。吃了75克魚肉就等于吃了25克瘦豬肉。200克的桃，相當(dāng)于25克糧食產(chǎn)生的熱能量。
飯菜一定要以清淡為主，少吃或不吃肥肉。每月每人的植物油用量，應(yīng)限制在400—600克左右。
要控制血糖,必須控制飲食,堅持鍛煉身體, 每天服藥,定期監(jiān)測血糖 ，并保持良好的心態(tài)，避免情緒有大的波動。
理想體重(公斤)=身高(厘米)-105。實際體重超過理想體重的10%就算超重。體重應(yīng)控制在理想體重的±10%以內(nèi)。
一般飯后1小時后運(yùn)動為最佳。
輕微強(qiáng)度的運(yùn)動項目有：散步、站立乘車、簡單的家務(wù)勞動持續(xù)30分鐘左右。
步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續(xù)20分鐘左右。這種強(qiáng)度的運(yùn)動和持續(xù)時間，相當(dāng)于消耗80千卡的熱量。
中等強(qiáng)度的運(yùn)動有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。持續(xù)10分左右。能消耗體內(nèi)的熱能80千卡。
大強(qiáng)度的運(yùn)動有：長跑、跳繩、打籃球