煴灸堂綜合技術(shù)一療程調(diào)愈失眠兼美容廋身奇效！

張某，男，43歲，快遞員，長(zhǎng)期失眠，經(jīng)常整晚睡一個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間似睡非睡。

以前做成人推拿無(wú)效后做艾灸調(diào)理30天，開(kāi)始感覺(jué)有所改善，后來(lái)癥狀又恢復(fù)原樣。經(jīng)人介紹來(lái)做煴灸調(diào)理。開(kāi)始常規(guī)操作，加針灸內(nèi)關(guān)神門(mén)，足三里，太沖，點(diǎn)揉內(nèi)勞宮，當(dāng)晚踏實(shí)入睡。

過(guò)了幾天開(kāi)始到一點(diǎn)多醒了就再難入睡，就常規(guī)操作加肝經(jīng)皮療，肝經(jīng)雙降，但效果不理想，于是改成心包經(jīng)和肝經(jīng)皮療，手法改成尾閭升陽(yáng)，頭部從百會(huì)到大椎掃刮，膀胱經(jīng)雙降，正面常規(guī)操作加肝膽經(jīng)雙降，顧客反應(yīng)睡眠好了，白天睡了也不影響晚上的睡眠質(zhì)量，而且做完這個(gè)大療程，顧客反映渾身輕松有力，以前經(jīng)常渾身疲憊，皮膚也比以前好了，肚子也小了，心情也好了。媽媽也開(kāi)始來(lái)這煴灸調(diào)理身體。

感恩師父師娘傳授煴灸技術(shù)，真的特別神奇

聊城煴灸堂袁肖輝分享15552159138

更多精彩案例分享

做女人不容易，請(qǐng)善待自己一一以前每月“死”一次，現(xiàn)在活得很開(kāi)心

感冒咳嗽一月有余 三貼神貼痊愈

婦科問(wèn)題七天煴灸徹底決解！

七十多歲老太太有了藥貼，輕松游山玩水

古法煴灸一次讓下樓只會(huì)倒著走的丁阿姨雄赳赳氣昂昂的正著下樓了！

古法煴灸調(diào)理高血壓效果好，兼有美白祛斑奇效

調(diào)理發(fā)燒及十多年失眠古法煴灸神效！

古法煴灸調(diào)理失眠、高血壓、咳嗽奇效！

手指紅腫疼痛古法煴灸一療程愈

煴灸顯威力，困擾阿姨二十五年的老胃病得以調(diào)理康復(fù)

煴灸加神貼感冒一次見(jiàn)效！

煴灸加中藥面膜淡斑、緊致、睡眠好... ...

古法煴灸對(duì)附件巧克力囊腫顯效

古法煴灸對(duì)小兒咳喘發(fā)燒顯效

煴灸一天后身上還暖烘烘得真神奇！

煴灸一次治療好小兒口臭

古法煴灸后輸卵管通了子宮內(nèi)膜厚了... ...

古法煴灸兩次，有效改善肺氣腫癥狀

被滿臉包困擾十六年的“美女”，笑了

古法煴灸解決了西醫(yī)連病因都無(wú)法檢查出來(lái)的疾病（視頻）

小兒皮膚不好、濕疹、過(guò)敏、體質(zhì)差不要怕！古法煴灸解決它

高血壓、手臂麻，古法煴灸顯奇效！

煴灸一次疼痛兩年余的肩膀明顯減輕

3歲小兒咳嗽、過(guò)敏性鼻炎——古法煴灸助其愈

煴灸一療程解決低血壓、大便溏稀、頭疼等癥，真是太快了！

古法煴灸加九宮矩陣輕松解決肚子漲疼！

煴灸三個(gè)療程調(diào)愈術(shù)后痛經(jīng)、頭痛、下肢浮腫等問(wèn)題，身心都得到調(diào)理！

古法煴灸調(diào)理前列腺炎、高血壓、關(guān)節(jié)疼痛、腳踝浮腫效果真的太好了！

古法煴灸調(diào)理腦干結(jié)核效果也這么好！

古法煴灸解決困擾十年頑疾--漏癥

膽囊切除、兩次心臟支架85歲老人煴灸后生活質(zhì)量大提升

古法煴灸讓早產(chǎn)兒壯實(shí)了！

古法煴灸調(diào)理小朋友感冒發(fā)燒一次愈

十四次煴灸比吃幾年藥的效果都好

古法煴灸對(duì)川崎病顯效

古法煴灸一療程調(diào)理好劉女士寒涼體質(zhì)

