一分鐘調(diào)理疾病的16個奇穴（趕緊收藏）

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這些穴位一分鐘治病。

一分鐘止咳

用大拇指的指關(guān)節(jié)壓角孫穴一分鐘，

咳嗽立止。

一分鐘止喘

用力按壓太陽穴，

一分鐘可以止喘。

如果效果不佳，

再按壓魚際穴、太淵穴，

各一分鐘喘即止。

一分鐘降血壓

取太陽穴上一指，

再后一指的地方，

用力按壓此點一分鐘，

血壓明顯下降，

若不降，

再順時針方向按揉百會穴36圈，

血壓明顯下降，

這對于血壓明顯過高的人，

可防止出現(xiàn)腦血管意外。

一分鐘緩解心絞痛

按壓左手中沖穴，

一分鐘可緩解心絞痛。

一分鐘治心慌氣短

按壓左手心的勞宮穴一分鐘，

或按壓左手的神門穴一分鐘，

均可緩解心慌氣短。

一分鐘治打嗝

用大拇指的指關(guān)節(jié)，

按壓攢竹穴一分鐘，

打嗝即止。

一分鐘消氣

按揉太沖穴到行間穴一分鐘，

可緩解因生氣引起的各種癥狀。

一分鐘治失眠

用力按壓風(fēng)市穴一分鐘，

即可產(chǎn)生睡意。

一分鐘治頭痛

按壓百會、風(fēng)池穴各一分鐘，

頭痛立止。

一分鐘治腿抽筋

用力按壓承山穴，

一分鐘即止。

一分鐘止鼻出血

用力按壓涌泉穴一分鐘，

出血即止。

對此穴位經(jīng)常拔罐，

可以導(dǎo)引腎經(jīng)虛火及上焦?jié)釟庀滦校?/p>

并有疏肝明目、清喉定心之功效。

可以降血壓，

可促進局部血液循環(huán)，

有助于防止老年性手足麻木及浮腫的作用。

一分鐘止牙痛

按壓合谷穴、肩井穴各30秒鐘，

牙痛即止。

注：取穴要準(zhǔn)、適度用力。

合谷穴的作用：

一是能清熱解表，

二是能疏筋散風(fēng)，

通降腸胃。

其中最主要的功用是清熱鎮(zhèn)痛。

一分鐘治咽喉疼痛

咽喉腫痛或者扁桃體發(fā)炎，

疼痛難忍時，

用手使勁掐雙手的少商穴，

同時配合吞咽動作，

可以有立竿見影的效果！

一分鐘治胃疼

胃痛時，

用雙手拇指按揉雙腿足三里穴，

待有酸麻脹感后堅持3至5分鐘，

胃痛便可明顯減輕。

各種胃病不適都可以治療，

而且此穴也是保健穴，

每天按一按，

勝過吃補品。

一分鐘治便秘

用刮痧板單向推沿標(biāo)線，

向尖頭方向200下。

無副作用，

非常靈驗，

大家可以試試哦，

小孩子更靈驗！

溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請勿盲目試用！

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什么是發(fā)作性睡??？濟世促醒湯又是怎么調(diào)理...？

發(fā)作性睡?。╪arcolepsy）是一種原因不明的慢性睡眠障礙，臨床上以不可抗拒的短期睡眠發(fā)作為特點，多于兒童或青年期起病。往往伴有猝倒發(fā)作、睡眠癱瘓癥、睡眠幻覺等其他癥狀，合稱為發(fā)作性睡病四聯(lián)癥。發(fā)作性睡病一詞，由Gelineau于1880年首創(chuàng)，因此本病又稱Gelineau綜合征。

西藥治療

（一）過度嗜睡的治療

1、中樞興奮劑：對網(wǎng)狀激活系統(tǒng)產(chǎn)生激活作用，發(fā)揮很強的興奮效果．是治療睡眠發(fā)作的有效藥物。興奮劑有6 -12 個月的耐受期，因此，在治療過程由需要周期性的停藥，才能達(dá)到預(yù)期的療效。此類藥物能促進突觸前單胺類神經(jīng)遞質(zhì)（NE、5 -HT、DA）的釋放，抑制其再攝取，增強食欲素對腦干上行網(wǎng)狀激動系統(tǒng)的興奮作用．可提高覺醒度。

(1)苯丙胺：常用劑量為每日20mg ，口服。初始劑量5mg ，每日2 次，能有效減輕日間睡眠。本藥不良反應(yīng)較多，出現(xiàn)頭痛、興奮、焦慮、靜坐不能、夜間睡眠障礙、心動過速、高血壓、惡心與嘔吐等。心腦血管疾病、高血壓、癲癇、肝腎功能障礙者禁用。

(2)哌甲酯：半衰期短，常用劑量為每日口服10-30mg ，分2-3 次服用。不良反應(yīng)為頭痛、口干、胃部不適、多汗和排尿困難。高血壓、癲癇者慎用。

（3）馬吲哚：療效弱于苯丙胺，可減少日間睡眠發(fā)作?？诜┝繛? 次0.5mg ，每日1 次，飯前服用。每日最大劑量不超過1.5mg 。該藥成癮性較小，不良反應(yīng)為胃腸道反應(yīng)和擬交感神經(jīng)癥狀。

（4）匹莫林：結(jié)構(gòu)與哌甲酯相似，半衰期較長（12-17 小時），起效慢，耐受性好，藥效弱于鹽酸哌甲酯。劑量為每日60-200mg ，對多數(shù)患者有中度的覺醒作用。不良反應(yīng)包括食欲減退、頭痛、口干和胃部不適，少數(shù)病例出現(xiàn)嚴(yán)重的肝臟損害，應(yīng)慎用。

2 ．新型中樞興奮劑--莫達(dá)非尼：莫達(dá)非尼是一種新型催醒藥物，美國FDA 批準(zhǔn)用于治療發(fā)作性睡病。本藥不直接促進NE 或DA 等的釋放，可能通過激活下丘腦覺醒中樞、興奮下丘腦食欲素能神經(jīng)元，達(dá)到催醒作用。每日有效劑量為200 -400mg ，口服2 -3 小時達(dá)峰值濃度，半衰期約10-12 小時。長期使用仍能保持療效。莫達(dá)非尼能對抗睡眠剝奪所致的精神運動障礙，改善認(rèn)知功能，對夜間睡眠的開始、維持、覺醒及睡眠構(gòu)成等均無影響，也不影響凌晨的行為和白天的小憩，是目前首選藥物之一。

3 ．其他藥物：因發(fā)作性睡病與DA 的代謝有關(guān)，可通過提高突觸前的DA 水平來治療發(fā)作性睡病。

（1）司來吉蘭：一種不可逆性單胺氧化酶B（ MAO-B ）抑制劑，通過降低DA 的代謝而增強其功能。當(dāng)日劑量扶20-30mg時可顯著抑制REM 睡眠，提高覺醒水平。不良反應(yīng)為興奮、頭痛、失眠、口干、出汗和震顫。該藥具有提高覺醒程度和抗猝倒的雙重作用。

