秋天干燥容易便秘怎么辦？

眾所周知，秋天是一個非常干燥的季節(jié)，在這個季節(jié)當(dāng)中，不僅皮膚非常的缺水，就連便秘也經(jīng)常找上門來。便秘是一件非常讓人有困擾的事，不僅對腸胃有危害，讓人感覺也很痛苦。秋天干燥導(dǎo)致的便秘，是能夠通過自我調(diào)理調(diào)整過來的，接下來就讓我們一起來了解一下。

秋天便秘應(yīng)該如何解決呢？

1、時不時的就喝水

秋天本身就是一個干燥的季節(jié)，在這個季節(jié)大家都想讓自己身體不缺水，想要解決便秘的問題就必須把水喝足，千萬不要讓自己的身體處于缺水的狀態(tài)。不要等到口渴的時候再喝水，這個時候身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，要時不時的就補(bǔ)充水分，控制好一天攝入水的總量就可以了。

2、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣

絕大多數(shù)人排便的時間都是不一樣的，排便的次數(shù)也不一樣，其實這樣對于身體健康不利，也不利于解決便秘的問題。想要解決便秘的問題，一定要養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，不管是在早上排便還是在晚上排便，養(yǎng)成習(xí)慣就可以了。

3、不要憋著不排

有些人有了憋著不去上廁所的習(xí)慣，這樣很容易讓排便的放射減弱，就會導(dǎo)致便秘發(fā)生。排便是人體正常的生理現(xiàn)象，千萬不要去人為的控制，有便意要趕緊去廁所，不能憋著。不過如果養(yǎng)成了規(guī)律的排便習(xí)慣，這個問題就能夠迎刃而解。

4、在飲食中加入膳食纖維

膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動改善便秘，所以在日常的飲食當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┐旨Z或者一些富含膳食纖維的水果和蔬菜。但是在這里需要注意的一點就是要添加粗糧，并不是完全的用粗糧去代替細(xì)糧，不然雖然能夠解決便秘問題，但是也會損害腸胃健康。

5、規(guī)律的運動

運動是生命之源，多多進(jìn)行運動能夠刺激腸胃的蠕動，這樣便秘的問題就能夠解決了。不過運動雖然說起來簡單，但是養(yǎng)成規(guī)律是不容易的，尤其是對于一些沒有運動基礎(chǔ)的人來說，大家可以從低強(qiáng)度的運動開始做起，慢慢的增加強(qiáng)度，如果一開始就是地域難度，自己卻是新手水平，這樣無論如何也堅持不下去。

6、做腹部按摩

每天晚上睡覺之前或者每天早上醒來之后躺在床上，用雙手給腹部順時針按摩畫圈，這樣也能夠緩解便秘的問題。不過需要注意，力度不能太過大，也不能太過于輕柔。在按摩的時候可以輔助于按摩油，這樣按摩起來會更加的順滑。

7、前往醫(yī)院治療

千萬不要認(rèn)為便秘沒有什么大不了，便秘如果長時間的不解決不行，容易導(dǎo)致肛裂等肛腸疾病，還會導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂，甚至?xí)l(fā)結(jié)腸癌。如果通過各種方式都沒有辦法解決便秘的問題，這個時候就要去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看究竟是什么問題，然后再加以解決。

秋天是一個容易便秘的季節(jié)，希望大家都能夠提早的做好防范，不能等到便秘來了以后再想辦法去緩解，這樣就平白無故受了一次罪。想要提高生活質(zhì)量，擁有便秘是不可以的。

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