古法煴灸有效解決了低血壓、腰椎間盤(pán)突出等癥

產(chǎn)后修復(fù)調(diào)理選擇煴灸堂準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)

三十年“冰人”終于熱了

古法煴灸調(diào)理產(chǎn)后偏頭痛、乳汁少、腰背疼痛等癥

古法煴灸整體調(diào)理的體現(xiàn)！

六年腰肌損傷古法煴灸五次愈

對(duì)煴灸從排斥到喜歡甚至戀戀不舍

古法煴灸調(diào)理腦干結(jié)核效果也這么好！

煴灸四次睡眠質(zhì)量提高、小腹也暖和了！

雷到您了嗎？古法煴灸不接觸人體就可以正骨！

煴灸堂山東安丘永安路店顧客分享心得?。ㄒ曨l）

古法煴灸兩療程調(diào)愈孩子傳染性軟疣（瘊子）

古法煴灸調(diào)好術(shù)后疼痛

古法煴灸調(diào)理陰陽(yáng)兩虛療效好

何女士煴灸五次斑淡了、皮膚白里透紅，把美容的錢(qián)都省下了！

古法煴灸解決七年之癢及便秘問(wèn)題

古法煴灸為自閉癥患者帶來(lái)希望和未來(lái)！

煴灸一療程身體大有改善

恭賀：又一煴灸男寶寶誕生了！

古法煴灸使結(jié)婚多年未孕者懷上寶寶

古法煴灸為山西太原的家人們帶來(lái)了健康的身體！

古法煴灸調(diào)理婦科之神器

古法煴灸一療程使膝蓋至腳踝浮腫慢步無(wú)法超過(guò)20分鐘者可以去游玩了

古法煴灸一療程解決痛經(jīng)、夏天怕冷不會(huì)出汗、腿胯部疼痛

打封閉無(wú)效的腰腿疼古法煴灸調(diào)理四次基本治愈

古法煴灸一療程治愈西醫(yī)束手無(wú)策的慢性蕁麻疹

古法煴灸調(diào)理失眠、斷經(jīng)、胃寒有奇效

古法煴灸調(diào)理高血壓效果明顯

美容院有些什么項(xiàng)目

主要有以下兩大類項(xiàng)目：

1，美容類項(xiàng)目

主要是做面部工程，改善或預(yù)防面部出現(xiàn)的問(wèn)題，比如美白護(hù)理治療，針對(duì)我們皮膚的暗黃顏色不均勻，可以幫助改善、提高皮膚的亮色。

保濕護(hù)理過(guò)程，可幫助我們的肌膚補(bǔ)充水分，使肌膚恢復(fù)水潤(rùn)，減少因缺水而形成的干紋。治療痤瘡油控制可以平衡我們的面部油脂和改善皮膚紋理。

雀斑護(hù)理可以淡化黑色素，美白肌膚。眼部抗皺護(hù)理治療，可改善眼部細(xì)紋、魚(yú)尾紋、松弛、黑眼圈、浮腫等眼部問(wèn)題。老齡化和面部護(hù)理,面部排毒,面部修復(fù)等等,這些都是為面部問(wèn)題項(xiàng)目,這些項(xiàng)目是美容院需要一些,因?yàn)橹灰且粋€(gè)女人,她走進(jìn)面部美容院需要護(hù)理,和女人是一個(gè)非常大的消費(fèi)群體,只要有一個(gè)女人會(huì)有消費(fèi),這就是為什么現(xiàn)在街上賣的產(chǎn)品更多的女性。

2，養(yǎng)生類項(xiàng)目

主要項(xiàng)目,包括胸部腺體疏浚、子宮卵巢保養(yǎng)、腎保養(yǎng),脖子維護(hù)、瘦身,臀部和維護(hù)、脾和胃,身體經(jīng)絡(luò)疏通,淋巴引流,等等,這些項(xiàng)目是非常受歡迎的美容院,主要是幫助我們?cè)谧枞氖杩＝?jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),提高身體的亞健康。

