晚上睡前吃鈣片好嗎(什么時(shí)間吃鈣片補(bǔ)鈣效果最好，可以講講嗎？)

鈣是機(jī)體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，隨著年齡增長(zhǎng)，鈣流失越來(lái)越嚴(yán)重，人體對(duì)鈣的吸收和很多因素有關(guān)，夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，此時(shí)血鈣濃度比較低，相對(duì)來(lái)說(shuō)鈣吸收性就會(huì)增強(qiáng)，如果在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣就能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的相對(duì)濃度，并能使鈣的吸收效率達(dá)到最高。那么晚上睡前吃鈣片好嗎？最佳吃鈣片是什么時(shí)間？下面和大道家園網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

適當(dāng)吃是好的。

鈣是人體不缺缺少的元素之一，對(duì)人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等有著很強(qiáng)的作用。 晚上睡前適當(dāng)吃一些鈣片，可以幫助人體很好的吸收鈣片，其次晚上是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期，血鈣濃度比較低，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片，有利于身體健康，因此晚上睡前適當(dāng)吃一些鈣片是比較好的。

無(wú)特殊時(shí)間規(guī)定，但鑒于在早上吃最好。

鈣片是生活中常見(jiàn)的元素，一般來(lái)說(shuō)是沒(méi)有特定的服用時(shí)間規(guī)定的，一天中任何時(shí)候都可以適量吃。 但考慮到白天鈣片能夠進(jìn)行日光的照射而形成維生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，因此建議在早上吃比較好。 但目前大部分鈣片中都含有維生素D3，不進(jìn)行日光的照射也能夠吸收鈣質(zhì)，因此不需要糾結(jié)；生活中除了吃鈣片補(bǔ)鈣，還可以多吃牛奶、蝦皮、肉等食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。

建議每天補(bǔ)鈣600-1000毫克左右。

對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來(lái)說(shuō)，一天中需要鈣質(zhì)含量比較多，每天需要補(bǔ)鈣600-1000毫克左右，這樣才能維持一天鈣質(zhì)需求。 骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣不一定只能吃鈣片，還可以多吃一些含鈣的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，常見(jiàn)的有開(kāi)心果、板栗等堅(jiān)果；還有各種海鮮、貝類；其次就是還可以吃多一些牛奶、酸奶等，這些物質(zhì)含鈣量都是很高的。

什么時(shí)間吃鈣片補(bǔ)鈣效果最好，可以講講嗎？

什么時(shí)間吃鈣片補(bǔ)鈣效果最好，可以講講嗎？

大家好，鈣是人體必需的一個(gè)元素，鈣的攝入，可以通過(guò)多種方式來(lái)達(dá)到，除了我們曬太陽(yáng)，飲食他也是蓋的一個(gè)主要來(lái)源，當(dāng)然還有一個(gè)更直接的方法就是吃鈣片，相信大部分人都吃過(guò)鈣片，那么鈣什么時(shí)候吃最好，吃鈣片又需要注意什么呢？

第一，就是飯后吃鈣片吸收好，大家吃藥的時(shí)候都知道，對(duì)胃腸道有刺激的藥物，一般建議在飯后或者飯時(shí)服用，因?yàn)榭崭狗玫脑挘瑫?huì)加重對(duì)胃腸道的刺激，而鈣片的服用也是一樣的道理，飯后再吃鈣片可以減輕對(duì)胃腸的刺激，促進(jìn)鈣片的吸收。

第二，就是晚上吃鈣片吸收好，晚上吃鈣片的吸收效果比較好，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在不斷地排除舊的，增加新的骨骼組織，它需要大量的鈣的作用，而這個(gè)過(guò)程，大約是在我們?nèi)巳胨牧璩咳狞c(diǎn)的時(shí)候，速度最快，所以為了確保體內(nèi)的鈣更加穩(wěn)定，適合晚上吃鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣，那晚上吃鈣片兒要求晚餐不能吃太晚，最好是在睡前五到六個(gè)小時(shí)吃鈣片，那以免尿液中的鈣排出量過(guò)大而形成尿路結(jié)石。

第三，就是補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充維生素D，我們?nèi)梭w的吸收和利用鈣都需要維生素D的參與，維生素D呢是促進(jìn)鈣的吸收和骨鈣的溶解。每天每人對(duì)于維生素D的需求是五到十微克可以耐受，最高攝入量是25微克每天，如果超過(guò)每天的可耐受量的最高攝入量，就會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w健康有害。雖然鈣是我們?nèi)梭w必不可少的元素，但是也不建議過(guò)多地食用，攝入草酸過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致這個(gè)腎結(jié)石。

