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小滿節(jié)氣養(yǎng)生四大重點(diǎn)

佚名 2024-03-07 10:14:17

二十四節(jié)氣之小滿

小滿

，指麥類(lèi)等夏熟作物的籽粒即將飽滿
。在陽(yáng)歷每年5月21日前后
，是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)開(kāi)始的
。為我國(guó)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一
。

據(jù)《時(shí)訓(xùn)解》稱(chēng)：“小滿之日苦菜秀

，又五日靡草死
，又五日小暑至
。”《月令七十二候集解》謂：“四月中
，小滿者
，物至此小得盈滿?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇帧稇姓孀愉洝分兄赋觯骸靶M
，四月中，謂麥之氣
，至此方小滿而未熟也
。”此時(shí)是麥粒灌漿的最快時(shí)期
。

小滿之時(shí)已是初夏季節(jié)

，晝長(zhǎng)夜短，晴多陰少
，蒸發(fā)量大
，會(huì)出現(xiàn)不同程度的干旱和干熱風(fēng)的危害，農(nóng)家應(yīng)采取有效措施予以防御
，以便滿足小麥抽穗灌漿期大量需要水的要求
。

另外，小滿之時(shí)正是處于春夏之交的季節(jié)

，除了農(nóng)村要準(zhǔn)備夏收夏種之外
，還要注意春種作物的田問(wèn)管理。

小滿之時(shí)正處于氣候適宜

，不冷不熱的可人季節(jié)
，人們的養(yǎng)生健身在此就顯得較為重要。古代中醫(yī)理論根據(jù)五行學(xué)說(shuō)提出了“春為木昧多酸以養(yǎng)肝
，夏為火味多苦以養(yǎng)心”
。人們可根據(jù)這一說(shuō)法調(diào)理生活，以達(dá)到順?biāo)臅r(shí)以養(yǎng)生
，按季節(jié)以健身的目的
。其實(shí)，在這個(gè)季節(jié)到大自然中去鍛煉身體
，到環(huán)境優(yōu)美的地方做一次旅游也是一種很好的養(yǎng)生健身之道
。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

重點(diǎn)：養(yǎng)好身不苦夏

之所以說(shuō)小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健非常重要，是因?yàn)榇藭r(shí)保養(yǎng)好身體

，長(zhǎng)夏可不愁
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦唬晕逍信渌募?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，缺一
，所以以長(zhǎng)夏來(lái)彌補(bǔ)
，于是夏季就被一分為二，前為夏
，后為長(zhǎng)夏
，春夏秋冬加上長(zhǎng)夏就合乎了五數(shù)。就時(shí)間長(zhǎng)度來(lái)說(shuō)
，夏涵蓋了立夏
、小滿
、芒種這三個(gè)節(jié)氣
，而長(zhǎng)夏跨越的則是夏至、小暑
、大暑
。

夏之特點(diǎn)是炎熱，長(zhǎng)夏特點(diǎn)為濕熱

，很多人在度過(guò)長(zhǎng)夏時(shí)很容易“疰夏”
，也就是俗語(yǔ)說(shuō)的“苦夏”，其實(shí)
，這和小滿時(shí)節(jié)沒(méi)有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系
。小滿時(shí)節(jié)如果打好基礎(chǔ)，長(zhǎng)夏時(shí)的濕熱也許就不那么難耐了
。

滋補(bǔ)：忌肥膩多清淡

在小滿時(shí)節(jié)

，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物
，如赤小豆
、薏苡仁、綠豆
、冬瓜
、絲瓜、黃瓜
、黃花菜
、水芹、荸薺
、黑木耳
、藕、胡蘿卜
、西紅柿
、西瓜、山藥
、蛇肉
、鯽魚(yú)
、草魚(yú)、鴨肉等
；忌食高粱厚味
，甘肥滋膩，生濕助濕的食物
，如動(dòng)物脂肪
、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣
、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?div id="4qifd00" class="flower right">
，如生蔥、生蒜
、生姜
、芥末、胡椒
、辣椒
、茴香、桂皮
、韭菜
、茄子、蘑菇
、海魚(yú)
、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物
、牛
、羊、狗
、鵝肉類(lèi)等
。

食療：親黃瓜遠(yuǎn)蒜薹

同樣出于天人合一的主旨，于五行來(lái)說(shuō)

，夏季屬火
，歸于五臟，夏屬心
，所以小滿時(shí)節(jié)最重養(yǎng)心
。養(yǎng)心一重情志，二重飲食
。于情志來(lái)說(shuō)
，夏季人比較焦躁，易心煩意亂
，易失眠
，所以此時(shí)最好做到情志調(diào)暢
、心神和緩。飲食方面
，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富
，有黃瓜、櫻桃
、西紅柿
、土豆、海帶
、鯽魚(yú)
、皮皮蝦、草魚(yú)和芹菜等
，這些食物看似有葷有素
，其實(shí)它們都有一個(gè)特點(diǎn)：性平
，非常適合夏季的“清”與“補(bǔ)”
。這里所說(shuō)的清，是指清火
，因小滿時(shí)節(jié)天氣干熱
，極易上火；而“補(bǔ)”則指補(bǔ)脾
，因即將到來(lái)的長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟為脾
。

人們?cè)谛M時(shí)節(jié)的“時(shí)尚”飲食多與兩個(gè)諺語(yǔ)有關(guān)，在這里給大家解釋一下

。其一是農(nóng)諺有“小滿見(jiàn)三鮮”之說(shuō)
，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹
。不過(guò)今年干燥雨少
，黃瓜、櫻桃多吃無(wú)妨
，蒜薹最好少吃一些
，免得因熱生躁。

另一個(gè)該節(jié)氣的“時(shí)尚飲食”來(lái)自于小滿“三候”

，三候中的第一候?yàn)椤翱嗖诵恪?div id="4qifd00" class="flower right">
，就是說(shuō)此時(shí)適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛
，最宜清熱
。不過(guò)同樣因?yàn)榻衲甑挠晁^少，苦菜較老不嫩
，吃的時(shí)候最好仔細(xì)挑選
。

防?div id="d48novz" class="flower left">

。杭韶潧龆囡嬎?/strong>

對(duì)于小滿時(shí)節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法，在于未病先防

。未病先防不是一年中任何時(shí)候都該做的事嗎
？為什么小滿更應(yīng)如此？這同樣與此節(jié)氣的氣候特點(diǎn)有關(guān)
。 養(yǎng)生主網(wǎng)站

一般來(lái)說(shuō)

，小滿過(guò)后氣溫進(jìn)一步上升，雨水見(jiàn)多
，而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥
，氣溫變化也比較頻繁，經(jīng)常兩三天之內(nèi)就出現(xiàn)5℃以上的變化
，所以一來(lái)細(xì)菌
、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹
、小兒手足口病
、化膿性扁桃體炎、感冒等
，二則血壓和血糖較易受波動(dòng)
，也容易因追求清爽而受涼引發(fā)面癱、頸椎病
、腰痛
、關(guān)節(jié)痛等。因而
，此時(shí)要注意多飲水
，別貪涼，特別要注意勤洗手
，尤其是體弱的老年人和孩子
，更應(yīng)注意這幾點(diǎn)。

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