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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      三伏——七類人的養(yǎng)生好時(shí)節(jié)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 23:13:59
        
      

        
      
           
      今年的三伏天從今天7月12號(hào)開始
      ，三伏是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)
      。那么
      ，不同地區(qū)不同體質(zhì)的人群在這個(gè)時(shí)候都是怎么養(yǎng)生的呢？
      三伏天最宜冬病夏治
      俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺
      ，夏治三伏行針忙”
      ，冬病夏治由來(lái)已久。冬病夏治方法很多
      ，除了三伏貼
      ，還有三伏天針灸，三伏天拔火罐
      、穴位注射
      、隔姜灸、艾灸等等
      。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同
      ，在這些方法中選擇一兩種使用。
      很多慢性疾病都可以冬病夏治
      。包括哮喘
      、過敏性鼻炎、慢性咽炎
      、扁桃體炎
      、支氣管炎、小兒感冒等
      ，以及一些虛寒性的疾病
      ，如胃痛、關(guān)節(jié)炎
      、腎虛引起的腰痛
      。專業(yè)人士推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐
      。之所以介紹這兩種方法是因?yàn)樗鼈兙邆?大優(yōu)點(diǎn)：高效
      、安全、經(jīng)濟(jì)
      、副作用小
      。冬病夏治一般以30天為一個(gè)療程
      ，一般需連續(xù)3年，也就是3個(gè)療程
      。為鞏固療效
      ，病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診。
      不同地區(qū)養(yǎng)生方法各不同
      1
      、北方人養(yǎng)生吃面食
      在餃子
      、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中
      ，以烙餅的烹調(diào)方式最好
      。飲食小常識(shí)認(rèn)為，烙餅不需要水煮
        ，也不需要過水
        ，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。餃子和面條都需要水煮
        ，其中的可溶性養(yǎng)分
        ，如維生素B1、B2
        、葉酸
        、尼克酸、鉀
        、一部分鎂等會(huì)溶到面湯當(dāng)中
      ，溶出的營(yíng)養(yǎng)成分比受熱損失的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)?shù)量更大。養(yǎng)生專家指出
      ，老人們常常提醒兒孫們
      ，吃餃子的時(shí)候，不要忘記把餃子湯喝掉
      。如果面湯不太咸的話
      ，最好是 “原湯化原食”。這樣就能做到 “肥水不落外人田”
      ，營(yíng)養(yǎng)素都收進(jìn)肚子里
      ，捎帶著還補(bǔ)充了水分。
      2
      、南方人養(yǎng)生吃雞
      三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)
      。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      。在燒雞時(shí)可適量加入生姜
      ，生姜性溫
      ，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境
      ，起去濕強(qiáng)身的作用
      。
      7類人群三伏天養(yǎng)生好時(shí)節(jié)
      養(yǎng)生除了有地區(qū)的差異，還有就是體質(zhì)的差異
      ，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)不同體質(zhì)的人三伏天要如何養(yǎng)生：
      中醫(yī)主張‘以通為用
      ，以通為補(bǔ)’，疏通六腑
      ，暢達(dá)氣機(jī)
      ，升清降濁。所以一年當(dāng)中
        ，在夏至、入秋之前
        ，都不宜過補(bǔ)
        。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。醫(yī)生建議
        ，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑
        、滋陰生津?yàn)橹鳌４送?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，夏季食欲減退
        ，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補(bǔ)之物
        ，則致?lián)p胃?jìng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康
        。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)
        、痰濕質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)
        、氣虛質(zhì)
        、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)
        、陽(yáng)熱質(zhì)等
        ，不同的體質(zhì)應(yīng)該有不同的養(yǎng)生方法。
      氣虛質(zhì)：此類人四肢倦怠
        、肌肉松軟
        、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主
        ，更要慎避風(fēng)邪
      。飲食上宜食性質(zhì)平和
      、偏溫之物，如山藥
      、龍眼肉
      、蓮子等。
      濕熱質(zhì)：此類人膚色多偏黃
      ，有“濁”而不清爽之感
      。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主
      。飲食上宜食清淡去濕之物
      ，如冬瓜、苦瓜
      、綠豆
      、薏米、海帶等
      。
      陽(yáng)熱質(zhì)：此類人體格壯實(shí)
      、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗
      。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主
      。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜
      、苦瓜
      、西瓜、梨
      、蘋果
      、冰糖等。
      平和質(zhì)：此類人胖瘦勻稱
      、健壯有力
        、目光有神、精力充沛
        。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)
        ，暢通氣血，促進(jìn)代謝
        。在飲食上沒有品種上的禁忌
        。
      痰濕質(zhì)：此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主
        。飲食上宜食具有健胃
        、行氣、活血之物
        ，如陳皮
      、玫瑰花
      、茉莉花、山楂等
      。
      陽(yáng)虛質(zhì)：此類人怕冷
      ，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷
      。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎
      、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，比如荔枝
      、龍眼、羊肉等?/p>
      陰虛質(zhì)：多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人
      ，此類人怕熱
      、手足心熱、皮膚偏干或偏油
      。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火
      、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理
      、心神調(diào)養(yǎng)為主
      。飲食上
      ，不宜吃溫燥
      、辛辣、香濃的食物
      。宜食清潤(rùn)之物
      ，如葡萄、梨
      、苦瓜
      、黃瓜等。
      

          
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      霜降一過百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽！
      
                        
      霜降一過百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽
      ！今日霜降，是秋天的最后節(jié)氣
      ，它的出現(xiàn)意味著大家馬上就進(jìn)入冬天了
      。民間有諺語(yǔ)“霜降一過百草枯”，一過霜降天氣更涼
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      立夏的風(fēng)俗有哪些
      
                        
      立夏的風(fēng)俗有哪些立夏是二十四節(jié)氣之一
      ，也是我國(guó)漢族傳統(tǒng)節(jié)日，稱為立夏日
      。傳統(tǒng)節(jié)日都是有習(xí)俗的
      ，那么立夏的風(fēng)俗有哪些呢？接下來(lái)就為大家詳細(xì)介紹
      。立夏的風(fēng)俗有哪些1.立夏粥根據(jù)當(dāng)?shù)厥妨嫌涊d
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小暑是入伏第一天么
      
                        
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      ，溫度也會(huì)開始變得炎熱起來(lái)
      ，那么小暑是入伏第一天么？接下來(lái)一起來(lái)看看吧
      。小暑是入伏第一天么小暑不是入伏第一天
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      霜降吃什么傳統(tǒng)食物
      
                        
      霜降吃什么傳統(tǒng)食物霜降，二十四節(jié)氣之一
      ，每年公歷10月23日左右
      ，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷
      、初霜出現(xiàn)的意思
      ，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      小寒吃什么傳統(tǒng)食物小寒節(jié)氣將至
      ，俗話說(shuō)小寒大寒，冷成冰團(tuán)
      。小寒正值三九天
      ，小寒養(yǎng)生飲食應(yīng)多吃些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體食物，以防寒氣侵襲
      。那么小寒吃什么呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏
      
                        
      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣
      ，通常在每年的12月7日（也有個(gè)別年份的6日或8日）。太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)
      ，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”
      。大雪，顧名思義
      ，雪量大
      。古人云：“大者，盛也
      ，至此而雪盛也”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
      
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時(shí)才睡
      ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開始入睡
      。不可露宿，室溫要適宜
      ，不可過涼或過熱