紅棗每天吃多少合適

紅棗具有很好的補(bǔ)血作用，許多女性平時(shí)的時(shí)候會吃些紅棗補(bǔ)補(bǔ)血?dú)猓t棗的吃法也有很多，可以直接食用，也可以泡茶喝，不過紅棗的營養(yǎng)雖好，吃太多對有些人來說可能不太合適，那么紅棗每天吃多少合適？紅棗一天吃多少比較好呢？

紅棗每天吃多少合適

1、一天吃幾顆紅棗最好

對于我們?nèi)巳褐衅⑽副容^虛弱的人來說,這種人對于棗子的攝入量應(yīng)該在正常的水平有所減少,而且,在進(jìn)補(bǔ)紅棗的同時(shí),還應(yīng)該配合中藥的一起食用。而對于剛剛手術(shù)過后的病人或者是剛生完小孩的產(chǎn)婦來講,有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加,這樣的每天吃十個(gè)左右的紅棗相對來說才是合適的。

因此,紅棗的每日所需的數(shù)量是因人而異的,我們沒有規(guī)定必須要怎么吃,所以各位朋友要根據(jù)自己的身體的實(shí)際情況作參考來科學(xué)地吃紅棗。

2、紅棗可以每天都吃嗎

民間有“天天吃紅棗,一生不顯老”的說法,可見紅棗是可以長期食用的,而且研究發(fā)現(xiàn)長期吃紅棗的人比一般人都要健康的多,臉色更紅潤。紅棗一天一般就吃15個(gè)左右,但是要注意小孩多吃容易引發(fā)齲齒。

3、紅棗吃多了會怎么樣

紅棗味甜,多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi),而加重水腫癥狀。同時(shí),有以服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又屬于體質(zhì)燥熱的女性,也不適合在經(jīng)期服食,因?yàn)檫@極有可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。此外,由于紅棗糖分豐富,尤其是制成零食的紅棗,就不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ),以免血糖增高。

過量進(jìn)食生鮮紅棗,易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”,因此,由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者,都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。

紅棗的功效與作用

1、健脾益胃

大棗對于一些脾胃虛弱的人是非常的有幫助的,可以幫助我們健脾益胃,脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,能補(bǔ)中益氣,健脾胃,達(dá)到增加食欲,止瀉的功效;紅棗和生姜,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等癥狀。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血

適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼椷€可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血,對于氣血虛弱的人是非常的有幫助的,紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體,滋潤氣血。

紅棗的種類

1、黑棗

黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。黑棗營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。 黑棗含有豐富的維生素,有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用,并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效到目前為止,還沒聽說它的副作用。當(dāng)然了,只要吃的時(shí)候別一次吃的太多了,適可而止就不會有副作用的。另外,黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。

2、蜜棗

蜜棗有兩個(gè)含義,一個(gè)是中國的一種蜜餞,另一個(gè)是指原產(chǎn)中東的椰棗樹的果實(shí)。

中國有三大蜜棗分別是:京式蜜棗(17%+水分又做北式蜜棗),徽式蜜棗(13%-水分或南式蜜棗)和桂式蜜棗(7%-水分),可以看出來三者口感越來越硬。

常見的金絲蜜棗,阿膠水晶棗都屬于京式蜜棗及其變種。這些都是軟蜜棗。

紅棗的做法

1、紅棗粥

做粥的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)募訋琢４髼?。鍋里的米煮開后,放入洗干凈的大棗就可以了。如果喜歡吃枸杞的話,可以放入幾粒枸杞一起煮粥。跟粥一起煮的大棗很爛糊,很軟,甜。而且粥也稍有甜味。

2、紅棗泡水

建議用紅棗泡水之前,將紅棗撕開,因?yàn)榧t棗的表皮堅(jiān)韌,不容易消化,整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來,大大的降低了其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮,因?yàn)槠渚S生素C含量非常的高,熱水沖泡會導(dǎo)致營養(yǎng)大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用干棗。

