人體有兩個穴位，一個負(fù)責(zé)通調(diào)水道，一個負(fù)責(zé)健脾化濕

在中醫(yī)看來，濕邪不僅是這次新冠肺炎的主要病機，它能導(dǎo)致的疾病還有很多種：糖尿病、痛風(fēng)、高血脂、高血壓、肥胖、脂肪肝等。這些疾病統(tǒng)稱為代謝疾病，都跟脾胃的運化功能失調(diào)，水飲和水谷無法正常運化，在體內(nèi)形成痰濕有關(guān)。今天程教授將教給大家兩個祛濕的基本穴位，和兩組根據(jù)濕邪在體內(nèi)變化后設(shè)計的加減穴位，幫您全面祛濕！

祛濕的主要穴位要想祛濕，首先要將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。所以祛濕基本處方的兩個穴位，一個負(fù)責(zé)通調(diào)水道，一個負(fù)責(zé)健脾化濕。

1水分穴肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用于通調(diào)水道。

手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒。可以讓大小腸蠕動分開，恢復(fù)它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。

2陰陵泉穴找到小腿的迎面骨，從下向上推，推到迎面骨拐彎處，就是陰陵泉。主要負(fù)責(zé)健脾化濕。

今天教給大家的不是只按陰陵泉一個穴位，而是點揉從三陰交到陰陵泉這一段經(jīng)絡(luò)，每天10-20次。如果摸到有條索筋結(jié)的位置，說明有代謝的問題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。

當(dāng)濕邪在體內(nèi)待久了，就會出現(xiàn)轉(zhuǎn)化，這也是慢性代謝疾病不好治療、遷延不愈的原因之一。此時就要在上面兩個祛濕主穴的基礎(chǔ)上，根據(jù)濕邪在體內(nèi)的變化，加減兩個穴位。

祛濕的加減穴位常見的濕邪轉(zhuǎn)化有濕化熱和濕化痰兩種，我們在穴位上也要針對性地化濕熱和化痰濁。

加減穴位一：委中穴濕化熱的表現(xiàn)：面目身黃、色澤鮮明、大便溏泄、小便短黃、舌苔黃膩、脘腹痞悶、不思飲食、惡心嘔吐、口苦粘膩、身重困倦

針對濕熱我們選用的是小腿腘窩處的委中穴。

▼委中穴——分清降濁

小腿彎曲，在兩根肌腱國橫紋中點的位置就是委中穴。

可以用刮痧板局部刮痧的方式利水清熱；沒有刮痧板也可以用四根手指，放在委中穴位置拍打1分鐘，微微出痧即可。

加減穴位二：豐隆穴和上下巨虛豐隆穴被稱為化痰第一穴，既能化肺的咳喘出現(xiàn)的有形之痰，又能解決脾的代謝功能異常造成的無形之痰。

▼豐隆穴和上下巨虛——化痰降脂

膝關(guān)節(jié)到踝關(guān)節(jié)之間的中點，最高點的旁邊就是豐隆穴，它的右上側(cè)和右下側(cè)分別是上巨虛和下巨虛。

可以用刮痧板從上到下，沿著脛骨刮拭，微微出痧即可。一周刮1-2次。

你身上藏著9個健康窩，常拍拍能達到養(yǎng)生保健的目的。

別小看了這些健康窩。據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適，都會按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”，常會收到立竿見影的效果。

1. 耳窩——聰耳、防感冒耳窩位于耳垂后凹陷之處，是人體翳風(fēng)穴的位置。按揉翳風(fēng)穴可以起到防治感冒，預(yù)防風(fēng)邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。

方法：用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內(nèi)方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。

2. 眼窩——安神明目眼窩是指眼睛四周的范圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經(jīng)常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。

方法：用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經(jīng)過內(nèi)眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放松的作用。

也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。

3. 頸窩——改善咽喉不適頸窩在喉結(jié)下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、惡心嘔吐。

方法：用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、干嘔、惡心的癥狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3-5分鐘即可。

4. 腋窩——寬胸護心、消氣腋窩是“心經(jīng)”經(jīng)過地方，內(nèi)有極泉穴。極泉穴是心經(jīng)氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經(jīng)的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。

方法：

① 按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用并攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環(huán)；

然后找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。

極泉穴在哪里呢？雙側(cè)上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窩下，右手拇指置于左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應(yīng)的部位就是極泉穴。

② 拍打法：四指并攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內(nèi)側(cè)面，由輕到重，節(jié)奏均勻，拍到皮膚發(fā)紅。

孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者，不要隨便拍打腋窩。

5. 肘窩——降胃火、改善便秘常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經(jīng)穴位，經(jīng)常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風(fēng)熱發(fā)燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。

方法：

用手掌的指頭根部拍打肘關(guān)節(jié)的外側(cè)，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。

不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。

6. 腿窩——緩解腰背不適腿窩就是腿部彎曲后的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》有“腰背委中求”一說，不管是風(fēng)寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。

方法：

曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱，然后把手放在腿窩后側(cè)捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放松。

7. 腳窩——補腎健體腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是涌泉穴所在的位置，它是腎經(jīng)的第一個穴位。

方法：

涌泉穴位于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴，至腳底有發(fā)熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節(jié)奏均勻。

8. 腰窩——腰部不適腰窩是腰背后的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內(nèi)臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調(diào)和內(nèi)臟功能的作用。

方法：

一般手握空拳，自然往后腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。

雙手放在后腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發(fā)熱為止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。

9. 臍窩——改善消化功能臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質(zhì)弱者，都可以通過臍窩來保健。

方法：

拉肚子、肚子涼，需“補”之時，建議逆時針揉肚子；易便秘的、想減肥，需“瀉”之時，建議順時針揉肚子。每次可以揉100次。

附泡腳祛濕法：

泡腳，蒸出人體濕氣

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。

如果感覺到自己濕氣特別的重又不愿意按摩，那么可以通過適當(dāng)泡腳來增強人體機能，以排出濕氣。

正確的泡腳方法：

隨便拿一個盆放點水只能稱為洗腳，而泡腳最好使用木桶。

一方面，用木桶泡腳時能把小腿整個放進去；另一方面，木桶的保溫效果更好。

此外，在泡腳的熱水中加上一些老姜，祛濕效果會更好。

剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢添加熱水，慢慢加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

一般來說，泡到后背有微汗或者額頭出汗時，即可說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了，此時濕氣可以借助汗液排出體外。

不過，大家千萬不要泡到出大汗，否則會損傷心氣。

一般來說，每天泡腳15至20分鐘就可以起到祛濕的效果了。

清楚身體上的這兩個竅穴，能讓心臟血管暢通無阻

《史記·五帝本紀(jì)》說：“黃帝者，少典之子，姓公孫，名軒轅?！?/p>

將公孫穴位貫以帝王之姓，足以表明了古人對此的重視程度。

1、公孫穴，胸腹疾病的總管

公孫穴屬于足太陰脾經(jīng)，與沖脈相通，是脾經(jīng)與沖脈能量的匯合點和調(diào)控中心。

在人體的十二正經(jīng)中，沖脈為“十二個經(jīng)絡(luò)之?！?，可以調(diào)節(jié)十二正經(jīng)的氣血，而公孫穴通沖脈，從而刺激它等于對十二正經(jīng)的氣血進行了一次全面疏導(dǎo)，它具有消除血瘀和緩解疼痛的能力。

公孫穴最直接，最明顯的作用是在胸部和腹部。它適用于解決胸部和腹部的所有問題，例如腹脹，腹痛，心痛，胃痛，胸痛等，還能止嘔，緩解暈車。

經(jīng)過現(xiàn)代的研究證明，針刺公孫穴可以抑制胃酸的分泌作用，對小腸運動及分泌功能有調(diào)節(jié)作用并具有一定的特異性。在大多數(shù)情況下，可以增強小腸的蠕動并增加小腸液的分泌，從而大大提高了小腸對葡萄糖的吸收率。

2、公孫穴，調(diào)整全身

公孫穴以黃帝姓氏命名，意為皇帝居中，統(tǒng)四方之意。公孫穴就像黃帝一樣，可以指揮四方，刺激它就可以調(diào)動全身，對五臟都能起到調(diào)節(jié)作用。

例如，心臟不好的人可以通過經(jīng)常摩擦或艾灸公孫穴來緩解心臟不適。由于公孫穴具有健脾生血，調(diào)節(jié)氣血盛衰，補氣活血，使心臟氣血充足，心主得養(yǎng)，心神安寧，所以能讓心臟不適的大為緩解。

