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，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注一說到艾灸扶陽
，大家第一個(gè)會(huì)想到關(guān)元
，也有人會(huì)想到神闕
、命門等。但是今天給各位介紹的是一個(gè)常人基本沒用過
、歷代醫(yī)家卻非常重視的一個(gè)純陽大藥——申脈
！
扶陽大穴，90%的人不知道<div id=)
，卻有回陽保命之功！命之功
！.png" />
申脈穴
，被稱為“體貼身寒多病者的純陽大藥”
，為什么呢？請(qǐng)看細(xì)細(xì)道來
。
申脈別名陽蹺
，是足太陽膀胱經(jīng)上的大穴；
是奇經(jīng)八脈之陽蹺脈（陽蹺主一身左右之陽）的大穴
；
是孫思邈提出的十三鬼穴其中的鬼路穴
；
是八脈交會(huì)穴之一，本穴物質(zhì)中既有天部之陽氣
，又有地部之經(jīng)水
！
主要功能：補(bǔ)陽益氣，疏導(dǎo)水濕
！
是儲(chǔ)存人體元?dú)獾拇笏帋臁?/p>
位置：在足外側(cè)部
，外踝直下方凹陷中。
適用人群：寒性體質(zhì)
；中老年朋友
；經(jīng)常傷風(fēng)感冒、腹瀉
、怕冷的人
。
二分享一個(gè)老中醫(yī)的案例：
一天，門診來了一位病人
，佝僂著肩背
，歪歪扭扭地坐到我的面前。我仔細(xì)看了看他
，只見這位患者臉上
、兩眼有些浮腫，額頭上也濕淋淋的
，一看就是典型的陽虛癥狀
，瞬間我想起了靈龜八法中關(guān)于申脈的一句歌訣："腰背屈強(qiáng)腿痛，遍身腫滿汗頭淋
。"病人不正好是這句話的真實(shí)寫照嗎
？
經(jīng)過仔細(xì)的問診，病人告訴我
，前幾天他在去公園鍛煉身體的途中因?yàn)橥蝗蛔兲焓軟隽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不發(fā)燒也不咳嗽，只是覺得胸口很悶
，說話提不起氣
，開始他也沒在意。結(jié)果兩天后
，全身一陣陣地出冷汗
，尤其是早上起床時(shí)
，臉部浮腫得厲害。診斷后
，我給他開了一服發(fā)汗解表的小青龍湯
，然后在他的申脈穴上扎了一針，一針下去
，病人佝僂的身軀漸漸能伸直了
，出汗也比剛才少了，感覺身體舒服了許多
。
"腰背曲強(qiáng)腿痛"
，是明顯的膀胱經(jīng)感受寒邪之氣后的受涼之象。因?yàn)殛栜E通膀胱經(jīng)
，而申脈本身就是膀胱經(jīng)的一個(gè)重要穴位
。所以申脈穴是陽中至陽，用這個(gè)穴位既能散除體內(nèi)寒邪
，又能使陽氣通達(dá)巔頂
，對(duì)人體不僅起到平衡的作用，還可以使人步履輕健矯捷
。配上小青龍湯服用
，表里互解起到事半功倍的作用。使患者體內(nèi)的寒邪在短時(shí)間內(nèi)排出體外
，又能恢復(fù)自身的陽氣
。也可以說它是一個(gè)祛寒回陽的妙穴。
人體受到寒邪之后會(huì)縮成一團(tuán)
，瑟瑟發(fā)抖
，這在中醫(yī)里叫做"拘急收引"，而申脈穴有伸展脈絡(luò)之意
，可以快速調(diào)動(dòng)人體陽氣
，陽氣足則寒邪自散?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不會(huì)針刺怎么辦呢？
八脈交會(huì)穴
，既能針又能灸
，"針刺則治病，灸治則養(yǎng)命"
，針刺不可能人人掌握
，艾灸療法是簡單易學(xué)的綠色養(yǎng)生療法，適合日常養(yǎng)生保健
。申脈穴可艾灸
、可用手指點(diǎn)揉
，有人說八脈交會(huì)穴好比核反應(yīng)堆
，能量巨大
，一治一大片，此言非虛
。
當(dāng)身體受了風(fēng)寒
