吃什么菜緩解關(guān)節(jié)痛,如何有效的緩解關(guān)節(jié)痛

一、引起關(guān)節(jié)痛的幾種原因

1.關(guān)節(jié)周圍韌帶損

傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥?huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。

2.軟骨損傷

主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

3.關(guān)節(jié)滑膜炎

由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí)，疼痛也會(huì)明顯加重。

4.自身免疫系統(tǒng)疾病

免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這要靠血液化驗(yàn)協(xié)助診斷。

5.兒童生長(zhǎng)痛

此類患者主要是處于生長(zhǎng)期的兒童，男孩多見(jiàn)。疼痛部位常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。這種情況是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。由于處于生長(zhǎng)階段的兒童骨骼生長(zhǎng)相對(duì)較快，骨膜和局部肌肉生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)，從而引起不適，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。也有人認(rèn)為，這種疼痛是由低毒性感染引起的。

6.外傷性關(guān)節(jié)痛

由于某種意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)在沒(méi)有發(fā)生骨折等嚴(yán)重的情況下出現(xiàn)外傷(如軟組織損傷、骨折脫位等)而引起關(guān)節(jié)疼痛。

7.化膿性關(guān)節(jié)炎

有全身其他部位感染的病史或局部外傷的病史，疼痛的關(guān)節(jié)可以有腫脹，部位深在也可能不明顯，但都有體溫升高、關(guān)節(jié)疼痛、不能活動(dòng)、血象升高等現(xiàn)象。

8.骨性關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病年齡大多在40歲以后。關(guān)節(jié)疼痛早晨較重，白天和夜晚趨輕。關(guān)節(jié)部位的骨質(zhì)增生和骨刺摩擦周圍的組織，可引起關(guān)節(jié)的疼痛。

9.骨質(zhì)疏松癥

老年婦女全身多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛，感到特別無(wú)力，不能負(fù)重行走，若排除其他疾病，可能患了骨質(zhì)疏松癥。

10.風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

多發(fā)生于20～45歲的女性。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不確定)，疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時(shí)發(fā)生，對(duì)稱發(fā)病(如雙手腕、雙膝蓋)。

11.痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

痛風(fēng)疼痛常見(jiàn)于拇指及第一跖趾關(guān)節(jié)(腳拇指外側(cè))。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。

12.勞損引起的疼痛

由于關(guān)節(jié)部位活動(dòng)量相對(duì)較大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損，進(jìn)而引起疼痛，常見(jiàn)的有肩周炎、網(wǎng)球肘等。

13.腫瘤引發(fā)的疼痛

關(guān)節(jié)局部出現(xiàn)腫瘤也是造成關(guān)節(jié)疼痛的重要因素之一，多見(jiàn)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和老人。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，疼痛感晚間比白天嚴(yán)重，服用止痛藥物無(wú)效，又沒(méi)有合理原因可以解釋，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，排除關(guān)節(jié)腫瘤。

二、治療關(guān)節(jié)痛的幾種方法

1.非激素性抗炎藥物

主要通過(guò)抑制前列腺素的合成達(dá)到消炎、止痛作用。這類藥物尚可增加溶酶體膜穩(wěn)定性，減少酶的釋放。但這類藥物只能減輕癥狀，不能控制病情發(fā)展。此類藥物有：①消炎痛;②阿司匹林;③炎痛喜康;④布洛芬;⑤萘普生;⑥氟滅酸等。

2.緩解性藥物

可影響疾病的免疫反應(yīng)病理過(guò)程。此類藥物有：①金鹽;②青霉胺;③氯喹及其衍生物;④左旋咪唑等。

3.腎上腺糖皮質(zhì)激素

應(yīng)用指征是：①常規(guī)治療無(wú)效時(shí)，可與一、二線藥物合用。②嚴(yán)重關(guān)節(jié)外并發(fā)癥，如心包炎、胸膜炎、血管炎及虹膜睫狀體炎等。

4.免疫抑制劑

又稱“三線”藥物。凡對(duì)一二線藥物治療無(wú)效或有嚴(yán)重反應(yīng)者可應(yīng)用。此類藥物有：①環(huán)孢菌素;②柳氮磺胺吡啶③環(huán)磷酰胺;④硫唑嘌呤;⑤甲氨喋呤等。

