雨水季節(jié)多吃這4個(gè)祛濕食物有利于身體健康

雨水季節(jié)多吃這4個(gè)祛濕食物有利于身體健康

夏天的雨水比較多，此期間天氣變化不定，人體的濕氣也會(huì)比較重。濕氣太重對(duì)于身體健康來說不利影響是極大的，嚴(yán)重的還會(huì)引起疾病的產(chǎn)生。所以建議大家在雨水季節(jié)要及時(shí)為身體去濕，可以多吃一些祛濕的食物來緩解不良癥狀的產(chǎn)生。

哪些食物有助于祛濕？

1、 冬瓜

冬瓜中的鈉元素含量比較低，有清熱解毒和祛濕的功能。建議平常可以適量的炒一些冬瓜或者喝一些冬瓜煲湯來去除體內(nèi)的濕氣。

2、 薏米

薏米是一種祛濕的佳品，適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁?，具有健脾祛濕和利尿消腫的作用。能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于改善水腫型肥胖，能幫助身體排毒。建議大家在雨水季節(jié)可以適量的吃一些薏仁煮水，有助于身體健康。

3、 山藥

山藥中含有豐富的粘性蛋白，能夠起到滋補(bǔ)脾臟的功效。脾臟功能好了，就能夠更好的將身體中的濕氣排出來。山藥的烹飪方法也有很多，建議大家可以在雨水季節(jié)吃一些小炒山藥或者山藥?kù)覝?/p>

4、 紅豆

紅豆具有消腫利尿的功效，對(duì)于緩解水腫型肥胖有不錯(cuò)的效果。建議大家平?？梢詫⒓t棗，薏米和紅豆相搭配燉煮在一起，有不錯(cuò)的祛濕效果。

常見的祛濕方法有哪些？

1、 泡腳

泡腳是一種很養(yǎng)生的方式，睡前泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，疏通人的穴位和經(jīng)脈，有利于將人體中的濕氣排出。建議大家平?？梢栽谒芭菽_10分鐘左右，不僅有助于睡眠，還有利于給身體去濕。

2、 多運(yùn)動(dòng)

人體在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)流大量的汗液，能夠更好的將身體中的濕氣和毒素排出體外。有利于提高心肺功能，提高身體的免疫力，能夠幫助身體預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。建議大家每天要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，能看到不錯(cuò)的保健效果。另外也要注意，運(yùn)動(dòng)過程中要注意勞逸結(jié)合，以避免給身體帶來負(fù)擔(dān)。

想要保健身體，平常就要及時(shí)去除濕氣，可以多吃一些能夠幫助身體祛濕的食物，同時(shí)也要掌握一些日常的祛濕方法。另外也要注意，保持一些良好的生活習(xí)慣有利于防止?jié)駳獾娜肭?，建議大家平常要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，要保持良好的生活規(guī)律。

什么東西可以去濕氣

去濕氣的飲食上：主食建議多吃五谷雜糧，如山藥，紅豆，薏米，燕麥等；蔬菜建議多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議多吃鯽魚，雞肉。

去濕氣的運(yùn)動(dòng)上：不建議大家天天運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運(yùn)動(dòng)到微微出汗的狀態(tài)就最好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。

擴(kuò)展資料：

一、濕氣：

濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽(yáng)氣。認(rèn)為通過飲食、起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。

二、防止方法：

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2、保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

3、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4、避開生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。

5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)

在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

6、保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

7、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。

9、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

參考資料：

百度百科濕氣

中新網(wǎng) 喝紅豆薏米粥粉祛濕嗎？谷飄飄教您一招輕松祛濕

濕氣重，吃什么去濕氣最好

　　日常生活中，很多食物都具有去濕氣的作用，所以我們一定要注意區(qū)分。常見的有薏米仁、紅豆、淮山、黨參等等，這些都具有很好的去濕氣的作用。另外，這些食物的服用方法也有很多，不僅能夠直接煮水服用，同時(shí)熬粥等等也是一種非常不錯(cuò)的方法，不僅能夠有效的去除水腫，同時(shí)還能夠令我們的身體更加的健康。

　　薏米紅豆粥
　　人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
　　紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。

　　清熱祛濕粥
　　材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)以及燈芯花和赤茯苓
　　做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實(shí)，一起熬煮成粥服用。
　　效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導(dǎo)致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
　　注意事項(xiàng)：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日?；颊邥?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，那么最好不要過多的服用，避免對(duì)身體造成不好的影響。