3、紅棗煮蛋

紅棗桂圓雞蛋紅糖水,有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。紅棗、紅糖水均有補(bǔ)血功效,桂圓滋補(bǔ),雞蛋營養(yǎng)豐富,女性多食用這道甜湯健康又有營養(yǎng)。紅棗桂圓加入適量的清水之后,一起煮至軟綿,調(diào)入適量的紅糖,打進(jìn)一個(gè)雞蛋,繼續(xù)用小火將雞蛋煮熟即可。

紅棗的禁忌人群

1、燥熱體質(zhì)女性

紅棗性溫，如果是以紅棗進(jìn)補(bǔ)又屬于燥熱體質(zhì)的女性朋友不宜在經(jīng)期服用紅棗，不然易發(fā)生經(jīng)血過多情況從而傷害身體健康。

2、糖尿病

紅棗的含糖量較高，尤其是將紅棗制成零食食用，所以糖尿病患者不適合選用紅棗進(jìn)補(bǔ)，不然很容易引起血糖升高，導(dǎo)致病情惡化。而對于小孩子來說，過多食用含糖量過高的紅棗，很容易長蛀牙。

3、水腫患者

濕熱較重、腹脹、水腫的人不宜食用紅棗，這是因?yàn)榧t棗糖分高，味甜，過多食用容易生痰生濕。而一旦水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就會變得更加嚴(yán)重。而有宿疾、積食、便秘者也不宜過多食用紅棗。這是因?yàn)檫^多食用紅棗會導(dǎo)致積滯情況出現(xiàn)，若本身就積食、便秘的話，只會使這些情況更嚴(yán)重。

4、腸胃不好者

吃紅棗一定要充分咀嚼。這是因?yàn)榧t棗的表皮含有豐富的纖維，這些纖維不容易被消化。如果沒有充分咀嚼的話，吃下去的紅棗表皮會很難消化。尤其是腸胃不好的人，一定不能貪吃紅棗。

俗話說，“日食三棗，健康到老”還是有一定道理的。紅棗雖好，可不能貪吃。

我們都知道紅棗好，每天吃多少紅棗合適呢？

紅棗是大家都喜愛的一種食物，特別是女性朋友尤其關(guān)注，因?yàn)榧t棗素有“補(bǔ)鐵補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，活血化瘀”的功效。不少女性朋友也為了讓自己身體更 健康 ，為了容顏更美，每天吃不少紅棗。紅棗的確是一種不錯(cuò)的食物，味道也好，料理方式還多，不過吃紅棗吃多少合適？它是多多益善的食物嗎？

紅棗并不是多多益善的食物，每天吃紅棗是不錯(cuò)的習(xí)慣，但一定注意紅棗中含糖量尤其高，在鮮棗的時(shí)候紅棗的含糖量就是水果中偏高的，曬干后稱為干棗，水分蒸發(fā)，糖分濃縮，升糖負(fù)荷大幅提高，更容易對血糖造成影響。

推薦愛吃紅棗的朋友 每日大棗可吃1~3顆，小棗可吃5~7顆 ，不宜過多食用。我看到過不少朋友愛吃一些加工類的紅棗，比如蜜棗，雖然這些棗個(gè)頭小，但因?yàn)楸砻嬗蟹涿邸⒄崽堑日{(diào)味糖類，口感很好，一口一個(gè)，不一會兒一袋就沒了，這樣的話攝入的糖分過量，對身體并沒有好處，加上是加工類食物，其中含有更多蔗糖、其他添加劑成分，對身體更不利。

紅棗曬干后棗皮變得更澀更硬，其中富含豐富的膳食纖維，不利消化，還可能阻礙其他營養(yǎng)成分的吸收，吃起來可能還容易塞牙，特別對于中老年，牙口不好的朋友來說可能是個(gè)苦惱的問題，其實(shí)我們可以食用“蒸棗”，蒸軟后可撕去棗皮吃棗肉，棗肉也十分美味，國醫(yī)大師路志正老先生尤其推薦中老年朋友每日吃蒸棗，不僅能品味美味紅棗，補(bǔ)充營養(yǎng)，也不至于讓棗皮造成消化不良，吸收不好的情況。

