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      大雪節(jié)氣如何防病養(yǎng)生
      ？護(hù)頭暖腳是關(guān)鍵
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 11:25:28
        
      

        
      
           
      今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣
      。大雪到來
        ，風(fēng)寒更盛
      ，我們首先應(yīng)該注意防范風(fēng)寒邪的侵害
      。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，人體的頭
      、腳這兩個(gè)部位最容易受寒邪侵襲
      。我們?cè)撊绾伪＝∵@兩個(gè)首尾呼應(yīng)的部位
      ，以防大雪節(jié)氣的疾病入侵
      ？
      頭、腳皮下儲(chǔ)存有大量的免疫細(xì)胞
      ，寒冷刺激由此入內(nèi)
      ，將會(huì)抑制人體的免疫功能，使人生病
      。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫
      ，斂陽護(hù)陰，做到頭暖
      、足暖
      。
      大雪節(jié)氣頭部如何保暖？
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地
      ，每天都需要消耗大量的能量
      。因?yàn)轭^部皮膚薄，血管粗和毛發(fā)多的緣故
      ，熱能的散發(fā)量也特別大
      。據(jù)研究證實(shí)，當(dāng)氣溫為15℃左右時(shí)，頭部散發(fā)的人體熱量約為1/3
      ；氣溫在4℃左右時(shí)
      ，頭部散發(fā)的人體熱量增至約1/2；而氣溫在零下1O℃左右時(shí)
      ，竟有3/4的人體熱量從頭部散發(fā)
      ，所以俗話說“熱從頭上散”。
      傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為
        ，頭為"諸陽之會(huì)"
        ，手三陽經(jīng)脈走向是從手到頭，足三陽經(jīng)脈走向是從頭到足
        ，頭部是六陽脈匯聚之處
        ，也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖
        ，血管遇冷收縮
        ，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)
        。因此保暖必須從頭開始
        。
      1、頭部切忌頂風(fēng)吹
        。特別是在寒風(fēng)凜冽的冬季
        ，更要注意過道風(fēng)，在風(fēng)大時(shí)應(yīng)側(cè)身走過
        ，并用手護(hù)頭
        。
      2、外出時(shí)最好戴上帽子
        ，而且要戴能蓋住前額的帽子
        。
      3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上
        ，洗后應(yīng)立即用電吹風(fēng)吹干
      ，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風(fēng)而走。
      4
      、晚上睡覺時(shí)，應(yīng)關(guān)閉好窗門
      。睡覺時(shí)頭部應(yīng)遠(yuǎn)離風(fēng)口處
      。
      5、冬季的早晨梳頭時(shí)
      ，多梳幾次頭
      ，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經(jīng)絡(luò)氣血暢通。
      大雪節(jié)氣 腳部如何保暖
      ？
      俗話說"寒從腳下起"
      ，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少
      ，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部
      ，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差
      ，一旦受寒
      ，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降
      ，導(dǎo)致呼吸道感染
      。因此，在寒冷的大雪時(shí)節(jié)應(yīng)特別注意腳部的保暖
      。
      1
      、腿部防寒莫貪靚
      大雪節(jié)氣，人們應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物
      ，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖
      ，可戴上護(hù)膝。
      不少女性喜歡冬季穿短褲短裙
        ，然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢
        ，并且廢物不能帶走，長期如此就會(huì)引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導(dǎo)致疼痛和功能障礙
        。
      女性朋友盡量不要穿短裙
        、短褲。即使因?yàn)閻勖老胍┤棺?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，也?yīng)穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子
        ，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不宜只穿保暖功能相對(duì)差的連褲襪
        。此外
        ， 盡量減少在潮濕、陰冷的環(huán)境里活動(dòng)
        ，這樣就能減少癥狀發(fā)作的機(jī)會(huì)
        。如果是長期坐辦公室的女性，可以在工作的時(shí)候再加一張毛毯覆蓋腿部
        ，這樣也能起到保護(hù)膝蓋的作用
        。
      2、堅(jiān)持泡腳
      腳部有很多穴位
        ，是五臟六腑的反射區(qū)
        ，泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補(bǔ)氣益腎的功效
        。每天泡腳的時(shí)間最好在七點(diǎn)半到九點(diǎn)鐘之間。因?yàn)槲妩c(diǎn)到七點(diǎn)是腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候
      ，過了腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候腎氣開始虛弱
      ，這個(gè)時(shí)候泡腳可以有更好的補(bǔ)腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙
      ，泡腳的時(shí)間控制在25分鐘左右即可
      。
      3、堅(jiān)持健步走
      選一雙舒適
      、暖和輕便
      、吸濕性能好的鞋子，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上
      ，活動(dòng)雙腳
      。運(yùn)動(dòng)過后，日常也必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥
      ，襪子勤洗勤換
      。
      

          
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      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣
      ，通常在每年的12月7日（也有個(gè)別年份的6日或8日）
      。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”
      。大雪
      ，顧名思義，雪量大
      。古人云：“大者
      ，盛也，至此而雪盛也”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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