恢復(fù)免疫力的方法：補(bǔ)氣

人體只有五臟六腑，軀干四肢這些形體還不夠，還需要有一些專(zhuān)門(mén)的物質(zhì)來(lái)營(yíng)養(yǎng)、激發(fā)這些臟腑的功能。這些物質(zhì)，就是氣和血。

血的概念比較好理解，主要是指在血管中運(yùn)行不息，流動(dòng)不止的血液。血主要的作用在于為全身提供營(yíng)養(yǎng)。

1.氣究竟是怎樣的物質(zhì)呢？我們知道五臟六腑是人體不可或缺的器官。但一個(gè)活著的人，與一個(gè)死去的人，體內(nèi)的臟腑實(shí)體其實(shí)并沒(méi)有根本的不同。那么生與死的關(guān)鍵在哪里呢？

用生活中煮飯的例子，可以很清楚地說(shuō)明臟腑與氣之間的關(guān)系。如果我們把米洗好，水加好，放在鍋里，過(guò)上3天的時(shí)間，米也不會(huì)熟。但如果在鍋下架起火來(lái)煮，那么半小時(shí)后，一鍋米飯就可以吃了。米還是當(dāng)初的米，水也還是當(dāng)初的水，一個(gè)冷冰冰無(wú)法充饑，一個(gè)香噴噴令人垂涎，關(guān)鍵就在于有沒(méi)有火。對(duì)人體而言，氣的作用就像這鍋底的火。人體正是由于這一份氣的存在，才使得死的臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，才使得生命真正成為生命。具體來(lái)講，由于肺臟有氣，肺才可以主持呼吸運(yùn)動(dòng)；心臟有氣，心才可以保持神明不亂；脾臟有氣，脾才可以主持胃腸進(jìn)行正常的消化吸收；肝臟有氣，肝才可以疏理氣機(jī)讓氣的運(yùn)行暢通；腎臟有氣，腎才可以主持水液的正常代謝。俗話(huà)說(shuō)“人活一 口氣”，如此看來(lái)，確實(shí)還是有道理的。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論把氣的作用歸納為推動(dòng)、溫煦、防御和固攝四大方面，可見(jiàn)氣對(duì)于人體之重要。

上面講到的“氣化”過(guò)程，就是氣的推動(dòng)和溫煦功能的一種表現(xiàn)。除此之外，我們的身體可以保持在恒定的溫度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有賴(lài)于一種很重要的氣，叫作“衛(wèi)氣”。衛(wèi)氣是人體一身的衛(wèi)士，當(dāng)人體參加劇烈活動(dòng)，體內(nèi)溫度升高時(shí)，衛(wèi)氣就會(huì)把汗孔打開(kāi)，讓體內(nèi)多余的熱量，隨著汗液的排出而釋放。當(dāng)外界有邪氣想要入侵人體時(shí)，衛(wèi)氣就會(huì)把汗孔關(guān)閉，不給邪氣以可乘之機(jī)；對(duì)那些已經(jīng)進(jìn)入體內(nèi)的病邪，衛(wèi)氣還會(huì)與之發(fā)生激烈的交戰(zhàn)，來(lái)保護(hù)人體的健康。

2.氣的固攝作用人體內(nèi)有很多有形的物質(zhì)，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白帶）等。這些有形的物質(zhì)，在體內(nèi)需要有各自的位置，來(lái)實(shí)現(xiàn)其正常的功用。血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固攝在腎臟中。而保證上述有形物質(zhì)各司其位的關(guān)鍵，就是氣。有些朋友平時(shí)很容易出汗，稍一走動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓，就是氣虛不能囿攝汗液的一種表現(xiàn)。有氣，人體才可以維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育，新陳代謝；有氣，人體才會(huì)保持溫暖的體溫；有氣，人體才可以保衛(wèi)自己不受病邪的侵襲；有氣，人體才守護(hù)住津液、血液、精液等精微物質(zhì)不致任意流失。

