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      吃什么菜緩解關(guān)節(jié)痛,如何有效的緩解關(guān)節(jié)痛
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-26 01:36:08
        
      

        
      
           
      一、引起關(guān)節(jié)痛的幾種原因
      1.關(guān)節(jié)周圍韌帶損
      傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差
      ，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻
      ，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷
      。患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑
        、活動(dòng)受限。
      2.軟骨損傷
      主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷
        ，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)
        ，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作)
      ，就有可能引起半月板撕裂
      。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛
      、活動(dòng)受限
      、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響
      。
      3.關(guān)節(jié)滑膜炎
      由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液
      ，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛
      、腫脹
      、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響
      。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)
      ，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，髕骨下部疼痛會(huì)加劇
      。在被動(dòng)極度屈曲時(shí)，疼痛也會(huì)明顯加重
      。
      4.自身免疫系統(tǒng)疾病
      免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬
      ，也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這要靠血液化驗(yàn)協(xié)助診斷
      。
      5.兒童生長(zhǎng)痛
      此類患者主要是處于生長(zhǎng)期的兒童
      ，男孩多見。疼痛部位常見于膝關(guān)節(jié)
      、髖關(guān)節(jié)等
      。這種情況是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。由于處于生長(zhǎng)階段的兒童骨骼生長(zhǎng)相對(duì)較快
      ，骨膜和局部肌肉生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)
      ，從而引起不適，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
      。也有人認(rèn)為
      ，這種疼痛是由低毒性感染引起的
      。
      6.外傷性關(guān)節(jié)痛
      由于某種意外或事故，使肩
      、腕
      、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)在沒有發(fā)生骨折等嚴(yán)重的情況下出現(xiàn)外傷(如軟組織損傷
      、骨折脫位等)而引起關(guān)節(jié)疼痛
      。
      7.化膿性關(guān)節(jié)炎
      有全身其他部位感染的病史或局部外傷的病史，疼痛的關(guān)節(jié)可以有腫脹
      ，部位深在也可能不明顯
      ，但都有體溫升高、關(guān)節(jié)疼痛
      、不能活動(dòng)
      、血象升高等現(xiàn)象。
      8.骨性關(guān)節(jié)炎
      骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病年齡大多在40歲以后
      。關(guān)節(jié)疼痛早晨較重
      ，白天和夜晚趨輕。關(guān)節(jié)部位的骨質(zhì)增生和骨刺摩擦周圍的組織
      ，可引起關(guān)節(jié)的疼痛
      。
      9.骨質(zhì)疏松癥
      老年婦女全身多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛，感到特別無力
      ，不能負(fù)重行走
      ，若排除其他疾病，可能患了骨質(zhì)疏松癥
      。
      10.風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
      多發(fā)生于20～45歲的女性
      。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不確定)，疼痛
      、腫脹
      、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹
      、疼痛同時(shí)發(fā)生
      ，對(duì)稱發(fā)病(如雙手腕、雙膝蓋)
      。
      11.痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
      痛風(fēng)疼痛常見于拇指及第一跖趾關(guān)節(jié)(腳拇指外側(cè))
      。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期
      ，患者局部紅腫
      、疼痛劇烈，難以忍受;在慢性期
      ，患者可有疼痛
      、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)
      。
      12.勞損引起的疼痛
      由于關(guān)節(jié)部位活動(dòng)量相對(duì)較大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損
      ，進(jìn)而引起疼痛
      ，常見的有肩周炎、網(wǎng)球肘等
      。
      13.腫瘤引發(fā)的疼痛
      關(guān)節(jié)局部出現(xiàn)腫瘤也是造成關(guān)節(jié)疼痛的重要因素之一
      ，多見于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和老人。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛
      ，疼痛感晚間比白天嚴(yán)重
      ，服用止痛藥物無效，又沒有合理原因可以解釋
      ，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查
      ，排除關(guān)節(jié)腫瘤。
      二
      、治療關(guān)節(jié)痛的幾種方法
      1.非激素性抗炎藥物
      主要通過抑制前列腺素的合成達(dá)到消炎
