神經(jīng)緊張吃什么食物,多吃香蕉可緩解緊張情緒

神經(jīng)緊張是我們經(jīng)常會遇到的一種現(xiàn)象，這主要是因為現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大造成的原因，當遇到很大事情發(fā)生的時候，也很容易神經(jīng)緊張，很多人想通過飲食來調節(jié)，我們就來看看神經(jīng)緊張吃什么食物，讓你輕松告別神經(jīng)緊張。

神經(jīng)緊張吃什么食物，首先我們推薦大家喝牛奶，因為牛奶除了不含纖維素外幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，溫熱的牛奶有鎮(zhèn)靜緩和緊張情緒的作用，尤其是對于經(jīng)期的女性可以幫助她們減少緊張、暴躁和焦慮。建議大家在睡覺之前可以喝上一杯牛奶，這樣對于緩解神經(jīng)緊張有很好的效果，同時牛奶中含一種物質可以抑制腦子的興奮，還可以幫助大家睡眠，

香蕉建議大家也可以多吃，研究表明，香蕉中含有一種能幫助人腦產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質，這是一種化學的信使，他能將信號傳輸?shù)酱竽X的神經(jīng)末梢促使人的心情變的愉快和安寧，對于預防神經(jīng)緊張有很好的效果，同時它還含有豐富的離子，能幫助人緩解緊張情緒，所以在遇到比較緊張的情況時，可以吃香蕉。

魚類也是一個不錯的選擇，調查發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂，其中大海讓人感覺心胸寬闊，神清氣爽是一個因素，這也不無道理，我們發(fā)現(xiàn)人均吃魚量較高的地區(qū)發(fā)生抑郁癥比其他地區(qū)低的多。魚也是我們的主食，建議大家可以多吃哦。

神經(jīng)緊張吃什么食物，上面幾種食物都應該多吃，飲食是調節(jié)神經(jīng)緊張的一個因素，當然更多的是我們要進行心理調節(jié)，給自己暗示，既然所有的事情都要發(fā)生，我們必須要面對，那么我們再緊張也是必須要面對的，那么還不如坦然面對。

緊張情緒吃什么好

香蕉的營養(yǎng)功效

從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果；而從中醫(yī)學角度看，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

另外越成熟的香蕉，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強人體抗癌的免疫力。

香蕉的功效：降壓通便、減肥、美容、清熱潤肺、止煩渴、降低血壓、增加免疫力、緩和緊張情緒。而英國和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃三根香蕉可以降低中風風險。

高考前吃香蕉的好處

德國研究人員發(fā)現(xiàn)，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當?shù)某韵憬叮删徍途o張的情緒、提高學習效率、降低疲勞，最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。

小貼士：香蕉與燕麥同食，可以提高人體血清素含量，改善睡眠。

吃什么可以緩解緊張

吃一些甜食可以緩解進行，喝牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，因此，要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。吃香蕉:含有一種特殊物質，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。喝紅茶：有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

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