《人體器官衰老時間表》別等壞了再去養(yǎng)！送你一套全身保鮮秘訣~

人體本身就是一個復(fù)雜的機(jī)器，和機(jī)器一樣，每個器官、部位都有最初的設(shè)計使用壽命。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法，就能減少機(jī)器的損耗和故障。

那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢？答案是肯定的！

皮膚從25歲開始老化隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

保鮮秘訣1.每天喝夠水

喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。

2.補(bǔ)水能解決大部分皮膚問題

缺水是各類皮膚問題的根本問題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問題就能解決用補(bǔ)水性較強(qiáng)的乳液等護(hù)膚品，偶爾敷一敷補(bǔ)水面膜，平時也可以在家自制保濕噴霧。

3.防曬能減慢老化

皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬，過度的日曬會導(dǎo)致曬傷、色斑、干裂等問題，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風(fēng)險。防曬可以涂防曬霜，同時也要避免長時間的日光直射。

大腦從20歲開始衰老我們出生時神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到 1000 億個左右，20 歲我們的大腦達(dá)到巔峰，之后便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

保鮮秘訣1.喝杯綠茶

茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中，有效地延緩大腦退化。

2.大腦越用越年輕

大腦遵循著“用進(jìn)廢退”的原則，就是用得越勤快越好用，調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高，看來，多多動腦，還有助長壽！

3.常做手指操

手指的運動和思維活動是緊密相連的，手指游戲可以充分刺激大腦對應(yīng)皮層，保證腦細(xì)胞的活力，對老年癡呆有一定的預(yù)防作用。

一槍打四鳥

做法也很簡單，左手用拇指和食指比劃成“八”，代表一支槍，右手比劃成“四”，代表四只鳥，然后左右手動作反復(fù)交替變換。

五指分別比1、2、3、5

五指張開，依次大拇指、食指、中指、小拇指，據(jù)說只有 20%的人能做到，能做到的人通常不會癡呆，您不妨經(jīng)常練習(xí)練習(xí)。

肺從20歲開始衰老肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣，而到了 70 歲，這一數(shù)字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。

保鮮秘訣1. 常做深呼吸

日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強(qiáng)肺臟的活動，增強(qiáng)肺活量。國醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸。“吸氣時，盡量鼓肚子；呼氣時，盡量收肚子?！?/p>

2. 每周三次有氧

慢跑、游泳、快走等有氧運動有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達(dá)到養(yǎng)肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。

骨骼35歲開始老化25 歲前，骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

骨骼大小和密度的縮減可能會導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。

保鮮秘訣1. 每天一斤葉子菜

深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。

2. 每周曬40分鐘太陽

鈣和維生素 D 攝入不足也會導(dǎo)致骨松。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D 。

眼睛從40歲開始衰老隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標(biāo)志性特征，影響我們看物體的能力。英國南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授 安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

保鮮秘訣1. 多吃橙色

每周可以吃一兩次動物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護(hù)視力，對抗老化。

2. 輕輕拍眼周

眼睛周圍有豐富的毛細(xì)血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡(luò)穴位，有助于營養(yǎng)眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。

心臟從40歲開始老化隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。

45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

保鮮秘訣三搓一推護(hù)心法

國家級名老中醫(yī)薄智云介紹，護(hù)心腹療有個保健操，可以叫做“三搓一推”法。選膻中穴，膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處，一般得了心臟病，心臟一不舒服，搓一搓這個地方，呼吸就會順暢一些，它有寬胸理氣的作用。

膻中按摩的時候，要采用三搓一推手法：

“三搓”指的是搓膻中穴，膻中穴位于胸部兩乳頭連線中心的凹陷處，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時作為保健時，可雙手合十，用大魚際的側(cè)面上下來回搓膻中穴三次。

然后“一推”，即順勢兩手相搭，一直推到肚臍下方的關(guān)元穴。

反復(fù)三搓一推動作 10~12 次。

牙齒40歲后開始老化我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮，這是 40 歲以上成年人常見的狀況。

保鮮秘訣1. 少喝酸性飲料

酸性的飲料會損害牙齒，比如碳酸飲料，尤其是當(dāng)結(jié)合熱水的時候，長期喝會導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損。

2. 定期洗牙

每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。

腎50歲開始老化腎過濾量從 50 歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。

保鮮秘訣1. 適量飲水不憋尿

每天需喝 1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在 1500 ml左右。

2. 千萬別濫用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。遵醫(yī)囑，別濫用。

3.蒲公英龍須茶

用玉米須 1 g，蒲公英根 0.5 g、玉竹 0.5 g、玫瑰 0.3 g，做成蒲公英龍須茶包泡水喝。

蒲公英清熱解毒，涼血利尿，有很好的利尿消炎效果，小顆粒的結(jié)石可以通過增加排尿量自行排出，也能緩解腎炎。

玉米須又叫龍須，性平而味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功效。有利水消腫的效果，能增加腎小球濾過率，抑制腎小管重吸收，從而達(dá)到增加尿液排出的效果。

玉竹補(bǔ)而不膩，不寒不燥，故有“補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，平補(bǔ)而潤，兼除風(fēng)熱”之功。

玫瑰花中和方子寒性，使得不寒不燥！

腸從55歲開始衰老健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)教授 湯姆·麥克唐納表示，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入 55 歲后開始大幅減少，尤其是大腸。導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。

隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會增大。

保鮮秘訣1.揉腹+后蹬腿

孫思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。早晚可順時針、逆時針分別揉腹。在午餐后的 20 分鐘，用力后蹬腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動。

2.桂花茶

如果腸胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫?zé)岷认氯?，就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒有桂花怎么辦？用熱水袋敷一敷也有不錯的效果，如果能艾灸更好~

肝臟保質(zhì)期70年肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除一塊肝后，3 個月內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那么一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。

保鮮秘訣1. 每天吃頓青菜

吃飯最好在家里自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內(nèi)的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。

2.少吃高熱量、高脂食物

過多的高脂肪食物，會使肝臟負(fù)擔(dān)加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積。

3.蒲公英根茶

蒲公英入肝經(jīng)，可以保肝護(hù)肝排肝毒，尤其是蒲公英根，對于清肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒后引起的肝損傷效果顯著，特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防 C 型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

人體器官衰老有時間表，在有老化跡象時保養(yǎng)，事半功倍！這份時間表是剛出的，快轉(zhuǎn)發(fā)給朋友們，告訴他們?nèi)绾位猓?/p>

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