3.氣與血之間的關(guān)系中醫(yī)有一句很經(jīng)典的話(huà)，對(duì)氣血關(guān)系做了很好的概括，叫做“氣為血之帥，血為氣之母。”氣的作用在于推動(dòng)有形的血液，讓血在血脈中正常地運(yùn)行，即“帥”。血的作用，在于讓氣有所歸屬；氣本身是無(wú)形的，必須依附于有形的物質(zhì)上，才可以正常地發(fā)揮作用，所謂“皮之不存，毛將焉附”。

那么當(dāng)氣不足時(shí)，推動(dòng)血液運(yùn)行的力量就缺乏，很容易出現(xiàn)血瘀的情況。我們仔細(xì)觀(guān)察老年人的舌頭，經(jīng)常可以看到有些小的瘀點(diǎn)在，口唇的顏色也比較暗，這些就是體內(nèi)有瘀血的表現(xiàn)。這種瘀血，很大程度上，與人上年紀(jì)后，氣的推動(dòng)作用減弱有關(guān)。反過(guò)來(lái)，如果體內(nèi)的血量不夠，那么氣失去安身的住處，就會(huì)很容易消散掉，從而出現(xiàn)氣血兩虛的局面。也就是說(shuō)，氣虛者，血未必虛；但血虛者，常伴有氣虛。

常用人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥等藥物組成方劑補(bǔ)氣，代表方劑有補(bǔ)肺湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、腎氣丸等。但應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是肝火、肝陽(yáng)上亢、痰阻引起的頭暈?zāi)垦?，飲食積滯或濕濁中阻引起的胃脘脹滿(mǎn)等實(shí)邪致病，不宜使用本法。二是氣虛兼有實(shí)邪的病證，補(bǔ)氣法宜與祛邪法配合使用。

補(bǔ)氣有補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)肺氣、補(bǔ)心氣、補(bǔ)腎氣之分。肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運(yùn)，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。

1、補(bǔ)元?dú)狻h參、人參、黃芪、山藥、白術(shù)（共同的功效，就是補(bǔ)氣）發(fā)高燒、做手術(shù)、生孩子、長(zhǎng)期用抗生素、放化療等，這種情況的患者都是元?dú)獯髠?，腎氣久虧，這個(gè)時(shí)候可以服用大補(bǔ)元?dú)獾娜藚?，可以吃人參的含片，可以泡人參茶喝，都能使身體早日復(fù)原，但用人參的時(shí)候，宜多喝水，這樣會(huì)吸收好，不易上火。通常我們用人參補(bǔ)身體的時(shí)候，一旦出現(xiàn)嘴里長(zhǎng)潰瘍、大便干燥、小便灼熱，或者是生扁桃體炎，甚至是鼻出血，這是補(bǔ)得太過(guò)，一定要停藥。

2、補(bǔ)脾氣——白術(shù)、山藥、白扁豆脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食欲不振，大便泄瀉為主癥?？捎糜衿溜L(fēng)散補(bǔ)衛(wèi)氣，固表斂汗；用四君子湯、補(bǔ)中益氣湯補(bǔ)中氣（升陽(yáng)）。單吃黃芪也許達(dá)不到效果，這是很多年研究的藥理分析的結(jié)果。只有在一點(diǎn)的配伍組成下，才能發(fā)揮黃芪升陽(yáng)的作用。為什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次數(shù)多還不成形，中醫(yī)稱(chēng)這為大便溏泄，這樣的人胃口也不會(huì)好，也就是我們常說(shuō)的胃炎或淺表性胃炎，有些人還有胃下垂、脫肛，或有子宮下垂等，這都是脾氣虛。補(bǔ)脾氣的中藥有白術(shù)和山藥，用這些藥對(duì)脾氣有一個(gè)提升的作用，如果舌苔厚，也可以著重加一些白扁豆，這樣既補(bǔ)脾氣又能祛濕。

