“養(yǎng)生大穴”，靠近丹田的養(yǎng)氣穴！

氣海穴歸屬任脈，位于下腹部丹田附近。古代醫(yī)家認(rèn)為，氣海一穴為大氣所歸，猶百川之匯海者，故名為“氣?！薄夂Ｑㄅc肺氣息息相關(guān)，而肺朝百脈，故氣海穴對于全身氣機(jī)的調(diào)暢具有重要意義，屬于養(yǎng)生的大穴。

取穴方法：氣海穴的定位在人體前正中線上，臍下1.5寸。取穴時(shí)，一般可采用仰臥的姿勢，肚臍至恥骨聯(lián)合上緣為5寸，將其分為十等分，肚臍下3/10的位置即為此穴。

增強(qiáng)元?dú)庹{(diào)理下焦

由氣海穴的名稱可以得知，該穴具有增強(qiáng)元?dú)?、總調(diào)下焦氣機(jī)的作用。氣海穴主治各種和“氣”有關(guān)的疾??；同時(shí)，氣海作為任脈腧穴，對于任脈循行經(jīng)過的部位有很好的治療作用。

氣海穴居下腹部，可用于治療臟氣虛憊、真氣不足和下焦氣機(jī)失調(diào)所出現(xiàn)的小腹疼痛、臍下冷痛、遺尿、陽痿、崩中帶下及四肢乏力等病癥。

刺激氣海穴

1灸氣海穴激發(fā)生氣氣海穴有生氣之海的意義，灸氣海穴則可達(dá)激發(fā)一身之氣、濡養(yǎng)經(jīng)脈之效。氣海穴用于家庭保健時(shí)，可選擇用艾條溫和灸，能起到溫通經(jīng)絡(luò)之效。

操作手法：將艾條的一端點(diǎn)燃懸于施灸部位，大約3厘米左右高度，固定不移。使患者局部皮膚有溫?zé)岣卸鵁o灼痛，灸10~15分鐘。

2中指如針，點(diǎn)刺氣海穴氣海穴還可以用推拿手法進(jìn)行按摩。臨床常用中指“以指代針”，點(diǎn)按氣海穴。如外出旅游， 出現(xiàn)高原反應(yīng)如胸悶、心悸、呼吸困難頭痛，或暈車出現(xiàn)眩暈、惡心、嘔吐等癥狀時(shí) , 可以用此法按揉氣海穴和膻中穴。

操作手法：食指、中指、無名指三指并攏，以中指指尖對準(zhǔn)氣海穴，腕關(guān)節(jié)做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，以中指下有吸附感為好，且患者感覺氣海穴處松軟舒服為度。順時(shí)針均勻點(diǎn)揉10分鐘，每分鐘80次，以患者感覺小腹部甚至腰部有透熱感為度。每日可操作1次。

3加熱粗鹽敷氣海穴對于寒證或氣虛痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、小腹容易冷痛的女性，可以用粗鹽包，熱敷氣海穴，此方法具有散寒止痛及活血化瘀的功效。熱敷時(shí)要防止?fàn)C傷皮膚，在皮膚上墊上一塊毛巾或舊衣物。

大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學(xué)，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”?！叭f物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學(xué)流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調(diào)整；不求功能，功能自然顯現(xiàn)；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復(fù)雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因?yàn)楹唵尾棚@得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深?yuàn)W了就簡單，簡單了才深?yuàn)W，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到復(fù)雜，再從復(fù)雜到簡單，就是升華。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實(shí)人不在理解，在認(rèn)同。

精于心，簡于形?？絾栰`魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界?？赐噶瞬徽f透，高境界；朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復(fù)雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財(cái)，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。我們要簡簡單單的做人，踏踏實(shí)實(shí)的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時(shí)天真的童貞，樸實(shí)如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風(fēng)送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個(gè)人，所以他在謫居時(shí)仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學(xué)會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當(dāng)超出自我欲望的牢籠，當(dāng)真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進(jìn)入忘我忘物的狀態(tài)。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標(biāo)志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當(dāng)從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的“大道至簡”。

