孕婦吃什么水果補鐵,幾種水果補鐵最好

大多數(shù)的女性如果孕前沒有貧血的癥狀，身體里的鐵元素和血紅蛋白還是足夠自身使用的，但是在懷孕之后，胎兒在發(fā)育過程中也需要吸收大量的鐵元素和血紅蛋白，所以懷孕之后可能會造成孕媽媽體內(nèi)鐵元素和血紅蛋白含量不足，所以孕婦應(yīng)該大量的補充鐵元素，那么孕婦吃什么水果可以補鐵。

櫻桃里面含鐵量是最多的，比蘋果和梨高出20到30倍，里面含有的維生素a比較多，無機鹽含量也是比較多的，能夠有利于健脾祛濕，具有很好的補鐵效果。火龍果營養(yǎng)是非常豐富的，每一百克火龍果果肉里面，含的鐵量達到了0.55毫克，是孕婦補鐵最好的一種水果。

紅棗里面富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，是女性補血的佳品，具有補血補鐵的功效。葡萄中含有礦物質(zhì)以及多種維生素葡萄中含有的果酸有助于消化，適當?shù)亩喑砸恍┢咸眩軌蚪∑⒑臀?，具有補鐵、美容養(yǎng)顏的功效。

菠蘿里面的營養(yǎng)是非常豐富的，維生素含量特別的高，并且鐵、鈣、磷含量也是非常的豐富，經(jīng)常性的吃菠蘿能夠有利于健胃消失。每一百克的桃子里面含鐵量達到了0.8毫克，并且含有揮發(fā)油蘋果酸檸檬酸等營養(yǎng)成分，能夠有利于養(yǎng)陰生津，潤腸燥等功效。

孕婦可以吃以上的水果來進行補鐵，在生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，多吃新鮮的蔬菜和水果，另外也應(yīng)該多吃一些含鐵量高的谷物，動物的內(nèi)臟里面含鐵量也是非常的多，飲食方面應(yīng)該注意多樣化，盡量不要挑食偏食。

孕婦補鐵的食物有哪些？

孕婦補鐵補血的食物

1、黃花菜

含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。

2、黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。

3、瘦肉

瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝于吃大棗補血。

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

5、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

6、蘿卜干

維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

7、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！

8、黑豆

我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

9、胡蘿卜

紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

10、菠菜

是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利于胎寶寶的健康。

孕婦補鐵吃什么食物好 孕婦補鐵吃什么食物

1、從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應(yīng)多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類蔬果不僅能補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道內(nèi)的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多進食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。

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