秋后養(yǎng)肺，冬來不生病！

立秋后，哪個(gè)部位最脆弱？

——肺！

立秋后，空氣逐漸干燥，肺喜潤而惡燥，因此，此時(shí)最容易造成肺的損傷！

此外，專家表示，在長期、大量的臨床救治中發(fā)現(xiàn)，在老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的“多米諾效應(yīng)”中，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌。

中醫(yī)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋后天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養(yǎng)肺潤肺的最佳時(shí)機(jī)，只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

那么，如何護(hù)好你的肺？我們送您養(yǎng)肺7最！

1.最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強(qiáng)對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

2.最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水

大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

3.最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

4.最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。

5.最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

6.最美味養(yǎng)肺法：百合銀杏羹

立秋過后適宜喝粥，推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。

將牛肉洗凈切薄片，白果（銀杏的種仁）去殼，用水浸去外層薄膜，再將百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片。砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生姜片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。

這款粥可以補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，還可以補(bǔ)氣補(bǔ)腎，清心養(yǎng)神，適合男女老少食用。

7.最神奇養(yǎng)肺法：多練絲字功

古代養(yǎng)生功法6字訣，是通過人在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個(gè)字的音，配合吸氣，達(dá)到養(yǎng)生效果。常練六字訣里的“絲”字功，有助于養(yǎng)肺氣。

練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調(diào)順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時(shí)吸氣。呼氣時(shí)，發(fā)出“絲”字音，雙唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時(shí)，即閉口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動(dòng)作如上，連續(xù)六次，再調(diào)整呼吸。應(yīng)長期堅(jiān)持。

老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功，可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀，對于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，很多老中醫(yī)都因此受益。

養(yǎng)肺，潤肺的五種白色食物

百合，清心養(yǎng)神百合甘，寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效。

對于較為新鮮的百合干，其含黏液質(zhì)，可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。

它除了含有以上的物質(zhì)之外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙堿、維生素B、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，對人體起到補(bǔ)益的作用。

百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合這個(gè)秋季食用。

蓮藕，生津開胃李時(shí)珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”，藕味甘，性寒，無毒，自古就被視為祛淤生津之佳品。

立秋過后．鮮藕成為人們家庭必備菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

蓮藕能消除疲勞，安慰精神。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，具延年益壽之功。

雪梨，生津潤燥梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。

另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿卜素含量也是相當(dāng)豐富的，多吃有益于身體健康。

雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起噸煮，對久咳不愈效果特別好。

當(dāng)然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。

山藥，清肺養(yǎng)肺山藥是一種多年生草本植物，營養(yǎng)豐富，其中的糖蛋白質(zhì)的混合物更人有補(bǔ)脾養(yǎng)胃之功效，同時(shí)具清肺補(bǔ)腎之功效。

銀耳，滋陰補(bǔ)氣銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時(shí)也屬白色食物，中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可扶正固本，又具清腸之功效。

銀耳具有潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節(jié)多喝水 500 毫升以上。以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

建議多喝綠茶，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用，可調(diào)節(jié)人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達(dá)到清理血液的作用。

精彩繼續(xù)……

做好白鹿健康6點(diǎn)秋冬少生病

“它是綠色的，白露是霜”。轉(zhuǎn)眼間，進(jìn)入了秋季的第三個(gè)節(jié)氣——千禧年。從這一天起，暑氣漸消，天地之陰升騰蔓延，氣候逐漸轉(zhuǎn)冷，晨露越來越濃，在植被和樹葉上凝結(jié)了一層白色的水滴，故名“白露”。

白露過后，開始養(yǎng)生。做好這些，秋冬不生病。

注意衣服的加減。

白露之后，天氣中午熱，晚上冷，但有“白露不露，寒露不露”的說法。就是短裙短褲盡量少穿，容易著涼，衣服也不要穿太多，會讓毛孔張開排水，不利于收斂。穿的原則是衣服可以薄一點(diǎn)，不要暴露。

補(bǔ)肺

中醫(yī)認(rèn)為“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最嬌嫩的器官，立秋后天氣逐漸干燥，容易損傷肺，尤其是老年人。如果秋季因燥傷肺，冬天就容易感染很多肺部疾病。秋天是滋養(yǎng)潤肺的最佳時(shí)節(jié)。養(yǎng)肺才能腎氣足，冬天少生病。

健脾潤燥。

白露時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以健脾潤燥為主。在此期間，中醫(yī)專家建議，你應(yīng)該吃一些性平、味甘或性溫的東西，以及營養(yǎng)豐富、易于消化的滋補(bǔ)品。忌食性寒易傷脾氣的食物，味濃膩易阻脾氣運(yùn)化的食物，益氣消積易耗脾氣的食物。