，點(diǎn)按申脈穴時(shí)會(huì)感覺到微微的酸脹。灸的時(shí)候
，以感覺此部位微微發(fā)熱即可
，有時(shí)能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會(huì)舒展許多
。熏灸時(shí)如果身上有些微微出汗
，是身體陽氣升發(fā)祛除風(fēng)寒的表現(xiàn)。
春秋季節(jié)
，不妨灸一灸申脈穴
，既可預(yù)防流感，還可以增強(qiáng)免疫力
，尤其是老人或者體質(zhì)偏寒的人更應(yīng)經(jīng)常地灸一灸此穴
。人老腿先衰，這就是陽氣不能通達(dá)人體末端的表現(xiàn)
，艾灸申脈穴可以有效地延緩這一過程
，有回陽保命之功。
溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)
，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試用
！
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最佳艾灸順序、時(shí)間，從年、月到日，徹底說個(gè)清楚
艾灸是之所以成為現(xiàn)代人追捧的養(yǎng)生之法
，是因其綠色
、天然、安全
、無副作用
。
一般針對(duì)不同的病癥，中醫(yī)總會(huì)給出多個(gè)穴位
，這么多穴位
，究竟先灸哪一個(gè)?
相信很多人都不清楚，這就跟吃西藥分飯前
、飯后吃一樣
，時(shí)間不對(duì)，多少都會(huì)影響到藥效的吸收
。
同樣
，艾灸穴位的先后順序，在一定程度上
，對(duì)艾灸的療效也起著很重要的作用
，今天我們就來說說艾灸的順序吧!
1. 艾灸穴位順序
“藥王”的孫思邈在其著作《千金方》中清楚的記載著：艾灸應(yīng)當(dāng)遵循先陽后陰，先左后右,向上后下的原則
。
那人體各部位又是如何分陰陽的呢
？
作為農(nóng)耕大國，古代先民一般都過著臉朝黃土背朝天的生活
。
因此
，中醫(yī)將背部、上身歸之于陽
，腹部
、下身歸之于陰。
在陰陽學(xué)說中，頭為陽
、足為陰;左為陽
、右為陰。
所以
，按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論
，施行灸療的順序，一般都是：
先灸上部
，后灸下部
先灸背部
，后灸腹部
先灸頭身，后灸四肢
先灸左側(cè)
，后灸右側(cè)
在日常保健艾灸時(shí)，按照以上方法艾灸
，會(huì)起到很好的效果
。
當(dāng)然，中醫(yī)講究辯證施治
，很多病癥調(diào)理的方法不是唯一的
，一般是以先緩解癥狀為先，如先灸阿是穴和其他重點(diǎn)穴位等
。
2. 艾灸最佳時(shí)間
據(jù)《內(nèi)經(jīng)·靈柩》記載： 古人又將一天分為春夏秋冬四個(gè)時(shí)期
，早晨為春、日中為夏
、日落為秋
、半夜為冬。
按照具體時(shí)間來分便是：
凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季
，叫日春
上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季
，叫日夏
下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是一天的秋季，叫日秋
晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季
，叫日冬
上午大自然和人體的陽氣都開始升發(fā)
，借助這個(gè)時(shí)間艾灸可以事半功倍，特別是針對(duì)陽虛
、氣虛質(zhì)的人
，如怕冷，手足不溫