      、止痛作用。這類藥物尚可增加溶酶體膜穩(wěn)定性
      ，減少酶的釋放
      。但這類藥物只能減輕癥狀，不能控制病情發(fā)展
      。此類藥物有：①消炎痛;②阿司匹林;③炎痛喜康;④布洛芬;⑤萘普生;⑥氟滅酸等
      。
      2.緩解性藥物
      可影響疾病的免疫反應(yīng)病理過程。此類藥物有：①金鹽;②青霉胺;③氯喹及其衍生物;④左旋咪唑等
      。
      3.腎上腺糖皮質(zhì)激素
      應(yīng)用指征是：①常規(guī)治療無效時(shí)
      ，可與一、二線藥物合用
      。②嚴(yán)重關(guān)節(jié)外并發(fā)癥
      ，如心包炎
      、胸膜炎
      、血管炎及虹膜睫狀體炎等。
      4.免疫抑制劑
      又稱“三線”藥物
      。凡對(duì)一二線藥物治療無效或有嚴(yán)重反應(yīng)者可應(yīng)用
      。此類藥物有：①環(huán)孢菌素;②柳氮磺胺吡啶③環(huán)磷酰胺;④硫唑嘌呤;⑤甲氨喋呤等。
      5.分子免疫
      此類藥物有：①γ干擾素;②特異性抗體(McAb)等
      。6.其他對(duì)于退行性變引起的關(guān)節(jié)痛
      ，理療和服用止痛藥等方法固然能暫時(shí)緩解疼痛，但是并不能改變軟骨缺失的根本問題
      。
      三
      、可以緩解關(guān)節(jié)痛的幾種蔬果
      1
      、選擇富含有植物有機(jī)活性堿的食品
      少吃肉類，多吃蔬菜
      。恰瑪古富含有植物有機(jī)活性堿
      ，能夠迅速排除體內(nèi)酸性的物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿的平衡
      ，從而預(yù)防和保養(yǎng)了關(guān)節(jié)炎
      。
      2、蔬菜的選擇
      當(dāng)中藕的抗氧化能力最強(qiáng)
      ，其次是姜
      、油菜、豇豆
      、芋頭
      、大蒜、
      、豆角
      、西蘭花等;水果當(dāng)中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴
      、獼猴桃
      、桑葚 、草莓
      、蘆柑
      、橙子、檸檬等
      ，而且這些的水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高
      ，所以建議骨關(guān)節(jié)炎的患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
      3
      、主食以及豆類的選擇
      大麥
      、蕎麥、糯米
      、粳米
      、粟米、薏米
        、玉米
        、黑豆、扁豆
        、赤小豆
        、黃豆以及其制品。
      4
        、肉蛋奶的選擇
      要瘦豬肉
        、排骨
        、牛骨湯、牛肉
        、狗肉
      、豬蹄、雞肉
      、蝎子
      、鵪鶉肉、鯉魚
      、鯽魚
      、烏魚、甲魚
      、羊骨湯
      、鱔魚等。
      5
      、蔬菜的選擇
      蘆根
      、韭菜、油菜
      、圓白菜
      、生姜、大蒜
      、土豆
      、山藥、口蘑
      、香菇等
      。
      6、水果的選擇
      櫻桃
      、荔枝
      、橘子、梨
      、橙子
      、木瓜、椰子
        、葡萄
        、桂圓、大棗
        。
      四、有效地緩解關(guān)節(jié)痛的幾種方法
      1.健康的飲食方案
        。
      已知關(guān)節(jié)炎種類已超過100種
        ，所以并沒有單一的飲食方案來幫助所有患者
        。美國(guó)關(guān)節(jié)炎基金會(huì)建議飲食方案應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)：飲食要多元化;適量食用脂肪、膽固醇
        、食鹽和糖;吃大量的蔬菜
        、水果和全麥?zhǔn)称?少飲酒;飲食應(yīng)盡量滿足人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求，包括鈣質(zhì)
        。
      2.膳食補(bǔ)充劑
        。
      又稱營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是作為飲食的輔助手段
        ，通過口服補(bǔ)充人體所需的氨基酸
        、微量元素、維生素
        、礦物質(zhì)等
        。美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。有研究表明
        ，它能減輕疼痛和關(guān)節(jié)壓痛
        。一般需要服用幾個(gè)月才能見到療效，可能的副作用包括胃腸道不適和口臭
        。
      3.處理好壓力
        。
      壓力情境下，人體肌肉就會(huì)緊張起來
        。這種肌肉張力會(huì)增加疼痛感和疲勞感
      ，限制人的移動(dòng)能力，讓人感到無助
      。壓力還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥
      ，引發(fā)壓力-疼痛-疲勞-能力喪失(受限)的惡性循環(huán)。因此
      ，感覺壓力大時(shí)
      ，不妨看看喜劇片，開懷大笑一番;或者找朋友盡情傾訴
      ，發(fā)泄一下情緒
      。
      4.經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。
      包括全關(guān)節(jié)鍛煉方法
      ，如跳舞
      ，它有助于維持正常的關(guān)節(jié)移動(dòng)度、減輕僵硬感
      、增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性;力量訓(xùn)練
      ，如負(fù)重練習(xí)，它有助于保持和增強(qiáng)肌肉力量。有氧鍛煉或耐力鍛煉
      ，如騎自行車
      ，它有助于控制體重，這有助于緩解體重過高對(duì)關(guān)節(jié)施加的額外壓力
      。
      5.運(yùn)用冷熱療法
      。
      熱療法有助于緩解疼痛，放松緊張?zhí)弁吹募∪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢韵?5分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷
      ，如將電熱毯設(shè)置在最低檔
      ，或用輻射熱燈對(duì)著疼痛的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行加熱。
      冷療法也能緩解肌肉痙攣
        ，從而減輕疼痛
        。常用方法是使用冰袋、冰塊進(jìn)行按摩
        。值得注意的是
        ，如果患者皮膚的感覺功能差或血液循環(huán)不良，不適宜采用冷熱療法
        。
      關(guān)節(jié)經(jīng)常不適
      ，用什么能強(qiáng)效緩解
      ？
      關(guān)節(jié)炎的最常見癥狀是關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)的正?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；顒?dòng)也會(huì)因疼痛而受限
      ，并最終消弱患者的整體功能和生活質(zhì)量。
      