俗話說(shuō)身體是革命的資本,沒(méi)有一個(gè)好的身體,即使再多的錢(qián)是無(wú)用的,通常不愿意把錢(qián)花在養(yǎng)生,醫(yī)院將不得不花很多錢(qián),時(shí)代的變化,現(xiàn)在人們生活壓力增加,這種疾病的發(fā)病率越來(lái)越高,也越來(lái)越多的人開(kāi)始有維護(hù)的意識(shí),保護(hù)人體健康嚴(yán)重上升,養(yǎng)生就是防患于未然，平時(shí)多做身體，調(diào)理身體和健康。

擴(kuò)展資料：

美容院?

美容院是為人們提供美容護(hù)理、皮膚保健、水療等內(nèi)容的美容服務(wù)場(chǎng)所。從90年代興起，經(jīng)歷了指導(dǎo)型美容院、養(yǎng)護(hù)型美容院、修復(fù)型美容院三個(gè)階段，到目前為止，已經(jīng)發(fā)展到了調(diào)理型美容階段。一般有女子會(huì)所、水療館幾大類。

提供的服務(wù)主要有：皮膚護(hù)理、純天然專業(yè)護(hù)膚、純天然祛皺抗衰、按摩、卵巢保養(yǎng)、香薰耳燭等，美容院是銷售專業(yè)化妝品的終端機(jī)構(gòu)。

參考資料：美容院-

失眠嚴(yán)重，快來(lái)救救我吧?。。?/span>

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。
失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。
通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。
為了區(qū)分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。
一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。

失眠偏方

黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。

一．經(jīng)驗(yàn)方

1.按摩穴位治失眠

按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

2.每天早上請(qǐng)喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。

3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好

枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.

4．白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。

6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠

揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

7．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。

8.．紅果核大棗治失眠

紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

10．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

二．食療方

酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

遠(yuǎn)志蓮粉粥

【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克
【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再
煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

小 米 粥

【原料】小米50克 雞蛋1個(gè)
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

小米棗仁粥

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量
【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。
【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白
糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹
痛。

八 寶 粥

【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克
【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。
【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口
渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
【制作】
1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。
2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜熱食，可邊烤邊食。
【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。

烏靈參燉雞

【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量
【制作】
1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。
2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火
清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

茯 苓 餅

【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。
【用法】可經(jīng)常隨量吃。
【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及
浮腫、大便溏軟等。

治療失眠偏方：

芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。

以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：

睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？

冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。

另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。

一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。
8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。
9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。
10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。
12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。
13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。

入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時(shí)時(shí)還難以入睡，翻來(lái)覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時(shí)，已是深夜了。睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺，多夢(mèng)易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時(shí)間，而正常人一般不超過(guò)5%。由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質(zhì)量，故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺(jué)醒來(lái)才睡2-3小時(shí)，以后則反復(fù)不能入睡，離清晨還有2小時(shí)或更早時(shí)就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復(fù)做夢(mèng)。由于夜半醒來(lái)，要等到天亮才能起來(lái)，如果此時(shí)家里人都還在酣睡，失眠者的心情會(huì)更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由于身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾?。X出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統(tǒng)疾病，慢性腎功能衰竭時(shí)的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過(guò)敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無(wú)法進(jìn)行。
5．消化系統(tǒng)疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環(huán)系統(tǒng)疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動(dòng)靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛，是臨床常見(jiàn)的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現(xiàn)為伴發(fā)癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復(fù)。
對(duì)老年人的健康更為重要。在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2. 忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。
7.忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
常用安眠藥不僅會(huì)引起抗藥性，而且容易造成肝損傷?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國(guó)的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。
其次，每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下：
1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。

“逆轉(zhuǎn)意圖”治失眠

“逆轉(zhuǎn)意圖”這種療法的理論假設(shè)是：求治者在有意進(jìn)行的某種行為活動(dòng)中，改變了自己對(duì)該種行為的態(tài)度，這使得原來(lái)伴隨該行為而出現(xiàn)的不適應(yīng)的情緒狀態(tài)與該行為脫離，從而達(dá)到治療的目的。

