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肩頸抽筋是怎么回事,如何緩解肩頸抽筋

夕陽紅 2023-07-26 04:13:36

人老了身體的機(jī)能逐漸的在下降

，有時(shí)會感覺肩頸抽筋
。感到雙肩發(fā)沉發(fā)麻，附件酸脹的癥狀表現(xiàn)
，肩部能正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，雖然病癥不大
，但是對老年人的生活也帶來一定的影響。肩勁抽筋的原因比較多
，通過一定的調(diào)養(yǎng)和護(hù)理
，能夠達(dá)到緩解和消除的效果。

造成肩勁抽筋的原因有很多

，首先有可能是因?yàn)槿扁}造成的
，老年人身體素質(zhì)下降，鈣吸收的能力也會導(dǎo)致下降
，身體當(dāng)中的鈣流失比較嚴(yán)重
，當(dāng)缺鈣的時(shí)候就容易造成肩頸抽筋。對于這種情況造成的病因
，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣的措施
。

老年人身體有的時(shí)候行動不便，不喜歡參加一些運(yùn)動鍛煉

。甚至經(jīng)常保持一個(gè)姿勢看電視讀報(bào)紙等等
。這無疑會加重肩部的壓力，導(dǎo)致肩膀血液循環(huán)變差
，就容易引起眼鏡抽筋的情況發(fā)生
。所以平時(shí)保持良好的運(yùn)動鍛煉對于緩解這樣的癥狀是有好處的。

當(dāng)老年人發(fā)生肩脛抽筋的時(shí)候

，可以采取一定的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，比如說公公按摩有著比較好的緩解的效果，可以按摩風(fēng)池穴
，或者足三里穴
。每天按摩兩次，每次按摩大約十分鐘左右
，能夠起到通風(fēng)活絡(luò)舒筋
，活血的功效。

另外老年人平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)

，多吃一些含鈣量高的食物
，積極的參加運(yùn)動鍛煉，不要長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢
。另外在睡眠的時(shí)候也要注意
，枕頭不能過高，也不能過低
，注意避免出現(xiàn)落枕的情況
，從而引起肩頸抽筋的癥狀。

通過上面我們簡單的了解了肩脛抽筋是怎么回事

，平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防肩頸抽筋
，老年人缺鈣會比較明顯
，另外運(yùn)動量過少，這都容易導(dǎo)致肩頸抽筋
。平時(shí)可以適度地進(jìn)行按摩
，進(jìn)行理療，積極的運(yùn)動鍛煉
，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)
，都有助于緩解肩頸抽筋。

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