清明節(jié)氣起居飲食注意要點

起居

肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期，對此要高度重視。其次，旺木傷金，金為肺，所以這一節(jié)氣對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。

此節(jié)氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行適當?shù)捏w育運動。

這個節(jié)氣衣著要適當，預(yù)防感冒。居室裝飾避免有毒材料，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

　　飲食

清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等?？啥嗍承┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，益陰，可滋水涵木。

春天，肝陽上亢的老人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，這就是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物。

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清明節(jié)踏青注意：野菜或受污染不宜采食

清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式。人們適應(yīng)春天生長的自然規(guī)律，投身于遠足、春游踏青的活動，有助陽氣的生發(fā)，改善機體新陳代謝，調(diào)和氣血，增強血液循環(huán)和心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量增強，筋骨更加靈活。踏青春游還能改善睡眠，消耗能量有助減肥。以下是健康出游需要注意的事項。

清明時節(jié) 應(yīng)多吃“三黑”養(yǎng)肝

清明是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。不過，養(yǎng)生并不意味著一味地補充營養(yǎng)，清明養(yǎng)生應(yīng)“順時而為”。

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清明也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。那清明時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？一、注意“病從口入”，二、忌食“發(fā)物”，三、心情舒暢、動中有靜，四、換衣不宜過早，五、悲傷莫要過度，六、防高血壓復(fù)發(fā)，八、飲食清補為主。

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