對(duì)一位失眠的求治者，施治者在采取逆轉(zhuǎn)意圖療法治療時(shí)，其方法即是讓其故意堅(jiān)持不睡，躺在床上，不看電視，不看書(shū)報(bào)，保持清醒，通宵達(dá)旦，不準(zhǔn)入睡，而白天照常從事正常活動(dòng)。如此治療數(shù)日，當(dāng)求治者無(wú)論如何也抵制不了睡眠的需要時(shí)，在經(jīng)過(guò)補(bǔ)償性睡眠之后，再讓求治者恢復(fù)正常作息時(shí)間。又如治療面肌習(xí)慣性抽動(dòng)癥，便讓求治者主動(dòng)收縮面肌，并規(guī)定較高的頻率，直到出現(xiàn)其勞感為止。且每天令其重復(fù)操作，經(jīng)過(guò)多次訓(xùn)練，便可達(dá)到逐漸消除習(xí)慣性抽動(dòng)的目的。

此法還可用于對(duì)惡劣家庭關(guān)系的治療。如夫妻間每天都要用冷言惡語(yǔ)去刺激對(duì)方，用要挾、報(bào)復(fù)等各種手段去懲罰對(duì)方，對(duì)如此惡性循環(huán)而不能自拔的家庭關(guān)系，使用逆轉(zhuǎn)意圖療法時(shí)，便應(yīng)要求反目的夫妻雙方每天一絲不茍地完成指定的"家庭作業(yè)"，而且一定要吵夠一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)才允許收?qǐng)?。要他們主?dòng)找借口，搜尋以往生活的嫌隙，作為舌戰(zhàn)的炮彈，直到全部打光，糧盡彈絕，互愿休戰(zhàn)為止。從相反的方向來(lái)暴露人類行為中的弱點(diǎn)。

逆轉(zhuǎn)意圖療法可以由求治者自己執(zhí)行，這樣同樣能幫助求治者迅速克服那些由具體生活事件引起的害怕情緒，如上司招見(jiàn)、招聘面試、考試怯場(chǎng)等。

--------------------------------------------------------------------------------------------------

失眠者的食療方法

失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：

豬心棗仁湯豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。

天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。

遠(yuǎn)志棗仁粥遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

百麥安神飲小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

柏子仁燉豬心柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥。

桂圓芡實(shí)粥桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

絞股藍(lán)紅棗湯絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒Α⑹秤徽?、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
--------------------------------------------------------------------------------------------------

心理醫(yī)生教你怎樣對(duì)付失眠

在心理門(mén)診經(jīng)常接待因失眠而困擾不安的來(lái)訪者，他們大都有個(gè)共同的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔(dān)心焦慮。對(duì)偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥狀，總是感到憂心忡忡，耿耿于懷。他們每天上班都是無(wú)精打采，抱怨說(shuō)："唉！昨天晚上又沒(méi)有睡好覺(jué)！今天簡(jiǎn)直沒(méi)法工作！"到了晚上，他們總是想方設(shè)法地讓自己"今天什么也別想，一定要睡個(gè)好覺(jué)！"但是，事與愿違，越想睡好覺(jué)，越睡不著，形成惡性循環(huán)。他們有的已經(jīng)試過(guò)許多方法，吃藥、練氣功、聽(tīng)音樂(lè)、或者拼命克制自己的胡思亂想，結(jié)果都不奏效，而心理醫(yī)生教給他們的方法與他們以往使用的方法大相徑庭。

首先，在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒(méi)睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺(jué)，他不理解睡覺(jué)是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺(jué)，也就是說(shuō)：睡覺(jué)并不是人生的目標(biāo)。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說(shuō)好多年都沒(méi)怎么睡覺(jué)，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問(wèn)題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。

其次，睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來(lái)，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度：想去吧，我今天不打算睡覺(jué)了！結(jié)果，當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。對(duì)于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺(jué)，有的總怕半夜醒來(lái)難以入睡，越怕就越清醒，又對(duì)自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來(lái)，不同的是，正常人并沒(méi)有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。

第三，許多失眠者總覺(jué)得自己晚上覺(jué)沒(méi)有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué)，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒(méi)有心思去參加業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動(dòng)，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺(jué)前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，應(yīng)做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，困了再上床睡覺(jué)，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。

--------------------------------------------------------------------------------------------------
克服失眠的四個(gè)高招兒