以上便是本文的全部?jī)?nèi)容，歡迎各位積極留言討論。

臨睡前進(jìn)行補(bǔ)鈣有助于睡眠嗎？

鈣是人體比較重要的一種微量元素，如果身體缺乏鈣，是會(huì)影響到睡眠的。比如如果小孩子缺鈣，在夜間容易啼哭，睡眠不安寧，從而會(huì)影響到睡眠，對(duì)于身體健康發(fā)育也會(huì)有影響。如果孩子有缺鈣的情況，要及時(shí)補(bǔ)充，可以從飲食上來(lái)補(bǔ)充，也可以多給孩子吃些含鈣豐富的食物，如果缺鈣情況嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物來(lái)補(bǔ)充。吃鈣片是不會(huì)導(dǎo)致失眠的。相反如果人的身體處于缺鈣的情況下，才會(huì)導(dǎo)致失眠，每天進(jìn)行補(bǔ)鈣的話，不僅不會(huì)失眠，反而會(huì)有利于睡眠，可以讓睡眠的質(zhì)量變得更好。但是建議要在早上吃鈣，早上吃鈣片有利于鈣片的吸收，如果在晚上睡覺(jué)前吃的話，那么他有可能會(huì)被沉淀在身體里面可能會(huì)得腎結(jié)石。孩子在發(fā)育的階段所需要的微量元素和營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較多，如果補(bǔ)充不足就可能會(huì)導(dǎo)致微量元素缺乏，缺鈣就可能會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠不穩(wěn)，夜啼，哭鬧等癥狀，而且可能會(huì)引起孩子發(fā)育遲緩，身高比同齡孩子低或是雞胸，x腿等癥狀，建議檢查微量元素后補(bǔ)充鈣劑，如果是由于缺鈣導(dǎo)致的孩子睡眠不好，就需要補(bǔ)充鈣調(diào)理，可以服用迪巧或是葡萄糖酸鈣，平時(shí)孩子也要合理吃輔食，多吃含有鈣的食物，這樣會(huì)起到補(bǔ)鈣效果！

總喜歡在睡覺(jué)前吃維生素和鈣片，這樣做有什么害處？

睡前吃鈣片是可以的，在睡前吃鈣片補(bǔ)鈣是有利于鈣吸收的。但如果和維生素一起服用的話還是建議分開(kāi)服用，和維生素一起可能會(huì)影響鈣的吸收，而且維生素也是不建議長(zhǎng)期服用的。

補(bǔ)鈣應(yīng)盡可能多地從天然食物中攝取富含鈣的食物。食物是最好的藥，而且沒(méi)有副作用，所以更安全。其次，如果你吃的食物不能滿足你身體的需要，你可以使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，這些補(bǔ)充劑是盡可能多的天然食物。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到1小時(shí)是最好的。

所謂“夜間補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w在不斷清除老骨組織。這個(gè)過(guò)程大約是凌晨3點(diǎn)。當(dāng)人們睡覺(jué)時(shí)，他們是最快的。

因此，為了保證人體的鈣指標(biāo)更加穩(wěn)定，適宜在夜間補(bǔ)充鈣源。不過(guò)，這并不意味著睡前需要補(bǔ)充鈣，但應(yīng)該是一段時(shí)間不睡覺(jué)，最好是睡前4-5小時(shí)。

注意晚餐不要吃得太晚。如果你總是晚上90點(diǎn)去吃飯，或者飯后加鈣，很快就寢，不僅會(huì)引起胃腸道疾病，而且長(zhǎng)期容易導(dǎo)致尿路結(jié)石。

這是因?yàn)橥聿褪澄镏械拟}，除了一部分被小腸吸收利用的鈣外，另一部分會(huì)進(jìn)入泌尿道并排出體外。鈣的排泄高峰通常是飯后4-5小時(shí)。

如果你晚餐吃得太晚，當(dāng)鈣的峰值來(lái)臨時(shí)，人們已經(jīng)睡著了，這樣尿液就會(huì)留在尿路中并沉積成小晶體。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸擴(kuò)展成尿路結(jié)石。

睡前吃鈣片對(duì)身體來(lái)說(shuō)是沒(méi)有壞處的，但是要注意要和維生素分開(kāi)吃。

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