小滿節(jié)氣不可貪涼

小滿節(jié)氣過后，氣溫明顯增高，天氣一天天地炎熱起來，人們明顯感覺到夏季的到來。進(jìn)人初夏以后，陣陣熱風(fēng)讓人感覺到暑熱的威力，不少人開始出現(xiàn)口干舌燥、渾身乏力的不適感，這個(gè)時(shí)候也正是各種細(xì)菌和病毒的活躍時(shí)期，稍微不小心，就容易出現(xiàn)感冒和各種消化道疾病。因此，提醒大家，在初夏時(shí)需要注意養(yǎng)生保健，細(xì)心調(diào)理好飲食起居，以度過一個(gè)平安的夏季。

進(jìn)人初夏時(shí)節(jié)，很多人都急著脫掉衣服，來享受五彩繽紛的夏季。其實(shí)，在這個(gè)節(jié)氣，天氣變化是比較大的，可能一會(huì)兒是陰云密布，一會(huì)兒又艷陽高照。天氣的這種驟然變化，常常讓人感到措手不及，衣物增減稍有不當(dāng)WTR容易感冒。特別是小孩，在戶外玩耍很容易出汗，如果不能及時(shí)添減衣物，就很容易引發(fā)感冒。

因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，要根據(jù)天氣的情況及時(shí)添減衣物，盡量控制開空調(diào)的時(shí)間，不能夠一味地貪涼，臥室內(nèi)的溫度一般應(yīng)該保持在25一27℃之間。

隨著氣溫一天天升高，陽光強(qiáng)度也逐漸大了起來，不少人會(huì)有燥熱的感覺，表現(xiàn)為口干舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚干燥脫屑、渾身乏力等。

而一些心腦血管疾病病人，在夏季還容易因血管擴(kuò)張、收縮功能過度，引起病變。在夏日里只有做好防曬、消暑工作，才能更好地減輕燥熱。

夏季應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分和能量物質(zhì)，以便降低因天氣干燥而對(duì)身體產(chǎn)生的各種不利影響。在天氣干燥的夏季，每夭的進(jìn)水量最好能夠達(dá)到2000一2400毫升，并且每天早上起床以后都應(yīng)該喝一杯水，這樣可以降低血液濃度，以免形成血栓。

此外，多吃一些涼性蔬菜，有利于生津止渴、清熱解署。在夏季上市的蔬果中，瓜是這個(gè)季節(jié)的主打食品。比如冬瓜、絲瓜、葫蘆等，都是涼性的，它們可以清熱消署，健脾利濕，幫助我們度過炎熱的夏季。其他的蔬菜還有番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等，也都屬于是涼性蔬菜。這些蔬菜在初夏時(shí)節(jié)正值旺產(chǎn)期，大家不妨經(jīng)常食用。

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