身體經(jīng)常會(huì)莫名受傷
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受訪專家:北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任 彭玉清
自愈力是一個(gè)陣容強(qiáng)大的“健康管家”
當(dāng)人體感覺(jué)不適或生病時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)在第一時(shí)間捕捉到異常信號(hào)
古希臘醫(yī)圣希波拉底曾說(shuō):“病人最好的醫(yī)生是自己?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!边@就是在強(qiáng)調(diào)自愈的力量。從一定程度上講
常見(jiàn)的皮外傷
德國(guó)一項(xiàng)研究表明
彭玉清表示,中醫(yī)有“三分治
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、身體抗病自愈力的喚醒1
、別濫用藥物“是藥三分毒”,任何藥物都有一定的毒副作用
,往往藥效越強(qiáng)的藥物,毒副作用也越強(qiáng)。只有合理用藥,才能將危害降至最小。另外
,藥物雖能緩解一時(shí)的癥狀,但使用不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生耐藥性,給身體帶來(lái)長(zhǎng)久的傷害。與其這樣
,不如在出現(xiàn)小毛病時(shí)多給身體創(chuàng)造機(jī)會(huì)2、均衡營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來(lái)源
建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”
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、適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體
,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。不同年齡段和體質(zhì)的人群
,要找到合適自己的運(yùn)動(dòng)方法,推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),每周運(yùn)動(dòng)3~5次,每次30分鐘以上為宜。4
、睡眠充足“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
,食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?div id="4qifd00" class="flower right">睡眠占人生1/3的時(shí)間,是恢復(fù)體能最有效的方法之一
,能促進(jìn)身體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺(jué),才能養(yǎng)足力氣建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺(jué)
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、保持良好的心態(tài)中醫(yī)認(rèn)為
,“過(guò)喜傷心,過(guò)悲傷肺,過(guò)怒傷肝,憂思傷脾,驚恐傷腎?div id="d48novz" class="flower left">多項(xiàng)研究證實(shí),心情愉悅可以提高免疫力
,減少患病風(fēng)險(xiǎn)?div id="d48novz" class="flower left">建議要學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)對(duì)待一切
。心情煩悶時(shí)不妨做運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè),或與朋友聊天,減輕壓力。3
1、定時(shí)起床
睡眠是健康不可或缺的要素
事實(shí)上
2、常和“女”朋友談心
一般人總以為女性聚會(huì)往往都在喝咖啡
某專家曾提及女性聚會(huì)的重要
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富含多醣體的菇蕈類
菇類食物中含有豐富的多醣體
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體內(nèi)溫度下降一度
除了少吃冰冷的食物以外,建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物
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為了遠(yuǎn)離心血管疾病,你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)
建議經(jīng)常更換使用的油品
6、有空伸伸懶腰
伸懶腰可以說(shuō)是最不用花錢
血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運(yùn)送
據(jù)說(shuō)在那段期間
在我從事醫(yī)療咨詢的這段期間
如果是乖乖聽話的患者
,事情會(huì)更嚴(yán)重,因?yàn)橐蕾囜t(yī)生會(huì)降低自愈力。我前面已經(jīng)說(shuō)過(guò),疾病不是醫(yī)生治好的,疾病其實(shí)都是自己好的,醫(yī)生不過(guò)是給病患一個(gè)治愈的環(huán)境,太依賴醫(yī)生的話
當(dāng)然
因?yàn)槟赀^(guò)40,健康情況就會(huì)出現(xiàn)變化
,無(wú)論男女,體內(nèi)環(huán)境都跟年輕時(shí)大不相同,自愈力快速降低,所以過(guò)了40歲,就該思考怎樣的生活方式才能提高自愈力,因?yàn)樯∨c否可是大大左右了一個(gè)人的健康壽命。我會(huì)在后面為大家介紹幾種提高自愈力的習(xí)慣,但一定要身體力行才有效果
。老實(shí)說(shuō),光是照我講的去做,效果其實(shí)也很有限。只要聽到任何有益身體健康的事就會(huì)勇于嘗試的人,被稱為養(yǎng)生一族想要提高自愈力
另外
,大家對(duì)壓力的負(fù)荷也有很大的誤解,認(rèn)為「可以忍受的壓力都不算太嚴(yán)重」。事實(shí)上正好相反,壓力太大對(duì)身心的影響程度其實(shí)很小。為什么會(huì)這樣?因?yàn)樵跓o(wú)法忍耐的情況下,當(dāng)事人一定會(huì)換個(gè)方向轉(zhuǎn)換心情,所以壓力不會(huì)持續(xù)太久因此
對(duì)討厭的事說(shuō)不,的確需要勇氣
在癌癥病患的相關(guān)資料里
不太會(huì)說(shuō)NO的人
基本上
對(duì)年輕人而言
隨著年紀(jì)增長(zhǎng)
,或許可以想成自己是施壓的那一方。換言之,可以任性的以自我為中心生活。有這種想法的癌癥患者,的確是活得比較久。臣服于主治醫(yī)生的壓力,完全照單全收的癌癥病患在珍惜「討厭」這種感覺(jué)的同時(shí)
實(shí)際上,將「必須」的想法轉(zhuǎn)變?yōu)椤赶胍?div id="d48novz" class="flower left">
這是我個(gè)人的印象
,在癌癥病患中,尤其是惡性淋巴腫瘤、乳癌和肺癌的病患,有很多患者都是為他人(家人、公司、社會(huì))而活。他們的責(zé)任感比一般人高出一倍以上、很能忍耐、完美主義,這些都是他們最大的特征。或許他們堅(jiān)信為別人而活才是正確的生存方式
在我創(chuàng)立這間醫(yī)療咨詢中心初期,我們建議許多病患應(yīng)該從改善飲食習(xí)慣在內(nèi)的生活習(xí)慣著手
,這樣的建議對(duì)某些病患來(lái)說(shuō)的確是有效的,他們的淋巴球數(shù)逐漸上升,腫瘤明顯縮小,術(shù)后的改善情況非常良好。但我們同時(shí)也發(fā)現(xiàn),有超過(guò)半數(shù)的人并沒(méi)有顯著的改善。對(duì)很多病患來(lái)說(shuō)
,改變生活習(xí)慣的要求過(guò)于嚴(yán)苛,反而成為一種壓力。此后我們放低了標(biāo)準(zhǔn),建議病患每個(gè)項(xiàng)目只要做到六、七成即可嚴(yán)格要求對(duì)某些人來(lái)說(shuō)的確奏效
罹患癌癥的人通常對(duì)任何事都抱持著認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度
年過(guò)40,千萬(wàn)不要再跟年輕時(shí)候一樣
,忍耐自己討厭做的事。對(duì)于任何事都要抱著勉強(qiáng)及格,不要要求太嚴(yán)或過(guò)分追求完美,不要太注重人情義理,也別繼續(xù)再當(dāng)爛好人,不要在乎周圍的人如何看你。反而要凡事以自我為優(yōu)先,盡可能的去做自己喜歡的事。在身體力行我下面所提出的建議項(xiàng)目之前
,心中要時(shí)時(shí)刻刻記住,別再做自己討厭的事《90%的病自己會(huì)好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。耗男┎∑鋵?shí)不必吃藥
值得看;自愈力讓你越活越健康》:找到身體內(nèi)部潛藏的“神醫(yī)”一種利用身體康復(fù)系統(tǒng)袪病延年的神奇智慧
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