雨水節(jié)氣養(yǎng)生：疏肝氣活腎水

小雨節(jié)氣正處在“七九河開，八九燕來”的時(shí)節(jié)。雨水節(jié)氣到來意味著寒冷的冬季降雪天基本過去，雪花逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橛晁?。小雨?jié)氣迎來，雖然天氣不如隆冬般嚴(yán)寒，但是仍有冷空氣頻繁天氣咋暖咋冷，所以切勿著急減衣。在此為您介紹雨水節(jié)氣養(yǎng)生三方面。一是疏肝氣、二是活腎水、三是養(yǎng)脾胃，只需要通過小小的三手法，就能讓您輕松調(diào)理身體迎來春季。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生：應(yīng)該注重腎水（中醫(yī)認(rèn)為腎主水）的調(diào)養(yǎng)。只有活動(dòng)的“水”，才更有利于健康。

一、雨水節(jié)氣養(yǎng)生：疏肝氣 推搓兩肋

加之年初工作比較繁忙，對(duì)于壓力較大的工薪階層而言，難免會(huì)有肝氣郁結(jié)的時(shí)候。怎么辦呢？雨水節(jié)氣養(yǎng)生試試疏肝的運(yùn)動(dòng)推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>

二、雨水節(jié)氣養(yǎng)生：活腎水 暖暖腰部

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水的節(jié)氣，也應(yīng)該注重腎水（中醫(yī)認(rèn)為腎主水）的調(diào)養(yǎng)。只有活動(dòng)的“水”，才更有利于健康。怎么通過運(yùn)動(dòng)來健腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，要護(hù)腎千萬別忘了護(hù)腰。雨水節(jié)氣養(yǎng)生大家有空的時(shí)候，先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?，每次約200下左右。呼氣時(shí)，加做縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，都能起到健腎的效果。

三、雨水節(jié)氣養(yǎng)生：養(yǎng)脾胃 揉“足三里”

對(duì)于在電腦前工作的坐班族而言，雨水節(jié)氣養(yǎng)生最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)就是揉揉自己的足三里穴。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。按揉時(shí)，正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行，以按揉處有酸脹感為佳。

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