5.分子免疫

此類藥物有：①γ干擾素;②特異性抗體(McAb)等。6.其他對(duì)于退行性變引起的關(guān)節(jié)痛，理療和服用止痛藥等方法固然能暫時(shí)緩解疼痛，但是并不能改變軟骨缺失的根本問(wèn)題。

三、可以緩解關(guān)節(jié)痛的幾種蔬果

1、選擇富含有植物有機(jī)活性堿的食品

少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含有植物有機(jī)活性堿，能夠迅速排除體內(nèi)酸性的物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿的平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)了關(guān)節(jié)炎。

2、蔬菜的選擇

當(dāng)中藕的抗氧化能力最強(qiáng)，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果當(dāng)中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚 、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些的水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關(guān)節(jié)炎的患者在日常生活中可以較多地選擇食用。

3、主食以及豆類的選擇

大麥、蕎麥、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黃豆以及其制品。

4、肉蛋奶的選擇

要瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蝎子、鵪鶉肉、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、烏魚(yú)、甲魚(yú)、羊骨湯、鱔魚(yú)等。

5、蔬菜的選擇

蘆根、韭菜、油菜、圓白菜、生姜、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇等。

6、水果的選擇

櫻桃、荔枝、橘子、梨、橙子、木瓜、椰子、葡萄、桂圓、大棗。

四、有效地緩解關(guān)節(jié)痛的幾種方法

1.健康的飲食方案。

已知關(guān)節(jié)炎種類已超過(guò)100種，所以并沒(méi)有單一的飲食方案來(lái)幫助所有患者。美國(guó)關(guān)節(jié)炎基金會(huì)建議飲食方案應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)：飲食要多元化;適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖;吃大量的蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称?少飲酒;飲食應(yīng)盡量滿足人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求，包括鈣質(zhì)。

2.膳食補(bǔ)充劑。

又稱營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是作為飲食的輔助手段，通過(guò)口服補(bǔ)充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)等。美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)油。有研究表明，它能減輕疼痛和關(guān)節(jié)壓痛。一般需要服用幾個(gè)月才能見(jiàn)到療效，可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。

3.處理好壓力。

壓力情境下，人體肌肉就會(huì)緊張起來(lái)。這種肌肉張力會(huì)增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動(dòng)能力，讓人感到無(wú)助。壓力還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，引發(fā)壓力-疼痛-疲勞-能力喪失(受限)的惡性循環(huán)。因此，感覺(jué)壓力大時(shí)，不妨看看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番;或者找朋友盡情傾訴，發(fā)泄一下情緒。

4.經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。

包括全關(guān)節(jié)鍛煉方法，如跳舞，它有助于維持正常的關(guān)節(jié)移動(dòng)度、減輕僵硬感、增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性;力量訓(xùn)練，如負(fù)重練習(xí)，它有助于保持和增強(qiáng)肌肉力量。有氧鍛煉或耐力鍛煉，如騎自行車，它有助于控制體重，這有助于緩解體重過(guò)高對(duì)關(guān)節(jié)施加的額外壓力。

5.運(yùn)用冷熱療法。

熱療法有助于緩解疼痛，放松緊張?zhí)弁吹募∪狻？梢韵?5分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷，如將電熱毯設(shè)置在最低檔，或用輻射熱燈對(duì)著疼痛的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行加熱。

冷療法也能緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。常用方法是使用冰袋、冰塊進(jìn)行按摩。值得注意的是，如果患者皮膚的感覺(jué)功能差或血液循環(huán)不良，不適宜采用冷熱療法。

關(guān)節(jié)經(jīng)常不適，用什么能強(qiáng)效緩解？

關(guān)節(jié)炎的最常見(jiàn)癥狀是關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)也會(huì)因疼痛而受限，并最終消弱患者的整體功能和生活質(zhì)量。

治療和控制關(guān)節(jié)炎的方法有很多，如藥物，理療和手術(shù)等，此外還可以通過(guò)健康飲食控制病情。已證實(shí)吃某些食物能大大減輕關(guān)節(jié)炎的發(fā)炎和疼痛等癥狀。以下是一些能緩解關(guān)節(jié)疼的健康食品。

