• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      沒事多做2“揉”2“搓”
      ，防病更健康
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-23 18:14:17
        
      

        
      
           
      今天要和大家討論的呢
      ，就是要對我們的身體“下手”
      ，身體的很多部位經(jīng)常多揉揉，看起來沒什么大動作
      ，但是對身體的保養(yǎng)作用可是很大的！
      養(yǎng)生
      ，要對身體“下手”
      ，沒事多做2“揉”2“搓”，防病更健康：
      ，防病更健康.png" />
      沒事多揉腳——防疾病我們的腳部可是有著“第二個心臟”之稱的
      ，中醫(yī)上總是說“百病始于足”，腳部的健康和我們的身體健康可是有著直接關(guān)系的
      。
      而且們腳部是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)
      ，也是聚集這多個穴位的
      ，所以經(jīng)常按摩穴位是可以幫助我們的身體預(yù)防各種疾病的，對高血壓
      、頭暈、失眠
      、腸胃問題等都是有作用的
      。
      方法：每天晚上睡覺之前，先用熱水泡一會腳
      ，然后用我們的手掌分別取揉搓雙腳的腳心
        ，每只腳100次作用就可以，搓到腳心發(fā)紅
        。
      沒事多揉手——護心抗衰老我們的手上是有著很多養(yǎng)生穴位的
        ，和腳部一樣有五臟六腑的很多反射區(qū)，經(jīng)常揉搓我們的雙手
      ，不僅可以促進血液循環(huán)
      ，改善雙手冰涼的情況，更能有效刺激穴位和經(jīng)絡(luò)
      ，尤其是心包經(jīng)
      。從而達到養(yǎng)護心臟和延緩衰老的作用。
      方法：雙手打開十指交叉
      ，肘關(guān)節(jié)懸空
      ，然后雙手快速的來回搓動
      ，手心手背各堅持1分左右
      ，可以明顯感覺手掌發(fā)熱。
      沒事多搓臉——去皺養(yǎng)顏對于女性來說面部保養(yǎng)是非常重要的
      ，經(jīng)常用雙手揉搓面部
      ，可以促進整個面部的血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚
        ，讓人的皮膚更加的紅潤有光澤
        ，同時能有效緩解皺紋的出現(xiàn)，尤其是早上這么做
        ，還能快速的讓身體和大腦蘇醒過來
        。
      方法：首先做面部清潔，然后雙手覆蓋整個面部
        ，輕輕的按照從上到下
        ，從里到外的順序揉搓臉部，感覺到面部發(fā)熱就可以
        。
      沒事多搓腰腹——強腎通氣血腰部是腎臟的所在位置
        ，經(jīng)常揉搓腰部可以很好的刺激腎臟運行，讓腎臟血液循環(huán)加速
        ，提高腎臟功能
        ，溫補腎陽
        ，同時對于女性來說經(jīng)常揉搓腹部
      ，對子宮的保養(yǎng)排毒以及運行也是很有好處的
      ，還能促進腸胃蠕動
      。
      方法：雙手的手掌像搓熱，然后放在我們的腰部位置來回搓150次左右就可以
      ，然后將手掌一到肚臍的位置
      ，圍繞肚臍按揉腹部
      ，順時針逆時針各50次。
      這幾個地方都是身體比較典型的位置
      ，平時早上起床以及晚上睡覺的時候只要花幾分鐘做做這些動作就可以的
      ，長期堅持下來是會慢慢調(diào)理我們的身體的，尤其是老年人和氣血不足的女性朋友
      。冬養(yǎng)生
      ，得對身體“下手”
        ，沒事多做2“揉”2“搓”
        ，防病更健康。
      推薦艾灸工具煴煴灸
      煴煴灸
      優(yōu)點：懸灸微煙
        、滲透性強、易操作
      、隨時隨地灸
      、多穴位同時灸
      燃燒時間：30分鐘左右
      方便指數(shù)：★★★★★
      效果指數(shù)：★★★★★
      推薦指數(shù)：★★★★★
      點擊查看
      火爆招商中煴煴灸
      健康中國 傳煴百年
      【每日灸一灸】 風(fēng)熱感冒視頻學(xué)習(xí)溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
      、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)
      ，不能作為處方，請勿盲目試藥
      ，本平臺不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任
      ！
      版權(quán)聲明：
      本文來源于網(wǎng)絡(luò)
      。我們分享文章、圖片來自網(wǎng)絡(luò)
      ，版權(quán)歸原作者及原出處所有
      。此文出于學(xué)習(xí)分享
      、傳播更多資訊之目的
      ，無商業(yè)用途
      。若涉及作品內(nèi)容、版權(quán)或其他問題
      ，敬請原作者聯(lián)系我們(郵箱：2042938103@qq.com)
      ，立即處理。
      經(jīng)典為基
      ，臨床為本
      醫(yī)路漫漫
      ，初心不忘
      堅持雖難
      ，諸君為伴
      - END -
      如何調(diào)理健康好氣色
      ？
      女性朋友都希望自己有一個好氣色，具體的體現(xiàn)是面色紅潤
      ，白里透紅
      ，這樣的氣色是每個女人都想擁有的
      ，但是有的女人就是氣色天生有問題的，不僅不好
      ，而且很難看
      ，食療就是一個非常好的調(diào)理氣色的方法
      ，那么如何調(diào)理健康好氣色？吃什么調(diào)理健康好氣色
      ？
      1
      、調(diào)理健康好氣色方法
      1.休息時做手指操
      手指和足底一樣，也存在著映射區(qū)
      ，適當(dāng)刺激就可以取得不錯的養(yǎng)生效果