3、補(bǔ)肺氣——甘草肺氣虛以少氣懶言，動(dòng)輒喘促，怕風(fēng)自汗為主癥；累了、說(shuō)話(huà)沒(méi)力氣、盜汗、失眠、心慌氣短、婦科病、月經(jīng)提前、量多、量少，產(chǎn)后、乳房腫塊等，都可以補(bǔ)氣?？人源乾F(xiàn)在最常見(jiàn)的病癥，毫無(wú)疑問(wèn)這樣會(huì)傷肺氣，導(dǎo)致肺氣虛，患了咳嗽喘的人對(duì)甘草片都不陌生，我們都知道甘草可以止咳，其實(shí)我們是只知其一，不知其二。甘草在止咳的同時(shí)，最主要的一項(xiàng)功效就是補(bǔ)肺氣，而且還是專(zhuān)門(mén)補(bǔ)肺氣，單味甘草遠(yuǎn)不像煎好的中藥湯那么難以下咽，我們可以用單味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同時(shí)，補(bǔ)肺氣也是重中之重。

4、補(bǔ)心氣——西洋參、紅參加班，勞累，剛開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得心跳加快，嚴(yán)重了就會(huì)心慌、氣短，這是心臟病前期心氣虛的表現(xiàn)，出現(xiàn)了這種情況西洋參和紅參就是首選，提前服用點(diǎn)補(bǔ)心氣的參類(lèi)，能避免你過(guò)早地步入心臟病一族。

5、補(bǔ)腎氣腎氣不足主要表現(xiàn)在以下八方面（只要有其中一個(gè)現(xiàn)象，就說(shuō)明腎氣不足）：愛(ài)吃味道濃的東西（脾胃功能弱了，需要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來(lái)幫助運(yùn)化）；老年人小便時(shí)頭部打激靈（腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了）。所以老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣；17～19點(diǎn)發(fā)低燒（氣血水平很低，表示腎氣已經(jīng)大傷了）；成年人胸?zé)o大志，容易滿(mǎn)足現(xiàn)狀（腎精不足的表現(xiàn)。小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠(yuǎn)）；坐著時(shí)總是不自覺(jué)地抖腿，說(shuō)明了這個(gè)人的腎精不足；年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多（發(fā)為腎之華，頭發(fā)的根在腎）；春天手腳冰涼；盜汗（睡覺(jué)愛(ài)出汗。汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起）。

補(bǔ)腎中成藥，六味地黃丸是最常見(jiàn)的以補(bǔ)腎陰為主的中成藥，其他常見(jiàn)補(bǔ)腎中成藥也是在此基礎(chǔ)上進(jìn)行加減。注：只有在腎氣不足的時(shí)候補(bǔ)充才最有用，否則容易引出腎火，對(duì)健康也極為不利。

日常食補(bǔ)：植物種子最能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車(chē)前子五種植物的種子組成（藥店能買(mǎi)到）。食物中花生、榛子、核桃、杏仁可補(bǔ)充腎氣，激發(fā)生命的活力。韭菜子的壯陽(yáng)功效也不容忽視。（注：陰虛火旺者忌服）。平時(shí)多吃點(diǎn)豬腰子、腰果之類(lèi)的都有補(bǔ)腎的作用。

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補(bǔ)氣是“提高免疫力”最快的方法，一味中藥補(bǔ)肺氣、脾氣、腎氣

中醫(yī)里“氣”的概念是常被提及的。你去看中醫(yī)，醫(yī)生會(huì)告訴你，“氣虛”或“氣血雙虧”。血，這一概念我們很好理解，因?yàn)樗梢钥匆?jiàn)，摸得著，惟獨(dú)這“氣”，卻很難理解。

中醫(yī)認(rèn)為，氣在生命活動(dòng)中，具有非常重要的作用，人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老、死亡、疾病的發(fā)生、發(fā)展都與氣的盛衰、運(yùn)動(dòng)的變化有關(guān)?！峨y經(jīng)八難》云：“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯?！?/p>