治療和控制關(guān)節(jié)炎的方法有很多
      ，如藥物
      ，理療和手術(shù)等，此外還可以通過健康飲食控制病情
      。已證實(shí)吃某些食物能大大減輕關(guān)節(jié)炎的發(fā)炎和疼痛等癥狀
      。以下是一些能緩解關(guān)節(jié)疼的健康食品。
      
緩解關(guān)節(jié)疼的食品
      
1
      、在飲食中添加omega-3脂肪酸
      

      
omega-3被視為對(duì)關(guān)節(jié)炎病人最健康的脂肪形式
      。這些健康脂肪通過減少消磨關(guān)節(jié)軟骨和導(dǎo)致炎癥的酶，降低發(fā)炎程度
      。炎癥減輕意味著僵硬關(guān)節(jié)變得柔軟靈活
      ，并最終達(dá)到緩解疼痛目的
      。omega-3脂肪酸的最佳食物來源包括鮭魚，沙丁魚
      ，金槍魚
      ，鯡魚
      ，鯖魚
      ，核桃，杏仁和亞麻籽等
      。建議每天攝入2-4克
      。
      
2、蔬菜
      

      
素食是減輕關(guān)節(jié)炎不適和其它炎性疾病的有效方法之一
      。遵循這種飲食能使病人受益的原因是避免紅肉
      、乳制品和家禽類食品中包含的花生四烯酸，這是一種會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎的脂肪酸
      。能減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的健康蔬菜包括花椰菜
      、羽衣甘藍(lán)、菠菜
      、卷心菜和紅薯等
      。如果你打算采用這種飲食，并避免肉類食品
      ，應(yīng)確保蛋白質(zhì)攝入充足
      。可以從豆類
      、谷物和堅(jiān)果等食品獲得需要的蛋白質(zhì)
      。
      