（2）安非他酮：阻斷突觸前DA 再攝取的作用，能提高神經(jīng)末梢DA 的含量，治療發(fā)作性睡病效果良好。劑量每日l00mg ，分3 次服用。不良反應(yīng)為偶爾出現(xiàn)癲癇發(fā)作。

（二）猝倒的治療

1 ．去甲腎上腺素藥物：可逆轉(zhuǎn)猝倒發(fā)作，如地昔帕明、維洛沙秦和文拉法辛等，均能有效地對抗猝倒。文拉法辛為首選藥物，劑量每日25 -50mg ，分2 次口服。

2 ．三環(huán)類抗抑郁藥：能增加血液中NE 等單胺類的含量，是常用的抗猝倒藥物，如丙米嗪（25-200mg ）、氯丙米嗪（每日10-200mg ）和普羅替林（每日5-60mg ）等。SSRI類藥物，如氟西汀對猝倒發(fā)作也有效。

3．羥丁酸鈉：是GABA 的衍生物，達(dá)峰時間為40 分鐘，半衰期為53 分鐘，用藥1周后猝倒發(fā)作即減少53 %， 4 周后減少69 % ，對日間思睡、睡癱癥和人睡前幻覺等癥狀也有一定程度的改善。

（三）失眠的治療

患者如在白天使用興奮劑后，夜間可出現(xiàn)失眠或睡中不寧等，此時宜選用短半衰期催眠藥，如唑吡坦等睡前口服，盡量避免給予半衰期長的催眠藥，以防白天睡意加重。

中醫(yī)中藥治療

（一）?心脾兩虛

1. 癥狀 嗜睡，睡前多眼花幻影，神疲心悸，面色不華，苔薄白，脈細(xì)弱。

2 ．治法 補益心脾。

3 ．方藥?歸脾湯加減。

若腹脹、脘悶、納差、舌苔膩者，加茯苓、藿香、厚樸以芳香化濕，健脾行氣；睡前眼花幻影較多因心陰不足者，加麥冬、玉竹、北沙參。

（二）脾氣虛弱

1 ．癥狀 整日昏昏欲睡，面色萎黃，神倦肢怠，失眠多夢，心悸氣短，健忘易驚，舌質(zhì)淡，舌苔薄白，脈細(xì)弱。

2 ．治法 補益氣血，榮腦醒神。

3 ．方藥 養(yǎng)心湯加減

如水飲內(nèi)停，心悸怔忡者，加豬苓、檳榔、澤瀉；整日昏睡不醒者，加蘇合香、石菖蒲、益智仁以開竅醒神。

（三）腎陽不足

1 ．癥狀 嗜睡發(fā)作，或昏昏欲寐，腰膝酸軟，畏寒肢冷，陽痿，小便清長，夜尿頻數(shù)，舌質(zhì)淡，舌苔薄白，脈沉細(xì)微弱。

2 ．治法 溫補腎陽。

3 ．方藥 右歸飲加減。

若氣虛血脫等，加人參重用并加白術(shù)、黃芪。

（四）髓海不足

1 ．癥狀 怠惰嗜睡，腰膝酸軟，頭昏腦鳴，或耳鳴耳聾，神情呆滯，思維遲鈍，精神不濟，記憶力減退，舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白，脈細(xì)弱或細(xì)數(shù)。

2 ．治法 填精補髓，健腦利竅。

3 ．方藥 左歸丸加減。

遺精，夢交者，加生牡蠣、金櫻子、芡實、蓮須固腎澀精；潮熱，盜汗，口干者去山茱萸、鹿甲膠，加知母、黃柏滋陰瀉火。

（五）心陽不足

1 ．癥狀 嗜臥倦怠，精神萎靡，畏寒肢冷，面色晄白，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)。

2 ．治法 溫補心陽，補益心氣。

3 ．方藥?桂枝甘草湯合人參益氣湯加減。

畏寒肢冷甚者，去桂枝加肉桂、干姜以補火助陽，溫通經(jīng)脈；面色蒼白血虛甚者，加阿膠、熟地、枸杞子、何首烏補血。

（六）膽熱痰阻

1 ．癥狀 昏困嗜睡， 頭暈?zāi)垦＃诳嗫诟?，嘔惡，胸脅滿悶，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。

2 ．治法 清膽化痰。

3 ．方藥?蒿芩清膽湯加減。

因痰濁內(nèi)阻，氣逆不降見心下痞硬、噫氣不除者，加旋覆代赭湯以益氣和胃，化痰降氣；若昏睡不醒者可加安宮牛黃丸醒腦開竅。

（七）暑濕傷氣

1 ．癥狀 昏困嗜睡，四肢困倦，納呆胸滿，身熱自汗，頭痛，口渴，大便溏泄，小便短赤，舌苔膩，脈虛。

2 ．治法 清暑益氣。

3 ．方藥?清暑益氣湯加減。

若暑熱較甚者，加石膏；濕濁甚者見舌苔白膩，去麥冬、知母，加廣藿香、草豆寇。

（八）脾濕肝郁

1 ．癥狀 嗜睡頻作，頭腦昏蒙，精神委頓，肢體沉重，倦怠乏力，月經(jīng)量多，色紫有塊，腰重痛，白帶多，咳吐濁痰，頭暈頭痛，或胃脘嘈雜，神疲面晦，記憶力差，便干溲黃，舌淡紅，苔白厚而膩，脈沉弦。

2 ．治法 健脾疏肝，除濕醒腦。

3 ．方藥 完帶湯加減。

白帶多者加烏賊骨、芡實、煅牡蠣收澀止帶；咳吐痰濁較多者加法半夏、天南星；頭暈、頭痛重者加菊花、川芎、天麻等。

（九）濕濁困脾

1 ．癥狀 嗜睡頻作，頭腦昏蒙，精神委頓；肢體沉重，倦怠乏力，胸悶痞滿，口膩納呆，舌質(zhì)淡，舌苔白厚而膩，脈濡緩或滑。

2 ．治法 健脾祛濕，開竅醒神。

3 ．方藥?半夏白術(shù)天麻湯加減。

若濕痰偏盛，舌苔白滑者，加澤瀉、桂枝利濕化飲；若肝陽偏亢者，加鉤藤、珍珠母、代赭石息風(fēng)潛陽。

（十）瘀血阻滯

1 ．癥狀 嗜睡發(fā)作，遷延日久，神疲乏力，頭腦昏沉，記憶力減退，時有頭痛，失眠多夢，舌質(zhì)紫暗，常有瘀點或瘀斑，脈細(xì)澀無力。

2 ．治法 行氣活血，開竅利腦。

3 ．方藥?通竅活血湯加減。

若頭痛甚者加葛根、延胡索等；夾瘀血抽搐者加僵蠶、全蝎、蜈蚣。

中醫(yī)針灸治療

1 ．體針

( 1 )方法1

主穴：鼻交。

配穴：神門、三陰交、太沖。

操作：取鼻交穴，向鼻尖方向刺人0 .6--0 .9cm ，出現(xiàn)針感后留針，再取雙側(cè)神門、三陰交、太沖穴，施以捻轉(zhuǎn)提插手法，留針1 小時，每間隔20 分鐘對雙側(cè)神門、三陰交、太沖穴再重復(fù)一次捻轉(zhuǎn)提插手法，刺激強度依次減弱。每日1 次，5 次為1 個療程。

