女人氣虛怎么調(diào)理

很多女性都容易出現(xiàn)氣虛血虛的情況，人們總是說氣血是同源的，一般補氣補血也是一起補的，氣虛容易導致體質(zhì)偏弱，身體會出現(xiàn)不適，所以女性一旦出現(xiàn)氣虛的情況就要及時調(diào)理，一般食療或者是藥補的方法會比較管用，那女人氣虛怎么調(diào)理？女人氣虛怎么辦？

1、日常運動調(diào)理體質(zhì)

身體越是缺少運動，體質(zhì)就會越來越差。想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會被動的興奮起來，體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來補氣養(yǎng)氣，改善體質(zhì)。

2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結(jié)合，注意避免汗出受風，居住環(huán)境注意保持通風透氣，居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào)，盡量避免熬夜。

3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)人群日?？梢赃x用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。

4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

5、氣虛體質(zhì)藥膳推薦

(1)山藥薏仁茶

淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用，氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補氣養(yǎng)氣、振作精神、改善臉色。

(2)四神湯

用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食，可補中益氣，調(diào)理氣虛，尤其適合氣虛之人養(yǎng)生。

(3)香菇泥鰍粥

將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高，對于氣虛及胃腸功能差的人有極好的調(diào)理功效。

6、女人補氣食譜

1、兔肉煲湯

材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品

做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;將準備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。

2、鯽魚湯

材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆

做法：將準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個很好的選擇。

女性氣虛的調(diào)理方法

女性氣虛的調(diào)理方法

女性氣虛的調(diào)理方法，在我們的認識中，體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質(zhì)是分很多種的，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享女性氣虛的調(diào)理方法。

女性氣虛的調(diào)理方法1氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發(fā)原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。

氣虛病涉五臟。氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構(gòu)成人體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關(guān)系來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。

氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態(tài)，由此會產(chǎn)生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯(lián)系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學概念應(yīng)當包括五臟氣虛。

上面就是對女性氣虛的介紹，這樣我們就能很好的調(diào)理我們的身體了，另外出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象平時一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，平時不要經(jīng)常吃涼性的事物，并且一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡。

氣虛的女人應(yīng)該怎么調(diào)理

第一、加強鍛煉?！吧谟谶\動”，如果身體越是缺少運動，那么體質(zhì)就會越來越差。所以說，想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質(zhì)也能夠改善。

第二、飲食調(diào)養(yǎng)。通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體是一種非常常見的方法，平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

第三、適當藥物養(yǎng)護。氣虛體虛的女人看起來精神狀態(tài)很差，除了要做好飲食以及運動等相關(guān)方面的養(yǎng)護外，在必要的時候也可采取適當?shù)乃幬镳B(yǎng)護方法?？梢赃x擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導下正確服用。

第四、愉悅生活。應(yīng)注意保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，規(guī)律作息，勞逸有度，避免過度勞神；處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。

女性氣虛的調(diào)理方法2 氣虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？

1、虛胖

若是想要知道自己是否是氣虛體質(zhì)，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應(yīng)該考慮是否是氣虛，氣虛體質(zhì)的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來松弛，沒有光澤暗淡。

2、不耐寒熱

氣虛體質(zhì)的人群體質(zhì)是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫(yī)的角度上來說，人體中的氣可以調(diào)節(jié)體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態(tài)。氣虛體質(zhì)的人群調(diào)節(jié)體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現(xiàn)出來怕冷同時愛出汗的癥狀。

3、食欲不振

氣虛體質(zhì)的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食欲，吃完之后就會感覺到肚子脹痛。

4、自汗

自汗也就是說不運動也會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，這屬于不正常的，我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)內(nèi)分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背后出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。

怎么調(diào)理氣虛的體質(zhì)？

1、加強體育鍛煉

50%的患者是由后天的.生活環(huán)境以及飲食所導致的氣虛，平時應(yīng)該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質(zhì)，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。

2、食療

食療也可以改善氣虛的體質(zhì)，可以選擇黃芪湯，紅棗、生姜等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。

溫馨提示

當出現(xiàn)以上癥狀時，那就說明處于氣虛的狀態(tài)，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態(tài)。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣。

女性氣虛的調(diào)理方法3 一、什么是氣虛體質(zhì)？

氣虛體質(zhì)是指當人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，常表現(xiàn)為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復緩慢等。

