頸椎病的“克星”，肩井穴！

古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號(hào)，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注頸椎病十分常見(jiàn)，但您知道嗎，在肩上有一個(gè)相關(guān)的穴位，既是頸肩疼痛的反應(yīng)點(diǎn)，又是治療的要穴。它就是肩井穴。

一、定位

在肩胛區(qū)，第7頸椎棘突下（即大椎穴）與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)，向下直對(duì)乳頭。把手自然搭在對(duì)側(cè)肩上，拇指緊貼頸部，中指尖下即為肩井穴所在。

二、功效主治

肩井穴最善通經(jīng)活絡(luò)，是膽經(jīng)氣血調(diào)暢的樞紐，對(duì)于膽經(jīng)的疏泄功能有一定的影響。主治項(xiàng)強(qiáng)、肩背痛、手臂不舉、中風(fēng)偏癱、滯產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、乳癰、瘰疬等氣滯血瘀、氣行不暢的癥狀。

低頭黨、久坐族的肩頸及背部長(zhǎng)期不動(dòng)是人體健康的隱形殺手，脖子緊張、僵硬，肩、頸、臂3個(gè)部位疼痛十分常見(jiàn)。這個(gè)時(shí)候按壓肩井穴，可以很好地緩解全身緊張、僵硬的狀態(tài)，有助于恢復(fù)到自然放松的狀態(tài)。

三、巧按肩井穴

按摩肩井穴有多種手法，比較常用又好掌握的是“拿法”：被按摩者取坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井穴部位，四指與拇指相對(duì)用力、有節(jié)律地拿捏，注意四指不要內(nèi)扣。

肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴時(shí)，先以左手食指壓于中指上，按揉右側(cè)肩井穴5分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴5分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各1次。

艾灸肩井穴還對(duì)吞咽困難所致的嘔吐、呃逆等癥狀具有明顯的療效。拔罐則常用閃火法將火罐吸附在肩井穴上，留罐10分鐘左右。

四、注意事項(xiàng)

建議有長(zhǎng)期肩頸疼痛的病人可以盡早到?？普覍I(yè)醫(yī)師進(jìn)行推拿，及早治療可減少肩頸慢性勞損的進(jìn)展。

非專業(yè)醫(yī)師不可擅自使用針刺治療，因肩井穴下有肺尖，防止出現(xiàn)氣胸。

延伸閱讀——頸椎病兩句話就能治療好，你也試試看，一學(xué)就會(huì)

頸椎病實(shí)在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長(zhǎng)期從事電腦有頸椎病的博士發(fā)明了一句話體操，這么牛氣的一句話，還真治好了他的頸椎病，趕緊背誦這牛人一句話。治好頸椎病就這么簡(jiǎn)單。

治好頸椎病牛人第一句話：

◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。

治好頸椎病牛人第二句話

◆深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲◆

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽結(jié)石全沒(méi)有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。

下蹲起就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來(lái)就沒(méi)事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒(méi)有了。

什么是10點(diǎn)10分去看戲呢？雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，和地面平行，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置；然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什么叫“去看戲”呢？小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來(lái)，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽(tīng)說(shuō)這位有頸椎病的博士做了一個(gè)月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來(lái)吧！

附：最簡(jiǎn)單有效的頸椎操

舉頭望月：人站立，雙腳與肩膀同寬，雙手放在背后，目光直視前方，緩緩抬頭，上抬到最大限度時(shí)停留3~5秒鐘。

低頭探海：雙手叉腰，頭盡力向前伸展，并慢慢向下在最低處，停留3~5秒鐘。

轉(zhuǎn)體望跟：頭隨身體最大限度地向左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，看自己的腳后跟，雙手隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)方向擺動(dòng)。

回旋雙肩：雙手叉腰，雙肩向前和向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

以上這些動(dòng)作平時(shí)有空也可以結(jié)合練，可以緩解頸椎病癥。網(wǎng)友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會(huì)有成效！

溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試用！往期熱門文章：1.珍藏版《十四經(jīng)絡(luò)3D動(dòng)態(tài)循行圖》，配歌訣 ！請(qǐng)收藏2.脖子后有一個(gè)重要穴位，是調(diào)理頸椎病的奇穴！3.152歲老人傳授的壯陽(yáng)術(shù)，不花一分錢4.中醫(yī)“望診”心得（建議收藏）如果您支持中醫(yī)，請(qǐng)多多分享和轉(zhuǎn)發(fā)，功德無(wú)量！

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要緩解頸椎病，按摩哪些簡(jiǎn)單的穴位最有效果

揉捏風(fēng)池穴，它位于后頸部?jī)蛇呎砉窍聜?cè)，大筋外側(cè)的凹陷處。按摩方法:一只手握著被按摩者的額頭前面，另一只手將拇指和食指分別放在被按摩者的風(fēng)池穴，揉捏約半分鐘，最好有局部酸脹感。適應(yīng)癥:該穴位具有平肝熄風(fēng)、除濕解毒、通竅的作用。

按揉秉風(fēng)穴，這個(gè)穴位在肩胛骨岡上窩的中間，天宗穴直上，舉臂有坑陷處。按摩方法:坐著然后用對(duì)側(cè)食指、中指還有無(wú)名指按揉秉風(fēng)穴大約三分鐘，讓肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為止。這個(gè)穴位具有舒筋活絡(luò)的作用，一般會(huì)用作于治療頸椎病、頸部肌肉酸痛和頸部僵硬等。

按揉天牖（yǒu）穴，這個(gè)穴位在乳突的后下部，胸鎖乳突肌的后邊。按摩方法:采取坐著的姿勢(shì)，用拇指按摩兩分鐘。兩邊可以一起按，手的力度適中就好。最好有明顯的疼痛或局部疼痛。這個(gè)穴位具有清頭明目的作用。一般用于治療頸椎病引起的頭痛、頸肩和背痙攣等等。