當(dāng)然，除了蒸棗，我個(gè)人也會在煮飯的時(shí)候放幾顆紅棗，家里人一人一顆，蒸饅頭包子的時(shí)候加顆紅棗，這樣自然而然也能讓家人一起吃紅棗，蒸棗的口感比煲湯、熬粥口感和味道更好，另外，不推薦用來泡水，整顆早泡水棗皮緊緊包裹棗肉，很少有易溶成分析出，如果是棗片，泡水后糖分融入水，棗肉泡的松軟無味，大家一般會扔掉它們，但其實(shí)其中有不少不溶于水的有益物質(zhì)還在，建議吃掉，但味道卻不好。當(dāng)然大家愛怎么吃就怎么吃，智者見智。

吃紅棗真的有那么多好效果？

其實(shí)紅棗的功效的確被夸大化不少，紅棗可能并不能補(bǔ)鐵，紅棗中鐵元素含量其實(shí)不高，比起很多綠葉蔬菜甚至都不如，而且紅棗屬于植物性食物，鐵元素屬于非血紅素鐵，非血紅素鐵吸收利用率還會受到植酸、鞣酸、膳食纖維等成分阻礙，最終對補(bǔ)鐵來說效果并不好，要想快速補(bǔ)鐵，應(yīng)該多吃動(dòng)物紅瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等亞鐵離子富集，屬于血紅素鐵的動(dòng)物性食物。

不過，近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，紅棗是可以“補(bǔ)血”的，紅棗的提純成分有助幫助紅細(xì)胞合成，從而達(dá)到補(bǔ)血的直接效果，目前在一些婦產(chǎn)醫(yī)院十分受歡迎，不過一定要明確，紅棗的提取成分劑量不等同于我們常規(guī)吃紅棗，例如一瓶紅棗提取液，需要10斤紅棗來制作，我們可能還沒達(dá)到補(bǔ)血效果，這肚子早就吃不下了。

不過我個(gè)人還是很看好紅棗的，紅棗本身屬于一種營養(yǎng)尤其豐富的食物，紅棗能提供一定的粗蛋白，豐富的膳食纖維，較高的碳水化合物，緩解虛損、提高體力很有利。其中還富含多種礦物質(zhì)，如人體所必須的鈣、鉀、磷、鎂、銅、鋅等都不少，還能提供少量維生素C、豐富維生素B族、少量維生素E、維生素A等成分。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里，紅棗味甘、性平，屬性溫和，絕大部分朋友都適合食用，紅棗有助調(diào)理脾胃，提高脾胃運(yùn)化能力，能讓我們更好地利用從食物中攝入的營養(yǎng)成分，長期適當(dāng)食用有助改善體質(zhì)，其實(shí)自然對氣血充盈還是有益的。

紅棗一天吃幾個(gè)最好？紅棗每天吃幾顆合適？

吃紅棗有對身體有很多好處，這一點(diǎn)是可以肯定的。但是從健康的角度講，吃任何東西有要適量，再好的食物吃多了也不好。那么，紅棗一天吃幾顆比較好呢？吃紅棗有什么好處呢？

紅棗每天吃幾顆合適俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。健康吃法每天堅(jiān)持吃3個(gè)！紅棗，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。它含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃等水果均高，還含有維生素P、維生素A、B族維生素等，十分有益于人體健康，因此紅棗又有“天然維生素”的美譽(yù)。

吃紅棗的好處改善腸胃不佳：在胃腸道功能不佳、蠕動(dòng)力減弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗。富含天然維C：紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及多種維他命，尤其所含的維他命C量，幾乎居眾水果之冠。因此紅棗可以說是天然維他命丸。最特別的是紅棗含有環(huán)磷酸腺甘(CAMP)，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力。緩解緊張煩亂：在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時(shí)，中醫(yī)的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用。預(yù)防癌癥：紅棗成份中維他命C含量很高，而且含有環(huán)磷酸腺甘及山楂酸等成份，經(jīng)過研究證實(shí)，以上三者均含有抑制癌癥的效果。大棗常被用于預(yù)防鉛中毒，治療夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退、失眠癥、眼底出血以及皮膚紫癜等。近年來研究表明，大棗中的山楂酸具有明顯的抗癌作用，所以常食大棗有助于預(yù)防和治療腫瘤。

