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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      立秋后防3病吃3果戒5事讓你的身體更健康
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:44:06
        
      

        
      
           
      立秋到
        ，重養(yǎng)生
      ，立秋代表著涼爽的秋季即將來臨
      ，但天氣仍然很炎熱，一般氣溫還是在35℃以上
      ，但早晚天氣有所降低
      ，這種氣溫差最易讓人生病，因此需做好防范工作
      。
      立秋后需注意什么
      ？
      1、防止腹瀉
      立秋后
      ，人們的食欲會比夏季稍微好一點
      ，但脾胃仍然很虛弱
      ，若大補有可能會增加腸胃負擔，引起腹瀉或嘔吐
      。所以立秋后需保持清淡飲食
      ，適當吃具有祛濕功效的食物，如白扁豆
      、薏仁或紅豆等
      。
      2、防秋燥
      秋燥猛于虎
      ，立秋后天氣慢慢變得干燥
      ，肺部易受傷，降低肺部耐受性
      ，而且情緒易抑郁低落
      。期間要多喝水，調整好情緒
      ，及時排解內心的憂愁
        ，這樣才能促進全身氣血正常運行，幫助疏導肺氣
        。
      3、防暑降溫
      立秋后仍然需做好防暑降溫工作
        ，不過需隨身攜帶外套
        ，因為一早一晚天氣稍微涼，但也不能捂得太厚
        ，以免引起中暑
        。
      4、多吃香蕉
      香蕉是生活中最常見的水果
      ，具有潤腸通便效果
      ，能幫助排除體內毒素和垃圾。香蕉皮中含有某種蕉皮素
      ，能抑制真菌和細菌身上
      ，緩解致病菌感染所導致的皮膚瘙癢。
      5
      、多吃葡萄
      在三伏天內熱重且身體疲倦
      ，不妨多吃葡萄，不僅僅利尿
      ，而且可排除體內毒素
      ，消除內熱。另外也具有補腦安神和補血明目功效
      。
      6
      、多吃桃
      立秋后是桃子上市的季節(jié)
      ，其中有大量果酸以及礦物質和維生素，能促進胃腸道蠕動
      ，減輕便秘
      。另外，桃子中也含有豐富鐵
      ，能起到補氣養(yǎng)血功效
      ，適合缺鐵性貧血人群。
      7
      、戒冷飲
      立秋后身體內環(huán)境發(fā)生改變
      ，避免吃冷飲，以免使得胃腸道受寒
      ，導致脾胃虛弱或引起腸胃疾病
      。
      8、戒劇烈運動
      一場秋雨一場寒
      ，立秋后氣溫會逐漸下降
      ，不管是中老年人還是年輕人都不能再做劇烈運動，特別是有心血管疾病的人更應該注意
      ，期間需多關注于身體變化
      ，一旦有不適感就立馬就醫(yī)。
      9
      、戒光腳踩地
      俗話說寒從腳生
      ，立秋后地面逐漸變涼，若光著腳走路可能會使得腳部受涼
      ，寒邪入侵體內
      ，從而引發(fā)疾病。
      10
      、戒熬夜
      在三伏天新陳代謝速度比較旺盛
      ，且大量消耗能量，往往感覺到疲憊
      。因此不能熬夜
      ，23點之前入睡，每天睡夠8個小時
      ，這樣才能讓身體各個器官和機能得到放松
      。
      11、戒憂心過度
      秋季萬物凋零
      ，會讓人們感覺到一絲絲的悲傷
      ，情緒容易發(fā)生變化。但過度傷心或生氣會引起陰陽失調，影響身體健康
      。需調整好情緒
      ，不能過度焦躁，可通過運動或向他人傾訴來宣泄內心的不憤
      ，遇事情時不能鉆牛角尖
      。
      溫馨提示
      立秋后需好好養(yǎng)護身體，合理安排生活起居
      ，做到早睡早起
      ，減少熬夜。秋季最怕秋燥
      ，往往會出現(xiàn)嗓子干癢和鼻子干燥
      ，需補充足夠水分，避免讓身體缺水
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192400.html.
      
          
      
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      ，紫外線很強
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
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