節(jié)后疲勞怎么消除?

節(jié)后疲勞怎么消除？中醫(yī)指出，節(jié)后疲勞是大家常見的問題，只要多注意下飲食和運動就可以緩解，具體的消除方法如下：

注意飲食中鐵的吸收

缺鐵會導(dǎo)致貧血，機體容易疲乏，學(xué)習(xí)工作能力下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因為女性的生理原因，另外一方面則是因為女性過度追求身材，不愿意吃紅肉，從而導(dǎo)致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食品應(yīng)該適當吃。

注意飲水

水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸各種營養(yǎng)成分，促進體內(nèi)交換，排泄體內(nèi)垃圾。如果缺水會造成為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

適當運動

適度的運動，可以幫你提振精神，更可以緩解節(jié)假日期間缺乏運動引起身體乏力與腸胃疲勞等等。

下班較早的，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據(jù)自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)。水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對于消除疲勞非常有益。運動時可以充分放松自己的心情，把一切都拋在鬧后面。

知道了節(jié)后疲勞怎么消除，建議運動結(jié)束回家沖一個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作和學(xué)習(xí)帶來的疲勞。

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