( 2 )方法2

主穴：申脈、照海。

配穴：百會、三陰交。

操作：按“陽氣不足，陰氣有余，當(dāng)先補陽，而后瀉陰”的治療原則，取申脈穴，進針深度3 cm 后，小幅度捻轉(zhuǎn)補法，有酸脹感，用震顫手法施治1 分鐘。再針刺百會、照海、三陰交穴，大幅度提插瀉法，留針30 分鐘，每日1 次。

2 ．頭針

主穴：國標(biāo)頭針頂中線、額中線。

配穴：濕濁困脾者加額旁二線（雙）、額頂帶；心脾兩虛者，加額旁一線（右）、額旁二線；腎陽不足者，加額旁三線（雙）、枕上正中線、枕上旁線（雙）；髓海不足者，加額旁三線（雙）。

操作：平刺法。濕濁困脾者，頂中線、額旁二線用抽氣法（瀉法），額中線用進氣法（補法）；心脾兩虛，腎陽不足、髓海不足者，頂中線用抽氣法，其余用進氣法：行針留針時要求做適當(dāng)全身活動以振奮陽氣。對濕濁困脾、心脾兩虛者行針時需按摩腹部并做深呼吸。對腎陽不足、髓海不足者行針時可溫灸少腹部，留針一時可溫灸頂中線。

3 ．溫針灸

取穴：通里、大鐘、心俞、脾俞。

操作：此法配合體針進行。將普通艾卷剪成約20cm 的艾段，進針得氣后，范剪好的中有小孔的圓形紙片套在針身上，并覆蓋皮膚，再將艾段套在針柄上，艾段距皮膚約2 cm ，將艾段頂端點燃，待其燃盡后如法再灸，每穴2-3 壯，每日1 次，7 次為1 個療程。

4 ．耳穴貼壓 取神門、腦干、皮質(zhì)下、枕小神經(jīng)點、肝、脾、心穴。令患者輕揉一側(cè)耳廓4 分鐘，用75 %酒精棉球擦拭耳廓，將王不留行子1 粒置于0.5cm x 0.5cm 膠布上，分別貼在上述穴位，每次只貼一側(cè)，左右耳交替進行。囑患者每日自行按壓穴位3-4 次，每次5 分鐘。其按壓程度以患者耐受為度，每隔2 日壓丸1 次。

推拿按摩治療

采用循經(jīng)推運松解療法。令患者取俯臥位，身體放松，平穩(wěn)呼吸。術(shù)者位于患者右側(cè)，用雙手的拇、食、中和無名指在患者體表操作。

方法：由骶部尾骨處長強穴開始捏起皮膚及皮下組織，循督脈緩緩?fù)七\至百會穴，再由秩邊穴循膀朧經(jīng)推運至天柱穴（雙側(cè)）；另由陽白穴開始循膽經(jīng)達(dá)肩井穴，再依次沿兩側(cè)肩胛骨，側(cè)腰部、骶部用提肌、搖晃分離的重手法松解軟組織。整個手法要連貫完成，手法的輕重緩急要根據(jù)患者的耐受程度運用得當(dāng)。治療后以患者自覺頭、肩及背部有麻、熱舒適感為佳。每日1 次，10 次為1 個療程。

心理治療

1 ．發(fā)作性睡病部分患者出現(xiàn)反應(yīng)性抑郁癥狀，應(yīng)給患者以心理支持，增強其治療信心，并取得家人、同事的理解與支持。

2 ．行為治療：改變原有的生活方式。

3 ．合理安排作息時間，強調(diào)有規(guī)律的工作和休息，盡量保證夜間獲得充足的睡眠。避免情緒激動和過度緊張。白天加強體力活動以改善白天過度嗜睡。

董氏奇穴三叉三穴治療各類疾患的應(yīng)用解密

董氏奇穴經(jīng)過多年發(fā)展，無論在奇穴效能、理論體系、及臨床治驗上均有驚人的發(fā)展，而吾在為數(shù)不少的董氏特效用穴里，發(fā)現(xiàn)了獨到效驗的三叉三穴，此穴無論從董氏獨有見解、古典醫(yī)論或現(xiàn)在的全息律作推衍，均有許多可運用之處，故從取穴、手法、臨床效用機里論述、及倒馬思維、橫通思維、穴對組合舉例等各面論述，盼對董氏奇穴的愛好者能有絲毫之助。

董氏奇穴流傳于世的有數(shù)百穴之多，多為人們眾所周知的，如能益陽清氣、調(diào)氣行血的靈骨穴、大白穴，溫腎助陽、填精補髓、堅筋健骨的腎關(guān)穴，能祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)、治骨腫解痙的五虎穴……但在諸多內(nèi)傷雜病的治理中，個人覺得陰陽的盛衰、水火心腎兩臟的交融調(diào)和及三焦氣機的樞轉(zhuǎn)暢達(dá)，似乎是另一個值得注意的焦點，三叉三穴是我在其獨有的戰(zhàn)略位置及特殊效能上找到似乎能同時解除這陰陽、虛實、燥火交雜矛盾的絕妙好穴，以下將其妙用為諸君逐一細(xì)訴。

三叉三穴為在無名指與小指叉口之中央處，需握拳取穴，從叉口緊貼第四指，從筋下骨旁（沿掌骨間肌腱空隙緩緩刺入）進針。以二寸針，可針五分至二寸。本穴一針八透穿筋透脈抵骨，此穴陽面為手少陽三焦經(jīng)從火性，而三焦通腎具有水性，陰面為手少陰心經(jīng)，故能交濟心腎，通上徹下。

本穴從液門穴進針，于天部行針屬滎穴水性有透熱瀉火之用，人部行針經(jīng)中渚（中白）穴有俞穴木性，緩?fù)粗﹃嚢l(fā)性神經(jīng)痛，直透到底約一寸半至二寸，入腎有滋腎交心通透三焦之功，此乃楊師針深三才區(qū)位療法的運用。

本穴主入三焦經(jīng)，別通腎經(jīng)、董氏掌診此穴至下白穴主候脾經(jīng)氣之盛衰，及透刺可接心經(jīng)之氣。

主治分類如下：

（一）頭面五官科疾患：

（1）視力減退、眼眶骨酸痛（配天皇穴、腎關(guān)穴）、目赤腫痛（配制污穴）、目酸澀、干眼癥（配光明穴、三叉一穴）、眼皮沉重（配足駟馬穴）。

（2）重感冒、頭昏頭暈、咽痛（三焦之竅開于喉，此穴精專于頭面諸竅，于液門穴進針液者水之精也，真水能清熱也能填陰，可配大白穴、或配土水二穴為楊師的感冒二針），陰虛咳喘、風(fēng)熱咳嗽、燥熱咳嗽。

