”2“搓”，防病更健康。

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經(jīng)典為基，臨床為本

醫(yī)路漫漫，初心不忘

堅(jiān)持雖難，諸君為伴

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如何調(diào)理健康好氣色？

女性朋友都希望自己有一個(gè)好氣色，具體的體現(xiàn)是面色紅潤(rùn)，白里透紅，這樣的氣色是每個(gè)女人都想擁有的，但是有的女人就是氣色天生有問題的，不僅不好，而且很難看，食療就是一個(gè)非常好的調(diào)理氣色的方法，那么如何調(diào)理健康好氣色？吃什么調(diào)理健康好氣色？
1、調(diào)理健康好氣色方法
1.休息時(shí)做手指操
手指和足底一樣，也存在著映射區(qū)，適當(dāng)刺激就可以取得不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
2.每天午睡半小時(shí)
午睡不僅可以補(bǔ)充自身的精力，也能補(bǔ)養(yǎng)自身的陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時(shí)，這樣可以幫你恢復(fù)精神，還能預(yù)防衰老。
3.西洋參下午茶
很多外來的文化，如果確實(shí)是有好處的，我們也該虛心學(xué)習(xí)。吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久。只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
4.順時(shí)針按摩腹部
生命在于運(yùn)動(dòng)，如果缺乏運(yùn)動(dòng)就要找些好方法來保證身體的健康。運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽(yáng)氣衰弱陰氣旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候可以做一些按摩來滋陰補(bǔ)養(yǎng)。
5.在家享受足療
說到最簡(jiǎn)單愜意的養(yǎng)生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
除了上面介紹的日常生活中的小知識(shí)可以調(diào)理氣色外，我們也可以通過其他方法來調(diào)理，多注意生活中的小細(xì)節(jié)，讓你氣色好、更健康。
2、吃什么調(diào)理健康好氣色
1、花菜
氣血對(duì)于一個(gè)女人的狀態(tài)來說是非常重要的，只有好了好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色。建議女性朋友們常吃花菜，花菜中富含維生素和礦物質(zhì)，以及各種微量元素，而且花菜的熱量極低，多吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，還可以增強(qiáng)人體的免疫力，減少患心腦血管疾病以及癌癥的機(jī)率。常吃花菜對(duì)身體有益。
2、橙子
女性朋友們每天吃一個(gè)橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加體內(nèi)維他命C的效果，可以令肌膚滋潤(rùn)有光澤，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)于準(zhǔn)備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來說，常吃橙子或者是喝橙汁還可以為孕婦和腹中的寶寶保駕護(hù)航，好處多多。
3、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的維生素、膳食纖維都非常豐富，具有非常好的潤(rùn)腸通便之功效，可以幫助女性朋友們改善便秘的狀況，同時(shí)，香蕉中富含的鉀元素，還能夠調(diào)節(jié)血壓，對(duì)于血壓不穩(wěn)定的女性朋友們可以有很好的調(diào)節(jié)作用。
4、地瓜
地瓜富含鉀元素、維生素C以及膳食纖維，地瓜中還有豐富的胡蘿卜素，可以幫助肌膚抗氧化，有益于皮膚的健康。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質(zhì)的攝取，更有益于保健身體。
5、谷物早餐
早餐對(duì)于女性朋友們的身體保養(yǎng)非常重要，很多女性朋友們起床太晚的情況下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不夠營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)對(duì)女性朋友的身體造成一定的傷害，尤其是不吃早餐會(huì)影響女性朋友們子宮發(fā)育，因此，選擇健康又營(yíng)養(yǎng)的早餐很重要。建議女性朋友們一定要每天按時(shí)吃早餐，而且要盡量吃谷物早餐，對(duì)于補(bǔ)充能量以及為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常關(guān)鍵。
6、熟水果
不要以為水果只能生吃，煮熟后的水果其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，因此，建議女性朋友們可以常常把水果煮熟后來吃，為身體增加更多的營(yíng)養(yǎng)元素?？梢园阉湃胫嗬?、湯里，都是很好的健康飲食選擇。
7、葡萄
女性朋友們可以常吃葡萄，葡萄中含有大量的糖類和葡萄糖，非常適合女性朋友們食用，常吃葡萄可以有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，有貧血的女性朋友們更要多吃葡萄來養(yǎng)血益氣了，而處在孕期的女性朋友們吃葡萄還可以有助于安胎養(yǎng)胎，常吃葡萄和葡萄干

有哪些養(yǎng)生的方法

有哪些養(yǎng)生的方法

有哪些養(yǎng)生的方法，近年來，人們?cè)絹碓疥P(guān)注健康，一場(chǎng)全民“養(yǎng)生熱潮”隨之而來，其實(shí)健康的養(yǎng)生方法是有很多的，我和大家一起來看看有哪些養(yǎng)生的方法的相關(guān)資料。

有哪些養(yǎng)生的方法1 一、用木梳或者手梳理頭發(fā)：

頭部的穴位是非常多的，四通八達(dá)各種經(jīng)絡(luò)，而通過用木梳或者用手梳理頭發(fā)，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放松，可更好的增強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)與全身各組織器官之間的溝通。