3、水果
      

      
菠蘿中包含菠蘿蛋白酶
      ，對(duì)減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎組織的腫脹很有好處
      。葡萄皮含有白藜蘆醇，這是一種能阻止關(guān)節(jié)炎和其它疾病發(fā)炎過程的植物雌激素類化合物
      。蘋果含有抗炎作用的物質(zhì)
      ，也對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有緩解作用。草莓
      、桃子
      、覆盆子、芒果
      、獼猴桃
      、橙子、香瓜和黑莓等富含維生素C的水果也有助于減輕關(guān)節(jié)痛
      ，因?yàn)榫S生素C給軟骨提供營(yíng)養(yǎng)
      ，幫助受損關(guān)節(jié)的軟骨組織康復(fù)。
      
4、黃姜生姜
      

      
在食物中撒一些姜黃生姜
      ，這些香料包含能減輕發(fā)炎和關(guān)節(jié)疼的有效成分
      。姜黃包含姜黃色素，能通過抑制誘發(fā)炎癥過程的酶減輕關(guān)節(jié)痛
      。
      
5
      、橄欖油
      

      
在烹飪食物時(shí)使用橄欖油。這種食用油是一種健康的單不飽和脂肪酸形式
      ，它包含多酚成分
      ，是一種能保護(hù)身體并抵御炎癥的抗氧化劑。用橄欖油替代黃油或其它植物油能減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬
      。
      
除了健康食品之外
      ，保健品也有緩解關(guān)節(jié)痛的功效。下面給你們推薦一個(gè)品牌
      ，是國(guó)外的
      。常吃保健品的應(yīng)該知道這個(gè)牌子，是加拿大楓之寶
      。它擁有GMP工廠
      ，生產(chǎn)的產(chǎn)品是符合世界衛(wèi)生組織規(guī)定的食品質(zhì)量和衛(wèi)生管理法規(guī)，所以是相對(duì)安全的
      ，同樣也受眾多消費(fèi)者喜愛
      。下面2款都是減輕關(guān)節(jié)疼痛的。
      
葡萄糖胺及膠原蛋白
      
這個(gè)是修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟骨組織的
      ，主要成分是膠原蛋白和葡萄糖胺
      ，可以減輕關(guān)節(jié)腫痛，減少軟骨組織磨損
      ，并刺激軟骨細(xì)胞再生
      。
      
姜黃素膠囊
      
這個(gè)是抗炎的，主要成分是姜黃
      ，具有抗炎抗菌
      、鎮(zhèn)痛、抗氧化等特質(zhì)
      ，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛
      。
      
在日常生活中，平時(shí)不注意保護(hù)關(guān)節(jié)
      ，時(shí)間長(zhǎng)了
      ，就會(huì)變的很嚴(yán)重，只能去醫(yī)院了
      ，那時(shí)候吃健康食品或者保健品
      ，都沒有很大的作用了
      。當(dāng)有輕微的關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，就要開始注意調(diào)養(yǎng)啦
      ，以至于往后不用花更多的錢在醫(yī)院里
      。
      