吃紅棗禁忌月經(jīng)期間，一些女性會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風(fēng)情況越無法改善。體質(zhì)燥熱者，也不適合在月經(jīng)期間喝紅棗水，這可能會造成經(jīng)血過多。過量食用有損消化功能，紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便秘等癥。此外，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。如果吃得太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。

大棗每天吃多少個(gè)合適，大棗一天吃幾個(gè)比較好

大棗是很多女性們辦公室必備的零食，因?yàn)榇髼椗菟梢栽黾铀奶鹞叮?jīng)常喝大棗茶或者干吃大棗對身體也有幫助，所以很多人都會在辦公室放一些大棗，那么大棗每天吃多少個(gè)合適，大棗一天吃幾個(gè)比較好呢？

個(gè)頭比較大的棗子每天可以吃3-6顆，個(gè)頭小一點(diǎn)的棗子每天吃6-8顆即可。紅棗是一種營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，長期吃有補(bǔ)氣補(bǔ)血、補(bǔ)腎益氣、增強(qiáng)身體免疫力的好處，但由于紅棗屬于溫補(bǔ)性食物，所以吃多了會引起上火的問題，反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)，特別是濕寒體質(zhì)的人群吃紅棗要適量，不然會使身體變得不舒服。

紅棗也是一種含糖量比較高的食物，如果每天吃太多會引起血糖升高，也會使血液變得更加粘稠，如果紅棗的能量消耗不掉，也會出現(xiàn)發(fā)胖的問題。

紅棗的皮質(zhì)比較硬，腸胃功能比較脆弱的人在吃的過程中會加重胃部負(fù)擔(dān)，所以也需要適量吃，最好將紅棗蒸熟或者泡水吃，這樣可以減少紅棗皮對胃部的損傷。

