養(yǎng)生常識(shí)-驚蟄節(jié)氣謹(jǐn)防四種高發(fā)疾病

一、預(yù)防流行性疾病

陽(yáng)春三月，萬(wàn)物以榮，這個(gè)時(shí)候的人們也開(kāi)始了頻繁的活動(dòng)，而隨著氣溫的身高，細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，因此，大家要注意預(yù)防一些流行疾病，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結(jié)膜炎、腮腺炎等。

另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復(fù)發(fā)。那么怎樣做好防病保健呢？

要有防病意識(shí)和堅(jiān)強(qiáng)的信念

在思想上做好防病的準(zhǔn)備，提前了解疾病的防治知識(shí)，如遇氣候突變帶來(lái)身體不適時(shí)，要靜心養(yǎng)氣，防止舊病復(fù)發(fā)，要堅(jiān)持服藥，相信自己能抗擊病癥。

預(yù)防接種

可去醫(yī)院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。

日常調(diào)攝方面要多加注意

多開(kāi)窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮，保證充足的睡眠，不要太快地脫去冬衣。飲用泡有貫眾的水（取貫眾500克洗凈，放入水桶中，每周換藥一次），也可在室內(nèi)放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以預(yù)防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、風(fēng)池、迎香等穴位也有預(yù)防疾病的作用，而且還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，還應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補(bǔ)菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸札蛇肉湯、蟲(chóng)草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲(chóng)夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等

二、哮喘

驚蟄春分前后，慢性疾病患者最易復(fù)發(fā)，正所謂“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”。其中哮喘多發(fā)于此期，飲食調(diào)養(yǎng)的方法很適宜于哮喘輕度發(fā)作或緩解期。

因此，應(yīng)該避免進(jìn)食過(guò)飽，吃的食物不宜太咸，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。發(fā)作期鼓勵(lì)患者多飲水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保證熱能供應(yīng)，以乳、蛋、豆制品保證蛋白質(zhì)的給養(yǎng)。

腎陽(yáng)不足的虛喘病病人以海馬焙黃研末，每次沖服3克，或以當(dāng)歸6克，海馬3克，水煎服；五臟氣血虛衰、中氣不足的虛喘病人以鵪鶉1只，不去毛，焙燒研末，每次10克，加紅糖水融化，再兌入黃酒50克，一次服完，每日2次，予以調(diào)養(yǎng)。

三、風(fēng)濕

甘四節(jié)氣的“驚蟄”?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸啊f(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！逼湟鉃榇豪醉懫穑@動(dòng)萬(wàn)物，也就是說(shuō)從這時(shí)節(jié)起冬眠的生物蘇醒了。上周還是料峭春寒，現(xiàn)快到萬(wàn)物復(fù)蘇時(shí)，天氣多為濃霧、微雨。人體常感四肢麻痹、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利。

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