按揉肩井穴，這個(gè)穴位的地方在第七頸椎還有后頸根部肩峰相間的中點(diǎn)。按摩方法:用雙手拇指按壓健經(jīng)點(diǎn)約1分鐘，然后按壓揉捏約2分鐘，優(yōu)選局部酸痛。具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的功效。這個(gè)穴位更多的是用于治療伴有頭痛、頸肌痙攣、肩周炎還有肩痛等癥狀的頸椎病。如果你或者你的身邊有頸椎不舒服的朋友，就可以試試以上說(shuō)的這些穴位的方法了。

哪幾個(gè)穴位能治療頸椎??？自我按摩7個(gè)穴位讓頸椎更輕松

現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)成為一種職業(yè)病，好發(fā)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作以及不良姿勢(shì)的人身上，患者可出現(xiàn)頸肩膀疼痛、頭痛頭暈、四肢麻木以及肌肉萎縮等。目前為止，還沒(méi)有特效方法能徹底根治頸椎病，不妨按摩特效穴位來(lái)減輕頸椎病癥狀。

按摩哪些穴位能輔助治療頸椎病？

1、秉風(fēng)穴

首先端正坐好，用對(duì)側(cè)的食指、無(wú)名指和中指按摩秉風(fēng)穴2分鐘，讓肩膀部位有酸脹和上肢發(fā)軟無(wú)力為宜?？蛇_(dá)到散風(fēng)活絡(luò)效果，能輔助治療落枕和頸椎病，而且能減輕頸部僵硬、上肢酸麻以及肩胛疼痛等癥狀。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在頸后兩側(cè)枕骨下方，需尋求他人幫助來(lái)按摩，每次按摩半分鐘，讓局部有酸脹感為宜?？蛇_(dá)到祛風(fēng)解毒和平肝瀉火效果，可緩解頸椎病所引起的頸肩膀不適、頭暈?zāi)X脹以及頸椎活動(dòng)受限等癥狀。

3、肩井穴

用雙手大拇指緊緊按壓肩井穴一分鐘，然后再按揉二分鐘，讓局部有酸脹感為度?？蛇_(dá)到活絡(luò)消腫和祛風(fēng)清熱效果，能緩解頸椎病引起的頸椎活動(dòng)受限，肩背部酸痛，肩膀疼痛以及肩周炎等。

4、曲池穴

用大拇指以逆時(shí)針和順時(shí)針的方向分別曲池穴按揉二分鐘，讓局部有酸脹感為度。能達(dá)到降逆活洛和清熱和營(yíng)效果，輔助治療頸椎病所引起的頭痛頭暈、頸椎疼痛以及手臂麻木等。

5、外關(guān)穴

使用中指或食指對(duì)內(nèi)關(guān)穴按3-5分鐘，以有酸脹感為度。能達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)和清熱解表功效，可輔助治療頸椎病、肋間神經(jīng)痛以及偏頭痛等，同時(shí)也能緩解上肢關(guān)節(jié)疼痛以及落枕。

6、合谷穴

用大拇指指腹掐揉合谷穴30次，兩個(gè)手要交替掐。能達(dá)到鎮(zhèn)靜止痛和清熱解表功效，而且能通經(jīng)活絡(luò)，緩解頸椎病、手臂麻木疼痛和腕關(guān)節(jié)疼痛等，同時(shí)也能減輕落枕以及腰扭傷。

7、天牖穴

首先端正坐好，全身心放松，用大拇指螺紋面對(duì)天牖穴按揉三分鐘。此穴位具有通經(jīng)活絡(luò)和清頭明目功效，能緩解頸椎病所引起的頭痛頭暈，同時(shí)也能減輕頸肩背部痙攣強(qiáng)直。

溫馨提示

頸椎病患者除了對(duì)以上7個(gè)穴位按摩外，也要做好日常生活中調(diào)理，不能長(zhǎng)時(shí)間低頭和伏案工作。夏季待在空調(diào)房中時(shí)，需做好頸部保暖，避免讓空調(diào)和風(fēng)扇直吹。

常見(jiàn)病～頸椎的保養(yǎng)學(xué)會(huì)以下幾個(gè)穴位按摩

適用于：頸椎病包括：頭暈、失眠、視力模糊，記憶力減退、手臂麻木、酸痛、肩背部酸沉。

1.穴位按摩：取“大椎穴”在后頸部脊柱第一最高點(diǎn)，可按壓10-30次或按住2-5分鐘；“肩井穴”肩峰至脖子的中間點(diǎn)可點(diǎn)按10-30次或按壓2-5分鐘；“列缺穴”手指交叉食指所點(diǎn)部位可點(diǎn)按10-30次或按壓2-5分鐘；以上穴位為頸椎病

2.單手四指拿捏法：手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，可換手兩側(cè)交替使用，相同手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，此為“拿捏法”；

3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：腕肘肩平行做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，前伸翻掌，此動(dòng)作有利于頸肩部的肌肉強(qiáng)大，使頸椎病快速恢復(fù)并不易復(fù)發(fā)；

4. 養(yǎng)生 功法：八段錦五勞七傷向后瞧和第八節(jié)背部七顛百病消此兩節(jié)對(duì)治療頸椎病的效果最好；八段錦每天早晚7點(diǎn)各練習(xí)一遍。

注意事項(xiàng)：如果頸部出現(xiàn)酸痛，用裝好熱水營(yíng)養(yǎng)快線瓶子包裹上毛巾放在頸部枕著，每天2次，每次20分鐘即可緩解。

5.飲食提醒：無(wú)刻意要求，希望大家認(rèn)真按視頻指導(dǎo)操作。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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