3、公孫穴，緩解婦科問題

公孫穴通沖脈，督、任、沖三脈皆起于胞宮，其中，沖任二脈與女子月經(jīng)、生育有著至關(guān)重要的聯(lián)系。

因此，公孫穴相當(dāng)于一個輸送點和一個樞紐，可以幫助調(diào)節(jié)由氣血瘀引起的各種癥狀。結(jié)合起來就是通氣，活血和化瘀。。

建議女性朋友每天刺激下公孫穴，以緩解各種婦科問題，例如生理性疼痛，月經(jīng)不調(diào)和顏面浮腫等。

那么，我們要如何刺激公孫穴呢？通常有3種方法：按摩，刮痧、艾灸。按摩：要正確的施加力度，用力按壓的效果會更加明顯。一般來說，取坐姿，用兩只拇指分別按住該穴位，然后每次按摩時間為以5-10分鐘為宜，每天2-3次。刮痧：晚上將腳浸泡后，在足弓處抹一點精油，然后用刮痧板，順著足弓刮拭，如果感覺酸痛，則一定要多按摩幾次。艾灸：灸法算是最好的方法了，艾灸公孫穴可溫補脾陽，左右兩穴各用艾條熏灸10分鐘左右即可。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，稱為大魚際。

手掌內(nèi)通五臟六腑。中醫(yī)根據(jù)八卦將手掌分為八個區(qū)域。每一個卦象對應(yīng)著相關(guān)臟器，以及相應(yīng)的疾病。

1、大魚際，連通五臟六腑

（1）大魚際通于肝和胃

大魚際位于手掌表面的大拇指根部的肌肉肥厚處，按后天八卦，此處為震位和艮位。

震位——位于大魚際拇指丘的上半部分，震屬木，與肝相對應(yīng)，卦象反映了消化，神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能。

艮位——位于大魚際的下半部分，艮屬土，對應(yīng)于胃，其卦象反映了脾胃及心臟循環(huán)功能。

（2）大魚際通于肺

從經(jīng)絡(luò)的角度來看，大魚際所處的部位是手太陰的肺經(jīng)循環(huán)的末端，內(nèi)應(yīng)于肺，肺屬金，主皮毛。

因此，哮喘患者的大魚際表面皮膚是沒有潤澤的，甚至干燥和粗糙，捫之礙手，紋理清晰，明顯可見呈格子狀分布。

（3）大魚際通于腎

大魚際掌紋的細膩潤澤或粗糙與否與腎主生殖及生長發(fā)育功能緊密相連。

大魚際掌紋粗糙而欠潤澤的現(xiàn)象，提示了腎在胚胎發(fā)育過程中，由于其陰精不足，無法滋潤皮膚所致。換句話說，其本在腎，其標(biāo)在肺。搜索下萡喜，能夠調(diào)理腎虛導(dǎo)致的男性問題。

（4）大魚際通于心

大魚際是心臟的反射區(qū)。心臟不好的人在大魚際上往往呈青紫色，這表明身體的氣血被阻塞，并且存在瘀血。如果伴有青筋突起的癥狀，則意味著心臟瘀血嚴(yán)重，氣血不暢通。

2、觀大魚際，了解身體的健康狀況

（1）肺

如果看到很多的青筋，則說明肺部有寒邪；如果看到片狀紅色斑點或紅斑，則說明肺部有郁火；如果看到肌肉萎弱無華，或大指細弱，則是土不生金而肺虛。

（2）脾胃

如果大魚際肌肉豐厚，皮膚紅潤，則意味著中焦脾胃陽氣充足，胃腸更加旺盛。相反，出現(xiàn)大片青暗色或許多青筋，表明了中焦寒滯，容易消化不良。

（3）血壓

大魚際正常隆起，則表明中焦健旺。如果它高聳而僵硬，則表明有高血壓的癥狀。因為震通木氣，木主升發(fā)，木氣過旺，則金氣被侮而降濁功能失暢。因此，如果大魚際的肌肉厚壯，則多見與血壓升高，而低血壓者此處多肌肉瘦弱。

（4）胞宮

如果大魚際靠近掌根的部位若青筋明顯，說明胞宮血瘀血滯，多有子宮肌瘤、卵巢囊腫、下腹疼痛之類的病癥；如果看到是青暗，則是多屬胞宮虛寒，會出現(xiàn)不孕、腹痛、月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)等問題。

（5）痹癥

大魚際常年呈暗黑色，說明了人體可能患有慢性痹癥，也就是患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病，屬于免疫系統(tǒng)疾病。目前，尚未找到有效的根治方法。所有對癥治療只能緩解病情。

