一
、敲膽經(jīng)：活血排毒、排水腫按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)如何敲膽經(jīng)
刻就是在睡覺前<div id=)
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾
注意：太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了
二
不過如果你真沒注意時(shí)間
推腹法就是通過簡(jiǎn)單的手法
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪
，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。如何推腹？
最好是躺在床上
，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推，那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！三、按摩淋巴：瘦臉
、分解脂肪淋巴循環(huán)欠佳
，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題如何按摩淋巴
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘
四
很多人腰腹肥胖因?yàn)楦共渴芎痉纸獠怀鋈ザ逊e在這里
五
、提前一小時(shí)關(guān)電腦 、關(guān)手機(jī)至少在睡前1小時(shí)前關(guān)掉電腦、手機(jī)
，這樣可以讓你不會(huì)對(duì)著手機(jī)一直發(fā)呆，而會(huì)在睡前走動(dòng)，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，自然就不會(huì)囤積脂肪，順利減肥了。六、勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位
，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。七
、睡前伸懶腰變瘦：加速內(nèi)循環(huán)在睡前可以伸幾個(gè)懶腰
，對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身有作用。八、梳頭100遍：疏通經(jīng)絡(luò)
，健康瘦睡前梳頭100下的好處是非常多的
，美容、瘦身明天精彩繼續(xù)……
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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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