，免疫力低
、大便不成形等。
當(dāng)然根據(jù)不同體質(zhì)和病癥
，艾灸的時(shí)間也不一樣
，如調(diào)理脾胃功能，可以在早上9-11點(diǎn)灸，養(yǎng)腎在下午5-7點(diǎn)灸
，失眠癥要在臨睡前施灸
。
一般艾灸養(yǎng)生保健一般為：上午10-11點(diǎn)；下午2—4點(diǎn)為宜
。
3. 從年來說
，節(jié)氣灸、夏冬季灸最好
一
、以季節(jié)來說
，夏季、冬季艾灸療效最好
。
夏季尤其是三伏天
，為一年中陽氣最旺之時(shí)，此時(shí)人體陽氣最旺
，新陳代謝旺盛
。
天陽下濟(jì)，地?zé)嵘向v
，天地之氣上下交匯
，此時(shí)人體最應(yīng)該順應(yīng)天序，養(yǎng)好陽
。
此時(shí)艾灸不僅可以抵抗夏季的暑
、濕不生病，還可以為秋冬儲(chǔ)備陽氣
，讓冬天有足夠的陽氣對(duì)抗陰寒之氣
，提高抗病能力，一整年都少生病
。
冬天
、尤其是三九天是一年中最冷的時(shí)候，此時(shí)陽氣斂藏
，氣血不暢
，皮膚干燥，毛孔閉塞
，在此時(shí)進(jìn)行艾灸
，能溫陽益氣，提高抵抗力
。
因此
，每年冬天、尤其是三九天時(shí)進(jìn)行艾灸
，可以加強(qiáng)和鞏固夏季的艾灸療效
。
二
、以一年來說，節(jié)氣艾灸效果最好
。
人感天地之氣而生
，必然受天地之氣影響。節(jié)氣時(shí)天地氣機(jī)變化劇烈
。
春夏屬陽
，春溫而夏熱，溫?zé)釣橥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，從春變?yōu)橄募磸纳優(yōu)楦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，升已自然浮
；秋冬皆屬陰
，秋涼而冬寒，涼寒為同類
，從秋變?yōu)槎磸臄孔優(yōu)椴?div id="jfovm50" class="index-wrap">，斂已自然藏?br>
但從夏變?yōu)榍飬s不同，夏屬陽秋屬陰
，從陽變?yōu)殛幮枰粋€(gè)樞機(jī)。
這個(gè)樞機(jī)為陽樞
，名為少陽
，少陽為相火，火氣發(fā)力
，則能扭轉(zhuǎn)陽氣上浮的態(tài)勢
，由浮變?yōu)閿浚?br>
從冬變?yōu)榇阂嗳绱耍瑢訇幎簩訇?div id="m50uktp" class="box-center"> ，從陰變?yōu)殛栆残枰粋€(gè)樞機(jī)
。
這個(gè)樞機(jī)為陰樞，名為少陰
，少陰為君火
，火氣發(fā)力，則能扭轉(zhuǎn)陽氣閉藏的態(tài)勢
，從藏變?yōu)樯?br>
所以
，人身有兩個(gè)樞機(jī)，一則少陽
，一則少陰
，兩個(gè)樞機(jī)皆屬火。
人以火為樞機(jī)
，因?yàn)槿说纳词且粓F(tuán)陽氣
。
人的生命源于太陽，太陽為火，人亦如此
，以火立極
。
生命的陰陽變化，需要火力來作為樞機(jī)
。
自然界有陰陽的升降變化
，陽升陰降，升極而降
，降極而升
，故二至（夏至與冬至）是大的節(jié)點(diǎn)；升降平衡
，陰陽均等
，二分（春分與秋分）亦是重要的節(jié)點(diǎn)；再有四立（立春
、立夏
、立秋、立冬）
，亦為大的節(jié)點(diǎn)
。
六氣變化亦有六個(gè)節(jié)點(diǎn)，包括大寒
、春分
、小滿、大暑
、秋分
、小雪。
以上這些都是比較大的節(jié)點(diǎn)
，也是最需要樞機(jī)發(fā)揮作用的時(shí)候
。
逢節(jié)氣之時(shí)，人氣亦變化劇烈
，氣機(jī)必滯塞難行
，體虛之人即容易生病，甚至病情加重或舊病復(fù)發(fā)
。
要想順利通過
，需要用火來樞轉(zhuǎn)。
