春分節(jié)氣容易犯困

第一、從我們熟悉的飲食開始。首先,是老生常談的多喝水,雖說春季是個(gè)濕潤(rùn)的季節(jié),但不代表我們?nèi)梭w也有足夠水分。身體經(jīng)歷抵抗冬季的嚴(yán)寒,來不及適應(yīng)春季環(huán)境,因此需要補(bǔ)充更多的水,才能與環(huán)境協(xié)調(diào)平衡。其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白蘿卜、蓮藕、黃瓜……都是很不錯(cuò)的選擇,有沒有發(fā)現(xiàn)它們最大的共同點(diǎn)——都有潤(rùn)燥滋陰的功效,對(duì)肺的濡養(yǎng)功不可沒。還有一些補(bǔ)肝的食物有豬肝、豆類、塘虱魚……最后,不得不提的有益于肝、肺的中藥材有:石斛、西洋參、枸杞、杜仲、何首烏等,可以做成枸杞桃仁雞湯、首烏鯉魚湯等,是春季養(yǎng)生的藥膳煲,為機(jī)體提供能量。

第二、陶冶情志。讀書、寫字、繪畫、下棋、彈奏樂器……都是很不錯(cuò)的方式,不僅可以陶冶情志,修身養(yǎng)性,還能使人在困乏的季節(jié),為之一振。做愉悅的事情,刺激大腦皮層,從朦朧的狀態(tài)驚醒,從而擁抱正能量。

第三、不可缺少的運(yùn)動(dòng)。踏青、做體育運(yùn)動(dòng)(如瑜伽、太極、慢跑、羽毛球……)、野炊……都是正能量的來源,很好調(diào)節(jié)精神的來源,全身的運(yùn)動(dòng)同時(shí)鍛煉到了肝肺,增強(qiáng)了機(jī)體的抵抗力。另外一個(gè)有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒鍛煉可選擇冷水洗臉、洗腳、洗澡等?！?引用《春季養(yǎng)肝時(shí)也要注意養(yǎng)肺》)

總而言之,三種調(diào)節(jié)都有益于補(bǔ)肝養(yǎng)肺,都能很好調(diào)節(jié)人體精神,達(dá)到很好的春季養(yǎng)生效果。從這三個(gè)方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定會(huì)過得愉快和充實(shí)!

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