又燥又熱，立秋節(jié)氣咋養(yǎng)生？記住8個(gè)字就夠了！

又燥又熱，立秋節(jié)氣咋養(yǎng)生？記住8個(gè)字就夠了！

立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，指暑去涼來，意味著秋天的開始。

從明天起，各地氣溫會(huì)逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，空氣濕度小，此時(shí)養(yǎng)生的原則可以用8個(gè)字來形容：

1. 祛暑

立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，白天氣溫仍較高，在飲食上還是應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱。立秋前后，適當(dāng)吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。

但是，西瓜可以少吃了。經(jīng)過暑熱的夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，因此過于寒涼的西瓜要少吃，以免傷及脾胃。

2. 健脾

中醫(yī)認(rèn)為，在氣候炎熱之時(shí)，人的消化功能相對(duì)較弱，而這段時(shí)間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃。

如此一來，等到天冷時(shí)寒邪就容易趁虛而入，人可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀，所以在長夏期間一定要注意健脾，不可以松懈。

健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時(shí)可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而對(duì)于上班族來說，用茯苓泡水代茶飲會(huì)更加方便。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

健脾養(yǎng)胃，還可以經(jīng)常按一按陰陵泉和足三里這兩個(gè)穴位。

陰陵泉是脾經(jīng)的主要穴位，在小腿內(nèi)側(cè)(如圖所示)，刺激它可以改善脾虛的癥狀。

足三里歸屬于胃經(jīng)，位于小腿外側(cè)(如圖所示)，刺激它可以調(diào)節(jié)胃的功能。

這兩個(gè)穴位都在小腿的上半部，平時(shí)沒事的時(shí)候經(jīng)常按一按就可以了。

3. 潤肺

肺為嬌臟，喜潤惡燥，干燥的氣候易傷肺，容易產(chǎn)生肺部不適，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。不過此時(shí)屬于溫燥，只需要清補(bǔ)。

清代溫病學(xué)家吳鞠通寫的《溫病條辨》中有一個(gè)方子，叫五汁飲，用麥冬15克，加適量水煮20~30分鐘后濾渣取汁，然后取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁，兩者混合在一起飲用，可以起到很好的潤燥作用。

同時(shí)，建議大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鮮空氣，可以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不要做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4. 護(hù)發(fā)

這時(shí)有人會(huì)感覺頭發(fā)掉得比之前要多，這屬季節(jié)性脫發(fā)，是自然界的規(guī)律。此前也介紹過，每天脫落的頭發(fā)數(shù)量不超過100根，就不用過于擔(dān)心。建議大家平時(shí)洗發(fā)的水溫不宜過高，根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇合適的洗護(hù)用品，含有人參皂苷等天然營養(yǎng)物質(zhì)的洗發(fā)水可以起到潤發(fā)護(hù)發(fā)的作用。

另外，立秋以后天氣會(huì)更加干燥，年輕人皮膚的分泌功能旺盛，可能影響不大，但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當(dāng)使用一些護(hù)膚品滋潤皮膚，提高皮膚的防護(hù)功能。

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