綜合來看，每天吃幾顆紅棗也可以根據(jù)自己的體質(zhì)分辨，如果身體很容易上火，吃1-2顆即可。

紅棗每天吃多少合適？

紅棗具有很好的補(bǔ)血作用，許多女性平時(shí)的時(shí)候會吃些紅棗補(bǔ)補(bǔ)血?dú)?，紅棗的吃法也有很多，可以直接食用，也可以泡茶喝，不過紅棗的營養(yǎng)雖好，吃太多對有些人來說可能不太合適，那么紅棗每天吃多少合適？紅棗一天吃多少比較好呢？
1、紅棗每天吃多少合適
1、一天吃幾顆紅棗最好
對于我們?nèi)巳褐衅⑽副容^虛弱的人來說,這種人對于棗子的攝入量應(yīng)該在正常的水平有所減少,而且,在進(jìn)補(bǔ)紅棗的同時(shí),還應(yīng)該配合中藥的一起食用。而對于剛剛手術(shù)過后的病人或者是剛生完小孩的產(chǎn)婦來講,有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加,這樣的每天吃十個(gè)左右的紅棗相對來說才是合適的。
因此,紅棗的每日所需的數(shù)量是因人而異的,我們沒有規(guī)定必須要怎么吃,所以各位朋友要根據(jù)自己的身體的實(shí)際情況作參考來科學(xué)地吃紅棗。
2、紅棗可以每天都吃嗎
民間有“天天吃紅棗,一生不顯老”的說法,可見紅棗是可以長期食用的,而且研究發(fā)現(xiàn)長期吃紅棗的人比一般人都要健康的多,臉色更紅潤。紅棗一天一般就吃15個(gè)左右,但是要注意小孩多吃容易引發(fā)齲齒。
3、紅棗吃多了會怎么樣
紅棗味甜,多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi),而加重水腫癥狀。同時(shí),有以服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又屬于體質(zhì)燥熱的女性,也不適合在經(jīng)期服食,因?yàn)檫@極有可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。此外,由于紅棗糖分豐富,尤其是制成零食的紅棗,就不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ),以免血糖增高。
過量進(jìn)食生鮮紅棗,易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”,因此,由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者,都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。
2、紅棗的功效與作用
1、健脾益胃
大棗對于一些脾胃虛弱的人是非常的有幫助的,可以幫助我們健脾益胃,脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,能補(bǔ)中益氣,健脾胃,達(dá)到增加食欲,止瀉的功效;紅棗和生姜,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等癥狀。
2、補(bǔ)氣養(yǎng)血
適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼椷€可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血,對于氣血虛弱的人是非常的有幫助的,紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體,滋潤氣血。
3、紅棗的種類
1、黑棗
黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。黑棗營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。黑棗含有豐富的維生素,有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用,并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效到目前為止,還沒聽說它的副作用。當(dāng)然了,只要吃的時(shí)候別一次吃的太多了,適可而止就不會有副作用的。另外,黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。
2、蜜棗
蜜棗有兩個(gè)含義,一個(gè)是中國的一種蜜餞,另一個(gè)是指原產(chǎn)中東的椰棗樹的果實(shí)。
中國有三大蜜棗分別是:京式蜜棗(17%+水分又做北式蜜棗),徽式蜜棗(13%-水分或南式蜜棗)和桂式蜜棗(7%-水分),可以看出來三者口感越來越硬。
常見的金絲蜜棗,阿膠水晶棗都屬于京式蜜棗及其變種。這些都是軟蜜棗。
4、紅棗的做法
1、紅棗粥
做粥的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)募訋琢４髼?。鍋里的米煮開后,放入洗干凈的大棗就可以了。如果喜歡吃枸杞的話,可以放入幾粒枸杞一起煮粥。跟粥一起煮的大棗很爛糊,很軟,甜。而且粥也稍有甜味。
2、紅棗泡水
建議用紅棗泡水之前,將紅棗撕開,因?yàn)榧t棗的表皮堅(jiān)韌,不容易消化,整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來,大大的降低了其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮,因?yàn)槠渚S生素C含量非常的高,熱水沖泡會導(dǎo)致營養(yǎng)大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用干棗。
3、紅棗煮蛋
紅棗桂圓雞蛋紅糖水,有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。紅棗、紅糖水均有補(bǔ)血功效,桂圓滋補(bǔ),雞蛋營養(yǎng)豐富,女性多食用這道甜湯健康又有營養(yǎng)。紅棗桂圓加入適量的清水之后,一起煮至軟綿,調(diào)入適量的紅糖,打進(jìn)一個(gè)雞蛋,繼續(xù)用小火將雞蛋煮熟即可。
5、紅棗的禁忌人群
1、燥熱體質(zhì)女性
紅棗性溫，如果是以紅棗進(jìn)補(bǔ)又屬于燥熱體質(zhì)的女性朋友不宜在經(jīng)期服用紅棗，不然易發(fā)生經(jīng)血過多情況從而傷害身體健康。
2、糖尿病
紅棗的含糖量較高，尤其是將紅棗制成零食食用，所以糖尿病患者不適合選用紅棗進(jìn)補(bǔ)，不然很容易引起血糖升高，導(dǎo)致病情惡化。而對于小孩子來說，過多食用含糖量過高的紅棗，很容易長蛀牙。
3、水腫患者
濕熱較重、腹脹、水腫的人不宜食用紅棗，這是因?yàn)榧t棗糖分高，味甜，過多食用容易生痰生濕。而一旦水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就會變得更加嚴(yán)重。而有宿疾、積食、便秘者也不宜過多食用紅棗。這是因?yàn)檫^多食用紅棗會導(dǎo)致積滯情況出現(xiàn)，若本身就積食、便秘的話，只會使這些情況更嚴(yán)重。
4、腸胃不好者
吃紅棗一定要充分咀嚼。這是因?yàn)榧t棗的表皮含有豐富的纖維，這些纖維不容易被消化。如果沒有充分咀嚼的話，吃下去的紅棗表皮會很難消化。尤其是腸胃不好的人，一定不能貪吃紅棗。
俗話說，“日食三棗，健康到老”還是有一定道理的。紅棗雖好，可不能貪吃。

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