　　消暑健脾祛濕湯
　　材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
　　做法：將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。
　　功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進(jìn)腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對(duì)于健康非常的有利。

　　綠豆百合薏米仁粥
　　材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
　　做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗干凈，然后切碎備用；在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之后小火慢燉，綠豆開花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
　　功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時(shí)候服用。

　　身體濕氣重要吃哪些食物對(duì)身體好，這是很多人都關(guān)心的問題。雖然說飲食是一種非常好的保健身體以及去除濕氣的方法，但是除了通過食物的方法之外，還應(yīng)該從日常生活習(xí)慣之中著手，例如早睡早起、保持一個(gè)健康的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式；同時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進(jìn)行慢跑，這些都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。這樣身體才能夠越來越好，越來越健康，體內(nèi)的濕氣才能夠越來越少。

什么食物除濕氣

　　什么食物去濕氣？如今處于雨水季節(jié)，容易增加體內(nèi)濕氣，體內(nèi)濕氣重會(huì)引發(fā)一系列的疾病，如感冒、沒精力、失眠等癥狀。在南方濕氣比較嚴(yán)重，所以要注意去濕氣。那么什么食物去濕氣呢？

　　去濕的食物1：薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

　　主料：薏米100克

　　輔料：棗（干）25克,赤小豆50克,仙鶴草10克

　　調(diào)料：白砂糖30克[1]編輯本段制作方法

　　1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；

　　2. 用紗布將仙鶴草包好；

　　3.大棗去核浸泡；

　　4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；

　　5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

　　去濕的食物2：素?zé)?br>
　　主料：冬瓜、香菜。

　　配料：蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大，兩張麻將牌的大小就可以，否則不容易煮熟，俗稱“費(fèi)火”;

　　2、鍋熱后，倒比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的油，放入蔥段;把冬瓜先過下油會(huì)更好吃，考慮到健康因素的話，那就稍微多放一點(diǎn)油，把冬瓜表面都裹上油;

　　3、把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒兩分鐘;

　　4、加入高湯，沒有高湯就加入沒過材料的清水，同時(shí)加塊濃湯寶，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟，大約需要15分鐘;根據(jù)冬瓜塊大小。

　　5、冬瓜變得透明時(shí)，放點(diǎn)鹽調(diào)味，撒上點(diǎn)香菜，關(guān)火出鍋，既能做湯，也能做菜!

　　去濕的食物3：扁豆肉片

　　眾所周知，扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去濕氣功效的食物。常吃扁豆對(duì)去除體內(nèi)濕氣是有幫助的，這款扁豆肉菜，是非常常見的家常菜，配上一點(diǎn)點(diǎn)白芝麻，味道就更香了!

　　材料：扁豆，豬里脊，白芝麻。

　　調(diào)料：鹽，蔥姜蒜末，料酒。

　　做法：

　　1、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段;蔥姜蒜分別切末備用;里脊肉洗凈切片，放入鹽，料酒，淀粉腌制一會(huì)備用。

　　2、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色后取出。

　　3、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時(shí)候放入蔥姜末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加鹽調(diào)味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

　　去濕的食物4：絲瓜咸蛋麥片粥

　　絲瓜咸蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。體內(nèi)濕氣重的朋友，在選擇去濕氣的食物時(shí)，不妨考慮絲瓜咸蛋麥片粥，味道不錯(cuò)，去濕氣的效果也不錯(cuò)!

　　原料：絲瓜100克，咸蛋1個(gè)，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

　　制法：

　　(1)絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

　　(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

　　去濕的食物5：綠豆百合薏米仁粥

　　薏米可以跟很多食物搭配煮粥，去濕氣的效果很棒，綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新，味道更可口，在濕氣的食物中，綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點(diǎn)都不差!

　　原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　制法：

　　(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;

　　(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　去濕的食物6：赤小豆薏米粥

　　赤小豆、薏米的公認(rèn)的去濕氣最好的食物之一，赤小豆與薏米熬成的粥，不但美味營(yíng)養(yǎng)豐富，去濕氣的效果特別好，體內(nèi)濕氣較重的朋友，不妨試試這款赤小豆薏米粥!清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

　　原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

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