元宵節(jié)走百病-傳統(tǒng)活動(dòng)的五大養(yǎng)生功效

正月十五迎來(lái)元宵節(jié)，除了親朋相聚外，我國(guó)民間還有不少鬧元宵的傳統(tǒng)活動(dòng)。這些傳統(tǒng)活動(dòng)，是否真的如民間所說(shuō)能祛除百病、強(qiáng)身健體？這些活動(dòng)有沒(méi)有什么養(yǎng)生健體的作用，是否科學(xué)呢？

鬧元宵傳統(tǒng)：吃湯圓抗寒

傳統(tǒng)由來(lái)

于元宵節(jié)吃元宵的最早記載見(jiàn)于宋代。當(dāng)時(shí)稱(chēng)元宵為“浮圓子”、“圓子”、“乳糖元子”和“糖元”。后來(lái)又叫“湯團(tuán)”或“湯圓”，這些名稱(chēng)都與“團(tuán)圓”字音相近，取團(tuán)圓之意，象征全家人團(tuán)團(tuán)圓圓，和睦幸福，人們也以此懷念離別的親人，寄托了對(duì)未來(lái)生活的美好期望。吃元宵象征家庭像月圓一樣團(tuán)圓，寄托了人們對(duì)未來(lái)生活的美好愿望。

養(yǎng)生功效：

元宵節(jié)時(shí)天氣依然乍暖還寒，人們?nèi)孕璞Ｅ?。元宵?jié)吃湯圓，除了寓意喜慶合家團(tuán)團(tuán)圓圓，還有御寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效，尤其適用于脾胃虛寒者。糯米是補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。此外，糯米還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營(yíng)養(yǎng)，可以說(shuō)糯米湯圓正是溫補(bǔ)強(qiáng)壯的食品。

鬧元宵傳統(tǒng)：走百病舒筋提神

傳統(tǒng)由來(lái)

“窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹(shù)過(guò)元宵；出門(mén)不為尋親友，一走能將百病消”這正是鬧元宵的傳統(tǒng)活動(dòng)——“走百病”的描述。走百病也叫游百病，散百病，烤百病，走橋等，是通過(guò)游覽散步消除百病的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，多在婦女、老人、小孩或體弱多病者中間進(jìn)行。此活動(dòng)最初僅限于婦女，舊時(shí)婦女多操持家務(wù)，養(yǎng)兒育女，因此身體勞累，體質(zhì)較弱，容易生病，而“走百病”以祛除病邪為主要目的，四處游走，天長(zhǎng)日久，形成傳統(tǒng)習(xí)俗。經(jīng)過(guò)歷代充實(shí)與發(fā)展，成為傳統(tǒng)文化中的重要內(nèi)容之一。

養(yǎng)生功效：

無(wú)論是年輕人還是老年人，元宵“走百病”都是值得推廣的一種最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的健身方法，事實(shí)上這也就是日常中的散步。

“走百病”時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。場(chǎng)地應(yīng)選擇空氣良好、視野開(kāi)闊、安全的場(chǎng)所，如操場(chǎng)和公園。盡量避免在車(chē)流量大的馬路及人行道上“走百病”。鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長(zhǎng)時(shí)間快步走時(shí)對(duì)腳部造成傷害。對(duì)于健康人而言，高于每分鐘120步的“走百病”，對(duì)身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會(huì)引起小腿和臀部肌肉酸痛，導(dǎo)致不必要的損傷。

鬧元宵傳統(tǒng)：劃旱船疏經(jīng)通絡(luò)

傳統(tǒng)由來(lái)：

劃旱船多在鄉(xiāng)村農(nóng)民家中演出，是根據(jù)水鄉(xiāng)漁民在水上用船打魚(yú)的生活情節(jié)，構(gòu)思創(chuàng)意出來(lái)的。

每逢農(nóng)歷春節(jié)，它要從農(nóng)歷正月初一活動(dòng)到農(nóng)歷二月初二（龍?zhí)ь^節(jié)），這項(xiàng)活動(dòng)是祈求來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順、大吉大利。

養(yǎng)生功效：

劃旱船可非常準(zhǔn)確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效的改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性，使人感覺(jué)“如釋重負(fù)”。從中醫(yī)學(xué)的角度看，腰背部的穴位非常多，比如大椎穴、至陽(yáng)穴、曲垣穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命門(mén)穴、腰俞穴、肝俞穴、腎俞穴等等，幾乎涵蓋五臟六腑的重要穴位，而練習(xí)“劃旱船”運(yùn)動(dòng)可直接刺這些穴位，有助于通利筋脈，進(jìn)而達(dá)到舒展氣機(jī)進(jìn)而防治抑郁的效果。因此，盡管元宵我們無(wú)法參加劃旱船，也可以徒手做一些簡(jiǎn)單的“劃旱船”運(yùn)動(dòng)，但是需要注意每次進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動(dòng)，而不會(huì)受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序?yàn)橐恕?/p>

鬧元宵傳統(tǒng)：猜燈謎健腦

傳統(tǒng)由來(lái)：每逢農(nóng)歷正月十五，傳統(tǒng)民間都要掛起彩燈，燃放焰火，后來(lái)有好事者把謎語(yǔ)寫(xiě)在紙條上，貼在五光十色的彩燈上供人猜。因?yàn)橹i語(yǔ)能啟迪智慧又迎合節(jié)日氣氛，所以響應(yīng)的人眾多。

養(yǎng)生功效：

燈謎的猜制，還能健腦頤壽。鮑杰文在《養(yǎng)生妙招》中寫(xiě)道，燈謎的創(chuàng)作費(fèi)盡心機(jī)，大用其腦。創(chuàng)作一條燈謎的過(guò)程，實(shí)際上就是一次愉悅心靈的漫步過(guò)程，激活了腦細(xì)胞，大大增強(qiáng)了腦的生理功能，這就是燈謎的魅力所在。有人說(shuō)，常猜作燈謎，不會(huì)得老年癡呆癥，事實(shí)確也如此。

鬧元宵傳統(tǒng)：賞花燈防頸椎病

傳統(tǒng)由來(lái)：正月十五元宵節(jié)，又叫燈節(jié)、上元節(jié)，屆時(shí)家家掛燈，人人賞燈。鬧花燈是元宵節(jié)傳統(tǒng)節(jié)日習(xí)俗，始于西漢，興盛于隋唐。隋唐以后，歷代燈火之風(fēng)盛行，并沿襲傳于后世。

養(yǎng)生功效：

一般來(lái)說(shuō)，花燈都是掛的比較高，既美觀又相對(duì)安全。對(duì)于經(jīng)常伏案工作的職場(chǎng)一族來(lái)說(shuō)，這個(gè)賞花燈的過(guò)程就是一種很好的活動(dòng)頸椎的過(guò)程，隨著你頸部主動(dòng)的進(jìn)行左右仰視運(yùn)動(dòng)，你的頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。

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