好的身體都是靠自己在生活中保養(yǎng)的哦
      
如果有幫助到你，希望能采納
      ！
      【膝蓋酸痛吃什么食物好】
       膝蓋酸痛吃什么食物好：水果在一項(xiàng)針對(duì)293個(gè)澳大利亞成年人的研究中
      ，進(jìn)食大量水果可以降低骨髓的耗損，骨髓耗損是關(guān)節(jié)炎癥惡化的一個(gè)標(biāo)志
      。對(duì)膝關(guān)節(jié)最為有益的是富含維生素C的水果
      ，像獼猴桃
      ，柑橘
      ，芒果，葡萄和番木瓜
      。研究員懷疑有可能是水果中的維生素C起到了保護(hù)膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用
      。
        膝蓋酸痛吃什么食物好：魚類很多的研究證明魚和魚油能有效緩解風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀。最近的一項(xiàng)研究表明
      ，魚類中發(fā)現(xiàn)的Ω-3脂肪酸能阻止引起類風(fēng)溼關(guān)節(jié)炎癥的化學(xué)物質(zhì)
      ，和導(dǎo)致膝蓋軟骨磨損的蛋白質(zhì)的形成。建議每周吃兩份富含油脂的魚類(如青花魚或大馬哈魚)或者每天吃1克膠囊狀的Ω-3
      。
        膝蓋酸痛吃什么食物好：大豆根據(jù)俄克拉荷馬州立大學(xué)的一項(xiàng)研究
      ，膝關(guān)節(jié)疼痛的患者每天攝入大豆蛋白連續(xù)三個(gè)月，不適癥狀明顯減輕
      ，止痛藥的服用量也有所減少
      。大豆中富含的大豆異黃酮素是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。在該項(xiàng)研究中實(shí)驗(yàn)者食用的是粉末狀的大豆粉沖調(diào)而成的大豆混合飲料
      ，這種飲品中含有40克的大豆蛋白
      。但是這項(xiàng)研究的發(fā)起人，食用經(jīng)過調(diào)味的豆類飲料
      ，水煮毛豆
      ，或者豆?jié)h堡效果也是一樣的。
        膝蓋酸痛吃什么食物好：膝蓋酸痛的注意事項(xiàng) 1
      、最好不要吃海產(chǎn)類 
      對(duì)于患有關(guān)節(jié)疼的病人來說
      ，千萬不能吃海產(chǎn)類的食物，例如
      ，海帶
      ，海魚等一些食物。因?yàn)楹．a(chǎn)類的食物吃多了
      ，就會(huì)讓我們體內(nèi)產(chǎn)生了尿酸
      ，然后就會(huì)產(chǎn)生尿酸鹽結(jié)晶
      。對(duì)我們的身體沒有什么好處。
       
       2
      、避免過酸類的食品 
      有些人就是比較喜歡吃一些過酸的食物
      ，可是對(duì)于關(guān)節(jié)疼的患者來說，可不是一件好的事情
      。例如
      ，花生，白酒等食物
        ，如果服用這類食品
        ，就會(huì)讓我們體內(nèi)的酸性值超過了我們體內(nèi)的酸堿度值，然后會(huì)造成過性偏離
        ，從而乳酸分泌多
        。
       3、避免過咸的食物 
      對(duì)于一些人來說
        ，由于所處的地理環(huán)境不一樣
        ，所以，口味相對(duì)也不同
        。有些患者口味相對(duì)比較重
        ，喜歡吃咸的食物。吃咸類食品
        ，會(huì)讓我們身體的鈉離子比較多
        ，對(duì)我們的身體百害而無一利，所以
        ，我們要盡量的少吃一些咸類食物
        。
       4、避免高脂肪類的食物 
      高脂肪的食物
      ，膽固醇相對(duì)比較高
      ，從而會(huì)讓我們身體的脾胃受到損害。而且
      ，吃高脂肪的食品
      ，容易產(chǎn)生酮體。同時(shí)食用高脂肪的食品
      ，還會(huì)讓我們的血脂變高
      ，嚴(yán)重的話，還會(huì)影響我們的生命
      。
       5
      、避免過于辛辣的食物 
      對(duì)于一些人羣來說，吃辣的能力很強(qiáng)
      。但是
      ，有些人就不能吃辣
      ，稍微吃一點(diǎn)，就會(huì)讓我們的腸胃受不了
      。對(duì)于一些疾病來說
      ，很多人都會(huì)忌嘴，大多都是忌辣
      。所以
      ，對(duì)于關(guān)節(jié)疼的患者，也要注意忌辛辣的食物
      。
      

          
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