緩解關(guān)節(jié)疼的食品

1、在飲食中添加omega-3脂肪酸

omega-3被視為對(duì)關(guān)節(jié)炎病人最健康的脂肪形式。這些健康脂肪通過(guò)減少消磨關(guān)節(jié)軟骨和導(dǎo)致炎癥的酶，降低發(fā)炎程度。炎癥減輕意味著僵硬關(guān)節(jié)變得柔軟靈活，并最終達(dá)到緩解疼痛目的。omega-3脂肪酸的最佳食物來(lái)源包括鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)，金槍魚(yú)，鯡魚(yú)，鯖魚(yú)，核桃，杏仁和亞麻籽等。建議每天攝入2-4克。

2、蔬菜

素食是減輕關(guān)節(jié)炎不適和其它炎性疾病的有效方法之一。遵循這種飲食能使病人受益的原因是避免紅肉、乳制品和家禽類食品中包含的花生四烯酸，這是一種會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎的脂肪酸。能減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的健康蔬菜包括花椰菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜、卷心菜和紅薯等。如果你打算采用這種飲食，并避免肉類食品，應(yīng)確保蛋白質(zhì)攝入充足。可以從豆類、谷物和堅(jiān)果等食品獲得需要的蛋白質(zhì)。

3、水果

菠蘿中包含菠蘿蛋白酶，對(duì)減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎組織的腫脹很有好處。葡萄皮含有白藜蘆醇，這是一種能阻止關(guān)節(jié)炎和其它疾病發(fā)炎過(guò)程的植物雌激素類化合物。蘋果含有抗炎作用的物質(zhì)，也對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有緩解作用。草莓、桃子、覆盆子、芒果、獼猴桃、橙子、香瓜和黑莓等富含維生素C的水果也有助于減輕關(guān)節(jié)痛，因?yàn)榫S生素C給軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，幫助受損關(guān)節(jié)的軟骨組織康復(fù)。

4、黃姜生姜

在食物中撒一些姜黃生姜，這些香料包含能減輕發(fā)炎和關(guān)節(jié)疼的有效成分。姜黃包含姜黃色素，能通過(guò)抑制誘發(fā)炎癥過(guò)程的酶減輕關(guān)節(jié)痛。

5、橄欖油

在烹飪食物時(shí)使用橄欖油。這種食用油是一種健康的單不飽和脂肪酸形式，它包含多酚成分，是一種能保護(hù)身體并抵御炎癥的抗氧化劑。用橄欖油替代黃油或其它植物油能減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。

除了健康食品之外，保健品也有緩解關(guān)節(jié)痛的功效。下面給你們推薦一個(gè)品牌，是國(guó)外的。常吃保健品的應(yīng)該知道這個(gè)牌子，是加拿大楓之寶。它擁有GMP工廠，生產(chǎn)的產(chǎn)品是符合世界衛(wèi)生組織規(guī)定的食品質(zhì)量和衛(wèi)生管理法規(guī)，所以是相對(duì)安全的，同樣也受眾多消費(fèi)者喜愛(ài)。下面2款都是減輕關(guān)節(jié)疼痛的。

葡萄糖胺及膠原蛋白

這個(gè)是修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟骨組織的，主要成分是膠原蛋白和葡萄糖胺，可以減輕關(guān)節(jié)腫痛，減少軟骨組織磨損，并刺激軟骨細(xì)胞再生。

姜黃素膠囊

這個(gè)是抗炎的，主要成分是姜黃，具有抗炎抗菌、鎮(zhèn)痛、抗氧化等特質(zhì)，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛。

在日常生活中，平時(shí)不注意保護(hù)關(guān)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變的很嚴(yán)重，只能去醫(yī)院了，那時(shí)候吃健康食品或者保健品，都沒(méi)有很大的作用了。當(dāng)有輕微的關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，就要開(kāi)始注意調(diào)養(yǎng)啦，以至于往后不用花更多的錢在醫(yī)院里。

