五大中醫(yī)養(yǎng)生穴，幾乎可以抗百??！

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古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號(hào)，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注經(jīng)絡(luò)可以說(shuō)是人體的支撐，經(jīng)絡(luò)一旦不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，我們平時(shí)生活中要注重經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生，對(duì)于經(jīng)絡(luò)有很多穴位去調(diào)理。

例如遇上頭疼腦熱等健康小問(wèn)題，一般情況下大家會(huì)選擇吃藥，或者硬抗。但在中醫(yī)的眼中，用好人體自帶的“解藥”穴位，很多問(wèn)題都能迎刃而解。

一、合谷穴：止痛合谷穴又稱虎口，有清熱、止痛的作用。中醫(yī)說(shuō)“面口合谷收”，意思是合谷穴對(duì)頭面部疾病，如頭痛、發(fā)燒、上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用。

穴位位置：在食指后面的掌骨（第2掌骨）中點(diǎn)垂直線上，離第二掌骨約1.5公分處（在虎口后）肌肉豐厚處。

按摩手法：以右手拇指按壓左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨側(cè)，以旋轉(zhuǎn)揉壓方式至酸脹30次，早中晚各30次，多按效果更佳。

二、內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上最重要的穴位之一，由于心包經(jīng)能夠?qū)捫?、理氣、?qiáng)心，內(nèi)關(guān)穴也是保護(hù)心臟的穴位。

日常生活中點(diǎn)按該穴能夠強(qiáng)心理氣、緩解心慌、焦慮、惡心、妊娠嘔吐、暈車嘔吐等。

穴位位置：橫紋往上3指，兩根筋的中點(diǎn)處就是內(nèi)關(guān)穴。

按摩手法：用大拇指垂直往下按壓，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻，或癥狀有所緩解。

三、三陰交穴：養(yǎng)顏三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會(huì)也。此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處，故名三陰交穴。

既有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，亦有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，此穴對(duì)于婦科癥狀甚有療效，故稱之“婦科三陰交”。

穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸。按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

按摩手法：將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒后再揉。或順時(shí)針按揉此穴也可。（注意：孕婦要避免按揉三陰交）

四、涌泉穴：安神涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，民間有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說(shuō)法。

每天堅(jiān)持按揉刺激該穴，能改善神經(jīng)衰弱、有助睡眠，且增強(qiáng)人體的防病能力。

穴位位置：位于足底，在足掌的前三分之一，彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。

按摩手法：每天洗腳后，用雙手大拇指摩擦兩足底涌泉穴10分鐘左右。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為20分鐘。

五、關(guān)元穴：補(bǔ)腎關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住，使其不外泄。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴。經(jīng)常按揉能夠起到補(bǔ)元、溫腎、祛寒等作用。

穴位位置：肚臍下方約四指的距離（3寸）。

按摩手法：按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，用手掌以關(guān)元穴為中心摩擦小腹，做100-200次，直至擦熱為止。

溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試用！

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老中醫(yī)分享人體“九大養(yǎng)生穴”，沒(méi)事多按揉幾下，預(yù)防疾病抗衰老

中醫(yī)是一種文化和哲學(xué)，我國(guó)的中醫(yī)文化博大精深，從很久以前，人們便通過(guò)中醫(yī)治療各種疑難雜癥。

在我國(guó)古代出現(xiàn)了很多遠(yuǎn)近聞名的中醫(yī)學(xué)家，比如被稱為“外科圣手”的華佗，被稱為“神醫(yī)”的扁鵲，以及有“藥圣”稱號(hào)的李時(shí)珍，他們通過(guò)高超的醫(yī)術(shù)，治愈了很多飽受疾病折磨的人。

中醫(yī)治病講究望，聞，問(wèn)，切，其中，穴位占據(jù)著非常重要的作用，通過(guò)對(duì)人體一些關(guān)鍵的穴位進(jìn)行按摩推拿針灸，達(dá)到緩解病痛的目的。

貫穿人體所有穴位共有720個(gè)，排列在12條經(jīng)絡(luò)上穴位稱為正穴，共365個(gè)穴位，加上奇經(jīng)八脈上穴位共有720個(gè)穴位。

其中單穴52個(gè)，雙穴309個(gè)，經(jīng)外奇穴50個(gè)，720個(gè)穴位中108個(gè)是要害穴位，其中72個(gè)穴位采用按摩手法，避免對(duì)人體造成傷害，剩下36個(gè)穴位是致命穴，稱為死穴。

不同的穴位作用也會(huì)有所不同，有些穴位除了可以治病之外，還能起到 養(yǎng)生 的效果，今天醫(yī)生為大家分享人體的“九大 養(yǎng)生 穴”，平常沒(méi)事多按揉幾下，身體或能收獲諸多好處。

老中醫(yī)分享人體“九大 養(yǎng)生 穴“，沒(méi)事多按揉幾下，預(yù)防疾病抗衰老

人體十大養(yǎng)生穴位

經(jīng)過(guò)數(shù)千年的鉆研和沉淀，穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來(lái)越多人的追捧。下面我給大家介紹人體養(yǎng)生的穴位，希望對(duì)你有用!

