吃什么可以增強免疫力

免疫力低下的人可能經(jīng)常會出現(xiàn)身體不適的情況，而且容易患病，所以一個人的免疫力是很重要的，免疫力低的人平時要注意調(diào)理，我們平時吃的很多食物其實都有增強免疫力的功能，那免疫力低的人吃什么可以增強免疫力？吃什么能增強免疫力呢？

1、水果類

(1)西瓜

吃西瓜可以從西瓜中攝取天然的維生素A，對人體的免疫功能大有好處。但是注意體虛畏寒的人群不可過量食用，以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。

(2)檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，具有保護機體的免疫功能，并且檸檬中的揮發(fā)油能夠殺滅某些病毒和細菌，經(jīng)常喝檸檬水對咽喉、口腔中的有害微生物有殺滅作用，對于強化機體的抗病能力即為有利。

(3)獼猴桃

獼猴桃每百克使用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5-10倍，蘋果的20-80倍。獼猴桃果實中含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護心臟、增強機體免疫功能的作用。

2、五谷雜糧類

(1)薏苡仁

薏仁有清熱排膿，健脾滲濕的作用，其抗病毒、強免疫的效果非凡，此外薏苡仁還有抗癌作用。經(jīng)常食用薏苡仁可以改善消化吸收功能，增強體質(zhì)，起到調(diào)節(jié)免疫功能的效果。

(2)黑米

黑米有滋陰補腎，補胃暖肝、益精補肺的功效。其中含有豐富蛋白質(zhì)和8種人體必須的氨基酸，對于增強免疫功能，有延緩衰老功效明顯。

3、蔬菜類

(1)大蒜

大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，具有很強的殺菌作用，因此生吃大蒜具有預防感冒真強免疫力和抵抗力的作用。

(2)西紅柿

西紅柿富含有維生素C，對于維護人體免疫功能的正常運轉(zhuǎn)，有十分重要的意義。此外西紅柿含有豐富的類似于β胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)——葉紅素，其在提高人體機體免疫作用的要比維生素高100倍，可見西紅柿對于增強人體免疫功能的功效之強。

(3)蘆薈

蘆薈原汁可以促進外周血T淋巴細胞轉(zhuǎn)化增殖，是機體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。食用蘆薈以增強免疫力增加抵抗力。

(4)香菇

香菇的營養(yǎng)豐富，其中含有一種特殊物質(zhì)——香菇多糖，這種物質(zhì)能夠明顯的增強肌體腫瘤的免疫力。此外香菇所含有的蘑菇核糖核酸能夠刺激肌體產(chǎn)生一種干擾素，可干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成，病毒不能夠繁殖，從而增強人體對其他有害物質(zhì)的抵抗力。

4、提高免疫力的中藥

(1)柿葉

柿葉中的維生素C含量非常高，是粗茶或者綠茶中維生素C含量的3-4倍。用柿葉泡茶飲用不用擔心含有咖啡因、屬于弱堿性，也不會引起失眠等不適。反而通過喝柿葉茶可為身體補充維生素C，可以加強對細菌感染的抵抗能力，提高機體免疫機能的作用。

(2)人參

人參味甘、微苦、性微溫?？梢源笱a正元之氣，是人們進補的首選。適量服食人參可以強身健體，提高身體機能。人參皂苷和人參多糖是人參調(diào)節(jié)免疫功能的活性成分，對免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。

(3)靈芝

靈芝中的多糖具有雙向調(diào)節(jié)機體免疫力，抗腫瘤和護肝的作用。靈芝對于身體虛弱，免疫力低下，容易患病者是一種很好的康復食品。

5、其他的食物

沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強免疫功能。

螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

花粉。花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。

蘆薈。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。

吃什么能提高免疫力吃什么可以提高免疫力

免疫力下降的一般會精神狀態(tài)差、疲勞、頭暈疲勞、怕冷、睡眠不好等。成人免疫力下降容易引起腸道不適、腹瀉和急性胃腸炎。兒童免疫力下降會導致大腦發(fā)育不良、智力發(fā)育障礙和營養(yǎng)不足。那么，吃什么可以提高免疫力呢？接下來一起看看吧！
1.雞蛋
雞蛋含有蛋白質(zhì)?；颊呖梢源龠M大量含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進體內(nèi)抗體的形成，提高自身免疫力和抵抗力。
2.蘑菇
食用蘑菇能有效促進白細胞的出現(xiàn)和活力，大大提高其預防功能，從而提高免疫力。
3.香蕉
香蕉里有一種叫生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的效果。同時，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產(chǎn)生更多的血清素，從而有效地提高免疫力。
4.菠菜
菠菜含有維生素C，它可以促進抗體的形成，提高身體的抗病能力，增強身體的免疫力，充足的維生素C，能幫助體內(nèi)的白細胞和抗體消除入侵微生物。
5.綠茶
綠茶只含有少量的咖啡因，所以人們可以用它作為紅茶或咖啡的替代品。飲用它還可以增強免疫系統(tǒng)。綠茶含有類黃酮化合物，可以降低感冒的風險。
6.牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)，易于吸收和利用。它是細胞和組織生長、發(fā)育和修復不可缺少的物質(zhì)，可以提高身體的免疫力。
以上就是為大家介紹的吃什么可以提高免疫力的相關(guān)知識，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

吃什么能增強免疫力

一直以來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環(huán)境，人類能得以續(xù)存，是獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產(chǎn)物。生活中的一些簡單方法，就可提升免疫力，減少生病的次數(shù)。

方法

1、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質(zhì)中最重要的組成部分，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)，占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結(jié)合，這時人體的免疫力可大大增強。

2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

3、香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補充寶寶所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

4、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。

5、麥芽。麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

吃什么可以增強免疫力

1、能夠提升免疫力的食物有很多，比如猴頭菇等菌類的食物，它們含有誘導素，可以增強人體抗病能力、增強身體的免疫功能、也可以多吃富含維生素的食物、牛奶制品、豆類等。
2、還可以吃各種新鮮的蔬菜水果，這些食物都可以有效的提高人體的免疫力。
3、同時，也可以吃動物的肝臟，比如說豬肝、羊腰等都可以增強免疫力，也具有非常明顯的抗癌功效。

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