一到秋季就容易悲傷？教你4招趕走秋悲開(kāi)心過(guò)秋天

自古逢秋悲寂寥，人到了秋天，情緒難免會(huì)受到一些外在因素的影響，變得更加的低落。尤其是到了深秋季節(jié)，萬(wàn)物越發(fā)的蕭條，感覺(jué)自己也被負(fù)面情緒包圍，很容易出現(xiàn)一些心理方面的問(wèn)題。雖然這并不是個(gè)例，但是正是因?yàn)樗哂衅毡樾?，所以才需要引起人們足夠的重視，接下?lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

為什么人們?cè)谇锾炜偸歉杏X(jué)情緒低落呢？

1、季節(jié)對(duì)身體的影響

秋天陽(yáng)消陰長(zhǎng)，氣溫在慢慢的下降，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，這樣就會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致甲狀腺素和腎上腺素分泌出現(xiàn)減少的情況。這兩種激素分泌減少會(huì)降低細(xì)胞的興奮度，人們就感覺(jué)非常的疲勞，而且很是低落，尤其是在遇上不順心的事的時(shí)候，更是容易抑郁。

2、外物對(duì)情緒的影響

到處都是綠色的春天和夏意盎然的夏天，總是會(huì)給人帶來(lái)更加飽滿的精神，就是因?yàn)橥饨绛h(huán)境是生機(jī)勃勃的，每個(gè)物品都很有生氣。秋天就不一樣了，秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物蕭條，這些外在非?；臎龅木吧蜁?huì)影響人的視覺(jué)，進(jìn)而影響到人的心理狀態(tài)，尤其是一些比較敏感，內(nèi)心世界比較豐富的人，更是容易受到這些外部環(huán)境的影響。

秋天怎樣緩解自己低落的情緒呢？

1、不要自己一個(gè)人呆著

如果自己正處在負(fù)面情緒的包圍當(dāng)中，這個(gè)時(shí)候再讓自己一個(gè)人待著，就會(huì)讓情緒問(wèn)題更加嚴(yán)重，而且還容易鉆牛角尖，進(jìn)入情緒的死胡同當(dāng)中出不來(lái)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生一些比較負(fù)面結(jié)果，比如說(shuō)抑郁癥。感覺(jué)情緒不好就要和朋友待在一起，哪怕什么都不做，朋友也能夠帶給自己力量。

2、走出家門擁抱太陽(yáng)

秋天的太陽(yáng)不毒辣也不寒冷，照在人身上是非常溫暖的，這能夠帶給人積極的力量。待在家里曬不到太陽(yáng)，會(huì)給人一種陰冷的感覺(jué)，加深負(fù)面情緒影響。如果感覺(jué)情緒非常低落，千萬(wàn)不要躺在床上睡覺(jué)，要走出家門多曬曬太陽(yáng)，雖然萬(wàn)物蕭條，但是太陽(yáng)依然光芒四射，永恒的給人力量。

3、先讓自己動(dòng)起來(lái)

有些人情緒低落，除了受以上這兩個(gè)因素影響以外，還有一些因素純粹是因?yàn)樽约涸斐傻?，比方說(shuō)讓自己太過(guò)于閑了。沒(méi)有什么事情可做就容易想東想西，就容易陷入情緒的漩渦，所以如果實(shí)在不知道自己該做什么，先讓自己動(dòng)起來(lái)，別閑著。

4、做有成就感的事

人們?cè)诒瘋呵锏臅r(shí)候，大多數(shù)情況下都是沒(méi)有找到自我價(jià)值，沒(méi)有找到自己奮斗的目標(biāo)，不知道自己該做什么。想要解決處在這樣難題中的自己，一定要讓自己有成就感，要讓自己知道自己是有能力去做一些事的。一步一步的讓成就感慢慢的變大，本身就是一件成就感爆棚的事。

季節(jié)對(duì)于情緒的影響有的時(shí)候難以避免，只不過(guò)有的人敏感，有的人不敏感而已。如果在秋天感覺(jué)情緒低落，可以嘗試一下以上這幾個(gè)方法，讓自己變得積極起來(lái)，只有這樣生活才能充滿陽(yáng)光。

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