（3）耳鳴、耳中痛（《素問·厥論》：少陰之厥則暴聾?！端貑枴づK氣法時論論》：肝氣逆則耳聾不聰?！度数S直指方》：勞傷氣血，風(fēng)邪襲虛，使精脫腎憊則耳轉(zhuǎn)為聾，可配中白穴、水曲穴）。

（4）面癱、或眼皮抽動、三叉神經(jīng)痛(三焦經(jīng)，從屈下頰至眼眶下，可配小腸經(jīng)之腕順一穴）。

（5）精神情志類疾患，如：臟躁（如喜悲傷欲哭，或善驚多疑，心煩失眠，午后面部烘熱，頭暈?zāi)垦?，口燥咽干，無論偏肝郁、陰虛陽亢、或痰熱皆可配伍他穴合用）、躁郁癥、憂郁癥、及自律神經(jīng)失調(diào)諸證候。

（6）中風(fēng)后遺癥、半身不遂、掌指拘緊、肌肉萎縮（配合土水三穴、重子穴、腎關(guān)穴），中風(fēng)導(dǎo)致情緒低落，悲傷（配合木關(guān)穴、通里穴）、高血壓（多屬陰虛陽亢型，配用火主穴、火菊穴）。

（二）骨關(guān)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)：

太陽少陽二經(jīng)之坐骨神經(jīng)痛、腰痛（可配腕順一穴、或火膝穴，形成丁字透刺，滎俞并用治痛范圍更深廣）、髖骨轉(zhuǎn)搖不利（配合土水三穴、火膝穴、奇穴髖骨穴結(jié)合太極動氣法中的[轉(zhuǎn)髖揉腿法]。

（1）水氣病疾患：古人認(rèn)為水氣病乃以腎為本，以肺為標(biāo)，以脾為制水，這是傳統(tǒng)思維，三焦乃是孤府（即胸腹間各臟器間的間隙），主要除調(diào)度元氣外，對于間隙間的組織液、淋巴液等精微物質(zhì)能有效率的運用與代謝，故對急慢性腎盂腎炎、腎性水腫（與中白穴倒馬，配水相穴、靈骨穴）。

（2）糖尿?。ü欧Q為消渴，多因陰虛燥熱，以此滋陰清熱、交通心腎）、糖尿病腎病、慢性腎衰竭（可配用通腎穴、腎關(guān)穴、中脘穴，或與胰俞穴、腎俞穴、太溪穴交替運用。）

（3）本穴居于三焦經(jīng)滎水穴液門穴附近，擅于處理少陽中風(fēng)，正邪紛爭、寒熱往來、休作有時之狀的感冒，能防治感冒證候群（如咽干喉痛、發(fā)熱惡寒、扁桃腺炎、婦人經(jīng)期感冒……），近于小柴胡湯、正柴胡飲之功。

（4）免疫系統(tǒng)紊亂諸疾：重癥肌無力（可益脾補腎，配足駟馬、靈骨穴）、類風(fēng)關(guān)（多見于陰虛夾風(fēng)濕或濕熱，可配五虎穴、復(fù)原穴、四花外穴）、甲狀腺機能亢進（多見陰虛肝郁之兆，可配用足三重、地皇穴、心常穴、大白穴）。

董門之三叉三穴、中白穴、下白穴合用蘊含滎（水性）、俞（木性）、原三穴相生之力，是通利三焦、轉(zhuǎn)樞元氣、和解少陽、益腎通竅大穴。若以五輸穴而論三叉三穴位近液門穴，有滎穴之力，可清利上中二焦風(fēng)熱、壅熱，進而調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，由此進針須穿筋透脈抵骨，據(jù)刺五體針法以筋應(yīng)肝，以骨入腎，此穴組陰面正是心經(jīng)，由此可知其對機體的影響層面甚廣；中白穴近俞穴可舒郁、行氣、利水，治肩背膏肓痛、腰臀痛、胸脅悶脹痛；下白穴于中太極系統(tǒng)中對應(yīng)于臍，主入下焦，可治婦女行經(jīng)之腰際酸痛、腎絞痛、坐骨神經(jīng)痛。此三穴并用，三焦通治，上焦咽喉耳目，中焦益脾助腎疏肝，肩頸胸脅之經(jīng)筋皆在其掌握中，下焦的盆腔腰薦、帶脈皆是其擅治之區(qū)位。

此一水平穴組位居滎穴之處，有水之性，可直清其熱，亦可以水制火。三叉一穴（又名肺叉穴，在手背第二與第三指縫接合處）重在明目、肩背頸項痛、有解表、調(diào)肺氣之力；三叉二穴（又名心叉穴，在手背第三與第四指縫接合處）重在強心、抗皮膚過敏、膝腿痛；三叉三穴（又名脾叉穴）重在五官清竅、調(diào)三焦、益脾腎、壯腰膝。此三穴并用可緩解中風(fēng)后遺癥、半身不遂、掌指足拘緊或麻木、膏肓腰背痛、高血壓、眼皮下垂或顫動、肌無力、免疫紊亂所致，關(guān)節(jié)腫痛等癥。

三叉三穴常用之“精華穴位組合”

（1）三叉三穴配土水二穴：三叉三穴與土水二穴都在同一個水平，土水二穴在大太極中對應(yīng)頭面五官（如外感咽痛、咳喘），三叉三在大太極中亦對應(yīng)五官頭面，三叉三穴從少陽經(jīng)滎穴處進針透中白穴，善治身之側(cè)面偏頭、咽喉病變，手少陽經(jīng)別（指天，別于巔丿連頭頂痛及后頭痛亦能治療。這兩穴治療外感咽痛頭痛、咳喘甚效，吾恩師稱為外感二針。

（2）三叉三穴配腎關(guān)穴：三叉三穴功擅清熱滋水，位于少陽三焦經(jīng)上，能將在脾經(jīng)化生精微營血元氣的腎關(guān)穴，轉(zhuǎn)輸至前之沖任脈、中走肝脾經(jīng)、后行腎脈督脊。對于各類沖任勞損的婦人病、腎虛或上盛下虛、心腎不交等交雜而成的失眠、眩暈、聽力損退、更年期癥候群、喘促、夜尿、腎消、坐骨神經(jīng)痛等。

（3）三叉三穴配手解穴、木關(guān)穴：手解穴、木關(guān)穴皆在二二部位心經(jīng)上，以全息律觀之，手解穴（即少府穴）屬火，木關(guān)穴居坎位屬水，彷佛是在心經(jīng)上的微太極，針此兩穴可使水火互濟、心腎交融，以此特性可治心腎肝三臟交雜之疑難雜癥。臨床時與三叉三穴左右對取，能交濟陰陽、清心除煩、止悸安神止癢、定痛增高，對心腎不交的失眠、神經(jīng)衰弱、心律不整，血虛血熱的陰癢、蕁麻疹、老年性皮膚癢、骨盆腔炎，坐骨神經(jīng)痛、足跟痛、周身氣血紊亂的關(guān)節(jié)痛、青少年發(fā)育遲緩等，其效妙不可言。