好的身體都是靠自己在生活中保養(yǎng)的哦

如果有幫助到你，希望能采納！

【膝蓋酸痛吃什么食物好】

膝蓋酸痛吃什么食物好：水果在一項(xiàng)針對(duì)293個(gè)澳大利亞成年人的研究中，進(jìn)食大量水果可以降低骨髓的耗損，骨髓耗損是關(guān)節(jié)炎癥惡化的一個(gè)標(biāo)志。對(duì)膝關(guān)節(jié)最為有益的是富含維生素C的水果，像獼猴桃，柑橘，芒果，葡萄和番木瓜。研究員懷疑有可能是水果中的維生素C起到了保護(hù)膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用。

膝蓋酸痛吃什么食物好：魚(yú)類很多的研究證明魚(yú)和魚(yú)油能有效緩解風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀。最近的一項(xiàng)研究表明，魚(yú)類中發(fā)現(xiàn)的Ω-3脂肪酸能阻止引起類風(fēng)溼關(guān)節(jié)炎癥的化學(xué)物質(zhì)，和導(dǎo)致膝蓋軟骨磨損的蛋白質(zhì)的形成。建議每周吃兩份富含油脂的魚(yú)類(如青花魚(yú)或大馬哈魚(yú))或者每天吃1克膠囊狀的Ω-3。

膝蓋酸痛吃什么食物好：大豆根據(jù)俄克拉荷馬州立大學(xué)的一項(xiàng)研究，膝關(guān)節(jié)疼痛的患者每天攝入大豆蛋白連續(xù)三個(gè)月，不適癥狀明顯減輕，止痛藥的服用量也有所減少。大豆中富含的大豆異黃酮素是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。在該項(xiàng)研究中實(shí)驗(yàn)者食用的是粉末狀的大豆粉沖調(diào)而成的大豆混合飲料，這種飲品中含有40克的大豆蛋白。但是這項(xiàng)研究的發(fā)起人，食用經(jīng)過(guò)調(diào)味的豆類飲料，水煮毛豆，或者豆?jié)h堡效果也是一樣的。

膝蓋酸痛吃什么食物好：膝蓋酸痛的注意事項(xiàng) 1、最好不要吃海產(chǎn)類

對(duì)于患有關(guān)節(jié)疼的病人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不能吃海產(chǎn)類的食物，例如，海帶，海魚(yú)等一些食物。因?yàn)楹．a(chǎn)類的食物吃多了，就會(huì)讓我們體內(nèi)產(chǎn)生了尿酸，然后就會(huì)產(chǎn)生尿酸鹽結(jié)晶。對(duì)我們的身體沒(méi)有什么好處。

2、避免過(guò)酸類的食品

有些人就是比較喜歡吃一些過(guò)酸的食物，可是對(duì)于關(guān)節(jié)疼的患者來(lái)說(shuō)，可不是一件好的事情。例如，花生，白酒等食物，如果服用這類食品，就會(huì)讓我們體內(nèi)的酸性值超過(guò)了我們體內(nèi)的酸堿度值，然后會(huì)造成過(guò)性偏離，從而乳酸分泌多。

3、避免過(guò)咸的食物

對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，由于所處的地理環(huán)境不一樣，所以，口味相對(duì)也不同。有些患者口味相對(duì)比較重，喜歡吃咸的食物。吃咸類食品，會(huì)讓我們身體的鈉離子比較多，對(duì)我們的身體百害而無(wú)一利，所以，我們要盡量的少吃一些咸類食物。

4、避免高脂肪類的食物

高脂肪的食物，膽固醇相對(duì)比較高，從而會(huì)讓我們身體的脾胃受到損害。而且，吃高脂肪的食品，容易產(chǎn)生酮體。同時(shí)食用高脂肪的食品，還會(huì)讓我們的血脂變高，嚴(yán)重的話，還會(huì)影響我們的生命。

5、避免過(guò)于辛辣的食物

對(duì)于一些人羣來(lái)說(shuō)，吃辣的能力很強(qiáng)。但是，有些人就不能吃辣，稍微吃一點(diǎn)，就會(huì)讓我們的腸胃受不了。對(duì)于一些疾病來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)忌嘴，大多都是忌辣。所以，對(duì)于關(guān)節(jié)疼的患者，也要注意忌辛辣的食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/99579.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 喝豆?jié){中毒有哪些癥狀

下一篇: 纈沙坦分散片多少錢一盒