艾灸用的是純陽之火
，所以說
， 24節(jié)氣前后的一星期左右 是用艾灸防病、調(diào)病的好日子
，不可錯(cuò)過
。
建議大家在節(jié)氣之時(shí)
，用能量平衡灸的保健灸，即艾灸中脘
、神闕
、關(guān)元穴來保健養(yǎng)生，有降陰濁泄風(fēng)氣
、扶陽固本之功
。
1、艾灸中脘穴
【作用】中腕穴為手太陰
、手少陽
、足陽明之所生，任脈交會(huì)穴
。
它可以調(diào)理一切腑病(胃
、膽、胰腺
、大小腸)
，尤以胃病為先，有健脾祛濕
、疏利中焦氣機(jī)
、補(bǔ)中氣的功效。
胃為五臟六腑之海
，故云“得胃氣者生
，失胃氣者死?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>
凡病者首應(yīng)調(diào)和胃氣，胃氣調(diào)和則谷氣生
，故此穴為養(yǎng)生保健要穴
。
【部位】中脘位于人體上腹部前正中線上，當(dāng)臍中上4寸
。
【時(shí)間】艾灸10-15分鐘
。
2、艾灸神闕穴
【作用】神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅
，是長壽大穴
。
是循行于人體前面正中線任脈上的重要穴位，是人的神氣出入的門戶
。
艾灸神闕可以調(diào)理身體虛損
、虛弱的癥狀。
【部位】神闕穴在腹中部
，臍中央
。
【時(shí)間】艾灸10-15分鐘
。
3、艾灸關(guān)元穴
【作用】關(guān)元穴為真陽所居
、化生精氣之處,是增強(qiáng)元?dú)獾拇笱ㄎ弧?br>
艾灸關(guān)元能使清陽上升
，濁陰下降，元陽溫暖
，血液充盈
，能培腎固本，補(bǔ)氣回陽
，通調(diào)沖任
、理氣活血。
【部位】關(guān)元穴在下腹部正中線上
，臍下3寸處
。
【時(shí)間】艾灸10-15分鐘。
4. 從每個(gè)月來說
，月初八灸最好
月初8天是陽之升的8天
，從朔月至眉月，再到上弦月
。
朔月
，月相尚未出，但陽機(jī)已動(dòng)
，非為晦月之月終可比
。
彼為陽之終，此為陽之始
。
雖未明見
，但其陽機(jī)則完全不同。
此時(shí)可以坤卦配之
，但為坤末
，陽動(dòng)之初。
眉月
，陽氣始升
，月相將明，故以陽氣始生之震卦配之
。
值此時(shí)
，當(dāng)助陽以促陽之升。
上弦月
，也就是陰歷的初八
，月相半暗半明，陰陽相當(dāng)
，然其時(shí)月相雖明而猶虧
，故以陰陽相搏之陰卦離卦配之
。
離卦從陰陽里講，既是陰陽各半
，也是陽之旺極之象
，這是后天八卦的理解。
因此
，從坤到離
，是少陽始升之時(shí)，這個(gè)時(shí)間段里
，正好是農(nóng)歷的初一到初八
，一個(gè)月之里用灸法最妙。
5. 從每天來說
，午時(shí)前后灸最好
值得注意的是晚上11點(diǎn)后
，除非是急癥，否則就不能再灸了
。
中午11點(diǎn)—1點(diǎn)是午時(shí)
，是心經(jīng)工作的時(shí)間，心在五行中屬火
，古人有“子午覺
，卯酉功”之說，所以
，午時(shí)也不適合艾灸
，如果午時(shí)艾灸，很容易引起上火
。
一天中艾灸養(yǎng)生保健一般為：上午10-11點(diǎn)
；下午2—4點(diǎn)效果最佳。
當(dāng)然根據(jù)不同體質(zhì)和病癥
，艾灸的時(shí)間也不一樣
。
這和十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行時(shí)間有著密切的關(guān)系，現(xiàn)在一晝夜是24個(gè)小時(shí)
，古代是12個(gè)時(shí)辰，這12個(gè)時(shí)辰分別為十二經(jīng)絡(luò)所主