中醫(yī)認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內(nèi)氣的化生不足，機體防御外邪，護衛(wèi)肌表，維護內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。所以氣虛體質(zhì)是最需補氣養(yǎng)血的體質(zhì)。

二、您是氣虛體質(zhì)嗎？簡單測測就知道。

1、您容易疲乏嗎？

2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？

3、您容易心慌嗎？

4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

5、您比別人容易患感冒嗎？

6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

7、您說話聲音低弱無力嗎？

8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？

符合五條以上即為氣虛體質(zhì)。

如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型氣虛體質(zhì)。

三、現(xiàn)代人的氣虛體質(zhì)是怎樣現(xiàn)成的？

1、母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強烈。

2、持久不能進食，早產(chǎn)，喂養(yǎng)不當。

3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。

4、形體過勞，曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運動員。

5、大病，久病之后，元氣大傷，就此體質(zhì)進入氣虛狀態(tài)。

6、長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，女孩子節(jié)食易形成氣虛。

7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。

8、情緒郁結(jié)，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。

四、氣虛體質(zhì)氣血不足有哪些特征？

中醫(yī)認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內(nèi)就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發(fā)胖；月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)，不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質(zhì)。氣虛體質(zhì)由于“門”總是關(guān)不緊，因此，常出現(xiàn)自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫(yī)叫汗證）、尿多、大便次數(shù)多而溏爛（慢性結(jié)腸炎）、月經(jīng)崩漏（月經(jīng)?。?、白帶過多（帶下?。?。白帶長期偏多的女性，通常容易發(fā)胖，比較倦怠慵懶。

五、氣虛體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng)四部曲

第一部：飲食調(diào)養(yǎng)

1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

4、不能在短期內(nèi)大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

第二部：保健調(diào)養(yǎng)

1、中醫(yī)益氣配方：妻色好氣虛質(zhì)補氣養(yǎng)血膏

2、配方優(yōu)勢：按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品

3、調(diào)理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養(yǎng)血則事半功倍。 ——（理）

4、調(diào)理方向：健脾益氣，補氣養(yǎng)血 ——（法）

5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）

6、配方詳解：

食材 配伍原理

人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養(yǎng)血，補中益氣

阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養(yǎng)肝滋腎，益精明目

茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養(yǎng)胃，同為脾胃調(diào)理上品

烏梅 增進食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀

橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯

7、適用人群：

1、氣虛體質(zhì)的人

2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

4、抵抗力差，容易感冒的人

第三部：運動調(diào)養(yǎng)

1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣，補氣，改善體質(zhì)。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現(xiàn)代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山

游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

第四部：情志調(diào)養(yǎng)

1、起居勿過勞：起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當休息，保持充足睡眠。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

3、精神養(yǎng)生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

六、妻色好氣虛體質(zhì)氣血調(diào)理要點：

1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關(guān)系。氣有推動、激發(fā)、固攝等作用，血有營養(yǎng)、滋潤等作用。故《難經(jīng)·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之?！?/p>

2、調(diào)補脾胃。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質(zhì)也主要來源于脾胃所化生的水谷精微。《內(nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。

3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補氣調(diào)體藥易于壅滯氣機，應(yīng)以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。

4、補氣需防虛中夾實。氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功能虛弱，常因外邪或內(nèi)有飲食積滯等產(chǎn)生虛實夾雜之證，當予以照顧。

女性氣虛如何調(diào)理

女性容易氣虛，那么如何辨認自己是否存在氣虛癥狀呢，氣虛從中醫(yī)上講是由于身體元氣不足而導致的一系列癥狀，我們來看看女性氣虛如何調(diào)理吧。

女人氣虛的癥狀是什么 氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴;氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細;氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

女性氣虛如何調(diào)理 1、藥物

調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

2、運動

身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的.項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的?吹?字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

3、飲食

飲食上，氣虛的人應(yīng)多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。

補氣藥膳可以自己在家里做做，如下面的人參大棗粥就有助補氣，一起來看看它的做法：

食材：3克人參、5顆大棗、60克大米

方法：首先先將大棗去核，然后洗凈，接著把人參和大米都用清水洗凈，然后將人參、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之后即可食用，可佐餐食用。

經(jīng)常食用人參大棗粥有助補中益氣，可調(diào)理氣虛、脾胃虛弱等癥。

補氣十大食物：

土豆、山藥、香菇、紅薯、牛肉、泥鰍、糯米、韭菜、兔肉、蜂蜜

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