另外頭部的按摩還能避免脫發(fā)等現(xiàn)象的產(chǎn)生，所以經(jīng)常的用木梳和手來梳理頭發(fā)，按摩頭部的意義很大。

二、用走路替代坐車：

走路是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養(yǎng)生方式，既能夠促進(jìn)大小腿的血液循環(huán)，還能夠強(qiáng)身健體，有效的促進(jìn)人體脂肪等的分解，是一種很好的養(yǎng)生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。

三、泡腳：

腳底的穴位非常的多，非常的復(fù)雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進(jìn)全身氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。

但是泡腳有很多注意事項(xiàng)是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時(shí)間的選擇也很重要，一般晚上9點(diǎn)臨睡前泡腳的作用更好。

另外根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生姜等成分，這對(duì)于養(yǎng)生的效果達(dá)成也很有幫助。

四、飯前喝湯：

湯的滋補(bǔ)作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養(yǎng)腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養(yǎng)生方式，尤其根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求在湯的成分內(nèi)做合理的規(guī)劃更是能夠發(fā)揮好的作用，延年益壽。

五、慢跑：

慢跑對(duì)于人體的機(jī)能恢復(fù)，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養(yǎng)生作用，所以通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。

六、細(xì)嚼慢咽：

好的飲食習(xí)慣也是很好的養(yǎng)生方式，尤其細(xì)嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

七、微笑：

簡(jiǎn)單的微笑也能很好的實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。

八、人體拉伸：

人體拉伸能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加速血液的流通和運(yùn)轉(zhuǎn)，所以在工作后做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。

九、眼睛的順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)：

眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經(jīng)絡(luò)非常的多，而順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)有助于血管和經(jīng)絡(luò)的放松，從而減輕眼部的疲勞，達(dá)到養(yǎng)生的作用。

十、按摩腹部：

腹部按摩能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速消化，所以日常做簡(jiǎn)單腹部順時(shí)針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產(chǎn)生。

通過以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)可以看出其實(shí)養(yǎng)生并不難，很多都是日常力所能及的，所以從生活的細(xì)節(jié)開始養(yǎng)生，保障身體健康并不難做到。

有哪些養(yǎng)生的方法2 1、健康鍛煉

正確養(yǎng)生需投入到運(yùn)動(dòng)中來，加強(qiáng)身體鍛煉收獲的好處多，不僅可以促進(jìn)熱量消耗，更好控制體重，對(duì)很多指標(biāo)保持正常有幫助。很多人逐漸發(fā)胖，血壓，血脂或者血糖會(huì)不正常，甚至脂肪物質(zhì)浸潤(rùn)肝臟引發(fā)脂肪肝。若可以積極投入到運(yùn)動(dòng)中來，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還可以讓熱量及時(shí)消耗，加強(qiáng)身體代謝，從而實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的，還會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌正常，心肺功能也提高。

2、規(guī)律作息

正確的養(yǎng)生方法是早睡早起，作息規(guī)律，因?yàn)槿说囊簧杏?/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，在作息規(guī)律的.調(diào)節(jié)下可以更好對(duì)抗機(jī)體衰老，減少自由基產(chǎn)生。另外，精氣神十足、抵抗力增強(qiáng)、保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，同樣離不開規(guī)律作息。若持續(xù)熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，后續(xù)大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風(fēng)險(xiǎn)大。

3、飲食清淡規(guī)律

正確的養(yǎng)生方法是飲食規(guī)律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，并非單純吃素或者通過節(jié)食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯(cuò)誤的情況下反而出現(xiàn)疾病，而正確的養(yǎng)生方法是三餐規(guī)律，按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，才能讓消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，少使用重口味的調(diào)味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。多補(bǔ)充維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)都有養(yǎng)護(hù)身體的作用。

4、懂得壓力排解

遠(yuǎn)離疾病困擾，在養(yǎng)生的過程中需學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，懂得平復(fù)自己的心情，感覺到煩躁，抑郁可以通過有效的手段來舒緩，在轉(zhuǎn)移注意力的過程中負(fù)面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。

很多人不懂得壓力的排解，遇到一點(diǎn)小的事情就經(jīng)常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會(huì)影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現(xiàn)的可能性大。而懂得養(yǎng)生的人會(huì)多方面調(diào)節(jié)，從而保持心理健康。

有哪些養(yǎng)生的方法3 多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，致使足尖部的血液循環(huán)較差，新陳代謝產(chǎn)物容易淤積下來，進(jìn)而影響到相應(yīng)臟器健康。如果能經(jīng)常活動(dòng)腳趾，就能使體內(nèi)氣血通暢，起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

腹部按揉，養(yǎng)生一訣

揉腹可促進(jìn)胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)排泄的作用。建議排空小便，洗凈雙手后，手心對(duì)著肚臍，先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。持之以恒，定會(huì)收到明顯的效果。

養(yǎng)生多睡子午覺

子時(shí)為晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，是陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱之時(shí)。這個(gè)時(shí)刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過，陽(yáng)氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午休只要半個(gè)小時(shí)即可。

冷熱水交替洗手，練血管

冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，仿佛是“血管也在做健身操”。但注意，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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