免疫力下降吃什么能夠提高,免疫力下降的食療方法

一、免疫力下降會有哪些表現(xiàn)

一、易受傳染，而且自身傷口容易感染

當(dāng)你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

二、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然后感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。

三、特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

四、腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

二、免疫力下降按摩哪些穴位可以提高

1、后溪穴

按摩方法：

1）用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。

2）兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。針5～8分。

保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

2、風(fēng)池穴

按摩方法：

1）先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。

2）用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。

3、內(nèi)關(guān)穴

按摩方法：

1）用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。

2）用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病、免疫力等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。

4、環(huán)跳穴

按摩方法：

1）兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。

2）兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。

保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。

5、合谷穴

按摩方法：

1）用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;

2）換左手捏拿右手合谷50下。

保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。

三、免疫力下降吃什么能夠提高

1、葡萄柚：

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

2、香蕉：

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

3、深水魚

住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

4、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

5、大蒜

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

6、鈣

讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

7、全麥面包。吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。

8、雞肉。英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

四、免疫力下降的食療方法

（1）枸杞羊腦

原料：羊腦l具，枸杞子30g。

制法；將羊腦洗凈與枸杞于盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

功效：補腦，調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。適宜于免疫力下降者。

（2）黃芪雞

原料：黃芪30g，陳皮15g，肉桂12g，公雞1只。

制法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。

功教：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。適宜于免疫力下降者。

（3）入?yún)⑴疵字?/p>

原料：入?yún)?0g，山藥、糯米各50g，紅糖適量。

制法：先將入?yún)⑶谐杀∑?，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

功效：補益元氣，抗疲勞，強心。適宜于免疫力下降者。

（4）鰻魚山藥粥

原料：活鰻魚l條，山藥、粳米各50g，各種調(diào)料適量。

制法：將鰻魚剖開，去內(nèi)臟，切片，放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勾，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。

功效：氣血雙補，強筋壯骨，消除疲勞。適宜于免疫力下降者。

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