      。中醫(yī)認為
      ，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸
      、心包
      、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指
      ，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量
      ，提高免疫力
      。手指操可以每天做一次
      ，方法不限，只要充分活動了手指就行
      。
      2.每天午睡半小時
      午睡不僅可以補充自身的精力
      ，也能補養(yǎng)自身的陽氣
      。中醫(yī)認為
      ，午時陽氣最盛，陰氣衰弱
      ，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候
      ，有利于養(yǎng)陽
      。每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時
      ，這樣可以幫你恢復(fù)精神
      ，還能預(yù)防衰老
        。
      3.西洋參下午茶
      很多外來的文化，如果確實是有好處的
        ，我們也該虛心學(xué)習(xí)
        。吃“西洋參燉蓮子”下午茶
        ，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強
        ，但很持久
        。只要能堅持一段時間
      ，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性
      ，不易上火
      ，經(jīng)常含幾片或泡茶飲
      ，可以緩緩地作用于脾胃
      ，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善
      。你可以起床后用小碗泡一點蓮子
      、參片
      ，泡2小時后蒸熟當(dāng)作下午茶食用
      。
      4.順時針按摩腹部
      生命在于運動
        ，如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬
        、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退
        。通過摩擦揉腹
        ，可以有效提升局部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部
        ，沿著順時針方向
        ，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段
      ，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養(yǎng)
      。
      5.在家享受足療
      說到最簡單愜意的養(yǎng)生方法
      ，那泡腳一定是首選
      。足療四季都可以做
      ，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷
      、紅蓮花
      、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下
      ，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通
      ，提升你的防病
      、祛病指數(shù)
        。
      除了上面介紹的日常生活中的小知識可以調(diào)理氣色外
      ，我們也可以通過其他方法來調(diào)理，多注意生活中的小細節(jié)
      ，讓你氣色好
      、更健康
      。
      2
      、吃什么調(diào)理健康好氣色
      1
      、花菜
      氣血對于一個女人的狀態(tài)來說是非常重要的
      ，只有好了好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色
      。建議女性朋友們常吃花菜
      ，花菜中富含維生素和礦物質(zhì)，以及各種微量元素
      ，而且花菜的熱量極低
      ，多吃也不用擔(dān)心會發(fā)胖
      ，還可以增強人體的免疫力
      ，減少患心腦血管疾病以及癌癥的機率
      。常吃花菜對身體有益
      。
      2、橙子
      女性朋友們每天吃一個橙子或者是喝一杯橙汁
      ，可以起到很好的增加體內(nèi)維他命C的效果
      ，可以令肌膚滋潤有光澤
      ，增強機體免疫力
      ，對于準(zhǔn)備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來說
      ，常吃橙子或者是喝橙汁還可以為孕婦和腹中的寶寶保駕護航
      ，好處多多。
      3
      、香蕉
      香蕉營養(yǎng)豐富
      ，其中的維生素
      、膳食纖維都非常豐富
      ，具有非常好的潤腸通便之功效
      ，可以幫助女性朋友們改善便秘的狀況，同時
      ，香蕉中富含的鉀元素
      ，還能夠調(diào)節(jié)血壓
      ，對于血壓不穩(wěn)定的女性朋友們可以有很好的調(diào)節(jié)作用
      。
      4
      、地瓜
      地瓜富含鉀元素
      、維生素C以及膳食纖維，地瓜中還有豐富的胡蘿卜素
      ，可以幫助肌膚抗氧化
      ，有益于皮膚的健康
      。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質(zhì)的攝取，更有益于保健身體
        。
      5
      、谷物早餐
      早餐對于女性朋友們的身體保養(yǎng)非常重要
      ，很多女性朋友們起床太晚的情況下
      ，根本就省略了早餐
      ，然而
      ，不吃早餐或者是早餐吃得不夠營養(yǎng)，都會對女性朋友的身體造成一定的傷害，尤其是不吃早餐會影響女性朋友們子宮發(fā)育
      ，因此，選擇健康又營養(yǎng)的早餐很重要
      。建議女性朋友們一定要每天按時吃早餐，而且要盡量吃谷物早餐