，就是說每一個(gè)時(shí)辰有一條經(jīng)絡(luò)主要工作
，在身體里起主要作用。
12時(shí)辰分別是： 子
、丑
、寅、卯
、辰
、巳
、午、未 申
、酉
、戌、亥
，子時(shí)是晚上11點(diǎn)——凌晨1點(diǎn)
、丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)——3點(diǎn)、寅時(shí)是3——5點(diǎn)
、卯時(shí)是5點(diǎn)——7點(diǎn)……亥時(shí)是晚上9點(diǎn)——晚上11點(diǎn)
，正好一晝夜。
子時(shí)是膽經(jīng)工作
、丑時(shí)是肝經(jīng)工作
、寅時(shí)是肺經(jīng)工作、卯時(shí)是大腸經(jīng)工作
、辰時(shí)是胃經(jīng)工作
、巳時(shí)是脾經(jīng)工作、午時(shí)是心經(jīng)工作
、未時(shí)是小腸經(jīng)工作
、申時(shí)是膀胱經(jīng)工作、酉時(shí)是腎經(jīng)工作
、戌時(shí)是心包經(jīng)工作
、亥時(shí)是三焦經(jīng)工作。
比如這里又有問題了
，肺不好
，總不能大半夜不睡覺起來艾灸吧，這時(shí)候就要用到表里兩條經(jīng)絡(luò)
，或同名的兩條經(jīng)絡(luò)的關(guān)系了
。
比如，肺經(jīng)和大腸經(jīng)是一對(duì)表里經(jīng)的關(guān)系
，就像夫妻關(guān)系
，但是大腸經(jīng)是早上5點(diǎn)——7點(diǎn)工作，也不合適艾灸
。
肺經(jīng)是手太陰經(jīng)
，足太陰經(jīng)是脾經(jīng)，肺經(jīng)和脾經(jīng)就是同名的關(guān)系
，就像兄弟關(guān)系
，脾經(jīng)是早上9點(diǎn)——11點(diǎn)工作，這時(shí)候艾灸
，治療和肺有關(guān)系的問題
，效果就好
。
肺在五行中屬金，根據(jù)五行相生相克的原理
，土是生金的
，金是生水的，根據(jù)“虛則補(bǔ)其母
，實(shí)則瀉其子”的原則
，如果肺實(shí)熱，可以在下午5-7點(diǎn)腎經(jīng)工作的時(shí)候艾灸
，因?yàn)槟I屬水
。
其他的都是一樣的原則，可以舉一反三
。
其實(shí)這不存在早上灸好
，還是晚上灸好的問題，關(guān)鍵是看你解決什么問題
。
6. 艾灸注意事項(xiàng)
1
、極度疲勞，過饑
、過飽
、酒醉、大汗淋漓
、情緒不穩(wěn)不宜艾灸
2
、某些傳染病、高熱
、昏迷
、抽風(fēng)期間，或身體極度衰竭
，形瘦骨立等忌灸
。
3、艾灸時(shí)不要喝冷水
，吃涼飯
，這樣做如同給艾灸撤火，不利于疾病的治療
。
4
、艾灸前最好喝一杯溫水，高于體溫
。艾灸后最好補(bǔ)充一杯熱水60度左右，稍稍有點(diǎn)燙嘴的為宜
。
5
、艾灸后如果先馬上洗手
，希望你用熱水，高于體溫的
，50度左右即可
。
如果不是風(fēng)濕類疾病，寒性疾病
，產(chǎn)后風(fēng)疾病
，灸后30分鐘可以著涼水，但是
，原則上不要急于用冷水
。
6、艾灸后20-30分鐘后在洗澡
，這時(shí)經(jīng)絡(luò)也基本處于灸后的修整狀態(tài)
，灸后的熱度也逐漸地?fù)]發(fā)和利用，此時(shí)在用熱水洗澡會(huì)感覺很舒服
。
艾灸小貼士：防止暈灸
暈灸雖不多見
，但是一旦暈灸則會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花
、惡心
、面色蒼白、心慌
、汗出等
，甚至發(fā)生暈倒。
出現(xiàn)暈灸后
，要立即停灸