董氏奇穴一門能全球流傳的關(guān)鍵不僅在“效用雄奇而迅捷”，而且“針刺手法樸實易學(xué)”，更重要的是我們董門常用的理論（如臟腑別通思維、體應(yīng)思維、三才思維、五行時空思維、經(jīng)絡(luò)辨證思維……），皆能與正經(jīng)體系融通合用，甚至奇穴、正經(jīng)、經(jīng)方、時方交叉配用，或運用于傷科理療，吾多年驗證于臨床皆能接軌無礙，董氏奇穴經(jīng)過幾十年的發(fā)展，在各科疾病的治療已越顯成熟，但細(xì)細(xì)探究仍有許多可發(fā)掘之處，董針發(fā)展尚未成熟，吾道同志仍須努力！

關(guān)于人體健康與疾病論文

世界衛(wèi)生組織把"健康"定義為：不單單是指不生病，而且還包括以積極的態(tài)度去認(rèn)真對待任何事情的精神、肉體和社會適應(yīng)狀態(tài)。下面是我為你精心整理的關(guān)于人體健康與疾病論文，希望對你有幫助!

關(guān)于人體健康與疾病論文篇1 一、摘要

由于我自己平時比較關(guān)注養(yǎng)身，也很注意身體健康，但對于這些了解的不多，自己想多知道一些相關(guān)方面的內(nèi)容。所以這學(xué)期選了《健康與疾病》這門課，上了后覺得真的很有益，對平時生活和健康能給很多指導(dǎo)。

這門課是由醫(yī)學(xué)院開的，來給我們上課的老師都很不錯，分別給我們講了他么自己從事的領(lǐng)域的相關(guān)知識。我自己對中醫(yī)這方面比較感興趣，所以就選了這個方面，寫一下我上了這門課的收獲。

中醫(yī)這個概念來自中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，它是以自然科學(xué)為主體，多學(xué)科知識相交融的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科學(xué)，是我國人民在長期的生產(chǎn)、生活和醫(yī)療實踐中逐步形成并發(fā)展。中醫(yī)是我國最早的醫(yī)療行為，起源于手的進化，按摩是最早的醫(yī)療行為?外治法。其特點是整體觀念人體自身的完整性和機體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一性的思想。其理論體系屬于古代的哲學(xué)范疇。

中醫(yī)的基礎(chǔ)理論是對人體生命活動和疾病變化規(guī)律的理論概括，它主要包括陰陽、五行、氣血津液、臟象、經(jīng)絡(luò)、運氣等學(xué)說，以及病因、病機、診法、辨證、治則治法、預(yù)防、養(yǎng)生等內(nèi)容。

本文主要從以下幾個方面來體現(xiàn)我對中醫(yī)的理解：一、中醫(yī)簡介，主要從起源、特點、哲學(xué)基礎(chǔ)幾個方面闡述;二、陰陽五行學(xué)說，包括陰陽學(xué)說、五行學(xué)說;三、藏象學(xué)說：概論、肝臟、精氣血精液、體質(zhì)幾方面;四、病因病機主要是外因、內(nèi)因等;五、中醫(yī)治療方法，有中藥、針灸、推拿艾灸、火罐;六、針灸學(xué)基礎(chǔ)，主要有筋絡(luò)、腧穴、十四經(jīng)血、經(jīng)外奇穴;七、四診，即指望聞問切。

二、正文

(一)、中醫(yī)簡介

中醫(yī)這個概念來自中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，它是以自然科學(xué)為主體，多學(xué)科知識相交融的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科學(xué)，是我國人民在長期的生產(chǎn)、生活和醫(yī)療實踐中逐步形成并發(fā)展，具有科學(xué)、系統(tǒng)、完整、獨特的理論體系。中醫(yī)學(xué)有著悠久的歷史，經(jīng)歷了數(shù)千年滄桑巨變，現(xiàn)在依然為中華民族的繁衍昌盛乃至世界人民的衛(wèi)生保健事業(yè)做出巨大貢獻，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng) 文化 的一個重要組成部分。它是我國最早的醫(yī)療行為，起源于手的進化，按摩是最早的醫(yī)療行為?外治法。其特點是整體觀念人體自身的完整性和機體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一性的思想。其哲學(xué)基礎(chǔ)：哲學(xué)是理論化、系統(tǒng)化的世界觀和方法論，是關(guān)于自然界和人類思維及其發(fā)展的一般規(guī)律的學(xué)說。我國古代創(chuàng)立的哲學(xué)體系主要是陰陽五行學(xué)說，中醫(yī)學(xué)正是在這個樸素唯物論和辨證法的哲學(xué)思想指導(dǎo)下構(gòu)成的理論體系，并成為中醫(yī)學(xué)理論體系的基本內(nèi)容。因此，中醫(yī)學(xué)的理論體系屬于古代的哲學(xué)范疇。

(二)、陰陽五行學(xué)說

陰陽五行學(xué)說是陰陽學(xué)說與五行學(xué)說的總稱。陰陽五行學(xué)說自引入中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域后，逐漸成為其解釋人類生命的起源、人體的生理功能、病理變化的思想武器，并用以分析、歸納疾病的本質(zhì)與類型，從而成為中醫(yī)學(xué)指導(dǎo)預(yù)防、診斷和治療疾病的依據(jù)。陰陽五行學(xué)說是中醫(yī)學(xué)理論體系的軸心，貫穿于中醫(yī)學(xué)理論的各個方面，并通過古人的不斷探索和完善，逐漸構(gòu)筑成一套以整體觀念和辨證論治為基本特點的中醫(yī)學(xué)理論體系，促進和推動著中醫(yī)學(xué)的發(fā)展，因此說明陰陽五行學(xué)說是中醫(yī)理論的一個重要組成部分。陰陽五行學(xué)說不是神秘的玄學(xué)，它是古人建立在觀察事實基礎(chǔ)上的具有科學(xué)內(nèi)涵的理論。陰陽，是對自然界相關(guān)事物或現(xiàn)象對立雙方屬性的概括，所以其用到的一些概念也是對立的。陰陽的屬性特征具有普遍性、相關(guān)性、相對性和可分性。 但其兩者之間也是有一定的關(guān)系的。陰陽對立制約，最終達(dá)到對立與制約的動態(tài)平衡。將中醫(yī)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)能幫助人醫(yī)治疾病。陰陽中的五行：木、火、土、金、水五種物質(zhì)的運動變化，以及它們之間的相互聯(lián)系。這五行各有特點，均處于運動變化中。五行學(xué)說將五臟分別歸屬于五行：肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水，并以五行來說明各臟的生理特性。