肉、蛋、奶的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、五花肉、桂魚、烏骨雞等。

蔬菜的選擇：蓮藕、小米、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、土豆、洋蔥、平菇等。

飲食禁忌：忌食性寒、易傷脾氣的食物，味濃膩、易阻脾氣運(yùn)化的食物，益氣消食、易耗脾氣的食物。如苦瓜、冬瓜、海帶、蟹、鴨等。

不要貪心。

白露也是一年中早晚溫差最大的節(jié)氣。中午的時(shí)候，我們可能還是會覺得很熱，但是不能像夏天一樣喝冷飲降溫。因?yàn)榍锛酒⑽柑撊?。如果我們?jīng)常吃一些涼的東西，也容易造成我們腸胃工作的負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不舒服的反應(yīng)。所以盡量少喝冷飲。

保護(hù)腸胃

秋季是腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，所以我們在秋季需要更加注意保護(hù)腸道。秋季忌穿露臍裝，可以喝米酒，甜而不刺激，適合大部分人。秋季飲用能散寒祛濕，活血化瘀，對腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎有一定的治療作用。

早睡早起

在炎熱的夏天，人們可能會忙到很晚才睡覺。但是過了白露節(jié)氣，記得再也不要熬夜了。因?yàn)榍ъ旰蟮囊雇頃浅鏊孢m，所以要盡早睡覺。如果長時(shí)間熬夜太晚，對我們的身體也很不好。千禧年過后，我們也要盡量早睡早起，讓身體更強(qiáng)壯，更健康。

秋季要怎么養(yǎng)肺？秋季養(yǎng)肺偏方介紹

秋季天氣比較干燥，肺部的呼吸容易受到影響，所以在秋天需要潤肺養(yǎng)肺，許多食物都具有潤肺養(yǎng)肺的功效，秋天的時(shí)候食用是很好的，秋季養(yǎng)生需要搭配這些飲食，將食材完美的搭配，具有更好的養(yǎng)肺作用，下面就為大家介紹秋季養(yǎng)肺的偏方。
1、洋參銀耳羹
藥方：百合30克，西洋參片3~5克，天冬10克，銀耳20克，先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢煎熬至銀耳爛熟時(shí)，加洋參片、天冬再煮10分鐘左右，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。每日分2~3次吃完，1日1劑，可連吃7~10天。適用于急慢性支氣管炎、神經(jīng)官能癥、失眠等。
功效：百合潤肺止咳，寧心安神；西洋參性涼味甘，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、寧神益智、生津降火；天冬味甘性寒，能生津潤肺、清心除煩，可治肺燥干咳、腸燥便秘等；銀耳滋陰潤肺、益氣清腸，為補(bǔ)虛佳品。
而藕粉能清熱涼血、健脾開胃。諸味同用，對久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干、手足心熱、食欲不振、神疲乏力等癥，都有較佳效果。
白領(lǐng)人士如因工作緊張誘發(fā)的慢性疲勞、頭昏、失眠多夢、慢性咽炎等癥，服本方也有較佳調(diào)理作用。另外，需要注意的是，感冒、痰涎過多，水腫病人不宜食用。
2、白果荸薺湯
藥方：白果8克、銀耳15克、_薺8個(gè)，冰糖適量。將白果去殼，銀耳泡發(fā)洗凈，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸后改文火慢煮。待銀耳、白果爛熟時(shí)加_薺、冰糖，再煮3分鐘即可食用。每天分2次服完，1日1劑，連服5~7天。適用于慢支炎、咳喘、肺心病、肺結(jié)核病人及癌癥患者康復(fù)期食用。
功效：白果性平，味甘、苦，具有溫肺益氣、定喘止咳功效，對寒咳熱咳均宜；銀耳性平味甘，能養(yǎng)陰潤肺、益氣清腸。
荸薺性味甘寒，可清熱化痰、生津潤燥、通淋利尿。秋季干燥誘發(fā)慢性呼吸道病，患者出現(xiàn)陰虛肺燥、煩渴便秘、小便黃赤等癥狀，均可選食本品。另外，陰虛發(fā)熱、陰虛火旺、干咳少痰者，選用本方效果也佳。
3、麥蘆代茶飲
藥方：鮮蘆根30克(或干品15克)、麥冬15克切碎，加水煎服，1日3次。也可直接用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后代茶飲。本方還可適量加薄荷、白糖，做成冷飲料飲用。適用于咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。
功效：方中蘆根清熱養(yǎng)陰、生津止渴，擅治各類熱盛傷陰、咽喉干痛之癥，對口腔炎、牙周炎有良效；麥冬能養(yǎng)陰潤肺、化痰止咳，主治陰虛肺燥、干咳少痰及咽喉不利，并能護(hù)養(yǎng)胃陰，生津潤腸。
二味合用，可防治秋季口干舌燥、心煩不眠、便秘、胃熱嘔吐、咽喉干痛、齒齦出血等病癥。此外，糖尿病咽干煩渴，慢支炎出現(xiàn)干咳無痰時(shí)，選服本方也有一定效果。
4、秋季養(yǎng)肺要點(diǎn)
1、笑一笑——宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在開懷大笑的同時(shí)，會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
2、深呼吸——清肺
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。比較簡單有效的呼吸方法有兩種：
一是腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
3、按摩操——護(hù)肺
按迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
4、?？人浴獌舴?br>人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
5、去登山——健肺
登山是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
6、多喝水——益肺
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
7、重食療——潤肺
蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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