有個(gè)大道至簡、平常心是道的故事：一個(gè)行者問老道長：“您得道前，做什么？”老道長：“砍柴擔(dān)水做飯。”行者問：“那得道后呢？”老道長：“砍柴擔(dān)水做飯?！毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道？”老道長：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！崩系篱L和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊(yùn)在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個(gè)人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當(dāng)下放下，當(dāng)下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里，人生的很多負(fù)擔(dān)并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷離，被惰性所消磨。我們應(yīng)該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費(fèi)面對現(xiàn)在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。人生苦短，諸事不想太復(fù)雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個(gè)過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念?？墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現(xiàn)實(shí)；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強(qiáng)求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅(jiān)持往前走，屬于自己的風(fēng)景終會出現(xiàn)。

生活容不容易，關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越復(fù)雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當(dāng)下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨(dú)明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時(shí)候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時(shí)候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。

生命里總有一個(gè)故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠(yuǎn)向往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風(fēng)景、驛站，都在時(shí)光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會走遠(yuǎn)。

人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅(jiān)持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因?yàn)楹唵?，才深悟生命之輕，因?yàn)楹唵?，才洞悉心靈之靜。

具體操作方法：準(zhǔn)備500克粗鹽，放在紗布袋里包好，在微波爐里加熱2分鐘，取出來直接敷在氣海穴位置。每天敷2次，每次敷20分鐘。

注意：上述方法不可擅自使用，操作應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。腹部有皮膚疾患的人群或妊娠期、經(jīng)期婦女不可艾灸、按摩氣海穴。

溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請勿盲目試用！

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針灸減肥針灸甲乙經(jīng)中醫(yī)針灸

長強(qiáng)準(zhǔn)確位置圖和作用 調(diào)理腸腑之養(yǎng)生大穴

長強(qiáng)準(zhǔn)確位置圖和作用，長強(qiáng)穴是位于尾骨端與 *** 之間的一個(gè)穴道，又名尾閭穴。長：循環(huán)無端，長大，旺盛；強(qiáng)：健行不息，強(qiáng)壯，充實(shí)。古人修練氣功，小周天即是打通任督二脈，以意導(dǎo)氣，起自督脈尾閭，循脊骨，上百會，下齦交，接任脈，下行循胸至臍腹，抵會陰復(fù)合于督脈，氣如此升降輪回，循環(huán)不止，故名長強(qiáng)；

取穴位置在尾骨尖端下，尾骨尖端與 *** 連線的中點(diǎn)處。

局部解剖：有 *** 動(dòng)、靜脈分支。分布著尾神經(jīng)后支及 *** 神經(jīng)。

主治功能主治遣精，陽痿等與腎精相關(guān)的病癥，腎為作強(qiáng)之官，長強(qiáng)之名也可能與此有關(guān)。治療便血、痔瘡、脫肛、泄瀉、便秘、腰脊痛、小兒驚風(fēng)、尾骶骨痛、癇癥等疾病?，F(xiàn)多用于癔病，腰神經(jīng)痛等。

穴位配伍配承山，有清熱通便，活血化瘀的作用，主治痔疾，便結(jié)。

配小腸俞，有行氣通腑，分清泌濁的作用，主治大小便難，淋癥。

配身柱，有行氣通督的作用，主治脊背疼痛。

配百會，有通調(diào)督脈，益氣升陽的作用，主治脫肛，頭昏。

穴位 *** 眾所周知，腎為生命之源，中醫(yī)認(rèn)為，腎是作強(qiáng)之官，長強(qiáng)穴名字的得來也和此有關(guān)系。

*** 長強(qiáng)穴，能神經(jīng)痛、遣精、陽 痿等與腎精相關(guān)的病癥?，F(xiàn)代臨牀研究表明， *** 長強(qiáng)穴，能治療便血、痔瘡、脫肛、泄瀉、便秘、腰脊痛等多種癥狀。

*** 長強(qiáng)穴的手法：俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強(qiáng)穴，每次揉4分鐘，雙手交替 *** 。每日2次。

脾胃肝腎養(yǎng)生7大穴位

對很多貧血的人來說，補(bǔ)血同時(shí)務(wù)必調(diào)理脾胃，這也是改善?血虛?的根本。下面我給大家介紹脾胃肝腎養(yǎng)生穴位，希望對你有用!