那么，如何刺激大魚際呢？艾灸是最合適的方法，因為可以將大魚際視為溫陽穴位。不論上焦、中焦、下焦的癥狀，只要有寒邪留滯，就可以艾灸大魚際，有助于促進三焦陽氣宣通。

另外，對于心臟不好的人，如果出現(xiàn)心悸，心絞痛，胸悶等突發(fā)情況，應(yīng)該立即掐揉大魚際。?方法如下：用大拇指的指尖掐揉大魚際，然后用重力狠狠地掐9下。最好將大拇指倒立過來，利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力。

平日生活中，心臟不好的人也應(yīng)經(jīng)常按壓大魚際，最好每天對搓大魚際穴，搓到發(fā)熱，隨時做做。

灸好這幾個穴，健康常伴你

寒是萬病之根，濕是萬病之母。寒則瘀、瘀則凝、凝則堵、堵則造成酸麻脹痛，嚴(yán)重的易積成炎癥。

而艾是純陽之物，艾灸更是可以補充陽氣、扶正驅(qū)邪。在陽氣最旺的夏季艾灸，可以將艾火的純陽，與夏季的陽熱雙重陽氣作用于人體，幫助打通經(jīng)絡(luò)，祛除濕寒，改善體質(zhì)，恢復(fù)人體健康。

既然夏季艾灸好處這么多，那么有哪些穴位是效果比較好的呢？今天就推薦幾個養(yǎng)生保健要穴，夏天經(jīng)常艾灸這幾個穴位，可以起到很好的養(yǎng)生保健、驅(qū)寒除濕的功效。

中脘被譽為胃的“靈魂腧穴”，中醫(yī)認(rèn)為中脘穴具有健脾和胃、補中益氣的功效，能夠調(diào)理各類胃部不適尤其對緩解胃痛和調(diào)理消化不良有比較好的效果。

長夏是養(yǎng)脾胃的好時節(jié)，夏季因體熱貪涼常食一些寒涼食物，而對于陽氣不足的人來說，天越暖，體內(nèi)越寒，胃痛發(fā)作的也就越頻繁、越嚴(yán)重。

因此夏季常艾灸中脘穴可以起到暖胃止痛、增強脾胃功能、保健養(yǎng)生的效果。

神闕又名臍中，素有“先天之本源，生命之根蒂”之說。艾灸神闕又稱為“臍療”，臍療，尤其是用隔姜灸做臍療，具有溫補元陽、健運脾胃之效。常灸神闕穴有強壯體質(zhì)、延年益壽的作用。

人體先天的強弱與神闕穴密切相關(guān)，故神闕穴還是平衡陰陽，調(diào)整臟腑的樞紐。

關(guān)元穴可調(diào)整肝脾腎三條陰經(jīng)，有健脾補虛、養(yǎng)肝疏泄、補腎益精的作用。常灸關(guān)元穴，可以修補人體的元氣和腎氣，并能通調(diào)三焦，起到調(diào)經(jīng)通下焦的功效，可調(diào)理泌尿、消化、肝膽等方面的疾病，如脾腎虛寒引起的泄瀉，均可灸關(guān)元穴。

夏季艾灸關(guān)元穴尤其能增強體質(zhì)，對全身衰弱、少氣乏力、精神不振、下腹部虛寒均有較好的調(diào)理作用。

足三里穴是 “足陽明胃經(jīng)”中的大穴、要穴，艾灸、施針或按摩足三里可調(diào)理脾胃，起到通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)化濕、扶正祛邪之效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對足三里穴進行了全面的研究：發(fā)現(xiàn)艾灸或按摩足三里穴，能提高多種消化酶的活力，并可調(diào)節(jié)胃腸蠕動，增進食欲，幫助消化；提高T淋巴細胞轉(zhuǎn)化率，調(diào)節(jié)銅鋅失調(diào)等。

因此足三里又被譽為“長壽穴”。常灸足三里，能增強體力、解除疲勞、防衰抗老、祛病延年。

現(xiàn)代人患高血脂的特別多，艾灸豐隆可以有效調(diào)理高血脂，尤其是體內(nèi)痰濕很重的人，可多艾灸豐隆穴。豐隆既可以化有形之痰——即痰多咳嗽，也可以化無形之痰——即感覺嗓子有痰但是咳不出又咽不下。

夏季暑濕重，很多人都會有脾濕胃寒的現(xiàn)象，此時不妨艾灸中脘、足三里、豐隆三穴，堅持施灸，對脾胃調(diào)理和化痰除濕這方面有好的效果

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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