(三)、藏象學(xué)說

藏象學(xué)說，是研究藏象的概念內(nèi)涵，各臟腑的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化及其精、氣、血、津液、神之間的相互關(guān)系，以及臟腑之間、臟腑與形體官竅及自然社會環(huán)境之間的相互關(guān)系的學(xué)說。藏，是指隱藏于人體內(nèi)的臟腑器官，即內(nèi)臟。象，其涵義有二：一指臟腑器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)，其二指臟腑的生理功能活動和病理變化表現(xiàn)于外的現(xiàn)象，也是人體內(nèi)臟腑的生理功能活動和病理變化反映于外的征象。氣血津液是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是腑臟、經(jīng)絡(luò)等組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。藏象學(xué)說的主要內(nèi)容包括兩方面：一是研究各臟腑組織器官的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系;二是研究精、氣、血、津液、神的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系，以及它們與臟腑的關(guān)系。五臟包括心、肺、脾、肝、腎，六腑指的是膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦，奇恒之府包括腦、髓、骨、脈、膽、女子胞六個臟器組織。精、氣、血、津液 是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。體質(zhì)的?體?，指形體、身體，可引申為軀體和生理;?質(zhì)?指特質(zhì)、性質(zhì)。體質(zhì)是稟受于先天，調(diào)養(yǎng)于后天，在生長、發(fā)育過程中所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能和心理狀態(tài)等與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。它充分體現(xiàn)出中醫(yī)學(xué)?形神合一?的體質(zhì)觀。體質(zhì)的形成是機體內(nèi)外環(huán)境多種復(fù)雜因素共同作用的結(jié)果，與先天因素和后天因素兩個方面密切相關(guān)。偏陽體質(zhì)：是偏于亢奮、偏熱、多動等特性的體質(zhì)。偏陰體質(zhì)：是偏于抑制、偏寒、多靜等特性的體質(zhì)。陰陽平和體質(zhì)：是功能較為協(xié)調(diào)的體質(zhì)類型。

(四)、病因病機

病因泛指引起人體發(fā)生疾病的原因。分為外因、內(nèi)因、其他因素。外因包括六淫、癘氣;內(nèi)因包括七情、飲食失宜、勞逸失度;其他原因有痰飲、淤血。病機包括正邪盛衰、陰陽失調(diào)、氣機失常，這些均會影響人體的正常運行。

(五)、中藥治療方法

中醫(yī)治療方法，有中藥、針灸、推拿艾灸、火罐。中藥就是我們所熟知的中草藥，幾乎未經(jīng)加工的原生態(tài)的，這個與西藥是相對的。中藥可內(nèi)服，外用、注射、外栓。針灸有治療周圍神經(jīng)損傷、顱腦脊髓損傷、運動系統(tǒng)創(chuàng)傷、疼痛的功效。推拿是指在人體一定部位，運用各種不同手法和進行特定性肢體活動來達(dá)到強身健體、防病治病的一種治療方法。

(六)、針灸

經(jīng)絡(luò)學(xué)說─是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，溝通內(nèi)外，貫串上下，將人體各部的組織器官聯(lián)系成一個有機的整體。生理功能：闡釋病理：發(fā)生病變時，經(jīng)絡(luò)就成為傳遞病邪和反映病變的途徑。如心火可循經(jīng)下移于小腸，而小腸有熱亦可上熏于心。如足厥陰肝經(jīng)抵小腹，布脅肋，故肝氣郁結(jié)，常見兩脅及小腹脹痛等。 溝通表里上下，聯(lián)系臟腑器官通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織，調(diào)節(jié)機能平衡，感應(yīng)傳導(dǎo)的作用。指導(dǎo)診斷

在臨床上，可根據(jù)疾病癥狀出現(xiàn)的部位，結(jié)合經(jīng)絡(luò)的循行走向及所聯(lián)系的臟腑，作為疾病診斷的依據(jù)。如兩脅痛，多是肝膽病變;前額部疼痛，多與陽明經(jīng)病有關(guān)等。如肺病時可在肺俞穴出現(xiàn)結(jié)節(jié)或中府穴有壓痛;腸癰可在闌尾穴有壓痛等。治療預(yù)防：如針灸、按摩、針刺麻醉、耳針、電針、穴位埋線、穴位結(jié)扎等治療方法。臨床可根據(jù)藥物的歸經(jīng)，選擇相應(yīng)的藥物。如太陽經(jīng)頭痛，選用羌活、蒿本等。調(diào)理經(jīng)絡(luò)方法預(yù)防疾病。如常灸足三里穴可強壯身體、防病;灸風(fēng)門可預(yù)防感冒;常點按養(yǎng)老穴可美容肌膚和明目等。腧穴?臟腑、經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的特殊部位。?腧?與?輸?義同，有轉(zhuǎn)輸、輸注的含義;?穴?即孔隙的意思。某些特殊的穴位會有特殊的意義，

是指中醫(yī)診察和收集疾病有關(guān)資料的基本方法，主要包括望、聞、問、切四法?；驹恚喝梭w是一個有機的整體，人體的皮、肉、脈、筋、骨、經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)，以臟腑為中心，通過經(jīng)絡(luò)通聯(lián)內(nèi)外，因而通過審察外部征象，探求疾病的本質(zhì)。

(七)、四診

望診，是醫(yī)生運用視覺觀察病人的全身和局部表現(xiàn)、舌象及排出物等，以收集病情資料的診察方法。聞診主要從聲音、語言、呼吸、咳嗽、嘔吐、呃逆幾個方面。問診，是醫(yī)生通過對病人或陪診者進行有目的地詢問，了解疾病的起始、發(fā)展及治療經(jīng)過、現(xiàn)在癥狀和其它與疾病有關(guān)的情況，以診察疾病的方法。

中醫(yī)理論來源于對醫(yī)療經(jīng)驗的總結(jié)及中國古代的陰陽五行思想。其內(nèi)容包括精氣學(xué)說、陰陽五行學(xué)說、氣血津液、藏象、經(jīng)絡(luò)、體質(zhì)、病因、發(fā)病、病機、治則、養(yǎng)生等。早在兩千多年前，中醫(yī)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》問世，奠定了中醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)。時至今日，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的理論、診斷法、治療方法等，均可在此書中找到根源。

氣是構(gòu)成天地萬物的原始物質(zhì)。氣的運動稱為?氣機?，有?升降出入?四種形式。由運動而產(chǎn)生的各種變化，稱為?氣化?，如動物的?生長壯老已? ，植物的?生長化收藏?。氣是天地萬物之間的中介，使之得以交感相應(yīng)。如：?人與天地相參，與日月相應(yīng)?。天地之精氣化生為人。

中醫(yī)認(rèn)為，元氣為先天之精所化生，是人體最基本最重要的氣，由先天之腎所藏，后天脾胃來濡養(yǎng)，借三焦和經(jīng)絡(luò)流行分布并彌散全身。