      ，對于補充能量以及為身體補充營養(yǎng)非常關(guān)鍵
      。
      6、熟水果
      不要以為水果只能生吃
      ，煮熟后的水果其營養(yǎng)價值要比生吃的營養(yǎng)價值更高，因此
      ，建議女性朋友們可以常常把水果煮熟后來吃
      ，為身體增加更多的營養(yǎng)元素
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢园阉湃胫嗬铩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，都是很好的健康飲食選擇。
      7
        、葡萄
      女性朋友們可以常吃葡萄
        ，葡萄中含有大量的糖類和葡萄糖，非常適合女性朋友們食用
        ，常吃葡萄可以有助于補血養(yǎng)血，有貧血的女性朋友們更要多吃葡萄來養(yǎng)血益氣了
        ，而處在孕期的女性朋友們吃葡萄還可以有助于安胎養(yǎng)胎
        ，常吃葡萄和葡萄干
      有哪些養(yǎng)生的方法
       有哪些養(yǎng)生的方法
      有哪些養(yǎng)生的方法
        ，近年來
        ，人們越來越關(guān)注健康，一場全民“養(yǎng)生熱潮”隨之而來
        ，其實健康的養(yǎng)生方法是有很多的，我和大家一起來看看有哪些養(yǎng)生的方法的相關(guān)資料
        。
      有哪些養(yǎng)生的方法1 一
        、用木梳或者手梳理頭發(fā)： 
      頭部的穴位是非常多的
      ，四通八達各種經(jīng)絡(luò)
      ，而通過用木梳或者用手梳理頭發(fā)，能夠很好的按摩這些穴位
      ，從而給腦部放松，可更好的增強人體經(jīng)絡(luò)與全身各組織器官之間的溝通
      。
      另外頭部的按摩還能避免脫發(fā)等現(xiàn)象的產(chǎn)生
      ，所以經(jīng)常的用木梳和手來梳理頭發(fā)
      ，按摩頭部的意義很大
      。
       二、用走路替代坐車： 
      走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養(yǎng)生方式
      ，既能夠促進大小腿的血液循環(huán)，還能夠強身健體
      ，有效的促進人體脂肪等的分解
      ，是一種很好的養(yǎng)生手段
      ，只需要在路程較短的地方
      ，選擇用走路的方式來替代車行就可以。
       三
      、泡腳： 
      腳底的穴位非常的多
      ，非常的復(fù)雜
        ，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位
        ，刺激足部，可促進全身氣血順暢
        ，經(jīng)脈調(diào)和，從而達到防病保健的目的
        。
      但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的
        ，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要
        ，一般晚上9點臨睡前泡腳的作用更好。
      另外根據(jù)個人的體質(zhì)可以在泡腳的過程中加入例如艾灸
        、生姜等成分
        ，這對于養(yǎng)生的效果達成也很有幫助
        。
       四
        、飯前喝湯： 
      湯的滋補作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收
        ，能夠滋養(yǎng)腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養(yǎng)生方式
      ，尤其根據(jù)營養(yǎng)需求在湯的成分內(nèi)做合理的規(guī)劃更是能夠發(fā)揮好的作用
      ，延年益壽
      。
       五
      、慢跑： 
      慢跑對于人體的機能恢復(fù)
      ，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養(yǎng)生作用
      ，所以通過運動養(yǎng)生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用
      。
       六、細嚼慢咽： 
      好的飲食習(xí)慣也是很好的養(yǎng)生方式
      ，尤其細嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進營養(yǎng)的吸收
      。
       七
      、微笑： 
      簡單的微笑也能很好的實現(xiàn)養(yǎng)生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅
      。
       八、人體拉伸： 
      人體拉伸能夠促進血液的循環(huán)
      ，加速血液的流通和運轉(zhuǎn)
      ，所以在工作后做一些簡單的拉伸動作能夠達到養(yǎng)生的效果
      。
       九
      、眼睛的順時針轉(zhuǎn)動： 
      眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經(jīng)絡(luò)非常的多
      ，而順時針轉(zhuǎn)動有助于血管和經(jīng)絡(luò)的放松
      ，從而減輕眼部的疲勞
      ，達到養(yǎng)生的作用
      。
       十、按摩腹部： 
      腹部按摩能夠促進腸道的蠕動
      ，加速消化，所以日常做簡單腹部順時針按摩也是非常有必要的
      ，還能避免積食等情況的產(chǎn)生
      。
      通過以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)可以看出其實養(yǎng)生并不難，很多都是日常力所能及的
      ，所以從生活的細節(jié)開始養(yǎng)生，保障身體健康并不難做到。
      有哪些養(yǎng)生的方法2 1
      、健康鍛煉 
      正確養(yǎng)生需投入到運動中來
      ，加強身體鍛煉收獲的好處多
      ，不僅可以促進熱量消耗