脾胃肝腎養(yǎng)生穴位

1、三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病癥：腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，神經(jīng)衰弱等。

2、足三里穴

專家介紹，足三里穴是?足陽明胃經(jīng)?的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

3、神闕穴

按摩神闕穴，將手掌放在腹部，圍繞肚臍順時(shí)針揉50下，再逆時(shí)針揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等養(yǎng)生保健作用。

4、內(nèi)關(guān)穴

按摩內(nèi)關(guān)穴，專家表示，一次用手輕輕按摩該養(yǎng)生穴位30下，可和胃寬胸。

5、期門穴

按摩期門穴，專家稱，期門穴為肝經(jīng)的最上一穴，主治疾?。盒孛{脹滿疼痛，嘔吐，呃逆，吞酸，腹脹，瀉，饑不欲食，胸中熱，喘咳，奔豚，瘧疾，傷寒熱入血室。

6、日月穴

日月穴為人體足少陽膽經(jīng)上的一個(gè)主要穴道之一，取該養(yǎng)生穴位時(shí)，可采用仰臥的姿勢，日月穴位于人體的上腹部，乳頭正下方的肋骨和肚子交接處?期門?之下，第七肋間隙中。(或乳頭直下，第七肋間隙，前正中線旁開4寸。)

7、陽陵泉穴

專家指出，陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。該養(yǎng)生穴位為人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴道之一，按摩此養(yǎng)生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。

脾胃肝腎養(yǎng)生食品

蓮子

蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它?享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也?。食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

芡實(shí)

這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱?雞頭米?，在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有?補(bǔ)而不峻?、?防燥不膩?的優(yōu)勢。

其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子，可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實(shí)。

栗子

香甜味美的栗子，是非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。

花生

花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有?長生果?的美譽(yù)。《本草綱目》記載，?花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢?，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)，因此，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小?；ㄉ?，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。

脾胃肝腎養(yǎng)生方法

一、健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠(yuǎn)在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。

中醫(yī)八綱：寒熱 里外 虛實(shí) 陰陽，八綱不平和人就容易得病。

二、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當(dāng)成藥吃，千萬別把藥當(dāng)成飯吃。

三、有一句話說得好，騰不出時(shí)間睡覺，遲早要騰出時(shí)間生病，咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。

四、女性終生不要離開豆，因?yàn)槎诡惱锩嬗写蠖挂纥S酮: 刺激雌激素分泌，保護(hù)婦科。

五、養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋

綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘(夏天五六分鐘)，不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。

降肝火蔬菜：吃晚飯的時(shí)候吃生拌菜，放芝麻醬(補(bǔ)腎)，放適量醋。

六、脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟黃，養(yǎng)脾：喝豆?jié){，國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營養(yǎng)過勝，不好。

健脾：水果(除西瓜)，玉米、小米。

傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾。

七、鼻炎為什么不能根治，因?yàn)楣庵伪亲恿?，根在肺，治肺就能根治?/p>

打呼嚕：心肺都不好：

肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。

傷肺：少吃辣，不能過;

養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜，白蘿卜(生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸)。

八、舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼。 心：心情好就好，過喜生悲。

心不好：眼比較直，不愛動(dòng);情緒亂、抑郁、失眠;

養(yǎng)心：主赤豆，輔棗。

降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因?yàn)樾闹魃?，舌根為咽喉?/p>

九、腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動(dòng)少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。

補(bǔ)腎：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，輔黑芝麻、堅(jiān)果：

心氣不足，上邊腫;腎氣不足，下邊腫。

氣腫：按一下，會回來;

水腫：按一下，一個(gè)坑;

養(yǎng)腎：咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào)整。

十、運(yùn)動(dòng)五節(jié)操

1養(yǎng)心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。

2護(hù)腎：晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。

3護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時(shí)針從上向下的按摩(順是補(bǔ)，逆是泄)轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什么都不要想。

知道這幾個(gè)穴位，你也是養(yǎng)生大師

在傳統(tǒng)中醫(yī)里面有“8個(gè)總穴”，這八個(gè)穴位簡單易找，甚至不用針刺，經(jīng)常按壓刺激就能夠起到防治多種疾病的作用，因此很多針灸醫(yī)生都喜歡應(yīng)用這“8個(gè)總穴”。

古人還把它們歸納成治病的口訣： 肚腹三里留，腰背委中求、頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收、心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀、 坐骨刺環(huán)跳 、腿疼陽陵透 。 下面我們就來逐一解釋這些穴位。

01

肚腹三里留

這句話的意思是說凡是在“肚腹”這個(gè)部位所發(fā)生的疾病，像胃弱、胃寒、胃痛等，都可以選取足三里。足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指。

足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。 按壓刺激足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