中醫(yī)中藥在中國古老的大地上已經(jīng)運用了幾千年的歷史，經(jīng)過幾千年的臨床實踐，證實了中國的中醫(yī)中藥無論是在治病上、在防病上，還是在養(yǎng)生上，都是確鑿有效可行的。在西醫(yī)未傳入中國之前，我們的祖祖輩輩都用中醫(yī)中藥來治療疾病，挽救了無數(shù)人的生命。中醫(yī)對疾病的治療是宏觀的、全面的。但是到了現(xiàn)代，隨著西方自然科學(xué)和哲學(xué)的進入，西方醫(yī)學(xué)的思維方式和研究方法構(gòu)成了對中醫(yī)學(xué)的挑戰(zhàn)。中醫(yī)科分類中醫(yī)骨傷科學(xué)是一門防治骨關(guān)節(jié)及其周圍筋肉損傷與疾病的學(xué)科。古屬?瘍醫(yī)?范疇，又稱?接骨?，?正體?，?正骨?，?傷科?等。中醫(yī)骨傷歷史久，源遠(yuǎn)流長，是中華各族人民長期與損傷及筋骨疾患作斗爭的經(jīng)驗總結(jié)，具有豐富的學(xué)術(shù)內(nèi)容和卓著的醫(yī)療成就，是中醫(yī)學(xué)重要的組成部分，對中華民族的繁衍昌盛和世界醫(yī)學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

關(guān)于人體健康與疾病論文篇2 一、健康與疾病的定義

(1) 關(guān)于健康

健康是一個動態(tài)的概念，隨著社會的發(fā)展和人們生活水平的提高不斷變化。不同時期，人們賦予健康的內(nèi)涵不盡相同。健康在詞典里的定義是：人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病。這是 "單純的生物醫(yī)學(xué)模式下"的健康定義。

世界衛(wèi)生組織把"健康"定義為：不單單是指不生病，而且還包括以積極的態(tài)度去認(rèn)真對待任何事情的精神、肉體和社會適應(yīng)狀態(tài)。由此可知，"健康"既包括體能健康也包括精神健康，即人的健康不僅是軀體的健全和不虛弱，在生理上沒有疾病，在心理和精神方面保持平衡狀態(tài)，還包括人對社會的良好適應(yīng)，與社會和諧相處。新的健康概念把人的軀體與精神結(jié)合、個體與社會結(jié)合，是對健康的全面定義。

(2)關(guān)于疾病

對人體正常形態(tài)與功能的偏離疾病，有如健康一樣，從不同角度考查可以給出不同的定義。最常應(yīng)用的定義是"對人體正常形態(tài)與功能的偏離。在許多情況下，這一定義是適用的，如傷寒可以表現(xiàn)為一定時間內(nèi)體溫和血中"傷寒血凝素"(抗體)的增高。但是，正常人的個體差異和生物變異很大，有時這一定義就不適用。如正常人心臟的大小有一定范圍，許多疾病可以造成心臟擴大,但對于運動員來說，超過正常大小的心臟伴有心動過緩(慢至每分鐘40次左右)并非病態(tài);這種偏離正常值屬于個體差異。在精神方面，智商大大超過同齡人的是天才，而不是病人。也有人從功能或適應(yīng)能力來定義疾病，認(rèn)為功能受損和與環(huán)境的協(xié)調(diào)能力遭到破壞才是疾病的表現(xiàn)，這樣可以避免把正常人的個體差異和生物變異誤劃為疾病。缺氧時才出現(xiàn)癥狀的鐮狀細(xì)胞性貧血，就表現(xiàn)為適應(yīng)能力的缺陷。對許多精神病人，特別需要考察其與環(huán)境的協(xié)調(diào)能力。但是適應(yīng)功能的不良并不一定是疾病，如一個長期缺乏體力活動的腦力工作者不能適應(yīng)常人能夠勝任的體力活動，稍有勞累就腰酸背痛，這不一定是有病。

二、結(jié)合自身特點，總結(jié)影響當(dāng)代大學(xué)生健康的因素。

1、人體生物學(xué)因素

人體是一個極為復(fù)雜的有機體。在影響和制約人體健康的諸多生物學(xué)因素中，主要有遺傳和心理兩種因素。

(1)遺傳因素

后代形成和親代相似的多種特征稱為遺傳特征。遺傳不僅使后代在形態(tài)、體質(zhì)以至性格、智力、功能等方面和親代相似，而且還把親代的許多隱性或顯性的疾病傳給了后代。某些遺傳病不僅影響個體終身，而且是重大的社會問題。對于遺傳病，最重要的還是預(yù)防，如提倡科學(xué)婚姻，用法制來制止近親結(jié)婚等。

(2 )心理因素

消極的心理因素能引起許多疾病，如心血管、高血壓、腫瘤等。積極的心理狀態(tài)是保持和增進健康的必要條件，是人們適應(yīng)環(huán)境的良好表現(xiàn)。

2、環(huán)境因素

(1)自然環(huán)境

人每時每刻都離不開自然環(huán)境，空氣、陽光、水是人類賴以生存的自然條件，糧食、蔬菜、魚肉、食鹽等是人類生活所必需的物質(zhì)。

大自然在為人類提供各種營養(yǎng)物質(zhì)的同時，也在傳播著對人體健康有害的物質(zhì)，如廣泛存在的有害微生物(細(xì)菌、病毒)、空氣中的污染物、溶于水中的有害物質(zhì)等。另外，氣候的突然變化(如酷暑、嚴(yán)寒、氣壓、空氣濕度異常等)也會影響人體健康。

( 2)社會環(huán)境

社會是人類生存和發(fā)展的最基本、最重要的環(huán)境。人們一方面享受著社會生產(chǎn)的成果(例如科技的進步、工業(yè)的發(fā)展，使人們有了豐富的物質(zhì)文明);另一方面社會生產(chǎn)的發(fā)展(例如現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展同時帶來了廢水、廢氣、廢渣、噪聲等)也會對人體健康造成危害。

3、生活方式因素

生活方式指的是人們長期受一定的民族文化、社會經(jīng)濟、風(fēng)俗，特別是家庭影響而形成的一系列的生活習(xí)慣。

不良的行為和生活方式是影響人類健康的主要原因。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)對發(fā)達(dá)國家疾病譜和死亡譜的變化進行過詳細(xì)的調(diào)查，認(rèn)為20 世紀(jì)70年代以后，在發(fā)達(dá)國家中導(dǎo)致死亡的主要疾病已變成心腦血管病、惡性腫瘤、意外死亡以及環(huán)境污染所致疾病等，而這些疾病的起因都與人們?yōu)E用酒精和藥物、過度飲食、缺乏體育鍛煉等不良生活方式和行為有關(guān)。

4、衛(wèi)生保健設(shè)施因素

保健是包括對疾病患者進行治療在內(nèi)的康復(fù)訓(xùn)練、普查疾病、促進健康、預(yù)防疾病、預(yù)防傷殘以及健康教育等一系列活動的總和。健全的社會保健制度是維護和促進健康的重要保障。