，并躺下靜臥，再加灸足三里
，溫和灸10分鐘左右
。
艾灸的6大要訣！艾灸總是沒效果的人，看完你就明白為什么了
總有人問：艾灸這么好
，為什么我灸了一個(gè)多月了還沒看到效果
？這是因?yàn)椋銢]掌握好艾灸要點(diǎn)
！
以下這些
，可針對(duì)自己的情況一一比對(duì)，看自己是否做到！
灸者一定要懂的艾灸要點(diǎn)
1.施灸時(shí)間有講究
每次施灸時(shí)間
，應(yīng)該是循序漸進(jìn)的
，初次使用灸法要注意灸的時(shí)間短一些，壯數(shù)少一些
。以后再加時(shí)間
。施灸的穴位也應(yīng)該是由少至多的，熱度也是逐漸適應(yīng)的
。循序漸進(jìn)
，不要一開始就大劑量進(jìn)行。艾灸的時(shí)間靈活
，上午
、下午均可，一般陰晴天也不需避忌
。
但是有些病癥必須注意施灸時(shí)間
，如失眠癥要在臨睡前施灸，出血性疾病隨時(shí)灸之
，止血后還應(yīng)繼續(xù)施灸一段時(shí)間
，以免復(fù)發(fā)；不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸
。
平時(shí)身體沒有病痛的話
，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位15-20鐘左右
。如果有傷風(fēng)感冒等病痛
，或身體寒癥較重，可以艾灸相應(yīng)的穴位
，時(shí)間可以長一點(diǎn)
，每個(gè)穴位20-30分鐘都可以。無病痛的情況下
，不要每天艾灸
，易上火（口干舌燥、便秘
、痘痘
、鼻血等）
2.施灸順序莫亂來
施灸的程序：《千金方》記載：“凡灸當(dāng)先陽后陰……先上后下
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！?br>
這里說的是施灸的程序
。如果上下前后都有配穴，應(yīng)先灸陽經(jīng)
，后灸陰經(jīng)
，先灸上部
，再灸下部，也就是先背部
，后胸腹
，先頭身，后四肢
，依次進(jìn)行。取其從陽引陰
。而無亢盛之弊
，所以不可顛倒亂灸。
如果不講次序
，后灸頭面
，往往有面熱、咽干
、口燥的后遺癥或不舒服之感覺
。即便無此反應(yīng)，也應(yīng)當(dāng)從上往下灸
，這也和針刺取穴一樣
，次序不亂，不會(huì)遺忘
。
3.注意灸量
(1)兒童
、婦女、瘦人
、體弱者
、初次灸者、功能減退之疾患：宜艾炷小
、艾條細(xì)
、壯數(shù)少。
(2)成人
、肥胖者
、體壯者、感覺遲鈍者
、功能充進(jìn)之疾患：宜艾炷大
、艾條粗、壯數(shù)多
。
(3) 體弱或年老：不耐多灸
，可用小炷分次施灸。
(4) 敏感者：宜艾炷小
、艾條細(xì)
、反復(fù)更換
、不可燃近皮膚。
另外腰背腹部
、肩股皮厚肉多
、沉寒痼冷，陽氣欲脫
，必須大炷多壯
；可大可多。
頭面胸部
、四肢末端皮薄多筋
、風(fēng)寒感冒、癰疽痹痛灸量不宜過度
；宜小宜少
。
4.配穴的準(zhǔn)確性
(1)單一病癥或有明顯的病灶反應(yīng)點(diǎn)的病癥：主要選擇阿是穴（也就是病灶的位置或?qū)?yīng)的反應(yīng)點(diǎn)），如局部的疼痛
、局部的皮炎或濕疹
、網(wǎng)球肘、關(guān)節(jié)炎等
。
(2)判斷是否全身性疾?div id="d48novz" class="flower left">
。喝绻侨硇缘募膊。话愣紩?huì)和提高免疫機(jī)能的穴位搭配
，如：大椎
、曲池、氣海
、關(guān)元
、足三里等，若和血液有關(guān)的疾病還需要加灸膈腧
、血海等
，以達(dá)到斷根的效果。如蕁麻疹
，除了灸調(diào)疹子發(fā)作明顯的局部阿是穴