一、建立一個(gè)睡眠的日程表。

你身體有一個(gè)內(nèi)部的生物鐘，它需要一切安排得井井有條。專家們說(shuō)：你每天早晨都在同一個(gè)時(shí)間起床，即使是周末也不例外，這也許是建立你良好睡眠習(xí)慣的最重要的步驟，因?yàn)樵谕粋€(gè)時(shí)間里把自己暴露在亮光之下，這實(shí)際上就給你的大腦里定好了鬧鐘的表。專家說(shuō)這個(gè)鐘，一旦定好了并發(fā)生作用，那么，到了晚上的一定時(shí)間它又會(huì)導(dǎo)致大腦走向另一個(gè)方面，那就是開(kāi)始昏昏欲睡，這就為你進(jìn)入睡眠提供了良好的基礎(chǔ)。因此，你首先要把自己早晨的生物鐘定好，每天盡量在同一時(shí)間起床，起床后也不要在光線昏暗的臥室里呆著，應(yīng)該起來(lái)散散步或在陽(yáng)光明媚的窗戶前吃一頓早餐。

二、限制你的臥室行為。

專家們說(shuō)，看電視，計(jì)劃明天的日程和你的配偶一起解決問(wèn)題和閱讀，這些都會(huì)與你的精神抖擻有關(guān)。這些活動(dòng)在對(duì)有些人來(lái)說(shuō)可以為睡眠做精神上的準(zhǔn)備，但是如果你的睡眠質(zhì)量不好，那么你就應(yīng)該嚴(yán)格限制你在臥室里的行動(dòng)，除了睡覺(jué)，其它什么也不干。

三、把睡眠與精神抖擻絕對(duì)地分開(kāi)。

如果你經(jīng)常持續(xù)不斷地發(fā)現(xiàn)自己躺在床上之后還有很長(zhǎng)一段時(shí)間精神頭兒很大，那么這時(shí)你就會(huì)為怎樣睡覺(jué)而發(fā)愁，你甚至擔(dān)心明天的工作會(huì)受影響。于是你想睡好覺(jué)的壓力就更大了。如果是一個(gè)愛(ài)發(fā)愁的人，晚上躺在床上的時(shí)間又是你的心靈自由自在到處亂竄的時(shí)間，那樣你就應(yīng)該從白天的計(jì)劃中單獨(dú)拿出30分鐘“發(fā)愁的時(shí)間”。在這30分鐘里，你要把你關(guān)心的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)，也要把你采取行動(dòng)的計(jì)劃寫(xiě)下來(lái)。如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，這些麻煩又找你來(lái)了，那么你就可以告訴自己：“我白天已經(jīng)把這些問(wèn)題想過(guò)了，都解決好了，所以現(xiàn)在絕對(duì)不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神頭很大也不是睡意很濃，躺下15分鐘以后，你沒(méi)有睡著，怎么辦呢？專家們說(shuō)，在這種情況下你應(yīng)該起床，起床后你應(yīng)當(dāng)避免帶有刺激性活動(dòng)，如看報(bào)紙看有意思的書(shū)，相反，你應(yīng)當(dāng)看電視風(fēng)光片或沒(méi)有意思的東西。當(dāng)你感到昏昏欲睡的時(shí)候，你才可以去上床。如果你有失眠癥，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般來(lái)說(shuō)，等到睡意明顯時(shí)再上床，那么效果比較好。

四、要使你身體的體溫有正常的規(guī)律。

即使你體溫變化小小地起伏，也會(huì)在你的生物節(jié)奏中扮演一個(gè)重要角色。一般來(lái)說(shuō)，睡眠往往是在體溫下降之后才能來(lái)臨的。而在正常情況下，體溫的升高和下降又與人體接觸光線的明暗程度有關(guān)。如果你體內(nèi)的恒溫器出了毛病，它們就會(huì)搞獨(dú)立，不服從光線對(duì)它的影響，光線暗時(shí)精神頭兒大，光線亮?xí)r卻昏昏欲睡，那么你的睡眠就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

失眠問(wèn)題不是不可以

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/98256.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 手指、胳膊疼痛，頭暈眼花，煴灸加坤道···

下一篇: 大中醫(yī)坤道（婦科）2018年4月7-···