比方說(shuō)，你有沒(méi)有看到在氣球沒(méi)氣時(shí)是什么狀態(tài)？沒(méi)錯(cuò)，發(fā)蔫了，表面起了許多皺褶。氣虛者也是如此，手指肚通常又癟又有皺褶。而且正常人的手指肚非常飽滿(mǎn)紅潤(rùn)。此外，氣虛的人還有一種表現(xiàn)，說(shuō)話(huà)聲音小，不洪亮，不能接氣。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，氣虛比血虛還虧。

山藥一味：補(bǔ)肺氣、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)腎氣

山藥在我國(guó)已有兩千多年的藥用 歷史 ，早在漢代，我國(guó)第一部藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》中就收載了山藥。

自古以來(lái)，人們就把山藥視作老幼兼宜、物美價(jià)廉的食療佳品。朱熹贊美山藥色似玉，香似花，甜似蜜，味像羊羹。陸游也在詩(shī)中夸贊吃山藥香甜，甚至連宴席上的“八珍”都不肯吃。

山藥的性能特點(diǎn)：不燥不膩，能益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎，善上中下三焦，兼收澀之性，能改善脾胃功能，有效調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝，為肺脾腎氣不足、下元不固所用。

民國(guó)初年有一位中醫(yī)界的人叫張錫純，他曾經(jīng)治療一青年女性，腹瀉1月余而不止，病情危廢，諸醫(yī)束手無(wú)策，家人已在準(zhǔn)備后事。后請(qǐng)張錫純?cè)\治，將一種藥研成細(xì)粉，煮粥服下，二日瀉愈，再服幾日，身體完全康復(fù)。這種藥叫做山藥。

《神農(nóng)本草經(jīng)》載：山藥味甘、溫，補(bǔ)虛虛勞，除寒熱邪；補(bǔ)中，益氣力，長(zhǎng)肌；久服耳目聰明，輕身不饑，延年。

《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》言：山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，能滋潤(rùn)血脈，固澀氣化，寧咳定喘，強(qiáng)志育神，性平可多服。

山藥的藥性十分平和，功效相當(dāng)溫和，性平緩，它本身就是一種食物，藥食兩用。對(duì)脾虛的老人或兒童來(lái)說(shuō)，可以用甘潤(rùn)、平和的山藥來(lái)養(yǎng)。對(duì)脾胃無(wú)負(fù)擔(dān)(虛無(wú)補(bǔ))。

此外，山藥是一種營(yíng)養(yǎng)比較豐富的補(bǔ)氣藥，所以對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)不良的體虛者，它還兼有其他的含義。中成藥和西藥中有些所謂的營(yíng)養(yǎng)藥，概念不同，中藥的補(bǔ)虛藥，更多的是強(qiáng)調(diào)扶助正氣、振奮的功能。

建議藥膳 ： 懷杞砂仁豬肚湯

保健作用：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，養(yǎng)肝腎，理氣安胎。

原料：山藥30克(鮮品100克)，砂仁10克，枸杞子10克，豬肚500克，瘦肉250克，姜片少許，鹽2克。

做法：豬肚、瘦肉切小塊備用。鍋中注水燒開(kāi)，倒入豬肚、瘦肉，煮約3分鐘，撈出裝盤(pán)備用。鍋底加水燒開(kāi)，倒入豬肚、瘦肉、山藥、枸杞子、砂仁、姜片，蓋上鍋蓋，燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮90分鐘。加鹽拌和調(diào)味，盛在碗里即可享用。

免疫力低，吃什么補(bǔ)的最快？

1、菠菜

菠菜是很多人的最?lèi)?ài)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)吃菠菜好處更多，可以延緩衰老、美容養(yǎng)顏，更重要的是可以提升免疫力，增強(qiáng)增強(qiáng)抗病能力，菠菜不僅富含大量的維生素、礦物質(zhì)，還有常人所需的的葉酸，缺乏葉酸易患上精神病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。

