胃不好的人一定要吃，比胃藥還厲害！

腸胃不好難長(zhǎng)壽！醫(yī)生提醒：吃再多養(yǎng)胃藥，不如先做好這4事

隨著 社會(huì) 節(jié)奏逐步加快，生活與工作的高壓導(dǎo)致很多人養(yǎng)成了不 健康 的飲食習(xí)慣，不按時(shí)吃飯或暴飲暴食等。長(zhǎng)期如此，容易引發(fā)腸道疾病。

目前，腸道不好是上班族的普遍現(xiàn)象，別小看腸道問題，發(fā)作時(shí)會(huì)讓人痛苦不已，因此，我們可以從飲食方面著手，調(diào)理好腸道。

腸道不好的人，三種食物不能碰

1.煎炸食物

一般的煎炸食物含有較高的脂肪量，而腸胃不容易消化、吸收，若煎炸食物攝入太多，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，傷害腸道 健康 。

2.冷飲食物

酷熱的夏季，大家都喜歡吃冰棍、冰飲等冰冷食物，冷飲食物會(huì)刺激人的腸胃。如果胃酸分泌過多就會(huì)影響消化酶的正常發(fā)揮，腸道不好吃太多的冷飲食物就容易出現(xiàn)腹瀉、胃痙攣等情況。

3.辛辣食物

辛辣食物會(huì)刺激人的腸胃，加重腸道負(fù)擔(dān)，不利于腸道的吸收消化。腸道不好的人吃了辛辣食物容易發(fā)生嘔吐，胃部還會(huì)出現(xiàn)抽搐，腸道不好的人盡量少吃辛辣食物。

對(duì)于患有腸道疾病的人而言，不僅要避免進(jìn)食對(duì)腸道有害的食物，還要學(xué)會(huì)正確的腸道調(diào)理方法，這樣才能保證腸道 健康 。

調(diào)理腸道，謹(jǐn)記4個(gè)方法

1.糾正不良的飲食習(xí)慣

平時(shí)，我們要多攝入清淡的食物，少吃肥肉、辛辣的刺激性食物，記住一個(gè)原則：飲食要適量，不要吃太酸、太甜、太咸、太苦、太辣的食物。

不要吃得太飽。對(duì)于大部分人來說，白天需要上班，對(duì)于早餐與午餐可能就比較隨意，晚餐就容易敞開胃口犒勞自己，但豐盛的晚餐容易造成腸胃不適。

飲食烹飪應(yīng)該適合熬、燴、蒸、煮，少吃煎炸、堅(jiān)硬食物。吃飯時(shí)不要急躁，要把注意力放在吃飯上，慢慢嚼碎，讓食物可以在口腔中充分咀嚼，可以與唾液充分混合，有助于食物在腸道的消化。

不要吃燙食。有些人喜歡吃熱燙的食物，覺得很滿足，但長(zhǎng)期吃燙食還可能會(huì)誘發(fā)食道癌。

2.定時(shí)吃飯

很多腸胃不好的人都是無法定時(shí)吃三餐，長(zhǎng)期如此，容易引發(fā)慢性腸胃疾病。所以為了保護(hù)腸道，要養(yǎng)成按時(shí)就餐的習(xí)慣，間隔時(shí)間要合理。慢性腸道疾病的人要少吃多餐，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

3.注意營(yíng)養(yǎng)均衡

保證營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于腸胃的正常工作。比如消化不良時(shí)可以攝入復(fù)合維生素B，便秘腹瀉時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。多吃富含維生素的食物可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)腸道的修復(fù)。

4.少熬夜、多運(yùn)動(dòng)

保持良好的睡眠時(shí)間對(duì)腸胃也是有好處的，睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，讓腸胃早點(diǎn)休息。此外，日常還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)免疫力，還可以加強(qiáng)腸道功能。

調(diào)理腸道是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，我們首先要重視腸道，其次養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

胃不好的人適合吃哪些食物？該如何正確的養(yǎng)胃？

胃不好的人適合吃南瓜、紅薯、猴頭菇等食物，多吃這些食物對(duì)胃部很有益處。

首先就是南瓜，南瓜中含有豐富的碳水化合物，可以使胃腸黏膜免受一些粗糙及辛辣物質(zhì)的刺激，南瓜中還含有果膠，這種物質(zhì)可以保護(hù)胃部的黏膜組織，從而加快潰瘍面愈合，還可以可以吸附有害物質(zhì)，幫助胃腸排毒。而且，南瓜富含維生素A，可以防止胃炎、胃潰瘍，減緩胃痛。胃不好的人平時(shí)可以多吃些南瓜，煮點(diǎn)小米南瓜粥。

其次就是紅薯，紅薯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較多的，含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、各種維生素等，不僅可以為身體提供能量，還可以促進(jìn)消化，但是盡量不要一次性吃太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。還有就是猴頭菇，也適合胃不好的人多吃，猴頭菇可以健脾養(yǎng)胃，食欲不振和脾胃虛弱的人可以多吃，而且猴頭菇脂肪含量較低，不容易引起肥胖，是一種值得推薦的食物。

想要正確地養(yǎng)胃，一定要注意以下幾個(gè)方面。第一，一定要按時(shí)吃飯，盡量保持比較規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，尤其記得要吃早餐，很多上班族為了節(jié)省時(shí)間往往不吃早餐，這其實(shí)對(duì)胃是十分不好的，不吃早餐就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)，容易使胃部的血粘度增加，導(dǎo)致腸胃疾病。還有就是要減少夜宵，夜宵會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

第二，盡量不要過度吸煙或酗酒，煙酒對(duì)身體的危害還是比較大的，經(jīng)常吸煙容易刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞；經(jīng)常喝酒會(huì)直接損害胃粘膜，還是戒掉這些壞習(xí)慣比較好。

第三，注意不要過度疲勞，也不要經(jīng)常熬夜，否則會(huì)導(dǎo)致胃腸供血不足和腸胃分泌功能失調(diào)。胃是我們的一個(gè)重要器官，必須要好好呵護(hù)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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