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大寒時(shí)節(jié)注意早睡晚起

祝由網(wǎng) 2024-03-09 05:08:34

從節(jié)氣上來(lái)說(shuō)，大寒正處于“四九”“五九”中

，此時(shí)節(jié)寒潮南下頻繁，我國(guó)大部分地區(qū)呈現(xiàn)出一種持續(xù)“晴冷”的態(tài)勢(shì)
。從中醫(yī)觀點(diǎn)看
，秋冬就得養(yǎng)陰收納陽(yáng)氣，到了寒冬季
，更得重視陽(yáng)氣的收藏。

　　保健建議1 早睡晚起

所謂“養(yǎng)陰”

，其實(shí)指的是陽(yáng)氣收藏
。中醫(yī)認(rèn)為，從秋天起就最好早睡早起
，而到了寒冬
，則應(yīng)該早睡晚起
。此外，還得注意保暖
，尤其是腹部的保暖
，才能順應(yīng)自然界陽(yáng)氣收藏、潛藏的特點(diǎn)
。

如果違背了自然界秋冬陽(yáng)氣收藏的規(guī)律會(huì)導(dǎo)致“傷肺”，冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病

。比如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎
，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發(fā)生
；肺性疾病（慢性支氣管炎
、慢性阻塞性肺疾病
、支氣管哮喘等）
，心腦血管疾病（高血壓
、中風(fēng)等）在秋冬也容易復(fù)發(fā)。

因此

，有以上這些病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖
，早晚要少出門，避免感冒
。早上應(yīng)盡可能晚起
，中午或下午可到戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右
，外出時(shí)一定要加穿外套
，最好戴上帽子、圍上圍巾
。

　　保健建議2 溫補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)

初冬季節(jié)需吃柔潤(rùn)的食物

，如蜂蜜、銀耳
、雪梨、甘蔗等
，而到了現(xiàn)在這個(gè)寒冬季節(jié)
，可以適當(dāng)吃些牛、羊
、雞
、狗等溫性的肉類
，也可以飲少許酒
，活血通脈。

如果本人內(nèi)熱比較重

，汗多舌苔厚
，容易心煩失眠、口干目澀
、咽干咽痛，則在烹飪這些食物時(shí)加點(diǎn)知母等苦寒的藥材
，也可以配合吃豆腐
、蘿卜等清潤(rùn)的食物。

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