2、蘑菇

蘑菇是提高免疫力的最佳食品之一，蘑菇的抗氧化能力非常強(qiáng)可以有效的延緩衰老，其富含鈣鐵等多種微量元素，蛋白質(zhì)含量最為豐富，大家都知道蛋白質(zhì)是抗體的主要組成部分，可以有效地抑制疾病的發(fā)生。

3、牡蠣

鋅是伴隨我們成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，免疫力低下的人往往是缺鋅的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅是提高免疫力、減少生病幾率的有效途徑，其主要存在于海產(chǎn)品及動(dòng)物肝臟中，譬如牡蠣、蝦皮等，每周吃2次即可，亦可以在飯前食用新希寶，提高鋅的吸收率，達(dá)到最佳的補(bǔ)鋅效果。

4、西蘭花

西蘭花富含各種維生素，抗氧化能力非常強(qiáng)，而且它也是防癌首選食物，經(jīng)常食用西蘭花是保持免疫系統(tǒng)健康的最佳選擇。

吃什么能增強(qiáng)免疫力和抵抗力，身體虛弱怎么調(diào)理

如何提高免疫力？這就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。做到下面7點(diǎn)，你的免疫力就會(huì)變得更強(qiáng)。
1、每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，大約進(jìn)行30—60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，練太極，拍打，都可以鍛煉身體肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血氧量，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，身體的免疫力自然比一般人都要好。
2、習(xí)慣早睡早起，盡量保持在晚上十點(diǎn)鐘左右睡覺(jué)，不要超過(guò)11點(diǎn)，而且要保持有7—8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。只有保持充足的睡眠時(shí)間，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)，即使身體接觸到細(xì)菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快樂(lè)愉悅的心情，如果碰到很大的壓力，要懂得自我放松，比如說(shuō)進(jìn)行短暫的深呼吸或冥想。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人如果長(zhǎng)期處在心情不好，心理壓力很大，工作壓力很大的情況下，這個(gè)人就會(huì)一直處在應(yīng)急的狀態(tài)，身體的養(yǎng)分就會(huì)大量消耗，免疫力就會(huì)受到抑制，當(dāng)遭遇細(xì)菌病毒的時(shí)候，自然也就容易感染。
4、經(jīng)常多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)魚(yú)肉豆蛋奶。蛋白質(zhì)是增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)也是制造抗體，白細(xì)胞，各種免疫細(xì)胞的主要原材料，所以蛋白質(zhì)充足的人免疫力自然強(qiáng)。
5、經(jīng)常吃含鋅高的食物，比如說(shuō)生蠔，牡蠣，海鮮，山核桃，動(dòng)物肝臟，堅(jiān)果等等。鋅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)量的增加和活力，從而提高機(jī)體的免疫力，能夠快速地戰(zhàn)勝細(xì)菌病毒。
6、經(jīng)常吃含維生素C豐富的水果，比如說(shuō)經(jīng)常吃鮮棗，櫻桃，藍(lán)莓，山楂，獼猴桃，草莓等等，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)，快速地提高免疫力去對(duì)抗細(xì)菌病毒。
7、經(jīng)常吃營(yíng)養(yǎng)豐富完整的一些食物，比如說(shuō)蛋類(lèi)，奶類(lèi)，種子類(lèi)的食物，這些食物含有人體30—40多種營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)很完整均衡。經(jīng)常吃這樣的食物，身體的養(yǎng)分充足，體質(zhì)自然好，免疫水平自然會(huì)比一般人都要高。其實(shí)懂得保養(yǎng)的人，還會(huì)習(xí)慣性地補(bǔ)充一些濃縮的天然營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)蛋白質(zhì)粉，多種營(yíng)養(yǎng)素片，維生素C，維生素B族，維生素A，益生菌等等，免疫力自然就會(huì)比別人強(qiáng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏(yíng)了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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