      ，更好控制體重，對很多指標(biāo)保持正常有幫助
      。很多人逐漸發(fā)胖，血壓
      ，血脂或者血糖會不正常
      ，甚至脂肪物質(zhì)浸潤肝臟引發(fā)脂肪肝。若可以積極投入到運動中來
      ，不僅促進血液循環(huán)，還可以讓熱量及時消耗
      ，加強身體代謝
      ，從而實現(xiàn)養(yǎng)生的目的，還會發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌正常
      ，心肺功能也提高。
       2
      、規(guī)律作息 
      正確的養(yǎng)生方法是早睡早起
      ，作息規(guī)律
      ，因為人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的
      ，在作息規(guī)律的.調(diào)節(jié)下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產(chǎn)生
      。另外，精氣神十足
      、抵抗力增強
      、保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，同樣離不開規(guī)律作息
      。若持續(xù)熬夜，晚睡
      ，身體逐漸被拖垮
      ，后續(xù)大腦退行性變速度加快
      ，肝臟功能降低的風(fēng)險大
      。
       3
      、飲食清淡規(guī)律 
      正確的養(yǎng)生方法是飲食規(guī)律且清淡，清淡飲食講究的是少油
      、少鹽、少糖
      ，并非單純吃素或者通過節(jié)食這種方式來控制體重
      ，減少熱量獲取。很多人在飲食錯誤的情況下反而出現(xiàn)疾病
      ，而正確的養(yǎng)生方法是三餐規(guī)律，按時提供營養(yǎng)
      ，才能讓消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。另外
      ，少使用重口味的調(diào)味料，油膩
      ，有刺激性的食物忌口
      ，這樣才能吃得營養(yǎng)，吃得健康
      。多補充維生素、膳食纖維
      、蛋白質(zhì)都有養(yǎng)護身體的作用
      。
       4、懂得壓力排解 
      遠離疾病困擾
      ，在養(yǎng)生的過程中需學(xué)會修身養(yǎng)性，懂得平復(fù)自己的心情
      ，感覺到煩躁
      ，抑郁可以通過有效的手段來舒緩
      ，在轉(zhuǎn)移注意力的過程中負面情緒也消除了
      ，自然可以讓健康有保障。
      很多人不懂得壓力的排解
      ，遇到一點小的事情就經(jīng)常焦慮
      ，緊張
      ，甚至生悶氣
      ，久而久之會影響內(nèi)分泌，降低抵抗力
      ，這樣疾病出現(xiàn)的可能性大。而懂得養(yǎng)生的人會多方面調(diào)節(jié)
      ，從而保持心理健康
      。
      有哪些養(yǎng)生的方法3 多動腳趾養(yǎng)脾胃 
      中醫(yī)認為
      ，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位于人體的末端
      ，遠離心臟
      ，致使足尖部的血液循環(huán)較差，新陳代謝產(chǎn)物容易淤積下來
      ，進而影響到相應(yīng)臟器健康。如果能經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒幽_趾，就能使體內(nèi)氣血通暢
        ，起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
       腹部按揉
        ，養(yǎng)生一訣 
      揉腹可促進胃腸的消化和吸收
        ，明顯地改善大小腸的蠕動功能
      ，起到促進排泄的作用
      。建議排空小便
      ，洗凈雙手后
      ，手心對著肚臍
      ，先按順時針方向，繞臍揉腹50次
      ，再逆時針方向按揉50次
      。持之以恒
      ，定會收到明顯的效果
      。
       養(yǎng)生多睡子午覺 
      子時為晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛
      ，陽氣衰弱之時
      。這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高
      。午時是中午11時到下午1時
      ，此時陽氣最盛
      ，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”
      ，所以午時也應(yīng)睡覺。不過
        ，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休只要半個小時即可
        。
       冷熱水交替洗手，練血管 
      冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)
        、改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，促進新陳代謝
        ，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度
        ，可以讓血管經(jīng)歷擴張收縮的交替變化，仿佛是“血管也在做健身操”
        。但注意
        ，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/97283.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ，通筋活絡(luò)
      ，脖子舒服多了！" rel="prev">
                                            緩解頸椎病的特效穴
      ，通筋活絡(luò)，脖子舒···      
                                              
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