配合“中脘”，可治療胃痛；配合“天樞”，可治療臍周痛和便秘。

02

腰背委中求

委中位于腘窩橫紋線中間， 具有疏筋活絡(luò)，袪風(fēng)除濕，涼血泄熱，強(qiáng)健腰膝的作用。

腰背這個(gè)部位的疾病，例如腰背疼痛、屈伸不利、項(xiàng)強(qiáng)、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等病癥，治療首先要考慮委中穴。

委中位于膀胱經(jīng)上，經(jīng)氣皆匯聚于此，故可調(diào)治腰背經(jīng)氣，配合腰背部的“阿是穴”，治療腰背痛療效較好。

03

頭項(xiàng)尋列缺

列缺穴位于前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，頭面部的疾病，例如 頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、口眼歪斜、牙痛等，都可以用列缺穴來治療。

除此之外，指壓列缺穴，可以使手動(dòng)脈及血液流動(dòng)，對于調(diào)理骨折、傷痕等后遺癥非常有效。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴位之一。

簡便取穴法：兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

04

面口合谷收

合谷穴不僅是臨床 養(yǎng)生 常用穴，更是止痛要穴。 位于第二掌骨橈側(cè)緣中點(diǎn)。

頭面五官的病癥多選取合谷，頭痛艾灸或按揉合谷穴是最常用的，但實(shí)際上，不管哪里痛都可以艾灸或者揉按，愈靠近頭部的疼痛就找愈上方、靠近下肢就找下方，左側(cè)灸左手、右側(cè)灸右手。

合谷配合“下關(guān)、頰車”，可治療面癱和牙痛；配“風(fēng)池、大椎”，可治療感冒。

簡便取穴法：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

05

心胸取內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)、活血止痛，心胸部疾病多選取內(nèi)關(guān)。其位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸（三指），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心絞痛等都可以選取內(nèi)關(guān)穴治療。 該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，是中醫(yī)治療心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸道不適的首選穴位。

內(nèi)關(guān)配“神門、足三里”，可治療心悸；配“足三里”，可治療呃逆。

06

小腹三陰謀

三陰交主治小腹部疾病，例如腹痛、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、遺精、陽痿等病。 但更重要的一點(diǎn)是，三陰交是應(yīng)對婦科各種不適的最佳穴位，女性經(jīng)常按摩可以起到很好的保健作用，三陰交配“關(guān)元”可治療痛經(jīng)。

三陰交具有調(diào)和氣血，通經(jīng)活絡(luò)，健脾和胃，調(diào)經(jīng)止痛，寧心安神的作用，位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后約一橫指陷中。是肝經(jīng)、腎經(jīng)與脾經(jīng)交匯處，經(jīng)常按摩還可以起到調(diào)節(jié)肝脾腎三臟的效果。

07

坐骨刺環(huán)跳

環(huán)跳位于股骨大轉(zhuǎn)子和骶管裂孔連線的外三分之一處。具有 袪風(fēng)除濕、強(qiáng)腰通經(jīng) 的作用。

這里的“坐骨”并不是指西醫(yī)概念上的坐骨這一個(gè)部分，而是從腰到腿一個(gè)比較大的范圍內(nèi)，由坐骨神經(jīng)引起來各種疼痛可以找這個(gè)環(huán)跳穴，上可以治到腰，下可以治到腳，例如風(fēng)濕痹痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥。

08

腿疼陽陵透

陽陵泉位于小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處。陽陵泉穴是整個(gè)腿，上至胯骨、下至足跟的一個(gè)總的開關(guān)。

發(fā)生疼痛了要考慮到打開這個(gè)開關(guān)，使它的氣血流通 ，所以有關(guān)筋骨的不適都可以選取陽陵泉，例如關(guān)節(jié)炎、五十肩、運(yùn)動(dòng)傷害、扭挫傷、落枕等癥狀都可以通過艾灸或者揉按來緩解癥狀。

小劇透

總的來說，頭頸部、臉部疼痛選取合谷、列缺，腸胃不適選取足三里，婦科癥狀用三陰交，腰背痛灸委中穴，心血管問題選取內(nèi)關(guān)，筋骨酸痛找陽陵泉。

記住這些穴位，我們自己也可以做自己的 養(yǎng)生 大師，在應(yīng)對各種疼痛時(shí)我們會更加的從容，經(jīng)常按壓刺激這些穴位，疾病也不會輕易的找上我們。

另外還有小劇透，下期咱們將介紹【 養(yǎng)陰清熱話石斛 】，感興趣的你一定要來看哦~

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