5、體育鍛煉因素

人體在適宜的運動過程中，機體將產(chǎn)生一系列適應(yīng)性的良性變化，從而達(dá)到健身防病的目的。然而，運動量過大，則可能導(dǎo)致傷害;運動量過小，又達(dá)不到刺激體內(nèi)各組織器官，從而提高生理功能的目的。因此，體育鍛煉要想獲得健身效果，必須注意其科學(xué)性。

三、結(jié)合自身健康狀況和六大營養(yǎng)素相關(guān)知識談預(yù)防疾病

1、食物和健康與疾病預(yù)防的關(guān)系

在學(xué)習(xí)過程中，我會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，體力不支，注意力難以集中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下的情況。此外，我在夏天的時候，很容易出汗，稍微一運動，整個人就像是洗了淋浴。通過學(xué)習(xí)，我了解到這與日常飲食及六大營養(yǎng)素的攝入有很大的關(guān)系。

人的生命必須通過飲食來維持，人的生命質(zhì)量和精神心理與飲食營養(yǎng)有極大的關(guān)系，人的智力、體力、學(xué)習(xí)能力、運動能力、防病能力、康復(fù)能力、生殖能力、壽命、身高、體重也都與營養(yǎng)飲食有不可分割的聯(lián)系。營養(yǎng)素攝入不平衡將引起很多疾病。所以合理營養(yǎng)和平衡膳食是預(yù)防疾病的重要措施。

食物滿足身體的各種營養(yǎng)需求，有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能。要從食物中吃出健康來，就要注意生活的飲食習(xí)慣。飲食的要點就是：少食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。飲食滿足身體的各種營養(yǎng)需求，有足夠的熱能維持體內(nèi)外的活動;有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能;有充分的無機鹽參與構(gòu)成身體組織和調(diào)節(jié)生理機能;有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發(fā)育，并增強身體的抵抗力;有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預(yù)防某些腸道疾病;有充足的水分以維持體內(nèi)各種生理程序的正常進行。飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng);飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物來源來實現(xiàn)。

人在成長的不同時期合理的膳食也是非常重要的。

我們正處于青少年時期，是一生中長身體、長知識的黃金時期。這時期全身各部位、各器官逐漸發(fā)育成熟。所以我們要做到以下幾點：

(l)熱能青少年生長發(fā)育快，活動量大，故對熱能的需要量較多，平均每天需要熱能大約2800卡。

(2)蛋白質(zhì)青少年對蛋白質(zhì)的需要量比成年人多，而且在質(zhì)量上也比成年人要求高，每天大約需要蛋白質(zhì)80～90克。青少年應(yīng)多吃一些動物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動物肝臟。另外，還應(yīng)將動物性蛋白分配到三餐中吃，不可集中在一頓飯吃，以防增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

(3)維生素是人體生長發(fā)育中不可缺少的物質(zhì)，對青少年來說尤為重要。如果長期缺乏維生素，就會影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)維生素缺乏癥。如維生素A缺乏，會患夜盲癥、干眼病;維生素B;缺乏，會患神經(jīng)炎、腳氣病;維生素B2缺乏。會患口角炎、舌炎;維生素C缺乏，會患壞血病;維生素D缺乏，則影響其骨能發(fā)育等。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。

(4)無機鹽：青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷,骨骼發(fā)育就會出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重時可患軟骨病。鐵是紅細(xì)胞的重要成分，青少年隨著身體的增長，血量逐漸增多，需要的鐵也就較多，如果缺鐵就容易發(fā)生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分，甲狀腺素能促進機體代謝和神經(jīng)骨骼的發(fā)育。青少年如果食碘不足，就會出現(xiàn)身材矮小，智力遲鈍。

合理營養(yǎng)是健康的基石，不合理的營養(yǎng)是疾病的溫床。雖然有些疾病是由于生活方式等多種因素作用所致，但膳食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。我們一定要改變舊的傳統(tǒng)觀念，樹立科學(xué)的營養(yǎng)健康理念，真正做到合理營養(yǎng)和平衡膳食。

2、飲水和健康與疾病預(yù)防的關(guān)系

我不愛喝水，經(jīng)常一天也喝不了一杯水，也常常以果汁、咖啡代替水，通過學(xué)習(xí)健康疾病與預(yù)防，我了解到飲水的重要性。

水是生命之源，水是六大營養(yǎng)素之一，它分布于：1、細(xì)胞內(nèi)液(細(xì)胞質(zhì))2、細(xì)胞外液(血清)3、固體支柱組織(骨)。水占成人體重的比重約60%(有人說是70%，這個是不確切的)，女性和男性稍微有點區(qū)別，只有50%多，因為脂肪多。溫帶居民每天吃流質(zhì)食物2500毫升(根據(jù)季節(jié)和年齡不同可有所調(diào)整)，一半來自水，一半來自食物，來自水的一半千萬不要丟。

(1)水能防傳染病

呼吸道是我們?nèi)梭w第一道防線，如果水補給少，呼吸道粘膜細(xì)胞因缺水而萎縮，分泌黏液就會減少，粘附病毒能力隨之下降，細(xì)菌非常容易進入我們體內(nèi)引發(fā)流感、氣管炎等疾病。如患流感，須多飲水，可稀釋病毒!

(2)?水能防肝癌

中國現(xiàn)在很重要的成就?防肝癌。其中，水起到了很大的作用。肝癌，是癌癥之王。肝癌患者中國占全球一半，每年發(fā)病35萬人，死亡32萬人，死亡率非常高，山東、浙江、江蘇、福建、廣東沿海地區(qū)，都是我國肝癌高發(fā)區(qū)。肝癌與水污染關(guān)系密切。

乙肝、丙肝病毒污染水。吃入生的或未煮透的海產(chǎn)品能引起病毒性肝炎。水遭到污染后，富含各類營養(yǎng)，使水中的藻類繁殖快。其中最常見的藍(lán)藻，帶劇毒，可引發(fā)中毒性肝炎。水和食物被黃曲霉毒素(霉玉米、霉糧食中含量最高)污染，也能引發(fā)中毒性肝炎。

中毒性肝炎和病毒性肝炎為肝癌危險因素。為什么中國有這么多肝癌患者?因為中國人口密度大，而且清潔程度不高，污染非常嚴(yán)重，所以中國是全世界肝癌最多的地方，是最危險的地方。一個月前在廣州開肝癌的防治會議，提出了這些新的數(shù)據(jù)和觀點。

(3)水能防心腦血管病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石和關(guān)節(jié)痛

喝水不足或不主動喝水，(特別是老人)導(dǎo)致身體缺水，會加快臟器衰退;喝水不足，使血管內(nèi)皮受損，血小板由于缺水凝聚黏度高，造成供氧不足，導(dǎo)致血栓形成。血栓堵住腦血管引起腦中風(fēng)、血栓堵住心臟的冠狀動脈，引起心肌梗塞。多飲水可減少此過程。有些老人的?中暑?與此有關(guān)(301醫(yī)院證實)。希望我們老人家可要注意，天天早上要喝一杯水，最好是喝活性水。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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