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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      上班族如何預(yù)防節(jié)后綜合癥
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 21:43:32
        
      

        
      
           
      春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)去了
        ，經(jīng)歷了一段旅途的奔波之后再度回到工作崗位上
      ，不少人都會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)
      ，莫名的恐慌
      ，身心萎靡，情緒低落或焦躁
      ，注意力難以集中，厭倦工作等
      ，這些都是節(jié)后綜合癥
      。假期模式關(guān)閉，上班族應(yīng)該如何消除節(jié)后綜合癥?四大癥狀
      ，輕松調(diào)整
      。
      節(jié)后綜合征常見(jiàn)的主要有三種表現(xiàn)如下：
      生物鐘紊亂：長(zhǎng)假期間，很多市民都會(huì)通宵聚會(huì)
      ，白天又補(bǔ)眠
      ，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂;
      恐懼上班：經(jīng)過(guò)接連幾天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開(kāi)始出現(xiàn)焦慮
      、煩躁等情緒;
      輕度憂郁：假期中
      ，許多兒時(shí)朋友同學(xué)聚在一起，聚會(huì)潮一波接著一波
      ，興奮之后
      ，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單
      、無(wú)聊
      ，甚至出現(xiàn)輕微憂郁情緒。
      如何預(yù)防節(jié)后綜合癥
      一是采取補(bǔ)救措施
      ，把生物鐘調(diào)整正常
      。早睡早起，保證睡眠
      ，有條件的還可以午休一會(huì)兒
      ，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間
        。
      二是調(diào)整心理
        ，盡快收心?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢员M快停止各種應(yīng)酬
        ，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上
        ，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中
        。
      三是做好自我調(diào)節(jié)。如多閱讀報(bào)刊
        ，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
        ，提前安排工作計(jì)劃。
      四是做適量運(yùn)動(dòng)
        ，像慢跑
        、散步、跳舞等
        ，以振奮精神
        。
      五是調(diào)整飲食，盡快恢復(fù)體力
        。心理疲勞多吃些易消化的食物
        ，避免過(guò)冷、過(guò)硬
        、過(guò)辛辣的飲食
      ，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)
      。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等
      。每天還應(yīng)多飲用熱茶
        、活性水或純凈水
      ，適當(dāng)控制零食，以便緩解身體的疲勞感。
      六是遵從醫(yī)囑
      ，做好節(jié)后檢查
        。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解
      、索里昂等藥物
      ，改善情緒，消除恐懼
      。特別是患有消化道
      、呼吸道、心血管疾病的人們
      ，節(jié)后最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢
      ，或做必要的藥物調(diào)節(jié)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jieqiys/222266.html.
      
          
      
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            ，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽.png" alt="霜降一過(guò)百草枯，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽
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      立夏的風(fēng)俗有哪些
      
                        
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      。傳統(tǒng)節(jié)日都是有習(xí)俗的
      ，那么立夏的風(fēng)俗有哪些呢？接下來(lái)就為大家詳細(xì)介紹
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      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏
      
                        
      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣
      ，通常在每年的12月7日（也有個(gè)別年份的6日或8日）
      。太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”
      。大雪
      ，顧名思義，雪量大
      。古人云：“大者
      ，盛也，至此而雪盛也”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
      
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足
      ，不可在過(guò)于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開(kāi)始入睡
      。不可露宿
      ，室溫要適宜，不可過(guò)涼或過(guò)熱