人體養(yǎng)生的穴位

明目醒腦穴：風(fēng)池。

中醫(yī)講?頭目風(fēng)池主?，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

養(yǎng)胃穴：中脘。

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療。

補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元。

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。

養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)。

伸開(kāi)手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

清熱止痛穴：合谷。

合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見(jiàn)效，均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

解腰背酸痛穴：委中。

位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，?腰背委中求?，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

舒筋活絡(luò)穴：陽(yáng)陵泉。

陽(yáng)陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽(yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

?全能?穴：足三里。

民間一直有?常按足三里，勝吃老母雞?的說(shuō)法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有?肚腹三里留?的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交。

三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

安神健體穴：涌泉。

涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有?三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血?的說(shuō)法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

最后，專家提醒，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡(jiǎn)單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。

日常養(yǎng)生穴位

1：太白穴，緩解腳痛

位置：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。

很多人可能都有這樣的感覺(jué)，走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會(huì)有減痛的效果。

專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來(lái)踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱，左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識(shí)地用身體的一側(cè)來(lái)按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。

2：委中穴，緩解腰背痛

位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。

3：陽(yáng)池穴，保護(hù)腕

位置：陽(yáng)池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。

在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。

打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來(lái)，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。

4：內(nèi)關(guān)穴，改善心臟功能

位置：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。

5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫

位置：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家務(wù)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下，氣血無(wú)法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用?小腿消腫穴?陰陵泉。每天在這個(gè)穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

6：曲骨穴，消除前列腺炎

位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問(wèn)題。

氣血足百病除，保健這幾個(gè)穴位，補(bǔ)足氣血遠(yuǎn)離疾病

近日寒潮來(lái)勢(shì)兇猛，在這種極寒天氣之下人容易氣血凝滯，原本氣血不足的人更會(huì)雪上加霜。中醫(yī)里“氣血不足”所說(shuō)的氣說(shuō)的是一個(gè)人的元?dú)夂驼龤?，?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“人以天地之氣生”。中醫(yī)所說(shuō)的血是由脾胃運(yùn)化所產(chǎn)生的水谷精微和行于脈中的營(yíng)氣所構(gòu)成，血行與脈而流于全身，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體生命活動(dòng)的根本保證。

人體 健康 最重要的就是“氣血”二字，《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“人之所有者，血與氣耳?！?《景岳全書(shū)》說(shuō)：“人有陰陽(yáng)，即為血?dú)狻ｊ?yáng)主氣，故氣全則神旺;陰主血，故血盛而形強(qiáng)。人生所賴，維斯而已?！笨梢院敛豢鋸埖恼f(shuō)疾病產(chǎn)生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。 氣血足百病除，氣血虛虧則會(huì)顯得面容憔悴、皮膚衰老以及罹患各種疾病。

除了日常調(diào)理脾胃氣化生血之外，我們還可以用艾灸來(lái)溫通血脈、調(diào)補(bǔ)氣機(jī)，散寒除痹?！渡窬慕?jīng)綸》中記載：“取艾之辛香，能通十二經(jīng)，入三陰，理氣血，以治百病，效如反掌”。日常調(diào)理氣血建議大家可以多灸這幾個(gè)穴位

穴位1：大椎穴

艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。另外還能緩解頸肩手臂的酸麻脹痛。

穴位2：足三里穴

足三里可以調(diào)理脾胃后天之本，保健氣血生化之源。因此但凡頭暈、耳鳴、失眠、便秘、胃痛、腹脹、腹瀉、消化不良等疾病都會(huì)用到這個(gè)穴位。這個(gè)穴位取穴簡(jiǎn)單，也是應(yīng)用最廣的穴位之一。

穴位3：關(guān)元穴

關(guān)元穴具有溫腎陽(yáng)、補(bǔ)虛，壯陽(yáng)的作用。但凡元?dú)馓澨撘鸬母鞣N男科婦科問(wèn)題都能通過(guò)艾灸這個(gè)穴位讓人獲益。

穴位4：命門(mén)穴

命門(mén)穴肚臍的正后方，在兩腎之間，也和兩側(cè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腎俞相平，因此有生命之門(mén)之稱，功效和關(guān)元類似。但所處經(jīng)脈不同，因此可謂殊途同歸。

艾灸保健，在補(bǔ)元陽(yáng)的同時(shí)也能通經(jīng)脈，且不問(wèn)虛實(shí)寒熱，都可以使用，更不用經(jīng)過(guò)腸胃，就可以直接將熱力作用于經(jīng)脈。一根艾條就可常保自己和家人 健康 。

按揉五大穴位，滋養(yǎng)五臟好妙方

如果把人體比作一臺(tái)精密儀器，那“心、肝、脾、肺、腎”這五臟就是必不可少的零件，任何一環(huán)出現(xiàn)差錯(cuò)，身體就會(huì)像多米諾骨牌一般垮掉。

養(yǎng)五臟其實(shí)很簡(jiǎn)單，記住一套五臟 養(yǎng)生 “組合拳”，一種食物配合一個(gè)穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕松松養(yǎng)五臟。以下為您分享穴位里的五臟 養(yǎng)生 哲學(xué)。

養(yǎng)心第一穴：神門(mén)

推薦搭配食物：龍眼

養(yǎng)肝第一穴：太沖

推薦搭配食物：枸杞

養(yǎng)脾第一穴：足三里

推薦搭配食物：大棗

養(yǎng)肺第一穴：太淵

推薦搭配食物：白果

養(yǎng)腎第一穴：涌泉

推薦搭配食物：黑豆

⊙文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專業(yè)人員請(qǐng)勿試藥。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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